Первый полумарафон.Страшно.

TRILIFE.RU >
6163
14
2013-08-08T15:40:29+04:00
Всем привет!

Хочу поделиться с Вами радостной новостью, я смог пробежать полумарафон :)

Предыстория.
27.05.2013 копошась на просторах интернета я случайно наткнулся на интересно яркий (клубные цвета очень радуют глаз!) сайт (trilife.ru), посвященный пока что еще не понятно чему :) Наткнулся я на сайт примерно в 10 утра, и вот уже 18, черт, рабочий день закончился, я воодушевленный мыслями "это ж надо так! это как так они смогли!? ну, вааааще!" (начитался отчетов об участиях в триатлонных стартах) я ухожу домой с мыслью, что завтра снова посещу этот замечательный сайт!
В этот же вечер я пошел бегать и пробежал, весь такой воодушевленный, 7 км с темпом примерно 7 мин/км (в предыдущий день,26.05, была первая неосознанная тренировки, в этот день уже осознанная, потому что появилась цель - Ironman). И можно сказать, что с этого времени начались мои регулярные тренировки (сильно регулярными назвать нельзя, в силу обстоятельств это могла быть и 1 тренировка и 5 в неделю, но не больше). Толкового плана тренировок не было, бегал как получится. Примерно в это же время зарегистрировался на Ночной забег 22.06 (10км) и Осенний гром (21 км). Подумал, что триатлеты ставят же себе цели выступить на таком-то старте, вот и я поставлю себе цель, главную на это лето - полумарафон! Главный старт сезона.

Ночной забег.
До этого дня бегал 10 км всего 1 раз в жизни, лет 5-6 назад, будучи в прекрасной спортивной форме, и то только из-за того, что коллега по работе сказал, что пробежал за 1:10. Я тогда намерил 10 км и пробежал за 52 мин. Устал, но не критично.
И вот я погружаюсь в драйв забега, все вокруг веселятся, классная беговая тусовка, очень понравилось!
Ломанули! Ломанули все и я ломанул...в итоге мои силы закончились окончательно к 6 км (устал я еще на 1 км), бежал на пульсе 186-194. И все. С 6 км раза 4 переходил на шаг, чтобы хоть как-то отдышаться, пульсометр умер. Задача была одна - выбежать из часа.
Из часа выбежал, время 56:25, но какими усилиями! Не смотря на то, что хватило сил на финишный рывок, после финиша я был никакой! Был никакой я еще порядка 2 недель (отходили колени), практически не бегал в это время. Был доволен собой, но последствия...

Выводы:
1. Не ломить со всеми
2. Бегать, бегать, бегать :)

Набегал я, кстати сказать, к Ночному забегу больше, чем к полумарафону, но в целом все равно мало.

Получаю от бега кайф, бегаю в удовольствие!

Та-дам!
Полумарафон!
Для участие в главном для меня старте пришлось пожертвовать последним днем отпуска (совершенно не жалею). Приехал в субботу вечером, забрал стартовый набор, можно рано не вставать. Приехал где-то к 9. Ночью спалось не очень, переживал КАК я это сделаю, если у меня даже не было ни одной тренировки больше 10км?! Боялся проспать. Скушал геркулесовую кашку с яблоками, выпил чай.
В общем, 9 часов, пока пообщался с одним, с другим, уже началась разминка (личную не успел сделать). Разминка закончилась, пока туда-сюда, вроде бы надо в туалет сходить, посмотрел на очереди и решил, что схожу на дистанции если что (на изначальном плане будки были помечены, в реальности их не оказалось), встали в створ. Страшно, е-мое! Не ломить со всеми!Двинулись...побежал в своем темпе, очень собой доволен!
1 км - скорость 6:20 мин/км, посчитал, что примерно в 2:13 должен был уложиться (изначально хотел, конечно, из 2 часов выбежать, но почитав отчеты на сайте понял, что для меня, новичка с маленькой подготовкой это будет нереально, успокоился).
Каждый км уж так получалось, что улучшал на 5-10 сек на км. Бежалось отлично! Самочувствие было шикарное! Тем все увеличивался (где-то на 10 км вышел на 5:40 мин/км). С 5 по 8 км геркулеска почему-то просилась обратно, хотя к тому времени прошло уже порядка 3 часов после еды. Почему так?
С 5 км начал пить на каждом пункте питания, обтирался губкой, поливал голову водой.
До 11 км бежал просто отлично, хотел даже позвонить жене на ходу и сказать, что все отлично.
К 13 км очень захотелось есть (хотелка включилась аккурат после 11 км), питье не помогало, с собой ничего не было.
К 15 км уже изнемогал от голода, начал считать километры до финиша, темп начал падать.
К 18 км устал окончательно, но еще чуть-чуть...
19...20...ускориться? нет сил...девушка:"еще 500м!"- в голове:"сколько?!ужас!"...в итоге до финиша метров 100, у меня просто нет сил на ускорение, на финише обгоняют люди, у меня нет сил ускориться...21 км, медалька...вода, отпиваться...вкусно пахнет гречневой кашей ))) едаааа!)))) чай с лимончиком,ммм! (вот как минимум за это организаторам ОГРОМНЕЙШЕЕ спасибо!)
Итог: 2:12:36. Доволен собой, что не переходил на шаг даже на пунктах питания. Добежал. Правда, последние 2 км я бежал порядка 18 мин (((
Ноги как у буратинки, зато болят правильные мышцы. Для себя я - герой!

Выводы:
1. Был готов к 10 км хорошо, к полумарафону плохо.
2. На дистанции надо кушать.
3. На дистанции разложился хорошо, сил хватило добежать.
4. Я могу!
5. Бегать, бегать, бегать :)
c00f723e0f3fada9168c017c7eecac09.JPG
Где-то чуть после 13 км. Надо улыбаться, фотографируют же!d94892739b2b28278fc565e610cb9973.jpg
На финише. Где-то был прикол по 4 вида финишеров. Вот я как раз отношусь к тем, кто нажимает на часы в финишном створе :)
47b26b14b0b27caf143b1e2ebd13e1e7.JPG
Пил по чуть-чуть, но долго, поэтому стаканчик кидал не под ноги, где все, а долго с ним бежал. Я же из Петербурга, негоже мусорить! В итоге бежал со стаканчиком до мусорки.
2055eeb6ef5e24c53ce44ee258b6c557.JPG
Счастлив!

Очень благодарен болельщикам, сильно поддерживали, но не было сил улыбнуться в ответ.
Благодарен организаторам за старт и возможность испытать себя!

Всем спасибо за прочтение!

P/S/ Буквально час назад в голову пришла шальная мысль пробежать марафон через пару месяцев (или как минимум полумарафон). Как-то сильно я зарядился после полумарафона, ноги отошли быстро (за исключением коленей), каждый день бегаю. Или не рисковать? Главный старт сезона осуществлен удачно, планомерно готовиться к следующему сезону (уже будут старте в триатлоне + марафон)?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:59, 8 Августа 2013
Класс! С почином! Поздравляю!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:59, 8 Августа 2013
Класс! С почином! Поздравляю!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:00, 8 Августа 2013
Антон, молодец! Здорово, что преодолел всю дистанцию без ходьбы. Только шальные мысли про марафон через пару месяцев прогони, ноги чай не казённые, не заметишь, как травмируешься, да и общую базу надо набегать, и вообще, куда тебе торопиться? Лучше ещё десятки/половинки побегай в этом сезоне.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:15, 8 Августа 2013
Поздравляю! ты на правильном пути! Не торопи события! Наслаждайся процессом! Ты - герой! На 11 км ты просто летел :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:19, 8 Августа 2013
Антон, поздравляю!
Но, думаю, марафон бежать пока что рановато.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:43, 8 Августа 2013
молодец. базы нет, поэтому при регулярных беговых тренировках марафон только через год,

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:27, 8 Августа 2013
А что за 4 типа финишеров? Я все время забываю остановить часы в створе и, в зависимости от того, на сколько выложился в процессе, вспоминаю про них от нескольких секунд до минут спустя. :)

Поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:46, 8 Августа 2013
Антон очень позитивно)) Рад что Трилайф так воодушевляет, это как раз именно та цель с которой он был создан. Молодец что пробежал и дожал старт. Не торопись на марафон , еще как минимум год он как цель стоять не может.
И похудеть тебе надо, извини за прямоту. А то нагрузка на опорно -двигательный аппарат будет чрезмерной если увеличишь объемы а это чревато травмами.
Никуда марафон от тебя не уйдет, с таким то настроем))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:53, 9 Августа 2013
Ребят, спасибо за Ваши комментарии! Последую Вашему совету и действительно не буду торопиться, а пойду планомерно и марафон выполню (выполню, все, где-то внутри зиждется огонек железного человека )))) ведь марафон пробегают, а не выполняют) в следующем году как и планировал.
Виктор, к сожалению есть такая проблема, но если бы не она, встал бы я на "путь истинный", вопрос ))) будем работать!
Спасибо за поддержку!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:18, 9 Августа 2013
Антон, молодец!
И подкину мыслишку, раз ты питерский.
25 августа полумарафон в Гатчине .....
;-))))))))))))))))))))))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:37, 9 Августа 2013
Евгений, сейчас живу в Москве :( но в душе я всегда буду с берегов Невы :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:15, 10 Августа 2013
Антон, поздравляю. Отлично тебя понимаю, так как сам первый раз пробежал полумарафон 4 августа. С почином. И про питание не забывай. На эту тему много всего было. А в субботу перед экспо можно было купить пару гелей. Поверь, они были бы не лишними :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:26, 11 Августа 2013
С почином! ты на начале интересного пути, не делай ошибок, не торопись ставить амбициознве цели! лучше поработать над базой, похудеть, развить кровеносную систему, сердце успокоить... налегай на плавание и бег, шагобег, помни, чтобы хужеть нужно в третьей зоне работать от 40 минут (после этого времени сжигаетмя жир около мышц). И забудь о скорости! Удачи!
 

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика