Перевыполнил цель на Московском марафоне.

TRILIFE.RU >
2211
11
2014-09-22T13:48:12+04:00
Отчет к событию «Московский Марафон 2014»
Решил бежать Московский мараофн еще пол года назад. Ставил цель выйти из 3:20 часов.

Невероятно, но я успел! 20 сентября в 19:00 заканчивалась регистрация на марафон. Еще утром 20-го, я был в Ларнаке, между мной и Московским марафоном было: 1 час задержки рейса, 2,5 часа полета, 15 минут ждали пока выйдет бизнес класс (успел купить билет на аэроэкспресс), 30 минут паспортного контроля (время уже 17:10) и сразу 4 пары с детьми, которых я не мог не пропустить, мой огромный чемодан с велосипедом выгрузили самым последним, 10 минут найти и сдать его на сутки в хранение багажа (завтра уже в Уфу с этого аэропорта), 40 минут на аэроэкспрессе, 3 минуты бега до метро, 20 минут на метро, 5 минут бега до ЭКСПО, поиск где дают справку, прохождение мед комиссии за 10 минут до закрытия регистрации, 2 минуты бега к стойке регистрации...

... и я успел! Хотя уже пробежал почти 10 км с рюкзаком в 10 кг.

Я самый счастливый !!!

Сам марафон прошел очень круто! Энергетика на ЭКСПО, энергия болельщиков, дружелюбность волонтеров все это создавало потрясающую атмосферу.

d1566417c22b45b905749cf88f074d8e.jpg

Цель из 3:20, поэтому встал за пейсом на 3:14, чтобы с запасом. После старта как всегда адреналин и стал убегать вперед, увидел что метров через 500 бежит первый пейс на 2:59, поменял на ходу планы и решил догнать его, а там что будет. Подбежал ближе и держал его на расстоянии 50 метров от себя. Потом подбежал ближе, возле пейсов всегда толпа, это и дает заряд и мешает на поворотах и пунктах питания, обязательно налетаешь на кого-нибудь. Бежим шутим, весело, кто рыгает, кто пукает, кто топает, вообщем кто как может так и бежит :)

До 36 км терпел темп 4:14 мин/км, как раз из трех часов выбежать можно. Сам от себя такого не ожидал и думал, что эту будет уж слишком большой подарок, я в таком темпе даже 21 км. не бегал. Но на 36 км. меня стало накрывать и я начал отпускать пейса и группу, которая кстати сказать очень сильно порядела к этому времени, много народу отваливалось на подъемах. Зато я на подъемах догонял многих, все таки год назад мой первый фарафон был горный, забрался на 1500 метров, поэтому Москва казалось пологой.

Накрывать стало так, что темп с 4:14 упал до 5:00 а местами даже Гармин показывал 5:50. И группа "из трех часов" медленно убегала в даль, я все понимал, но сделать ничего не мог. Где-то за 3 км я смог немного поднажать, но не так как планировал до марафона, что я ускорюсь на последней пятерке. Выложился так, что даже на последнем километре не смог ускориться, это кстати радует.

Итоговое время 3:05:56, что на 15 минут лучше моего плана, чему я несказано рад! Сказать честно, я не готов был на такое время и не тренировался на такой результат, но сказать что повезло тоже нельзя, какое тут везение, когда ты должен терпеть три часа. Погода была идеальная, я вообще не нагревался и это помогло мне сохранять темп.

Очень порадовал массаж после финиша, он реально помог.

a478508364777c0278cfa9d966d52032.jpg

Также со мной на старт вышел мой друг Эдуард Усманов, для которого это был первый марафон и он его отлично пробежал чуть менее 4 часов. Принимай мои поздравления! Теперь следующий шаг для тебя IronMan :) Хотя как говорит Эдик, на уроки физкультуры он всегда делал справки что болен и освобожден от уроков. Мама в поликлинике, поэтому со справкой нет проблем. И вот первый раз он у нее попросил справку о том, что здоров и более того, что готов к дистанции на 42 км. бегом. При этом Эдик как и я уже пол года не ест мясо.

29b9dc52a78c17d4d69507f05326852e.jpg

25520ae79088b288e710e6ebce392b6c.jpg

Утро после марафона, это как будто тебя 30-летнего засунули в тело 70-летнего, но не сказали об этом. Ты проснулся и пошел чистить зубы, но не тут-то было :) Поймут только те, кто бегал марафон или делал силовую тренировку на ноги в зале с весом.

Есть огромная радость, на сайте выложили результаты забега
http://moscowmarathon.org/ru/marafon/results-2014/42-..

Заявилось на 42 км. 3700 человек, финишировало 3487 бегунов, 213 человек DNF (Did not finish). Я занял 157 место в абсолютном зачете из 3487 финишировавших! Это 4,5% от всех добежавщих. Очень рад! Спасибо всем кто болел и поддерживал. Спасибо организаторам и волонтерам. Отдельное спасибо моему бизнес партнеру, компании LR за то, что поддержала нас в этом начинании. И всем партнерам LR, которые вышли на старт 10-ки и 42 км, вы пример и молодцы!
Спасибо супруге Альбине и дочки Арине, этот забег я посвятил им, меня это мотивировало, поэтому хорошее время.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:09, 22 Сентября 2014
После такой разминки в субботу, результат на марафоне не могу быть плохим :-)
Поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:48, 22 Сентября 2014
Так каша же с мясом была, или были варианты без мяса?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:02, 23 Сентября 2014
Ну мясо то можно не есть, оно же кусками))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:55, 23 Сентября 2014
Хорошо, что не все веганы такие категоричные. Хотя неплохо бы и веганский вариант кормежки тоже делать, у нас много спортсменов не едят мясо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:55, 23 Сентября 2014
Хорошо, что не все веганы такие категоричные. Хотя неплохо бы и веганский вариант кормежки тоже делать, у нас много спортсменов не едят мясо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:51, 23 Сентября 2014
я не веган, просто не ем мясо)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:40, 23 Сентября 2014
Поздравляю! Хорошее перевыполнение плана! Не думал, что в группе на 3 часа, могут быть люди, кто собирался бежать на 3:20)) Заметил, что 35-38км стал переломным моментом для многих 3хчасовиков, которые до этого держались бодрячком.
Привет от пейсмейкера на 2:59!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:52, 23 Сентября 2014
Спасибо тебе Максим за то что тащил нас всех))) В начале была огромная толпа, потом начала редеть ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:57, 23 Сентября 2014
Егор, если сейчас сравнить половинку и марафон, что тяжелее?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:08, 23 Сентября 2014
Хороший вопрос. Раньше я тоже читал сравнения, но не было опыта. Сейчас он появился и я даже не задумался как-то. Теперь думаю и вспоминаю))

На марафоне я бежал в темпе 4:13, что быстро для меня, но начал терпеть только с 27 км, а с 36 уже просто на волевых. Это по времени если с 27 брать, то чуть больше часа.

На половинке я заставлял себя плыть быстрее с самой первой минуты, плюс со всех сторон колошматят люди, на велосипеде я терпел весь велоэтап, потому что ты садишься уже не свежий на вел. Ну и конечно на беге я также терпел все 21 км, так как уже сил оставалось мало, я до этого 4,5 часа уже фигачил.

Общее время на половинке больше чем на марафоне почти в два раза. Велоэтап сложен своими опасностями на спусках и в мокрую погоду.

По подготовке опять же намного сложнее половинка, так как оооогромное кол-во мелочей и экипировки.

Так что в итоге считаю, что половинка сложнее чем марафон, хотя может просто лично мне бег дается легко (на фоне других видов, например вела). А если у спортсмена с велом все в порядке, но он умирает на беге, то возможно марафон будет казаться сложнее.

как то так

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика