Первый триатлон - и сразу IM70.3

TRILIFE.RU >
1798
28
2014-07-03T14:14:26+04:00
Сразу прошу прощения за излишнюю подробность отчета. Писал его для друзей и людей не особо разбирающихся в этом спорте.

Этот многобуквенный текст написан не профессионалом и не для профессионалов. Поэтому все замечания буду проигнорированы. Шутка. Поэтому просьба не судить строго ни со спортивной точки зрения, ни с литературной.

18-го мая я впервые принял участие в соревнованиях серии IronMan70.3 по триатлону. Это вид спорта, который включает в себя три дисциплины, проходимые спортсменом поочередно и без перерыва: плавание, велогонка и бег.
Если углубиться в историю этого состязания, то возникло оно на Гавайях в 1978 году как спор между тремя профессиональными атлетами - соответственно плавцом, бегуном и велосипедистом. Типа, кто круче, выносливей и железней. Ну как мы в детстве спорили, кто круче - боксер или борец, Сталонне или Шварцнейгер, Саб-Зиро или Скорпион из Мортал Комбата. И если у нас эти споры заканчивались максимум взаимными оскорблениями, то взрослые дяди решили проверить все на практике, объединив в одну большую пьянку гонку существовавшие там три классических дистанции: заплыв на 3,8 км, велопробег на 180 км и марафон на 42,2 км. Так на свет появился IronMan (просьба не путать с тем чуваком из фильмов, который весь в железном костюме и спасает мир. Он не настоящий). Общая длина дистанции получилась 140,6 американских миль. И пошло-поехало. А точнее поплыло-поехало-побежало...
Но историю возникновения и развития этого спорта можно изучить в официальных источниках. А причем здесь я?

Я ж с детства не люблю бегать. Ладно еще несколько школьных лет плаванием занимался, на велосипеде, как и все, катался, без фанатизма. Но никогда я не представлял себя в роли триатлета, да еще и на IronMan'е. Но это, как говорится в таких случаях, попал в "дурную" компанию.

Моя история в подобных видах спорта началась совсем недавно. В сентябре 2013 года пробежал первый марафон, а до этого в 2006 году участвовал в мультигонках (это больше относится к спортивному туризму). Ну а принять участие в триатлоне решил спонтанно, по совету друга.
Итак, самый главный шаг на пути к медали, футболке с гордой надписью "Finisher" и праву говорить, что участвовал в IronMan - это конечно выбор и регистрация на соревнование. Этот выбор за нас с Пашей сделали его знакомые, которые в этой теме гораздо прошаренней и подготовленней, чем мы. Гонка IronMan70.3 Pays d'Aix, проводящаяся во Французком Провансе, что недалеко от Марселя. Число 70.3, как это легко заметить, в два раза меньше чем 140.6, что как бы намекает, на тот факт, что все этапы ровно в два раза короче оригинальных. И все равно, осознание того, что мне предстоит проплыть 1,9, проехать 90 и после всего этого еще и пробежать 21 км, приводило к состоянию легкой паники (и неспроста, как выяснилось позже). Но, как говорится, "жребий брошен", "выбор сделан" и "стартовый взнос уплачен".
Готовиться к такой очень серьезной дистанции я начал как-то несерьезно. Т.е. настрой и план на тренировки был у меня очень даже ого-го, но вот с реализацией его выходило не ахти. Быстрее всего получилось заказать гидрокостюм и велосипед. После столь сложной работы как-то сам собой образовался нескольконедельный перерыв в подготовке.
С середины октября начали ходить раз в неделю в бассейн. Час плавания и сразу после 30-40 минут пробежка. Заметил, что если плыть в спокойном режиме, то практически не устаю, и на скорость бега после это не влияет. Это успокаивало, и зимой перестал совмещать эти два вида подготовки. Послушав советы и немного почитав умных статей по тренировкам, стал отрабатывать в бассейне навык делать вдох на обе стороны, при развороте не толкаться от бортика и контролировать направление не по линии под водой, а по какому-нибудь объекту на суше.
Бегать зимой ленился, в лучшем случае 15 км в неделю. То погода плохая, то некогда, то "не придумал почему, но сегодня не побегу". Откладывал на весну. Тем более до мая времени было еще много, успеем подготовиться.
Больше всего вопросов и сомнений вызывал велосипед. Такой дистанции в 90 км я никогда раньше не ездил, а уж тем более, не бегал после нее. И расстраивало то, что прийти в мое распоряжение он должен был только к концу марта (а по факту получилось ближе к середине апреля). Опять же, все прекрасно знают состояние брянских дорог, и кататься по ним на шоссейнике просто вредно для колес. Поэтому заказал станок, чтобы крутить педали дома на балконе. Это конечно абсолютно не реальные условия. Такой вариант позволяет потренировать ноги и притереть попу к седлу, но не дает никакого опыта переключения скоростей и управления велом. Все выездные тренировки я проводил на своем стареньком горном байке. Но тоже редко.
Ну и просто из регулярных физических нагрузок у меня был только хоккей 2 раза в неделю. Не знаю, на сколько это сильно помогало в рамках подготовки к триатлону. Наверно, просто поддерживало в хорошей форме
Из плюсов в моей финальной предстартовой кондиции я могу выделить только моральную готовность терпеть и работать 7-8 часов подряд (спасибо туристическому и горному опыту). Как оказалось, это тоже очень важно. По физическим показателям я был далеко не на пике формы, потому что готовился бессистемно и слишком мало.
А еще за 9 дней до старта начался чемпионат мира по хоккею, и мы вместе с друзьями поехали в Минск болеть за нашу сборную. Это были 4 дня тотального нарушения режимов питания и сна. Соответственно, ничего полезного в мою предстартовую форму это не внесло, а скорее наоборот.
Из Минска я сразу полетел во Францию к месту старта. Там у меня было 3 дня на восстановление после активной поддержки российских хоккеистов.
88d10ab175af9a6ac6291d4019922324.jpg
В Провансе мы встретили заочно знакомых ребят из Москвы и Курска, которые также планировали стать полужелезными людьми. На меня произвело довольно сильное впечатление количество людей, катающихся на велах, бегающих и плавающих. "Они все будут в воскресенье на старте! Они все такие подготовленные, тренированные, в красивых костюмах! Что здесь делаю я?" - эти мысли не покидали меня на протяжении всех дней перед стартом. И хотя вопрос с красивым гоночным костюмом мне все-таки удалось решить, уверенности это особо не добавило. Не добавил ее и предварительный проезд на машине по маршруту велоэтапа. Трасса представляла из себя чередование подъемов, спусков и ровных участков в примерно равном соотношении. Но на ней было два затяжных подъема на несколько километров каждый с приличным набором высоты. Здесь можно посмотреть подробный маршрут велогонки http://www.mapmyride.com/fr/peyrolles-en-provence-provence-alpes-cot/ironman-70-3-aix-en-provence-route-43262264 . Мы и на машине-то устали ехать по этому серпантину. После этого я пришел в конкретное уныние, и понял, что борьба за успешный финиш начнется не на беге, а гораздо раньше - как только поеду в первую горку на велике. Но настрой бороться до конца и финишировать в конторольное время не пропал.
В субботу 17-го мая занимались финальной проверкой снаряжения, расфасовкой его по пакетам и заброской в транзитные зоны (площадки, где происходит смена этапа и экипировки - с воды на вел и с вела на бег).
6ad6713c76ae206fc4ebc15f595f4731.jpg
18.05.2014. Проснулся чуть раньше 5 утра до будильника. Лежа в кровати, мысленно прокрутил всю предстоящую дистанцию, в очередной раз удивился свой спортивной дерзости и в какой-то мере безбашенности. Потом легкий завтрак. Аппетита особо не было, все-таки предстартовое волнение усилилось. Собрались, еще раз вспомнил, все ли положил вчера в пакеты, и выдвинулись к шатлбасам, которые отвозили спортсменов к месту старта.
По приезду на площадку проверили свои велосипеды, залили питьевые бутылки водой и изотоником. Атмосфера на площадке царила довольно радостная. День обещал быть жарким, но в седьмом часу утра было еще свежо, и солнце только начинало прогревать воздух. Единственное, что немного расстраивало - это очереди в туалеты. Простояв почти 20 минут, я понял, что так могу и на старт не успеть. Поэтому принял волевое решение изучить местный лесок. Вернулся с этой вынужденной прогулки в приподнятом настроении. А час Х все приближался! Народ уже в гидрокостюмах потянулся к озеру на разминку. Старт первой группы PRO был назначен на 7:40, затем в 7:42 женщины и в 7:52 наша группы, и после еще 2 группы с интервалом в 10 минут.

Ну что ж, вот и я смазал все трущиеся поверхности тела вазелином, влез в гидрик и потопал с сотнями таких же людей в сторону будущей победы над собой. Все предстартовое время шутили, хихикали, пытаясь отвлечься от волнения.
Вот вышли на берег. В воде стоят профессионалы, у которых старт будет дан через несколько минут. Их мы снова увидели только в конце дня на церемонии награждения. Все остальные группы стартуют с берега. Вот по команде побежали в воду черные костюмы и розовые шапочки - женщины.
Я стою и отсчитываю время. Смотрю на дальний буек на озере. В стотысячный раз в голове делаю разбивку по времени на каждый этап. На плавание планирую 50-55 минут. В бассейне такое расстояние я проплывал обычно за 40-43, но это открытый водоем и часто получается, что спортсмены проплывают больше из-за того, что загребают в сторону.
Дан старт нашей группе. Мы не торопимся бросится в воду в первых рядах. Спокойно заходим и начинаем работать. Ветра нет, волн нет, солнце светит прямо в лицо. Хорошо, что взял очки с затемненными стеклами. Плыву кролем, вдох делаю на левую сторону, а буйки находятся справа, поэтому периодически приходится оглядываться по сторонам для корректировки направления. Метров через 500 перехожу на брас, скорость практически не меняется, зато перестаю петлять и плыву точно по прямой. Температура воды градусов 16-18, где-то после середины дистанции кисти и морда лица стали подмерзать. После 30 минут начинают догонять монстры из группы, которая стартовала через 10 минут после нас. Периодически попадают удары по голове и другим менее важным частям тела. Время на плавательном этапе у меня 45:58 - лучше, чем ожидал, а вот GPS в часах почему-то показал расстояние 1,65 км. Видимо, долго к спутникам подключался.

Транзитку плавание-вел прошел за 8 минут. Даже не забыл намазаться кремом от загара. Хотя сделал это неравномерно и левое плечо в итоге сильно обгорело.
Ну вот и настал самый ненатренированный этап. Так и не успел дома привыкнуть к контактным педалям. Помню советы о том, чтобы не упираться и работать в комфортном режиме. За первые 15 км понял, как и когда переключаться. Это, что называется "крещение огнем" - осваивание техники прям на ходу. Начинаю получать удовольствие от процесса. После 21 км начался первый серьезный подъем. Сбрасываю передачи, и внезапно заканчиваются звездочки, цепь соскакивает, равновесие теряется, а ноги с непривычки не успеваю выщелкнуть. Собственно, здравствуй поближе, асфальт! Хорошо, что скорость была маленькой, поэтому отделался царапинами. Вот же блин! А в магазине сказали, что велосипед настроен, и все переключатели отрегулированы. Такая же ситуация произошла еще раз на втором длинном подъеме через 50 км. А так больше проблем велом не было.
На весь велоэтап ушло 4 часа 2 минуты. Считаю это неплохим результатом, т.к. это был мой первый столь длинный заезд, да еще на новой технике, с приличными подъемами и серпантинными спусками. Главное, что не возникли проблемы технического характера, и во все длинные и крутые подъемы смог взъехать, не переходя на шаг. А такие мысли были после осмотра маршрута на машине. На высшей точке второй горки и все маршрута (75 км дистанции) проводилась контрольная отсечка этапа. Те, кто не успевал к назначенному времени (12:50), снимались с дистанции. Собственно, все эти 75 км я думал как раз о том, чтобы успеть. И таки успел.
К финишу этапа радовался тому, что ноги еще не совсем устали. Хотя когда слез с байка и побежал, почувствовал, что конкретно болит поясница из-за долго пребывания в непривычном положении. На транзитную зону вел-бег ушло еще пять минут.
Переобулся и потихоньку побежал. Я помнил о предостережениях, что после велосипеда надо следить за скоростью бега, потому что бежаться будет вроде как легко. Так и было, но не долго - метров 500.
Финишный этап бега проходил в центре города по старым улочкам. 4 круга по 5 км. Поэтому сначала бежал в окружении большого количества людей. Правда наличие у них на руках цветных резинок для волос говорило о том, сколько кругов они уже пробежали. А у меня на руках пока таких не было. И это огорчало.
Самыми трудными оказались первый и последний круги. Очень помогала поддержка зрителей, волонтеров и коллег-спортсменов.
Бегаю я и в нормальном состоянии не ахти как быстро, а после 5 часов работы это вообще было больше похоже на ходьбу. Себе поставил задачу уложиться в 2,5 часа. Так и получилось - 2:28.
Как же я радовался четвертой резинке для волос! Ярко-зеленая, мягкая, но самое главное - последняя! После нее финиш через 200 м!
И откуда-то взялись силы попрыгать на финишной прямой! УРА!!!!! Я сделал ЭТО!!!!!
Итоговое время 7:30:05! Это победа! Моя персональная победа над собой!

Дали медаль! Дали футболку FINISHER! Обнимашки с друзьями! Зона отдыха с шезлонгами, массажами и едой. Правда от усталости про массаж забыл, а есть я не мог. Набрал кучу всего, а как попробовал жевать - чуть не стошнило. Через 10 минут стало слегка знобить и мутить. Но это уже мелочи. Главное сделано, медалька приятно стучится о грудь, а все остальное пройдет.
8a7aca03f9063fedfde2c35c58de4d69.jpg
Ну а дальше было 3 дня смешной походки на слабогнущихся ногах, воспоминание о седле велосипеда при каждом контакте пятой точки с любой твердой поверхностью и прочие бонусы от непривычной нагрузки.
Но самое главное - меня ЭТО зацепило, и я буду заниматься ЭТИМ дальше! И когда-нибудь отважусь на полный IronMan!

А еще хочу сказать, что это под силу если не каждому, то большинству физически здоровых и целеустремленных людей! Потому что я не выделяюсь сверхспособностями и никогда не был силен ни в одном из приведенных видов спорта. Но я захотел и смог это сделать. Значит и вы сможете!

Занимайтесь спортом, фитнесом, физкультурой, просто активным отдыхом! Верьте в себя и свои силы, и все получится!

И да пребудет с вами сила! (с)

P.S. Отдельное спасибо хочу сказать своей жене! Она очень сильно поддерживала меня морально. Ну и физически выгоняла из дома на тренировки, когда я особо ленился;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:17, 3 Июля 2014
Феерично! Молодец !

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:04, 3 Июля 2014
Поздравляю! А кто был из Курска?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:02, 3 Июля 2014
Из Курска был Роман Зайцев. Также успешно финишировал.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:02, 3 Июля 2014
Из Курска был Роман Зайцев. Также успешно финишировал.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:02, 3 Июля 2014
Из Курска был Роман Зайцев. Также успешно финишировал.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:23, 4 Июля 2014
Привет. Это я из Курска)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:27, 4 Июля 2014
Привет! )) Сам тоже от туда :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:31, 4 Июля 2014
Леш, звони мне, а то страдаю от недостатка единомышленников в родном регионе))) 9807971111

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:39, 4 Июля 2014
Ок! Правда сейчас я в Москве ;) но приятно, что есть еще куряне ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:53, 3 Июля 2014
Во, наш метод ;) Я в Висбадене свою первую половинку тоже ехал и фигел от того, что я, вообще, куда-то на чем-то как-то еду ;)

Поздравляю с финишем и добро пожаловать в замечательный спорт! ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:08, 4 Июля 2014
Спасибо) Надеюсь, и полная дистанция покорится в обозримом будущем!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:15, 3 Июля 2014
Поздравляю с успешным завершением дистанции. Молодец!!! Отчет вообще нормальный, четкий, все по делу. Я в триатлоне новичок и увлекаюсь не так уж давно. Опыта участия в соревнованиях еще нет. Вот хочу попробовать. может вы подскажите. Задам пару вопросов. Заранее прости если их будет много.
1. Сколько ориентировочно обошелся бюджет этого старта ( со всеми расходами)?
2. Можно ли выступать на велосипеде МТВ, т.к. шоссейник не приобрел, или правилами разрешено только на шоссере?
3. Я сам из Курска. А ты в отчете обмолвился, что выступали на этом старте парни из Курска. Может контакты остались, напиши.
Еще раз поздравляю с финишем, надеюсь на помощь)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:22, 4 Июля 2014
Сергей привет. Я тот самый парень из Курска. С удовольствием встречусь и отвечу на все вопросы. Звони 9807971111

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:31, 4 Июля 2014
Привет, Роман))) В ближайшее время я позвоню тебе и состыкуемся. Буду рад встречи)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:04, 5 Июля 2014
Давай Сереж)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:35, 4 Июля 2014
Спасибо за поздравление!
Я сам еще новичок, и это был пока мой единственный старт в триатлоне:)
1. По деньгам получилось так:
- стартовый взнос - точно не помню, но что-то около 240 евро;
- перелет - 20000 р. Я летел из Минска. Из Москвы моему товарищу он обошелся вроде до 14000 р. На обратном пути пришлось доплатить 50 евро за негабаритный груз - велосипед
- проживание - 170 евро за 4 ночи;
- аренда машины и бензин - 100 евро с каждого;
- т.к. у меня не было лицензии триатлета, я заплатил за однодневную лицензию 60 евро + 30 евро медицинский осмотр (там все серьезно);
- по питанию каждый платил за себя, но ценник так приличный, поэтому 150 евро смело закладывай;
- 50 евро за фотографии по дистанции.
Виза у меня была.
- плюс всякие покупки на экспо и просто сувениры.

2. На счет МТВ велосипеда на этом старте я таких не видел. Наверное можно, но зачем так усложнять себе жизнь?:)

3. Из Курска был Роман Зайцев. есть на фейсбуке его профиль
https://www.facebook.com/roman.zaytsev.73


Вобщем, вливайся!:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:30, 4 Июля 2014
Спасибо огромное за ответы)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:13, 4 Июля 2014
Владимир, классный отчёт!!! Всё по делу ;-) Мои искренние поздравления с этим стартом!!! :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:36, 4 Июля 2014
Спасибо! Я очень долго рожал этот текст)) Как и в спортивном плане, мне еще есть куда расти в литературном творчестве)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:23, 4 Июля 2014
Володя! Отчет агонь! Прочитал на одном дыхании!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:39, 4 Июля 2014
Спасибо, Ромка! Он мне дался не на много легче, чем сама гонка))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:43, 4 Июля 2014
Важен результат Бро)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:47, 5 Июля 2014
Володя сппсибо за отчет. На прошлоц неделе первая олимпийка у мну была. Такие же ощущения и эмоции. Но у тебя в два раза больше. Теперь я точно знаю что половинка будет.
По поводу бюджета на половинку - скоро будет Выборгмен там наверно подешевле будет.
Успехов на стартах!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:00, 5 Июля 2014
Взаимное поздравление со вступлением в ряды триатлеов:)
Наверняка в Выборге будет по-дешевле.
Успехов и сил на всех дистанциях!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:46, 7 Июля 2014
Вова, Поздравляю еще раз!!! И спасибо за отчет!!! Эмоции - наше все!! Вперед!!!!!!! На Айрон!!! ;-)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:26, 7 Июля 2014
Спасибо, Лена! Классная выдалась поездка!
На айрон уже зарегистрировались на следующее лето! Может и вы присоединитесь?)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:46, 7 Июля 2014
Вова, Поздравляю еще раз!!! И спасибо за отчет!!! Эмоции - наше все!! Вперед!!!!!!! На Айрон!!! ;-)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика