Первый IM за 09:00:33 - миф или реальность?!

TRILIFE.RU >
2758
37
2014-09-15T17:52:57+04:00
Отчет Сергея Хазова о его первом и очень быстром Ironman Copenhagen 2014. Сергей установил неофициальный рекорд России по времени прохождения полного Ironman среди любителей, преодолев эту тяжелейшую дистанцию за 9 часов, 33 секунды. Он на Trilife не сидит, поэтому делюсь его отчетом от своего профиля.

"Мысли о том чтоб пройти IRONMAN были давно. Но я все боялся и переживал какие будут последствия. Падение скорости, срыв иммунитета и т.д. Узнав что Коля Трегубов собирается ехать в 2014 на Iron, я тоже подумал почему бы и нет да еще и компания собирается большая и веселая)) И так решение было принято, выбрали старт как нам тогда казалось полегче (равнинный вело этап, не жаркая погода) заявились на Ironman Copengagen. Закончили сезон 2013 и начали отдыхать) Мой хороший друг, а так же наш с Колей тренер на данный старт Павел Андреев (4х кратнный ЧМ по зимнему триатлону) сказал до октября надо отдыхать. План у меня был грандиозный 9 часов, да еще и с первого раза. С Колей прикалываемся, если в 10 залезть в группе можно и на Кону слот выиграть))

Много чего выслушал и прочитал на форумах, что это не возможно. Что ж вы сами воздвигли себе рамки. С такими мыслями я подошел к началу подготовки. Паша вселил в меня еще большей уверенности, сказав что это реально, главное трезво оценивать все происходящее. Ну начали.

Не буду много рассказывать о подготовки. Скажу, что зимой регулярно ходил в фитнес центр, что до этого считал смешным, много бегал на лыжах, немного плавал и ходил в кросс походы по выходным. Все ни как не удавались вело объемы по выходным и это не много настораживало, тем более, что лето у нас приходит поздно.
За неделю до старта начал просматривать прогноз погоды в Дании. Он не радовал. Холодно и ветер. Ветра я боялся ужасно, он меня просто сдувает на веле, но отступать не куда. Летим в Данию компания супер, кто-то едет первый раз на Iron, кто-то второй, а кто-то группа поддержки. Это очень круто)))

С самолета вижу ветряные мельницы, все ясно, ветер здесь дует всегда и сильный. Погода прохладная, ветер, про воду даже не думаю. Так до старта и не ходил на берег. Перед отъездом мой лучший друг Евгений Кириллов сказал: "сильно не парься, ты же весь год готовился, я вижу ты в форме все получиться". Наставление от Паши на гонку: "средняя на вело 36 для тебя супер, остальное по самочувствию, не теряй головы главное".

Перед стартом не много волнуюсь, переживаю за ветер, вдруг сдует. По прогнозам ветер всегда сильный к обеду, значит надо успевать до) на этом и решим, чего еще волноваться))

В ночь перед стартом не могу уснуть, переживаю все ли взял и предусмотрел. Засыпаю, а тут приходит наша группа поддержки с Христиании (район, где продают марихуану и живут всякие хиппи))) им весело делятся впечатлениями и фотками. Я спать не могу, злюсь, но думаю ни чего, прорвемся)))




И так старт. Думал будет толкучка, как на олимпийках обычно, нет все не спешно, хотя в подгруппе 402 человека, в воду бежит человек 10, остальные идут. Среди этих 10 и я) на первый буек выхожу 4, встаю кому-то в ноги и плывем. Темп, вода все устраивает. Постепенно начинаем догонять предыдущие группы которые стартовали раньше, начинается толкучка, но для меня все как-то удачно. Заканчиваю плавание, на берегу девушка мне кричит что я 4 в группе. Не плохо. И вот тут я не могу найти свой мешок, не много понервничал, потом успокоился, перебрал все пакеты по порядку, нашел.

Начало вело этапа было по городу, узкие улицы, тротуары и мосты, ладно вроде прорвались, хотя средняя и не большая. Выезжаем на шоссе и полетел. Догоняю Сергея Сенченко (стартовал на 30 минут раньше), обмениваемся парой фраз, говорит мне работай давай, смеюсь, полетел дальше. Вроде ветер не сильный, думаю пока он не задул по настоящему буду подымать среднюю в разумных пределах. Первый круг заходит легко, позади примерно 90 км. Выезжаю на второй и понимаю, что ветер начинает дуть сильнее, погода меняется. Пару раз начинаеться дождь. На первом круге обогнал очень много народу. Многие едут на дисках, думаю на хрена они вам, если ваша скорость не больше 30 км/ч?! На втором круге мне стало их жалко. Доезжаю до 140 км, появляеться усталость, после 160км вел уже надоел. Считаю км до финиша. Быстрее бы слезть с велика)) Вело этап был ни таким как я ожидал, а по тяжелее, на гонке он мне показался даже очень не простым, сейчас понимаю было прикольно. И шоссе, и узкие сельские улочки, и кусок брусчатки и даже живой коридор на подъеме! Классно)




Спрыгиваю с велосипеда, очень рад, что не случилось ни каких технических проблем, ноги не очень. Надеюсь, что разбегусь. Теперь все зависит только от меня. Начинаю бег, вроде все нормально, правда есть усталость. Старюсь не думать, что уже проехал 180, просто, как обычно, надо пробежать 4 раза по 10 км)) Про какие-то 9 часов вообще не вспоминаю, лишь бы не накрыло)) Хотя примерно понимаю, что общее мое время после вело около 5:50. А это круто, как раз на то, что я и рассчитывал. Добегая первые 20 км понимаю, что-то не так. Живот и спину сковывает то ли спазм, то ли боль. Не теряя головы, сбавляю темп, перехожу на шаг. Сажусь на бордюр. Думаю, так, темп надо сбавлять, и отказываюсь от гелий и изотоника. Встал, бегу, теперь только кола и ред булл, эти вещи делают свое дело! Меня отпускает могу бежать без боли. С самого превого круга наша группа поддержки болеют, кричат. Ощущения супер. Где-то по дороге обогнал Сашу Демина, вижу тяжело, думаю наверное спина. Во многих местах живые коридоры из зрителей, эмоциональный заряд не реальный. Начинается дождь, мерзну очень сильно, аж колотит, но бегу. К 35 км понимаю что все, добегу, меня уже ничего не остановит. По дороге догоняю снова Сергея Сенченко, спрашиваю сколько время, он кстати в ветровке был, тепло ему, а мне завидно)) Понимаю, что где-то около 9 часов финиш, должен уложиться. Выбегаю на финишную прямую, на часах 9:00. Пересекаю финиш, думаю да, я сделал это, плевать на 33 секунды. На финише меня встречает Ира, спасибо ей огромное. Все, я IRONMAN.





Мое время 9.00.33, я доказал себе в очередной раз, как сказала Надя Королятина, что все границы лишь в нашей голове)) Не проведя на вело ни одной тренировки больше 120 км, а 120 было всего 1 раз, я показал результат 4:46 на вело этапе. Паша тебе спасибо за эту подготовку. Мы не гнались за накатом, мы готовили мышцы и у нас это получилось. Вечером друзья говорят я выиграл слот на Кону. Это была и есть мечта многих триатлонистов, в том числе и моя. Но я ходить не могу, какая Кона)) Говорю не поеду! Переспав ночь, получив не реальное количество смс и звонков с поздравлениями и призывом выкупать слот, была не бала, выкупаю слот на Кону. Вот так прошел мой первый IRONMAN COPENGAGEN.



Хочу сказать спасибо Павлу Андрееву и Евгению Кириллову за план по подготовке, моральную и дружескую поддержку. Коле Трегубову который заманил меня на этот старт)) и одновременно моему спаринг партнеру на всех тренировках. Нашей группе поддержки Гребневой Анастасии, Мирошниченко Алексею и огромное спасибо Малаховой Ирине за беговую подготовку. Всем остальным нашим ребятам которые шли этот Ironman: Демину Александру, Пцареву Александру, Сенченко Сергею, Кости Рачуку, Шелехову Сергею и Горячеву Роману. Спасибо, что поехали с нами, без всех вас этого бы просто не было.


p.s. Рома сильно не переживай, DNF - это всего лишь еще одна ступенька в жизни. Которую, я уверен на все 100%, ты перешагнешь."

Задавайте вопросы, комментируйте, я буду ему передавать и отвечать вам:))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:09, 15 Сентября 2014
Про тренировки хочется поподробней конечно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:12, 15 Сентября 2014
1. хотелось бы узнать каков был спортивный бэкграунд Сергея на момент начала занятий триатлоном/подготовки к айрону. лыжные гонки? МТБ?
2. как именно готовили мышцы для велоэтапа, вот это очень интересно
3. поздравляю с успешным выступлением и удачи на Коне! ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:31, 15 Сентября 2014
Я бы даже так спросил: какого уровня нужно достигнуть в лыжах, чтобы с первого раза сделать айронмен за 9 часов?

Зная лыжный уровень Максима и его результат 10 часов на айронмене, даже страшно себе представить :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:13, 15 Сентября 2014
И еще про бэкграунд, так сказать...
А так, конечно круто! Пойду плакать и тренироваться )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:26, 15 Сентября 2014
А от Альберта ждем отчета ультры! ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:02, 15 Сентября 2014
Воу! Я думал что уже и не нужен он никому... )
Ок, набросаю мысли 4 недельной выдержки.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:15, 15 Сентября 2014
Бэкграунд лыжника ясен. А вот плавать Сергей умел давно :-) Не могу не порадоваться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:31, 15 Сентября 2014
Про бэкраунд - Серега начинал заниматься велоспортом в детстве и с 12 лет ушел в триатлон, в 13 он сделал свою первую ОЛИМПИЙКУ!!! к 17-18 годам дошел до уровня КМС и ушел в запас)) несколько лет яма и вот он снова на коне! На лыжи он встал два года назад.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:43, 16 Сентября 2014
Нормальный такой "запас" :))))
Самый простой поиск в Гугле и: норматив КМС по триатлону Сергей выполняет в 2011 году, в 2013 году бежит марафон за 2.47., велогонки и лыжи тоже на таком же уровне.
С такими показателями в яме сидеть, однако...
Вы там какие ягоды-грибы в лесу собираете, что так валите?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:47, 16 Сентября 2014
Ну по КМС-у спринты Сергей бегал всегда, наверное, в течение последних лет 10. Но в этом году очень сильно прибавил, на спринтах нередко обгонял наших местных мастеров триатлона. Правильная подготовка сыграла свою роль :)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:37, 16 Сентября 2014
Саша на счет 10 лет уровня кмс ты конечно загнул.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:34, 16 Сентября 2014
Говоря про яму, я имел ввиду период 20-27(2003-2010) лет, последние пять лет Серега тренировался и выступал регулярно, а последние два года очень прибавил.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:16, 16 Сентября 2014
Николай, передайте Сергей просьбу поделиться - как готовил мышцы к велоэтапу. Многим интересно. Если, конечно, это не суперсекретное ноу-хау ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:48, 16 Сентября 2014
В 2008 на отборе LG4 на этапе велоэлиминатора он всех дернул. Так что и эта "яма" -относительна))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:00, 16 Сентября 2014
Да там все мертвые были))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:12, 16 Сентября 2014
неправда. хотя конечно чистых велосипедистов действительно не было) (я про сочи а не красноярск -на всякий случай уточню)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:12, 16 Сентября 2014
согласен с Павлом! ПРосто многиx подкупает слово "ПЕРВЫЙ IM" все равняют по себе, а большая часть енто любители, оторвавшиеся от дивана, и zа год готовящиеся к IM... если тут человек уже раzменивал марфон иz 3x часов, и побеждал в велоzаеzдаx, не мудрено что он прошел айрн zа9

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

04:14, 17 Сентября 2014
В результат 9 часов на ПЕРВОМ IM не верил даже тренер у которого Серега начинал заниматься 15 лет назад триатлоном, максимум это выйти из 10...хотя он знает его с самого детства и видел все его результаты и ямы, именно поэтому в заголовке акцент на первом и времени его прохождения, а вам все не мудрено:) много ли таких не мудреных примеров? Никто не спорит с тем, что понятие любитель очень емкое и Серега находится на несколько ином уровне, чем желающие пройти айрон с дивана. Цель истории одна-снять ограничения в ваших головах, нет никаких временных барьеров, как нет 35 км на марафоне, все в наших головах!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:18, 15 Сентября 2014
Велопрошлое и 6 лет триатлона в молодости, конечно, многое объясняют. Но это никак не отменяет крутости результата. Как показывает практика, далеко не все мощные "олимпийщики" выдают такие супер-результаты на айроне (тем более с первого раза!).
Хотелось бы конечно побольше информации про подготовку. Любопытно, как строится программа для людей с такой хорошей базой? И на что был сделан акцент в велоподготовке при малых объемах?
PS Ждем новых рекордов на Коне! В этом году там мощная компания россиян собирается :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:26, 15 Сентября 2014
Поздравляю! Сильно, очень!
Кстати, на Коне в группе 30-34 будет как минимум 3 россиян, если не ошибаюсь!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:53, 15 Сентября 2014
Сергей, молодец! В следующем году тебе может в профи заявиться? База у тебя замечательная, еще минут 40 сможешь себе привезти при правильных тренировках! До встречи на Коне!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:30, 15 Сентября 2014
Огого! Это очень здорово. Результат не просто отличный, а с плюсом +. Удачи на Коне

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:52, 15 Сентября 2014
Поздравляю! Очень круто! Тренера в точку били!) Посражайся на Коне! Успехов!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:21, 16 Сентября 2014
Это просто нереально круто !

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:41, 16 Сентября 2014
"Мы не гнались за накатом, мы готовили мышцы и у нас это получилось."

Вот это круто!
Жму руку!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:10, 16 Сентября 2014
Самая лучшая подготовка выглядит так: (в анонсе отчёта):
Он на Trilife не сидит, поэтому делюсь его отчетом от своего профиля.
Желаю на Коне побить свой результат и выйти из 9 часов!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:37, 16 Сентября 2014
Да, хороший булыжник в наш огород))) Сидим тут, пьем кофе, читаем отчетики, а реальные перцы тренируются в это время и показывают реальный результат)))

Сергею удачи на Коне! Чувствую в этом году российским болельщикам будет не скучно)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:37, 16 Сентября 2014
Да, хороший булыжник в наш огород))) Сидим тут, пьем кофе, читаем отчетики, а реальные перцы тренируются в это время и показывают реальный результат)))

Сергею удачи на Коне! Чувствую в этом году российским болельщикам будет не скучно)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:48, 16 Сентября 2014
Это напомнило мне один случай. Пришел к нам в хоккей играть один приятель, говорит, я 12 лет не катался. Вышел на лед, катает так, как нам еще за 12 лет не научиться, а потом выяснилось, что до этого он в ЦСКА в молодежке с Пашей Буре играл.

Не умаляя великолепный результат, бэкгранд Сергея отвечает на все вопросы
Как говориться мастерство не пропьешь!

Успехов на Коне!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:13, 16 Сентября 2014
Хоть бери билеты и лети болеть на Кону!)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:03, 16 Сентября 2014
Всем привет! Спасибо за поздравления и напутствие))) Если успею восстановиться, обязательно будут мочить:-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:20, 16 Сентября 2014
Ну рассказывай, как ты докатился до такой жизни:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:21, 17 Сентября 2014
Поздравляю! И ни одного комментария от про-тренеров с разоблачением фокуса. Куда спрятались?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:10, 17 Сентября 2014
Спасибо за отчет. Комментарии все расставили на свои места. Как раз та тонкая грань между "любителями" и "профессионалами". Причем грань пройдена очень давно :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:09, 17 Сентября 2014
что для вас понятие "профессинал"?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:31, 20 Сентября 2014
Ребята еще раз всем привет! Да действительно можно сказать что триатлоном я занимаюсь уже лет 20 наверное:-). Раньше я был в секции и хотел попасть в сборную края, но нет. Выполнил КМС и завязал. Учеба, армия, работа. Теперь я занимаюсь для себя. Я не зарабатываю этим на жизнь. У меня есть другая работа. Написав этот отчет, я хотел сказать что возможно все! Не воздвигайте себе рамки. Не ищите причины, ищите возможности. Так что дерзайте:-) 9 часов это не предел:-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика