Первый в жизни спринт-триатлон — done :)

TRILIFE.RU >
2182
36
2014-08-19T12:05:58+04:00
Спринт-триатлон — done! Делюсь наблюдениями, впечатлениями, просветлениями и результатами.
c8dfbdf6727d252b7a3a4fff6e065041.jpg
Раним воскресным утром в Крылатском было жарко. Очень атмосферный старт, большинство триатлетов одеты в стартовые костюмы, на шоссейных великах и дорогих машинах. Кто-то разминается, кто-то готовит транзитную зону, кто-то медитирует.

Плавание. Гребной канал. Холодная вода. Видимость не превышает 10см, из-за этого плыть было ужасно не комфортно. Стоит опустить голову в воду — и кругом темно-зеленая мгла. А вокруг еще сотни человек, которые спотыкаются об тебя Во время плавания поймал себя на мысли, что было страшно. Что же будет во время заплыва на 4км?

В первой транзитной зоне ковырялся почти 5 минут. Будто находился в трансе, делал все на автомате, голова шла кругом после выхода из воды.

Велоэтап. Этот невероятно трудный подъем, во время которого я спрашивал производителей велосипедов: "ну почему нельзя было сделать еще одну звезду поменьше???". Многие шоссейники слезали и шли пешком, а я ни разу не слез даже на мтб Пожалуй, главное просветление велоэтапа — у vn, нет ни единого шанса против шоссейника. Вообще. Ни единого. Я мог представить, что меня будут обходить, но это было невероятно. Я фигачил что было мощи, летел с большой горы вниз, почти обгонял птиц, а меня со всех сторон объезжали шоссейники

Вторую транзитку прошел за 1,5 минуты Главное наблюдение — очень трудно бежать медленно первые минуты после вела. Ноги сами несут и очень трудно их остановить.

Бег — традиционно моя сильная сторона. Во время бегового этапа очень многих догнал и обогнал. Бежать было легко, пульс был как на тренировке, чувствовал, что мог быстрее и это совсем не предел. Совершил сумасшедшее ускорение на последних 200 метрах

Теперь цифры:
Плавание — 00:17:59.62. Темп — 02:23 на 100 м
Вело — 01:05:16.00. Средняя скорость — 21.6 км/ч
Бег — 00:23:45.65. Темп — 04:45 за 1 км

Общее время: 01:53:04.80.

Главный итог — в 2015 году я еду на Iron Man!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:19, 19 Августа 2014
Илья, доброго дня, поздравляю с первым триатлоном!

"Главный итог — в 2015 году я еду на Iron Man!"

C твоими результатами на спринте,... - Iron в 2015-м будет главной ошибкой, а итогом потерянное здоровье.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:57, 19 Августа 2014
Александр, у меня впереди минимум 10 месяцев подготовки. Планирую тренироваться 7-10 часов в неделю. Почему считаете, что не стоит?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:26, 19 Августа 2014
Ни чего себе "сходил на тренировочку", столько коментариев появилось...
Теперь по делу:
Текущая форма судя по данному старту достаточно низкая, в рамках подготовки к серьезным дистанциям необходимо изменять свою "тушку"
- развивать сердечно-сосудистую систему (чтобы быстро и качественно подводить к работающим мышцам кислород и отводить продукты распада)
- укреплять связки и суставы (чтоб нагрузки держали и не было травм)
- увеличивать силу мышц
- менять соотношение окислительных и гликолитических волокон
- учиться плавать, ездить на веле, с бегом вроде так-сяк. (озвученное спортивное прошлое с текущими результатами ни как не коррелирует, что уже многие отметили)
Перечисли это так, на вскидку, можно еще дополнять.
На все это потребуется гораздо болше времени чем 10 месяцев подготовки.....

По поводу советов делать айрон и ни кого не слушать, есть люди которые обладают "конским" здоровьем, имеют от природы сильные мышцы, связки, сердце и т.д. (либо имеют за плечами серьезное спортивное прошлое) они могут думать, что так могут все, если только захотететь...
- можете проверить, входите ли вы в их число,.....цену проверки Ivan Chernega уже любезно озвучил.
НА мой взгляд оптимальный вариант (с учетом текущих результатов и если со здоровьем все ОК, и при круглогодичных тренировках):
2014 - найти тренера, либо опытногого любителя, кто смог бы курировать подготовку.
2015 - олимпийка
2016 - половинка
2017 - айрон

УДАЧИ!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:34, 19 Августа 2014
Александр, спасибо за вдумчивый комментарий! Да, дискуссия получилась живая и просветляющая для меня :)

Согласен с тем, что прошлые спортивные успехи остались в прошлом. Этим я себя и не тешу, настраиваюсь на серьезную и долгую работу.

От полного айрона точно откажусь. Думаю, что два старта в следующем, 2015-м году я осилю. Сделаю все возможное, чтобы тренироваться круглый год, и зимой в том числе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:59, 19 Августа 2014
надеюсь автор правильно воспримет ваши слова,результаты и правда не очень высокие,для первого старта конечно нормально,но айрон в 2017 -это было бы вполне нормально.
Илья Николаев,2015-может стать последним триатлон годом для вас,просто потом ничего не захотите.
П.С. ох уж эти молодые:))все и сразу хотят

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:53, 19 Августа 2014
Зачем вам это надо?я имею ввиду айрон в следующем году?????

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:59, 19 Августа 2014
Ну ребята вы даете! Не слушай их Илья! Как раз с таким темпом никакого потерянного здоровья на Айроне не будет. Спланируй только айрон на сентябрь-октябрь 2015, чтобы все лето можно было докрутить, добегать, доплавать ... Ну и осенью-зимой шоссер прикупить ... Удачи!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:45, 19 Августа 2014
Отчасти согласен с Евгением. Самое главное трезво оценить свои возможности, и физические, и то, сколько времени будет РЕАЛЬНО доступно для тренировок. Далее логистика себя от дома до работы, тренировки и обратно домой, тренировочные планы, постепенная закупка инвентаря. А вот по срокам логичнее было бы август-сентябрь, как мне кажется. Вроде как и времени достаточно, и в случае резкого "сентябрьского похолодания", какие у нас бывают, не будет дыры в процессе подготовки на кануне старта.
Я не агитирую, но и активно отговаривать не буду, главное - понимать на что ты идешь.

А так удачи!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:59, 19 Августа 2014
Без обид, но половинка в следующем году абсолютна реально, а вот полный айрон очень сильно сомневаюсь. Не стоит рисковать здоровьем!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:03, 19 Августа 2014
Друзья, спасибо за комментарии! Они для меня очень важны, только вы можете повлиять на мое решение своим опытом.

Вообще, я и думал про половину Iron'a в 2015-м. Уверен, что осилю. Полный — страшно, но этот страх придает мне сил на тренировках :)

На спринте чувствовал в себе еще силы, беговой этап вообще бежал на тренировочном пульсе 150-155, лишь в конце ускорился. Уверен, что проехал значительно быстрее, будь бы у меня шоссейный велосипед.

Что именно вы имеете ввиду под потерянным здоровьем? Колени? Сердечно-сосудистая?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:30, 19 Августа 2014
Бояться полной дистанции не нужно, ее нужно уважать. Не стоит сравнивать спринт и Ironman. Это абсолютно разные нагрузки, схожие только экипировкой.
Личный совет - 2015 - олимпийка и половинка, 2016 - половинка весной и полный на август- сентябрь. Далее - улучшение результатов, если не передумаешь.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:22, 19 Августа 2014
общая усталость,обезвоживание,апатия в крайнем состояние депрессия.из физических-колени после марафона,судороги и.т.д.
Шоссейник-это не панацея,сильное тренированное тело,готовое к соизмеримым нагрузкам это логичный аргумент.
Я бы на вашем месте сделал бы айрон в 2017году,сам планирую на 2016-2017.спокойно в следующем сезоне отбегать олимпиек,спринтов попробывать крутануть бреветы на 100-150 с хорошем темпом+брики на 70+10,на крайний случай сделать половинку в сентябре-октябре на пике формы.
в 2016 сделать пару половинок,марафон или пару
в 2017 айронмэн будет логичным.
читать библию триатлета,много крутить.
П.С.Курова не слушать,он пробежал 4-5 половинок имея в запасе марафонский опыт и полковую закалку,карболет и накат в этом году километров на 3000-4000.Он обожает мучатся и есть на велике:)
П.С.2 Илья я так понимаю,вам нравится дух соревнования,а не просто тату айрона на ноге,которому вы будете не рады после 16 часов мучений,а когда проходишь с хорошим временем и чувством выполненного долга и главное с сохраненным здоровьем!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:29, 19 Августа 2014
Иван, спасибо за такой развернутый ответ!

У меня есть небольшой спортивный опыт за спиной:
- 8 лет плавания и 5 легкой атлетики (короткий и длинный спринт)
- полумарафон и марафон в 2013-м. Еще один марафон будет через месяц
- всякая фигня типа коротких забегов на 5км, 10км.

Вариант с тем, чтобы перед Iron'ом сделать еще пару олимпийских дистанций мне нравится. На следующий год вполне отличная программа: два старта на олимпийские дистанции и половинка iron :)

Библию триатлета уже купил, начинаю читать.

Да, за 16 часов точно не хочу проходить. Для себя поставил задачу уложиться в 12.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:44, 19 Августа 2014
1.короткий и длинный спринт-это хорошее прошлое(можно вспомнить специальные упражнения,и.т.д.),но недавно сделал для себя открытие,что велик здорово улучшил мой бег(которого стало до бесстыдного мало в последнее время 20-30км набега в неделю)
2.больше бриков,они наше все.
3.больше велика и плавания,они проваливаются,если бегать нравится пусть он станет наградой:)
4.больше 2-3 зоны,она будет работать на длинных дистанциях
5.уложится в 12-плавание 1.20+велик 6+4 часа марафон+8 минут транзита с лихвой.
6.Покачать силу ног в межсезонье,в библии написано как-это и правда работает+станок+cycle в зале(мне лично нравится)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:05, 19 Августа 2014
8 лет плавания и 18 минут 750м.... хм.......

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:51, 19 Августа 2014
У меня есть небольшой спортивный опыт за спиной:
- 8 лет плавания и 5 легкой атлетики (короткий и длинный спринт)
- полумарафон и марафон в 2013-м. Еще один марафон будет через месяц
- всякая фигня типа коротких забегов на 5км, 10км.
Илья, не слушай Ивана! =))) При таком багаже в плавании и л/а, проблем быть не должно, но работы предстоит много, так что не расслабляться! Все получится.

Иван, без обид. =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:59, 19 Августа 2014
С его подготовкой и бегом на текущий момент, марафон на айроне ожидать быстрее 4.50 не стоит (это если велоэтап выдержит нормально)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:10, 19 Августа 2014
В прошлом году ужасно подготовился к марафону и пробежал за 4:05. В этом году хочу уложиться в 3:45, ибо готовлюсь.

На айроне планировал в 4:30 уложиться. Но эта цифра больше из головы взята, чем из практики.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:34, 19 Августа 2014
не нужно прыгать с пятого этажа вместе со всеми....тренируйся, собирай спринты олимпийки в следующем году. Попробуй половинку. Если все покатит, то еще через годи или два стартуй в айроне.
Пока будешь готовиться обязательно пройди медобследование (маме с папой всегда будешь нужен).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:21, 19 Августа 2014
нафиг нафиг,не надо ломать здоровье по молодости!:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:07, 19 Августа 2014
8 лет плавания и 2:23/100 - пардон, конечно, но не пойму, как сочетаются эти 2 факта...
Ну и про полный айрон с такими начальными условиями уже все высказались.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:18, 19 Августа 2014
Нет ничего удивительного. Спортивная форма имеет свойство утрачиваться, если ее не поддерживать. Плавал с раннего детсва и до 16 лет в СДЮШОР Труд, с тех пор больше 10 лет прошло.

Да и среди такого количества людей впервые плыл. Моя скорость ограничивалась теми, кто плыл впереди.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:27, 19 Августа 2014
Ну оно, конечно, всё бывает. Но, как я понимаю, 8 лет в СДЮШОР предполагает минимум 2-й взрослый. Если, конечно, за 10 лет вообще в бассе ни разу не был, то наверное. Но мышечная память-то должна какая-то остаться, плюс общая физуха в норме. Опять же, перед спринтом же были какие-то тренировки? Просто 2:23 - это совсем небыстро :)
Собственно, я не то, чтобы не верю, просто действительно кажется странно, и, судя по всему, не только мне :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:21, 19 Августа 2014
согласен,это получается 4 км выйдут ближе к часу сорока.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:25, 19 Августа 2014
Чтобы сделать за 12 часов надо работать над всем. и не мало. а так за 17 часов одолеешь

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:38, 19 Августа 2014
Работать надо в любом случае, но предложенный Иваном расклад на 12 часов вполне осуществим, если с плаванием порядок.
5.уложится в 12-плавание 1.20+велик 6+4 часа марафон+8 минут транзита с лихвой.

Еще и полчаса на покурить останется, до 12. =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:52, 19 Августа 2014
Друзья, большое вам спасибо вам за комментарии и ваши мнения! Среди моего окружения нет триатлетов, поэтому ваши мнения для меня крайне важны.

Принял решение в 2015-м сделать половину Iron Man. Запланирую на август-сентябрь, в ближайшие пару дней зарегистрируюсь. Где лучше делать половину, друзья?
Знаю положительные отзывы про какую-то австрийскую деревушку и про Майорку.

Еще в 2015 запланирую старт на олимпийскую дистанцию.
Полный Iron Man оставлю на 2016 год.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:12, 19 Августа 2014
майорка в мае,сам бегу на ней,я так понимаю часто берут швецию кальмар из-за хорошего рельефа,она как раз недавно была.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:17, 19 Августа 2014
Ну вот! Этот Чернега, сбил Илью с пути истинного! На себя не смотрел со стороны?????????
Вот теперь только попробуй заданный темп на покатушке раскачать. Пристрелю точно, нафиг! Из "полкового опыта" еще есть запас войсковой ....
Илья! Этот Чернега - все время нам на покатушках покоя не дает, а теперь еще и сваливает на здоровые головы .... Так что не слушай его ... :-))))))))))))
Половинка на Майорке - в мае, так что она вряд ли тебе подойдет. Но это только если смотреть с позиции Ивана. Но раз ты его послушал .... А так, Майорка это действительно настоящий рай для триатлона. Многие на майской майоркской неделе стартуют дважды за неделю. Сначала олимпийка, потом половинка. Очень хорошо заходит .... Гора только на половинке ... Хорошо катать надо. Лично я в эту гору особо и не влез .... аж за 3:20 ....

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:20, 19 Августа 2014
Я и Володя перетряхиваем ваши косточки:)
поеду на майорку за две недели отрабатывать горки,а вообще собираюсь до майских по максимуму поддерживать форму подручными средствами.Для меня Майорка станет началом сезона,надеюсь удачным по результатам:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:53, 20 Августа 2014
Тоже на Майорку хочу в качестве первой половинки!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:06, 20 Августа 2014
Жаль, что Майорка так рано. Боюсь, я не успею на нее.

Сам смотрю на Польшу в августе и на Дублин тоже примерно в августе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:26, 19 Августа 2014
Обошел меня на 20 секунд :)
Поздравляю с удачным стартом!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:12, 20 Августа 2014
имея за плечами спортшколу по легкой и 8 лет плавания я бы поставил на 2015 год как цель
2 спринта в крыле + 1 олимпийка Бронницы - как старты в РФ.

марафон Московский в сент из 3-х часов + плавание довести 1,30 в режиме / 10*100м - надо делать как ни крути.

это будет суперрезультат

если до этого дотренируешься, тогда надо на след 2016 год вальнуть половинку и железку если душа попросит...
Лучше начать сразу с тренером,чтобы не тратить время зря.

Вот это будет тема, а доползти в 25 лет за 12 часов и угробить организм это может каждый :-)))
Надо стремится в молодом возрасте долбить из 10 часов железку, раньше смысла соваться туда нет никакого,будешь плестись с людьми в хвосте которые тебя в 2 раза старше, но бегут почему-то быстрее... тем более когда 2 из трех видов "родные" - полюбасу будешь нормально всаживать.
А Бег 23,45 - "моя сильная сторона"... ну как сказать, я бегаю как топор в этом году и пробежал за 19 с чем-то... сильная сторона бег это 17.... вообщем чаще надо смотреть на первую станицу протокола. :-)) удачи!!! у тебя больше на 2 козыря, чем у каждого тут...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:17, 20 Августа 2014
Кирилл, спасибо!

Марафон из 3-х часов — это невероятно трудно, как мне кажется. Это действительно супер результат. Был бы :)
Да, ты абсолютно прав про хвост и про возраст людей вдвое старше меня. Не хочется получить такой удар по самолюбию :)

Олимпийку обязательно пройду в следующем году.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика