Первый отчет о первой половинке в Бронницах.

TRILIFE.RU >
959
4
2015-08-04T21:56:50+03:00
Отчет к событию ««ТИТАН триатлон» 2015»
080a8e9f714eec8945116db34028435b.jpg

Краткая предыстория о том, как я пришел в триатлон.

С триатлоном меня познакомили одноклубники по команде "Чёрная каратица" Марина Витко и Андрей Волков. Сначала закинули удочку рассказами о триатлоне на общих тренировках по плаванию, потом посоветовали бегать, а в моем случае, это научиться бегать. Дальше предоставили всю необходимую экипировку, начиная от марафонок и заканчивая велосипедом, за что им огромное спасибо, иначе я бы еще не скоро прочувствовал всю прелесть триатлона. Помню первую тренировку по триатлону 25 мая 2014 года, как-будто это было вчера, проехав 60 км, я умудрился перелететь через руль велосипеда, чтобы избежать столкновения с мальчиком на велосипеде и по иронии в первый день у меня еще не было шлема, немного поцарапал висок и плечо, ребенок цел! На этом тренировка не закончилась как я ожидал и мы отправились бежать 8 км, где меня отлично накрыло и я отстал от команды, оставшись наедине со своими мыслями: "а надо ли мне это" и "*** как же *** это *** тяжело *** ***" :) Дальше стал втягиваться в тренировочный процесс, Нацевичюс Андрей обучил правильной езде на велосипеде и умению сидеть на колесе, одноклубники помогали советами, делились опытом о том, как лучше тренироваться, что тренировать, как выстраивать тренировочный план и кульминацией двух месяцев тренировок стало участие в Бережковском и VestaBank 3Grom триатлоне.
В этом году поучаствовал в Московском триатлоне и прошел первую Олимпийку в Бронницах, плюс еще было много стартов по плаванию и бегу.

День гонки.
Проснулся без будильника в 6.45, потихоньку начал готовиться к старту. Собрав все вещи в номере гостиницы я вместе с Александром Озаренковым, Федором Николаевым и Ильгамом Махмутовым выдвинулись в стартовый городок, получили стартовые пакеты и отправились в транзитную зону, раскладывать вещи. Главной целью было, на половинке в Бронницах, минимум выйти из 5 часов, максимум из 4.50 (1 разряд).
6f0254cf7abb86efee2b38d7c8667f6d.jpg

Плавание.
Цель на плавание - не попасть в замес при старте и далее поймать ровный крейсерский темп, а лучше сесть в ноги хорошему пловцу и спокойно проплыть. Залез в воду за 10 минут до старта, чтобы размяться и занять места поудобнее. Дается команда 1 минута до старта, дальше 30 , 20, 10 секунд, начинается отсчет и понеслось, быстрый спринт метров 15 без дыхания, дальше ориентируюсь на буй и начинаю выбирать к кому бы сесть в ноги, хотел пропустить Степана Вахмина, но вперед начал ломиться одноклубник Дмитрий Иванов, за старания пропускаю и сажусь ему в ноги. Дальше так и плывем, Дима впереди, я и еще кто то в моих ногах, оплываем пару буев, через метров 800 Дима сбавляет темп и я решаю стать на первый номер, что бы он отдохнул, но влез какой-то триатлет за мной и Димка чутка отстал. В итоге вылез из воды вторым, время : 25,36 мин.
63c14dcff1e380d85b8a85c1eb75192f.JPG

T1. Транзитка все как на тренировках, быстро и без лишних телодвижений, но с одеванием носком и велообуви. Транзитку прошел за 1:39 мин.

5b17d10e52216928d473170d79281920.jpg

Велосипед.
Цель велоэтапа - сделать среднюю 33 км/ч, что бы контрольное время было около 2 часов 45 минут. На велоэтап была возложена основная надежда, так как больше всего уделил самому слабому виду спорта, добавив последний месяц, хороших объемов. 90 километровый этап, разбил на 4 части, примерно по 20-25 км, для питания и распределения сил. Первую часть начал спокойно, чтобы вработаться и как то выровнять пульс и дыхание, вторая часть - начал питаться и держать темп, третья часть - по плану должна быть самой быстрой по темпу, чтобы компенсировать первую часть, но средняя уже 34 км/ч, так что решил просто держать темп и последний четвертый отрезок в ровном темпе. Так же после каждой части трассы, ел гели, гематоген и постоянно пил изотоник. Велоэтап проехал за 2:33:39.

P.S. Отдельно спасибо одноклубнику Евгению Кортукову за предоставленный велосипед, для подготовки к длинной дистанции.

2abdc71bd59bab1cf8d47412892c203f.JPG
0f5deb91e330a38325f3ef85ce083381.JPG
24a2954dd2ba98dca2352ef2dcebfe84.JPG

T2. Транзитку вело-бег прошел за 00:54 мин.

7712db0fec133077105bcd98119d93f5.jpg

Бег.
Цель бегового этапа - держать темп 4.15-4.20, далее ускориться по самочувствию, ориентир по времени 1:30:00. Самое интересное началось на беге. Выбежав из транзитки, начал себя лимитировать по скорости на первых километрах, на удивление ноги свежие и готовы были отработать 21км на пятерку. Все шло по плану до пятого километра, средний темп 4.20, дальше начала шалить печенка и дошло все до того, что спазмы были настолько сильные, практически сковывало дыхание и вот с этого момента начал переходить на шаг. Может быть с этого и начинается полужелезная и железная дистанция, когда приходиться превозмогать боль, усталость и другие невзгоды. Время бегового этапа ухудшалось с каждым шагом, появились мысли о сходе с дистанции, о цели из пяти часов уже перестал думать... Все оставшиеся 15 км так и бежал переходя на шаг, несколько раз волонтеры предлагали мед помощь. В итоге научился временно избавляться от боли, переходил на шаг, наклонялся вперед и надавливал на печень пока не отпускало, дальше красивая осанка бегуна примерно на 1-5 минут, особенно перед болельщиками и фотографами. Спортивную ходьбу завершил за 1:38:05

25a59b0b132a337563703ac4d99104bf.jpg

Итоговое время: 4:39:55

Подводя итоги половинки в Бронница, очень доволен, организаторам огромное спасибо, организация отличная, трасса для первой половинки шикарная, волонтеры тоже отработали хорошо, особенно тот парень который раздавал бачки с водой на велоэтапе, взяв у него флягу, я вылил все содержимое себе на голову и на губах ощутил приятный вкус изотоника)))

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:02, 5 Августа 2015
Отличный результат!

У меня с печенкой были схожие проблемы. Начали возникать после потребления гемотагена. Сгущают кровь.

Перестал потреблять в гонке, прошли и проблемы.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:06, 5 Августа 2015
Спасибо)
Не первый раз уже болит, но на предыдущих стартах не употреблял гематоген, тем не менее учту!)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:16, 5 Августа 2015
Григорий, поздравляю!
Замечательный отчет, всё чётко и по делу, и нереально крутой результат!
Видели тебя на бегу, темп был что надо и улыбался широко и лучезарно)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:58, 5 Августа 2015
Спасибо за поддержку, костюм рака или лобстера улет)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика