Первая годовщина триатлона (Триатлон-Спринт 3Grom 17.08.2014г).

TRILIFE.RU >
1313
6
2014-08-23T16:40:17+04:00
Год назад я впервые потрогал триатлон, приняв участие в августовском спринте от Михаила Громова. Прошел год, и я опять на старте того же спринта. Наверное не очень уместно сравнивать эти два триатлона – очень уж большая разница в моей подготовке произошла за этот год (да и гидрокостюм с шоссейным велосипедом дают ощутимую прибавку в скорости) – скорее это повод оглянуться назад, и понять что я сделал за этот год.

2013г. На все смотрю широко открытыми глазами. Выискиваю везде крохи информации. Все в новинку. Никого не знаю. Нормальная экипировка отсутствует, кроме плавательных очков. Чувствую себя гостем на празднике спорта. В транзитке очень долго все раскладываю, боюсь что-нибудь забыть или перепутать. Перед стартом в воду не лезу – боюсь устать и замерзнуть в плавках. В итоге, когда был дан старт, я оказался в последнем ряду пловцов. Впервые участвую в полноценном масс-старте, привыкаю к толкотне.
2014г. Всё уже знакомо, и проделывается на автомате. Экипировка не топовая, но все что нужно у меня есть. Везде встречаю знакомых – в раздевалке, в очереди в транзитку, в самой транзитке, на всех этапах соревнования, на финише и в столовой. Ощущаю себя частью этой спортивной тусовки и очень рад этому. Обязательная разминка в воде перед стартом. Затем лезу в гущу шапочек. Судья плывет на катамаране туда-сюда вдоль берега, пытаясь отодвинуть спортсменов. Но как только он отъезжает, все обратно двигаются вперед на 5-10 метров. Наконец СТАРТ! Не успев принять горизонтальное положение, мне вбивают очки в левый глаз. Очень неприятно. Секундная заминка, и получаю локтем в правый бок. Правильно, нечего спать на старте. Проплыв немного, удается поправить очки. Но за дистанцию, мне умудряются еще два раза подбить многострадальный левый глаз. Плыву в гуще, меня постоянно кто-то лапает. Я тоже поглаживаю впереди плывущих. Некоторое время плыл бок о бок с брассистом. Очень уж это демотивирует, что я плыву кролем с той же скоростью, что и кто-то брассом... Проплыв половину расстояния до первого буя, неожиданно вылетаю из пачки пловцов сильно вправо. Т.к. я дышу только направо, то замечаю это не сразу. Как только увидел проблему, решаю совместить приятное с полезным, и заодно потренироваться со вдохом налево. Но тут меня ждала конкретная засада – при следующем поднимании головы вперед я увидел, что плыву перпендикулярно нужному направлению, двигаясь точно на берег. Поправляю курс, и вновь через несколько гребков обнаруживаю прямо по курсу берег вместо буйка. Пришлось забыть о вдохе налево, и дышать уже привычным способом, но теперь голову поднимаю чаще. Наконец первый буй, огибаю его достаточно близко к нему. Беру курс на финиш, и тут уже меня автопилот не подводит. Когда до подъема на берег остаются метр-два вижу, что многие уже стоят. Опять теряю концентрацию. И вместо того, чтобы по привычке плыть, пока не коснусь дна рукой, тоже пытаюсь встать на ноги. Но до дна не достаю. Ругаюсь на свою глупость, и быстро по собачьи доплываю до подъема. Итоговое время 15.01, что не может радовать...

c5430be2cd520b7e79f1c6be08515015.jpg
2013г. В транзитке провожу почти 4 минуты, и это у меня еще гидрика не было. Вытираюсь полотенцем, одеваю шорты–футболку, завязываю беговые кроссовки. Тащу велосипед по транзитке за руль двумя руками.
2014г. Все проделываю на автомате. Вело-ботинки впервые прикрутил к велосипеду резиночками. Подбегая к своему шоссеру, очки и шапочка уже в рукаве гидрокостюма. Сам гидрик уже наполовину снят. Быстро стаскиваю его с себя. Очки и шлем на себя, и вперед. На выходе из транзитке понимаю, что опять самоуверенность сыграла со мной плохую шутку – забыл одеть пояс с номером на себя. Быстро прислоняю велик к ограждению, снимаю номер с руля и надеваю на себя. После линии вместо того, чтобы запрыгнуть на велик на ходу, я по привычке останавливаюсь и закидываю ногу. И тут вижу, что ботинки-то уже пристегнуты. Опять ошибка. Быстро ставлю правую ногу на правый ботинок и отталкиваюсь. И тут левая резиночка сваливается, и левый ботинок провисает. Опять ненужная потеря времени. Быстро вдеваю ноги в туфли, и вперед!

62d6c4f01b8a0609d8899790e6ecff14.JPG


2013г. Ехал очень медленно. Т.к. не особо тренировался из-за травмы колена, да и сам 3-х скоростной прогулочный велосипед не мог выдать нормальную скорость. Стараюсь ехать с краю, чтобы не кому не мешать. Меня обгоняют вообще все. На крутую горку я еле вползал, стараясь изо всех сил, чтобы не слезть с велосипеда и не пойти пешком. Средняя скорость на велоэтапе получилась 22км/ч, притом, что я полностью упахался на велике.
2014г. У меня нормальный шоссейный велосипед. Я уже не первый раз участвую в гонках. Стараюсь сразу сесть к кому-нибудь на колесо. На прямых получается нормально ехать на колесе, но на поворотах-подъемах-спусках сразу теряю паровозов – или они от меня уезжают, или я их обгоняю. Ну а на главном подъеме уже ни до них, хотя и въезжаю на подъем все три раза достаточно спокойно даже по сравнению со спринтом два месяца назад. Получаю море удовольствия от гонки. Я обгоняю, меня обгоняют. На последнем круге меня очень удивил участник под №420 на горном велике, с которым мы шли вровень достаточно долго. Окончательно обогнать я его смог только на самом сильном спуске, где вполне прочувствовал мощь шоссера. Подъезжая к финиша велоэтапа, расстегиваю ботинки, и спрыгиваю с велика уже в носках. Радует, что хоть тут не протупил. По ходу этапа установил личный рекорд максимальной скорости – 66,5км/ч. Средняя скорость за велоэтап – 32км/ч.

35db3fa6fbf2c27e17ba06857c2d4a16.JPG

2013г. Вроде надо было только велик поставить в стойло, но время транзитки 1.57.
2014г. Быстро вешаю велик, одеваю кроссовки и вперед. Время 1.17.
2013г. Начинаю бежать, и впервые чувствую, что не чувствую ноги. Через 500м ноги отошли от велика, но еще через 500м заболела коленка. С тех пор это был не бег, а одно мученье. Накатила усталость, темп упал. На пункте питания останавливаюсь, выпиваю воду, и аккуратно ставлю стаканчик около стола. За весь этап обогнал только одного возрастного спортсмена, а меня обгоняли просто пачками. На финише не было никаких сил ускориться.
2014г. На выходе из транзитки неожиданно выбегаю вместе с Вадимом Литвиновым. Радуемся неожиданной встречи, но почти сразу Вадим задает непомерный для меня темп, и уходит вперед. А я смотрю на Гармин и вижу радостные для меня цифры 4.20мин/км. Продолжаю бежать в одиночестве. Меня, как и на всех предыдущих стартах начинаю обгонять. Но на этот раз обгоняют намного медленнее, и не так часто, как раньше. Темп падает до среднего 4.40мин/км. Стараюсь удержать этот темп. Наконец догоняю первую свою жертву. Но конкурент не собирается сдаваться, и мы больше километра бежим бок о бок. Удивительно но за три километра я никого не смог обогнать. И тут нас медленно обгоняет девушка, подбадривая нас. Тут мне становится обидно, что меня обгоняет девушка, и я пристраиваюсь за ней в хвост. Пробежал за ней метров пятьдесят, я обогнал парочку людей. Но на большее меня не хватило, и пришлось девушку отпустить. Продолжаю держать темп около 4.40. На финише оглядываюсь с кем бы зарубиться, но поблизости никого нет. Все равно включаю ракету, и влетаю на финиш.

762f30ef2b8b00612ae242e8112b8d0f.jpg

Итоговый результат немножко расстроил, т.к. рассчитывал улучшить свое время на спринте двухмесячной давности, но не учел, что длина велоэтапа больше. Плюс сделал несколько глупых ошибок из-за потери концентрации внимания, думая, что все получиться на автопилоте.
Итоговое время – 1.27.35 против 2.01.26 в прошлом году на той же дистанции!
48-й из 122 в группе М30-34 (был быстрее 61%) и 163-й из 415 в абсолюте среди мужчин (был быстрее 61%).

Время этапа
Скорость/Темп
Был быстрее на этапе
Плавание 750м
15.01
65% пловцов
Т1
1.52
Велосипед 2 4,5км
45.59
32 км/ч
57% велосипедистов
Т2
1.17
Бег 5км
23.25
4.36 мин/км
47% бегунов

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:08, 23 Августа 2014
Молодчина!!!
Видел Тебя на старте и по дороге.
Отличный результат , но есть куда стремиться (как и мне :)) ) !
Сам только в этом году начал выступать,сделал 8 стартов, и в Крылатском решил плыть без гидрика , да ещё и с крайнего мостка (со стороны трибун)! Проплыл за 15 с копейкой, а так бы где то рядышком были :))) !
Удачи на будущих стартах
Сам я наверное напишу обо всех своих стартах оптом, ближе к концу декабря. Народу подарок на праздники :)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:10, 23 Августа 2014
Спасибо!
Да в декабре с чтивом отчетов туго. Пойдет на ура ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:01, 23 Августа 2014
Отличное сравнение прогресса за год... так сказать все на лицо :)
п.с . не тебе кричал я: "Давай трилайф крути!" ?? надо было на колесо мне падать :))
197номер.. красный пинарелло.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:48, 23 Августа 2014
Олег, не слышал. Наверное не я ))
Правда, если это было на горке, то там я вообще ничего не слышал - не до того было ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:08, 27 Августа 2014
Игорь, отличный отчет и супер прогресс за год! Так держать! Спасибо тебе за информацию по темпу на беге, мне она очень помогла ускориться на второй половине дистанции.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:27, 27 Августа 2014
Спасибо!
Рад был помочь.
Жаль сам не смог поддержать твой порыв.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика