Отчет о проделанной работе

TRILIFE.RU >
1881
14
2015-11-13T08:08:35+03:00
"Человека учат не победы. Часто проигрыш становится источником мудрых мыслей, в числе которых и та, что побеждать намного приятнее. Жизнь такова, что поражения неизбежны, но надо стараться чтобы они не стали правилом» - не помню кто автор)))…

После откровенно провального сезона в 2014г. с двумя DNF в IRONMAN и пару стартов с быстрой ходьбой вместо бега на беговом этапе триатлона, нужно было найти в себе силы продолжить «свой Триатлон». Выиграть самые массовые и престижные старты России по любителям и стать лучшим на IRONMAN 70.3 Turkey обыграв признанных грандов нашего вида спорта в России в 2015г среди любителей.

Проведя зиму 2014 в упорных и тяжелых тренировках, я вышел на первый старт сезона Abu Dhabi International Triathlon Sprint, где сразу занял второе место в абсолюте. К сожалению, этот старт оказался и последним. Примерно через три недели после старта на тренировке в спортивном зале у меня случился перелом пятой плюсневой кости. Спустя две недели, не смотря на опасения врачей, я начал крутить педали на вело станке и плавать без гипса. Огромные мучения ждут любого если произойдет смещение и не правильное срастание костей.
Много факторов заставляли начать заниматься как можно раньше: работа, оплаченные старты, авиабилеты и гостиницы ……. примерно через 3-4 недели я уже пробывал бегать трусцой по песку на Майорке и делал вело работы. Такое поведение можно охарактеризовать как безграмотный идиотизм!

IRONMAN 70.3 Mallorca - DNF, сошел после вело этапа. Не мог наступить на ногу. Прошел 6км….
Ровно через месяц IRONMAN 70.3 Italy - добежал на волевых (~ по 5 мин/км). После Италии оставалось всего несколько недель до основного старта IRONMAN Austria. Все шло хорошо, немного побаливала стопа, но в целом не плохо. Но на соревнованиях, после вело этапа длинной в 180 км, было ощущения в стопе разлома пополам……. DNF. Как раз тогда произошло то, что должно было произойти. От больших беговых нагрузок и неготовности костной-суставного аппарата, мышц и связок я зарабатываю целый букет проблем.
Надо было остановиться, НО, у меня же еще IRONMAN Zurich, куда я зарегистрировался сразу после перелома осознавая, что не успею хорошо подготовиться на IRONMAN Austria. А также Босфор!!!
Вкушая всю прелесть Стамбула, мой друг уговаривает меня остаться на лодке после соревнований до старта IRONMAN Zurich.
Кто был на лодке в море, поймут всю прелесть подготовки: алкоголь, много еды, минимум спорта и походка моряка.
Приехав в Цюрих с «лучшей» подготовкой в моей жизни и немного пьяным, я все-таки решаюсь проплыть и проехать вело этап. Не буду об этом рассказывать, скажу только, что это были самые долгие 180 км в моей жизни. Не доехав 200 м до Т2 (транзита после вело этапа), прямиком на велосипеде отправился в гостиницу. На этом сезона 2014 был закончен.

В сентябре 2013 я знакомлюсь с Lubos Bilek. Несколько встреч и переговоров на разных стартах. После которых я понимаю, что мне нужен тренер/консультант и просто тот опытный человек, с котором можно посоветоваться и получить грамотный ответ касательно многих аспектов триатлона. Кто не знает, Lubos тренирует Sebastian Kienly - Чемпион мира 2014 и еще много очень талантливых атлетов.

В сентября 2014г. я получил свое первое задание от тренера. ДВЕ НЕДЕЛИ отдыха или/и ни грамма спорта - вот мое первое задание!))) «You need rest!» сказал Lubos.

Что мне, опытному спортсмену, а также тренеру с 16 летним стажем дал тренер? Многое! Всего не перечислить. Но основное это: баланс в тренировочном процессе, техническая подготовка и самое главное это - удержание от больших тренировочных объемов профессионального атлета, которым я никогда не был.
Сейчас я тренируюсь 8-12 часов в неделю. На пике перед IRONMAN 70.3 Turkey была неделя 18 часов. Я с уверенностью могу сказать, что больше и не надо!Работающему «спортсмену» крайне сложно освоить даже 10 часов в неделю.

2015
Январь - получилось сделать первый и единственный тренировочный сбор на Тенерифе. Огромное спасибо моим ученикам за то, что этот сбор получился, а также Антону Синцову (нашей олимпийской надежде в Рио в МТБ) за открытие горизонтов велосипедиста. Сложно представить человека двигающегося с твоей скоростью и одновременно прыгающего на бордюр и обратно на заднем колесе на шоссейном велосипеде, пока ты во всю силу делал свои отрезки))! Там же был очень познавательный урок по питанию от Олимпийского чемпиона Михаила Игнатьева - четыре-пять батончиков марс, кит-кат, твикс и других быстрых углеводов за раз. После чего, в гору летишь как торпеда! Этот сбор в прямом смысле перевернул мой прежний мир.
В силу разных обстоятельств в этом году больше тренировочных сборов организовать не представлялось возможным. Зато было очень много стартов…..

Что получилось сделать

Конец января - ISROMAN - классный старт. Надо быть очень готовым к особенностям трассы. Меня полностью выключило уже на первых километрах бега с горы вниз.
Март - Abu Dhabi International Triathlon Long - уже стало что то получаться. Практически всю дистанцию лидировал, но на 13 км накрыли хорошие бегуны.
Апрель - IRONMAN South Africa - интересный старт и очень красивый. Для меня он был больше экспериментом, т.к. живущим в России крайне сложно накатать достаточное кол-во вело объемов. На беге от жары и еще других недоработок просто «встал» … т.е. бег до пункта питания и шаг с умыванием и льдом на этих удивительных райских островках)). Интересно, что мое чередование было равно по скорости одного дедушки, идущего спортивной ходьбой.
Май IRONMAN 70.3 Vietnam - суперское место для отдыха с семьей. Солнце, пляж, вкусная еда - рай на Земле. Только не берите отель с включенным бесплатным каждодневным массажем, после него не до соревнований))).. Кроме того, этот старт прекрасная возможность получить слот на Чемпионат мира. В группе 35-39 с 15 места можно было получить заветную мечту.
Июнь IRONMAN 70.3 Kraigaugh - самый подходящий старт для тяжеловесов. Резкие подьем и длинные затяжные спуски. Никак не мог обогнать одного гиганта весом под 100 км на дистанции. К сожалению, закусанная цепь не позволила побороться за призы. Хотя общее время 4.32 очень порадовало.
Июль - Половинка в Бронницах. Ребята очень старались провести хороший старт и это у них получилось. Пожалуй самый продуманный до мельчайших подробностей старт. Невероятно, но это пожалуй единственное место в России, где местные жители поддерживают и по-настоящему радуются атлетам ( и даже немного подвыпившие десантники))))… На этом старте нужно было отработать несколько тренировочных моментов. Но впервые «пошел» бег.
Июль - IRONMAN Frankfurt - DNF сошел на беге. Жара не позволила продолжить дистанцию. За 20 км стал терять сознания и совершать неосознанные действия которые потом не мог вспомнить. Явные признаки не хорошего состояния.
Так закончился моя первая половина спортивного сезона 2015!

Что дальше?

Известные «друзья» пишут у себя в групповой переписке, что результата нет и не предвидется.
Но те кто имел дело к моей подготовке, понимали, что объективно результат растет во всех дисциплинах и еще просто не время.
Прорыв произошел в августе в Бережках.
Эти соревнования имеют статус Чемпионата России по триатлону среди любителей. Сложно представить, что можно «привезти» в беге самому быстрому бегуну в нашей лиге, мастеру спорта Илье Слепову. Кроме того, чувствовалось изумление и разочарования у себя за спиной сильнейшего атлета Александра Озаренкова (Чемпиона России по МТБ в любителях). Он просто не ожидал предложенный мной беговой темп. После финиша, я еще долго не мог поверить, что выиграл, т.е. не просто выиграл, а привез всем минуту в спринте.
Ровно через неделю «VestaBank 3Grom» Это самый массовый старт в России по Триатлону. Первое место в Абсолюте. Только Павел Растрыгин смог приблизиться за 2 км до финиша на доступное конкурентное расстояние.

Дальше IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP 2015 Austria

Вы должны это видеть. Нечто не вероятное, просто другой мир. Любой IRONMAN 70.3 захватывает дух, но это ….. Кругом одни монстры, на летающих тарелках.
К этому времени мне получилось набрать великолепную физическую форму. Я был уверен в себе, как никогда.
Все шло как по часам…. Плавание - немного потолкались, но в лидирующей пачке. По прошествии самой сложной части вело этапа на 30 км в 10ке сильнейших, гонка только началась. И вдруг, как гром среди ясного неба КРАСНАЯ КАРТА. Out of the race. Disqualified.
Пересечение сплошной и выезд на встречную на спуске. Много мыслей. Разочарование… обида на самого себя… но я все-таки закончил гонку и получил медаль как финишер. Вероятно, нельзя было это делать…..

У многих любителей сезон заканчивается Чемпионатом мира, так и у меня.
Отдохнув неделю я начал новый сезон 2015-2016!!!!!

Был выбор - IRONMAN Barcelona или IRONSTAR и IRONMAN 70.3 Turkey.
Посовещавшись с тренером решили, что полезнее будут две половинки. Тем более, что уж очень хотелось стартануть в Сочи.

Сентябрь - IRONSTAR - на мой взгляд, самый красивый старт. Организаторы очень старались его таким сделать. Самое оглушительное награждение которое мне удалось видеть во всем мире! Тем более быть «звездой» на подиуме)))))…. старт одновременно проходил с участниками Чемпионата России по Длинному Триатлону, поэтому были внесены коррективы в тактике прохождении дистанции. Молодые и борзые элитные атлеты сидели за моим велосипедом как птенцы)))), короче было интересно. Конечно немного обидно, что многие ребята участвующие до этого по любителям заявились как ПРО и было не понятно до последнего момента, кто есть кто! Все остальное супер!

Всегда приятно начинать хорошее дело с победы. И в двойне приятно когда их две подряд. Две самы серьезные в жизни на сегодняшний день.

Октябрь - IRONMAN 70.3 Turkey - пожалуй таких эмоция я не испытывал со своей первой половинки в Италии. Слез не было, но эмоционально очень потрясло. Улыбка просто не сползала с лица. Ощущение идиотизма - я чемпион!))) Пред Турцией, было довольно понятно, что мне этот старт подходит по многим параметрам. Довольно плоский вело этап, с плохим покрытием дорог, плавание в море с волнами и самое главное НЕ ЖАРКО. Оставалось только приехать заранее и спокойно изучить местность. До старта мне удалось несколько раз проехать весь вело этап и довольно подробно изучить рельефы и покрытие дорог. Самое главное расслабиться и отдохнуть. Конечно, без везения не обошлось и это явно был мой день. Невероятные ощущения стоя на первом подиуме IRONMAN в жизни в свои 35лет!)))
What’s next?
Что дальше? Ничего особенного. Все тоже самое - Семья, работа и много интересных тренировок, путешествуя по миру.

PS: На следующий год планы самые грандиозные, но об этом можно будет написать через год. Если будет о чем писать!))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:31, 13 Ноября 2015
Степан, можно чуть подробнее про "четыре-пять батончиков марс, кит-кат, твикс и других быстрых углеводов за раз"? :)
По 4-5 всего перечисленного или чего-то одного?? :) И как "заходит" такой объем неспециализированных сладостей, нет ли потом необходимости валить на все деньги в поисках синей кабинки? :)

Вообще интересно про загрузку такого кол-ва углеводов за один прием. Я всегда был уверен, что больше пары гелей за раз вообще смысла нет, т.к. "примет" организм все равно только какой-то свой ограниченный максимум.

Ну и поздравляю с победами! :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:53, 13 Ноября 2015
Михаил, Trilife отчеты на мой взгляд немного не то место где нужно рассказывать о всех тонкостях процесса.... кроме того, многие вещи в питании спортсменов затрудняются обьяснить даже профессиональные диетологи.
Лучше конечно вам у Михаила самому спросить почему так. Он купил на заправке всего 6 разных шоколадок (я был уверен, что на всех))))) мы подъехали в кафе, взяли по капучино. Пока ждали кофе 2х уже небыло..... и потом ещё две легко влители. Одну я взял и твиксом из двух палочек мы поделились.
Я думаю, что не надо ориентироваться на таких ребят они с другой планеты. Но обязательно смотреть, думать, анализировать и экспериментировать......

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:01, 13 Ноября 2015
Интересно! :) Спасибо!
На сборах проэкспериментирую (хороший повод поесть запретных вкусностей без ограничений :)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:16, 13 Ноября 2015
Думаю тут многое зависит от целей сбора.....
Вкусная еда, хорошая компания и прекрасные виды, что может быть лучше?!)
На диете дома поседим!))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:27, 13 Ноября 2015
Степан поздравляю!!! Полезный отчет! Дальнейших успехов!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:29, 13 Ноября 2015
В России всё больше спортсменов-любителей, способных на равных конкурировать с лидерами на IM / HIM и это радует.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:53, 13 Ноября 2015
цитата из первого абзаца - фильм "Хороший год"

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:23, 13 Ноября 2015
Степан , бег на половинке ISRAMAN за 2 часа , результат быстро проведенного велоэтапа для горной местности или исключительно проблема на беге?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:58, 13 Ноября 2015
За два часа бегать довольно сложно. Обычно это ходьба!))
- особенность трассы
- не готовность организма

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:25, 13 Ноября 2015
Степан, поздравляю! Весь год следили за твоими успехами и поражениями. Рад, что завершение сезона происходит на высокой ноте и с отличными результатами! Без тени сомнения, твое имя вписано в историю, как первый Чемпион IRONSTAR 113 SOCHI 2015! Желаю тебе не останавливаться на достигнутом и совершить прорыв в 2016 году!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:00, 13 Ноября 2015
Спасибо за приглашение на IRONSTAR!
Будем стараться, спасибо!)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:26, 13 Ноября 2015
Здравствуйте! IRONMAN 70.3 Kraigaugh это где? Яндекс и гугл молчат.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика