Отчет теперь уже «дикого железного человека».

TRILIFE.RU >
1760
4
2014-09-24T19:33:00+04:00
WildIronman 2014 (Плавание – 3,8км, Езда на велосипеде – 180км, забег – 42км)
д. Зуята Пермский край 26.07.2014 …

Wild – приставка «дикий» вполне подошла к данному мероприятию =))) холод, временами дождь, комары готовые выпить кровь еще до начала старта =)))

Сразу хотелось бы выразить слова благодарности организаторам, в частности всему семейству Новоселовых и их друзьям, участвую второй раз в проводимых ими соревнованиях, все супер =). Волонтерам, которые подбадривали, кормили, поили по ходу гонки, возможно устали не меньше участников, за это тоже надо давать медаль. Участникам, тем кто бежал впереди - есть на кого ровняться, тем кто бежал позади - понимал что не одному мне тяжко =))) . Конечно же своей маме =) родственникам и друзьям, тем кто переживал, болел и просто интересовался как там и что =)

Попытаюсь изложить, с чем столкнулся во время подготовки. Так как участие в таком соревновании это больше проверка готовности как физического, так и психологического состояния, возможно и есть самородки, кто с ходу смогут, но это не про меня. Отчет будет больше похож на оправдание себя любимого =))) и как предостережение для тех, кто полюбил спорт не так давно. Забегая вперед, в планах было выбежать из 11-13 часов, в итоге время финиша…. , но обо всем по порядку.

Немного предисловия, для любителей душить диван к коим сам отношусь=)))
Ironman представляет собой триатлон, знаменитая дистанция «Железный человек» проводимый в следующем порядке без перерывов: . 1-й этап – «плавание 3,8 км.» , после выхода из воды, профики и матерые любители в сырой одежде, ведь каждая секунда на счету, садятся на велосипед и выезжают на велоэтап (к слову сказать в этой же пропитанной пОтом одежде после велоэтапа выбегают на марафон), простым смертным дается 10 минут на переодевание и в путь на покорение 2-го этапа «велосипед 180 км». Для тех кто выжил после велоэтапа, на десерт 3-й этап «42 км бег». На прохождение всей дистанции дается лимит времени в 17 часов, также лимит времени на каждом этапе. Каждому финишеру вручается медаль и присваивается звание «Железный человек».
Для большего представления рекомендую посмотреть видео с триатлонов Ironman, особенно финиш, то, что там происходит не передать словами.

В 2013 году прошел слух, что впервые за последние 20 лет на территории России, силами пермских любителей триатлона, будет проводиться триатлон «Железный человек». За границу ехать не надо, вот она возможность проверить, железный организм или нет =)))

Плавание.
Предстояло проплыть 3,8 км. Для меня это представлялось непреодолимым барьером, так как с нашим уральским летом выйти на речку уже подвиг. Перечитал кучу литературы, пересмотрел видео и тд и тп, все понятно, всё легко. Решил начать готовиться зимой в бассейне, на практике оказалось куда сложнее чем в теории, сказать что плыл, ничего не сказать, 100 метров и хватался за бортик, чтобы передохнуть. Держать голову в воде во время кроля не мог, вода затекала и в нос и в уши. После трех таких походов, наглотавшись хлорки, азарт поубавился и принял решение, что готовиться все таки надо на открытой воде, там нет бортиков, а значит будешь тонуть никто не поможет. В виду чего в начале лета был заказан гидрокостюм. За месяц до старта пришла долгожданная посылка, уже спустя пару дней стоял на берегу р.Кувы, с точки зрения местных жителей, одетый аки диверсант. Первое впечатление от гидры: плыву !!! Вода ледяная, но в гидре тепло, впервые за всю жизнь захотелось заняться плаванием =). Последующие дней двадцать ходил на речку. Самое важное при плавании, это научиться выдыхать в воду, чего не получалось, бросив все эксперименты по технике плавания, по дыханию, сделал акцент на беспорядочное монотонное перебирание руками, в чем добился для себя не малых результатов, час без остановки (по прикидкам это примерно 2 км), что не могло не радовать. Лимит на плавание 2 часа 20 минут. Галочка – к заплыву готов. За три недели потерял в весе 2 кг.

Вело-этап.180 км.
Катать активно начал с мая, тело отказывалось крутить педали и вообще катать больше ста км., мысль по этому поводу изложу в заметке про бег. Единственный прогресс, за месяц катания от массы тела в 80кг минус 7. Что не могло не радовать, чем легче весишь, тем проще в горку заезжать.
А так на счет прохождения велоэтапа был уверен, так как в прошлом участвовал в веломарафонах, да и иногда простые покатушки переваливали за эту цифру.

Бег.
Никогда не любил бегать, желание было, но от силы неделя регулярного бега и желание пропадало. В начале осени 2013, опять таки начитавшись книг и прочее, начал бегать. Всё по науке, по пульсу. Бег был медленнее ходьбы, обгоняли все кому не лень, но упорно каждый день, через силу выходил на пробежки от 7 до 15 км. Буквально через два месяца произошел щелчок, бегать стало легко, кайф, без бега уже не мог, день без пробежки и начиналась «ломка», возможно поймут только те кто бегают. В итоге попробовал пробежать для себя 42км, пробежал без напряга за 4 часа, без остановок и самое интересное,что на следующий день с утра уже был свежачком, а вечером уже на пробежку. И тут попался в ловушку собственного не побоюсь этого слова слабоумия – почувствовал силы и начал бегать быстрее, неделя активного бега, с ускорениями, и опять щелчок, только на этот раз в колене… На утро, не смог пошевелить ногой, адская боль, в жизни не испытывал таких болей в ногах. Слег на неделю, тешился мыслю что пройдет, но прошел месяц, вроде боли утихли, вышел на пробежку и опять слёг. Добегался. Прошло уже около полу-года, боль в колене после бега возобновляется. Скорее всего это и повлияло на ухудшение езды на велосипеде. Сломался не только физически, но и психологически, сейчас не покидает мысль, что чуть напряг и опять всё коту под хвост. На ошибках учатся, но как говорится, «что нас не убивает, делает нас сильнее» =)))

Решение участия в триатлоне никто не отменял, поэтому, за месяц до триатлона, начал плавать и кататься в один день, сразу по окончании катания прыжки со скакалкой, в дни отдыха небольшие пробежки.

Питание.
На личном опыте веломарафонов. Питье каждые 15 минут, по объему зависит от температуры окружающей среды, изотоник и вода, вода с витамином С (зачем не знаю, но вкусно). Если не особо напрягаться то можно есть мюсли, гематоген, простые гели, бананы (это вообще фрукт), в случае напряга спорт-гели (хватают на час кручения, зато какого). Жаль на триатлоне, на пунктах питания нет борща, без него не проходит ни один веломарафон. За две недели до старта полностью отказываюсь от молочных продуктов… каши и макароны – наше всё =)

Мотивация.
Один из решающих факторов, если есть мотивация то отказавший организм все равно будет двигаться. Для поддержания мотивации, перечитал кучу книг про марафоны, триатлон, вело книги и прочие спортивные издания.

К началу старта, уверенность, что пройду дистанцию была на все 99,9 %.

Пройти. Прошел =). Уложился в 14 часов с копейками (для справки: лучшие мировые профи проходят эту дистанцию в районе 8 часов). Результатом не особо доволен =)
К триатлону подошел в состоянии перенатренированности. Ноги отказались бежать на беговом этапе.

В заключение …
Планы наполеоновские =))) , на следующее лето попытаться уложиться на половинке айронмена за 4:30-4:45, если не удастся на выезде, то провести в дикаря. Все, таки, как следует подготовиться на полный айронмен и через пару лет, сделать его из 10 часов (плавание 1:15, вел 5:15, бег 3:30. Вроде вполне осуществимо, в плавании есть куда расти, езду на веле надо подтянуть, ну и суставы на ногах укрепить, вся осень и зима впереди =)))

Всем у кого есть возможность, советую поучаствовать в подобных мероприятиях, будь то триатлон, марафон, веломарафон, мероприятия связанные на выносливость, на силу, где организм испытывает перегрузки в десятки раз превышающие те с которыми вы встречаетесь в повседневной жизни. Прочувствуете каждую клетку вашего организма. Повседневные будни, через пару лет вы про них забудете, а вот эмоции от подобного рода соревнований останутся на всю жизнь =)
До встречи на стартах !!!





Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:43, 25 Сентября 2014
Судя по всему старт удался. Поздравляю! Начало положено, раз сразу после финиша Вы стали задумываться о планах на следующие старты. Постараюсь внести немного здорового скепсиса по их поводу. Есть формула, что время IM = 2*HIM + 1 час. Таким образом наиболее ожидаемое время финиша HIM, при условии, что вы бы стартовали в нем сейчас было бы около 6:30. В плане Вы ставите цифру 4:30 То есть планируете прибавку к скорости за год почти на треть! Боюсь что гонка за таким временем потребует слишком напряженного плана тренировок.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:17, 26 Сентября 2014
4:30-4:45 . Прохождение очень зависит от самой трассы. Да половинку год назад я сделал за 6 часов, но я тогда не умел плавать ( на данный момент с плавания на 1,8 скинул 20 минут, в планах еще минус 15 минут) , катил не в полную, так как берегся для бега, на бег потратил 2 часа ( это с учетом того что более 10 км бежал третий раз в жизни) ... На транзитке потратил 12 минут ... Скидываем с 6 часов 30 минут плавание, 15 минут вело, 20 минут бег, 10 минут транзитку ))) итого: 4:45 =) ........ на 4:30 вот да, придется попотеть, но все же большую роль играет трасса =) ... Пока, с коленом чуток проблема, три месяца как минимум только плавание будет, а там надеюсь и покачу и разбегусь =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:40, 26 Сентября 2014
Уже не в первый раз замечаю - те, кто попробовали триатлон однажды, не важно какая дистанция, тех закусывает капитально.Так и со мной произошло. Олег, с тобой, я понимаю, тоже самое.
после "Дикого" мы с мужем тоже уже запланировали длинные дистанции на следующий год.
Желаю удачи тебе!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:21, 26 Сентября 2014
Спасибо ) И вам тоже удачи и здоровья =)

Да, сложно не согласиться =) закусывает дак закусывает, даже в чем то образ жизни поменялся =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика