Подготовка к айронмену за 111 дней!

TRILIFE.RU >
2986
18
2013-08-03T10:30:33+04:00
Со дня старта прошло 5 дней...Потихоньку прихожу в "порядок". Да...это была славная охота)))....
Про триатлон я конечно же знал. Иногда попадалось что-то на Т.В., но впервые прочитав статью И. Житинёва "Как я стал айронмен" был поражён!!! С тех пор статью перечитывал периодически и каждый раз всё "примерял" на себя...Мысли об этой дистанции не отпускали, перерастая в мечты.Тем временем мои товарищи по лыжным гонкам потихоньку стали осваивать "новый" вид спорта и кое-кто уже побывал в Выборге на полужелезной дистанции, а я продолжал коллекционировать лыжные марафоны. ( на конец этого сезона их набралось 69 )
В октябре узнаю от ребят, что они собрались на айронмен! Нужно срочно было принимать решение! Вообщем отказаться я не смог))). Выбор у нас был не большой, так ка почти все гонки были "проданы" и мы остановились на Цюрихе. Оплатили взнос, получили подтверждение об участии и время пошло. На тот момент из инвентаря у меня были только плавательные плавки)))
Так как всё лето планомерно готовился к лыжному сезону принимаю сомнительное решение - добегать сезон , а затем полностью перейти в триатлон.(жалко было летне-осеннюю подготовку))) За зиму потихоньку пытаюсь разобраться (не без помощи нашего сайта конечно же))) с инвентарём - что, где, зачем, почему?! Появляется шоссер (его я хотябы видел))), а про ТТ даже не знал),гидрик, туфли,станок и т.д.
Да, забыл сказать, что я решил начать ходить с осени в бассейн и придерживался этого плана всю зиму проплывая за 1 занятие 2-2,3 км (45 мин). Лишь в марте, где длинные старты были каждую неделю с бассейном не надолго расстался.
Планировал изначально закончить лыжный сезон в конце марта "своим" марафоном "Крылатый конь" (Златоуст), но не удержался и "зацепил" "На распутье", а потом с друзьями рванули в Ханты на новый марафон.
Вернулись домой. На следующее утро сел подсчитать дни до гонки в Цюрихе, их (дней) осталось 111!!! Стало как-то жутковато))). Нет, в том , что я финиширую сомнения у меня не возникали, времени действительно оставалось совсем мало, а ведь нужно было сделать переходный период (отдохнуть от 7 марафонов подряд) Делаю 2-х недельный легкий цикл по 4 часа в неделю. Дальше начинаю втягивающие тренировки. В начале мая очень пригодился семейный отпуск на Тенерифе куда с собой везу велосипед, впервые разбирая его))).
Подготовка началась. Делаю 2 недели по 17 часов. Настроение боевое). По приезду домой - разгрузка 4-5 дней и снова работать. В среднем в неделю выходило от 15 до 18 часов, периодически устраивал легкие недели на 9-11 часов. Время шло, нужно было начинать стартовать. Заявился на разделку в Сысерть - 30км. Итог 16-ое место, ср.ск 37,7. Для первого старта решаю, что не плохо. ( тогда ещё не понимал, как мне будет не хватать ТТ велосипеда)
Работаю дальше. Запланировал поездку в Минск на "половинку", но как-то не сложилось(((. принимаю решение провести контр. старт дома. Отработал "половинку" по полной, лишь транзиты организовать не удалось ( брал всё из машины и туда же закидывал) и дороги перекрыть))). Получилось порядка 4:41 - вообщем не плохо, твёрдая 4-ка! Средняя на веле 34.56, на беге 4,31. До главного старта осталось 28 дней, а у меня нет ни одного официального старта в триатлоне! Ехать на полный с листа как-то не хотелось))). За две недели до старта заявляюсь на спринт - первенство УРФО. Итог - 11 место в абсолюте, 1-ое в группе. Проигрыш победителю около 3-х минут, а ведь за день до старта была тренировка на четыре с половиной часа! В плавание будущему победителю проиграл 8 секунд! Всё это меня вдохновляло! Правда на транзитах смотрелся смешно - совсем их не отрабатывал, оставлял на потом.
Всё, осталось 14 дней, ничего серьёзного уже не сделать...начал потихоньку сбавлять нагрузку.
Сейчас пытаюсь проанализировать, правильно ли я провёл последний месяц перед стартом? Приходят мысли, что перестраховался и кое-где не добрал. Да и половинку можно было сделать ближе к старту. Наслушался и начитался советов и 2 недели совсем боялся тренироваться))). Получилось 11 и 3,5 часа перед гонкой. Последний длинный брик был за 16 дней (3:30+50). За неделю делаю брик на 2:20 с включениями на веле и беге(по 3:30 на км)+24 часа голода))). Последняя неделя была совсем "пустая".

Цюрих встретил нас жаркой погодой за 30 градусов! Прилетели в пятницу, сразу заявляться, изучать транзиты, искупаться, прикупить важную мелочь.Пришла информация, что гидрики скорей всего отменят! Кушаем макароны, печенье и т.д.
ГОНКА!
Поспать удалось около 6 часов, уснуть перед таким днём...это первое испытание с которым я справился). С вечера всё готово. Кипячу чайник, всё перепроверяю и толкаю в рюкзак. На завтрак пару батончиков, изюм, овсяное печенье сколько вошло))). Садимся в такси и через 20 минут мы на месте. Со всех сторон в темноте к месту старта подходят участники и всё вокруг начинает "закипать".Проверяю вел, качаю колёса,размещаю питьё на веле. Посмотрели на свои мешки и в плотной толпе пошли в сторону старта. Делаю "сухую" разминку, понимая, что предстоит битва))) и можно легко повредить плечевой сустав. PRO старт дали с воды. Мы тоже зашли в воду, нас потихоньку сдерживали, но народ упорно шёл вперёд)
Дают старт!!! Что было потом многие знают))), остальным предстоит узнать))). Боялся только одного - чтоб какой-нибудь брассист не прилепил ногой, вроде обошлось! Сам старался не мешать соседям, хотя многие не церемонились и плыли прямо по мне! Терпел, а что делать)))? У Буйков на поворотах плотно, дальше чуть свободнее. С очками как-то не подружился, подтекали, ориентироваться было сложно! На втором кругу было чуть свободнее, но не на много.
Итог: 1:16,27 73-448-401 (места)
(Да, на плавание у моего товарища сорвали новенькие гармины - первый раз одел!!!)
Я плыл в стартовом низе,верх одевать не стал. Думаю, что в простых плавках было бы получше - но перед велом натягивать низ тоже задачка та ещё! Мне хватило верха - еле натянул)))
Дальше вело этап! (В пятницу прокатились в темноте на машине по маршруту, но не полностью.)
Практически сразу меня начали "прошивать" "пачками", таким темпом я был не готов ехать! Поглядывал на велики и понимал, что на шоссерах практически никого нет(((! Практически у всех карбо колёса! 30км по равнине прошёл со средней 33.9 и никого не обогнал!!! Вело этап действительно оказался горным, особенно подъёмы почувствовал на втором кругу))). Средняя скорость на первом кр. - 32.5 - не быстро, при чём я уже понимал. что второй круг так не проеду(((. Кручу, кушаю, пью и смотрю как от меня уходят и уходят всё новые участники. Да...очень слабо выгляжу(((...удалось обойти не больше 10-15 человек! Усталость копится и последняя двадцатка тянется особенно долго! Вот последний знаменитый подъём - короткий, но но крутой! Весь подъём забираюсь стоя. Прихватывает правое бедро! Как-то не весело - впереди марафон!!! Вело этап закончил со средней 30,3
Итог: 5:56,52 115-667-401 а хотелось за 5:30-5:40! В транзитной зоне пит стоп. Меняю носки,одеваю кроссовки , хватаю пояс с питьём и на МАРАФОН!
Как ни странно, но бежится совсем не плохо. Сразу начинаю "собирать" народ. Первая 10-ка вышла чуть из 5 минут на км - совсем не плохо!!! Где то к 17-му км понимаю, что начинается марафон!!! Скорость падает, но половинку удаётся закончить по 5 с копейкой! Держусь!!!))) Дальше я тоже держался))), но скорость стала падать! Слушал ноги, боялся судорог. Пил своё,пил на п.п., иногда брал апельсин, финик. Обливались все по полной!!! Бежали на сквозь сырые! Километров за 6-7 начало прихватывать икры, пытаюсь растянуть их по ходу - получается, отпускает! Вот и долгожданный финиш!!!
Итог: 3:54,00 71-415-383 По 5,32 на км, а хотелось по 5 мин.
Общее время 11:14,36
Свой единственный беговой марафон бежал в далёком 95 (вроде)))
Одевают медаль, сажусь и понимаю, что сам встать не смогу, ног совсем не чувствую!
Да!!! Неужели я это сделал???!!!
С большим трудом покидаем финиш))) Здесь меня настигает первый озноб, заколотило прилично! Сразу захотелось одеться, а тёплых вещей нет! Закутываюсь в фольгу. Пытался у кого-то из иностранцев спросить где он взял фольгу, тот вцепился в неё))) , видимо подумал, что я у него хочу её отобрать))) Попадаю в тёплое помещение))), получаем горячее питание! Жизнь возвращается)))
Самый длинный день в моей жизни закончился!)))
Скажу честно - планировал результат на 10:30-10:40, но гидриков не было, вело этап оказался гораздо сложнее, чем ожидал, да и вел нужен совсем другой, колёса. Бег???...да вело этап забрал лишнего и хватило только на полумарафон.
Всё сложилось, как сложилось)))
Хочется поблагодарить своего боевого товарища - Юрия Базилевского!!! Очень он нам во всём помог!!! Спасибо, Юра! А за 700 метров до финиша ещё и обогнал!!! Молодец! Так же большое спасибо всем нашим болельщикам!!! Так никого не поддерживали, как Русских!

p.s. Даже не мог себе представить, что в 41 год может всё только начинаться!!!
Следующая цель - разменять 10 часов и попасть на Гавайи!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:57, 3 Августа 2013
Константин, поздравляю!
P.S. А что значит "За неделю делаю брик на 2:20 с включениями на веле и беге(по 3:30 на км)+24 часа голода" ? Ты, получается, сутки после тренировки не ел???

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:05, 3 Августа 2013
Ой спасибо Константин. Отличный отчет

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:29, 3 Августа 2013
В субботу поужинал, в воскресенье брик на воде, и только ужин . Получается 24 часа голода с вечера до вечера.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:51, 3 Августа 2013
Вот что значит мощная база.

Когда она есть железная дистанция является соожной, но вполне реально гонкой.
А нам новичкам к ней тяпать пару тройку лет в среднем. Но тем приятнее ее пройти наконец-то :)

Поздравляю, хороший отчет!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:03, 3 Августа 2013
Немного статистики.
Вел. - 2550км
бег - 730км
плавание -78км
Всего часов - 206 (без учёта гонки))))
Детское плавание очень пригодилось!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:37, 3 Августа 2013
Статистика дана за какой период времени?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:50, 3 Августа 2013
Цифры вызывают искреннее уважение, объем ИМХО внушительный, но без фанатизма!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:10, 3 Августа 2013
Преживательно как написали!! Как сам бежал.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:31, 4 Августа 2013
Костя, поздравляю! Молодец! Красиво выглядел на беге. Да, болельщикам спасибо огромное - реально помогали!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:14, 4 Августа 2013
Спасибо, Дмитрий! Это форма красивая))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:40, 4 Августа 2013
Константин поздравляю! Еще одна весомая гирька в пользу лыжной подготовки зимой. Хотя как ни крути, и к лыжам еще характер нужен чтобы так дебютировать. Очень сильное выступление!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:23, 4 Августа 2013
Спасибо, Виктор! А я ещё расстраивался на финише...теперь понимаю, что вообщем то не плохо для первого старта)))
Прошла неделя. Сегодня смог проехать на веле 35км))). Совсем пустой!!!
Сезон наверное закончен(((. 4 старта...не густо! Но какие!)))
Раньше к лету готовился по 7-8 месяцев (4 года занимался в л/а, особо не шло, но кое-что получалось...1 разряд был вообще не нужен!!! Дальше очень трудно!
400-50,4
800-1:55,5
1500-4:02...
3000-9:02 - в манеже
Мне всё время чего-то не хватает!((( Постоянно маялся с ахиллами!(((
Потом были опять лыжные гонки...( после детских)))
"Праздник севера"-2011 - 23 место!!! ( но М.С. присваивают в этом году только 20-ти!!!!!!!!!!!! не хватило 1 минуты!!!) Я в шоке!!!! Это была лучшая гонка в моей жизни!
2009- 58 место
2010 - 46 место
2011 - 23 место
2012 - 36 место
(раньше давали МС - 40-30 - ти лучшим!!!)
В л/а пришёл в 29 и постоянно думал , что времени нет!
В лыжах-каждый год как последний...возраст)))(((
Триатлон!!! Всё не так уж плохо! Время ещё есть!!!))))
Сейчас самое главное ТТ (приличный) нужно приобрести, и спокойно работать!
Старость приходит когда живешь воспоминаниями)))), у нас же многое впереди)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:21, 5 Августа 2013
Костик у меня нет слов !!!
Очень восхищен.
Прочитал как-будто сам поучаствовал аж вспотел.
Сильнейшая зависть,кусаю локти.Верил что дойдешь 100%.А ты не просто дошел а еще рубился!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:38, 5 Августа 2013
Костя поздравляю!
Для первого раза вообще, мне кажется , очень круто!!!
Для себя буду ставить задачу из 12 часов выйти...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:52, 8 Августа 2013
Костя, мои поздравления! Супер отчет! Не побоялся же выступить, обладая таким небольшим запасом времени! Воля! Молодец! Так держать!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:19, 31 Мая 2015
Прочитал спустя почти два года! Почти земляки, я в Златоусте бежал свой первый марафон "Забег за облака".

Отличный результат на первой железной!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика