Первый марафон LA Marathon 15.03.2015

TRILIFE.RU >
2252
10
2015-03-16T06:23:40+03:00
Да, пробежав много айронов и несколько марафонов как тренировок, я не бегал марафоны в зачете, мне это не интересно.
Так как по работе надо было поехать в Америку, посмотрел что в эти даты проходит и решил пробежать LA Marathon

короткий отчет с ФБ, который дополню специальной инфомацией:

Конечно все что больше 3х часов для нас поражение)). Можно оправдываться что не готовился, что я вообще не бегун, а триатлет, но это все отговорки. 175 человек прибежали раньше меня). Начал ооочень спокойно, комфортно держу средний 4.10, не напрягаюсь вообще. 6й-10й км, серьезные горки, которые быстро съели все что у меня было в ногах, средний быстро стал 4.20, это мы никак не можем допустить) и еще и меня обогнал пейсер на 3.05 и убегает) а я ничего не могу ему предъявить. Потом жизнь наладилась, ценой серьезных усилий к 21му км. Сделал средний темп 4.15 на км. Это гут. Теперь до 30го надо сделать запас. На 32м километре средний был 4.13, это прекрасно, бегу праздную победу, делю шкуру неубитого медведя. Держу 4.14 до 35го км. И тут блин горка, заползаю в нее еле еле, еще и жару включили. К 37му средний уже 4.17, это поражение и противопоставить мне нечего, ног нет уже давно. У меня все прекрасно, но ноги болят сильно сильно. Рельеф вроде налаживается, да и близость финиша подбадривает, получается бежать по 4.05-4.10, вообще без ног!!! Последние 2км на зубах, в надежде все таки забежать в три часа. Ноу. 3.02, 176й в абсолюте, из 26395ти участников. Поработал очень серьезно. Не на халяву. Холодный расчет и железная воля.
особенности- непростой рельеф, нужна силовая подготовка и умение бегать с горы. я это отлично умею, но над работой в гору еще предстоит поработать, Камрадес нас ждет.
Питание- набрал больше чем надо, достаточно было 4 геля, больше не нужно. правда у меня была тщательная подводка и загрузка.
Логистика- пять баллов- шатлы из центра и обратно, все безупречно.
Разминка- пролез с хвоста через 26т участников в первую линию- очень неплохо размялся, стартовал с первой линии.
Пейсинг- нужны часы. как я ни старался бежать в начале по ощущениям на 60-70% усилий - очень легко переработать. темп легко улетает ближе к 3.15-3.30, а мне быстрее 3.50 ну никак нельзя. старался и следил за этим.
даже на 25м-30м км нужен контроль темпа, чтобы потом не пойти пешком или не прилечь на обочине.
Станции с питанием - очень часто. но на последних 7-8 ми километрах уже накрыла жара и все равно не хватало.
Смотреть в стаканчик что тебе дают!! и когда выливаешь на голову и когда пьешь)) так как политься изотоником вместо воды- это еще ничего, а вот пивом как то не хочется. а пиво в ассортименте было.
Из питания было все от гелей и батончиков до апельсинов и хот догов!!
атмосфера - прекрасная. сколько я слышал "лестных" отзывов о ,например, Париже. Тут все прекрасно от туалетов и услуг по хранению вещей до информации, экспо, регистрации и прочего.
30т. участников, я не стоял ни в одной очереди, у меня не было ни одного вопроса, все очень четко, понятно и хорошо организовано.
В общем я был и остаюсь фанатом стартов в Америке, всем рекомендую.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:16, 16 Марта 2015
Александр. В рамках айрона 3.02 и чистый 3.02 ... Объясните!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:07, 16 Марта 2015
 

Алексей, может на Вы то не надо?))) рельеф, и подводка, вот и все объяснение. я сейчас нахожусь далеко от целевого старта, соответсвенно не особо на пике. и напрягаться не надо, чтобы не испортить подготовку. По ощущениям- как мне бежалось на плоских участках, если бы весь марафон был плоский, то свои 2.50 я бы спокойно сделал, легче чем эти 3.02 по горкам
 

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:10, 16 Марта 2015
Александр, понял. Еще писали в новостях, что +33 было. Но про жару акцента не увидел. Рельеф тоже понятно, может сыграть злую шутку. Просто обычно всё же на айроне бегут медленее, чем чистый. Поэтому и хотел услышать версию.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:38, 16 Марта 2015
сравнить не с чем, у меня впереди нету сравнимого айрона, мои планы меня пугают, но айрона где можно пробежать из трех в этом голу не предвидится, только суровые старты.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:48, 16 Марта 2015
Александр, меня твоя скромность поражает не меньше результата! Один раз видел тебя в метро, подбежал бы автограф взять )) да сын и чемодан не дали перепрыгнуть через эскалатор. Короче, звезда и ориентир!

Есть правда у тебя один недостаток )) не хочешь ты меня в друзья на фейсбук добавить ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:39, 16 Марта 2015
Генрих, я не не хочу)) просто не все вижу на фб, многие вещи доя меня- темный лес), сорри)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:05, 16 Марта 2015
Ура! Поздравляю :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:47, 16 Марта 2015
вот еще- не спортивная, а околоспортивная и важная в современных экономических условиях тема. у них другие размеры!! я всегда покупаю один размер кроссовок - US 9.5, всегда подходит так как должен подходить кроссовок доя бега на длинные дистанции. Тут купил две пары кроссовок, и они другие!! обращайте на это внимание при дистанционных покупках.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:46, 17 Марта 2015
Молодец! Тоже нравятся старты в США, но одна проблема - большая разница во времени. Как борешься с этим?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:47, 17 Марта 2015
не знаю, не вижу в этом сложности. мы же не на олимпиаду едем, чтобы показывать какие то абсолютные рекорды. никто не мешает заранее дома начать тренироваться в то время, в которое будешь стартовать. это в случае с короткими стартами. марафон- это короткий.
а в случае с айроном- вообще не имеет значения, как бы ты ни готовился- все равно работать полсуток, успеешь пережить несколько подьемов и спадов работоспособности

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика