отчет айронмен майорка 2014

TRILIFE.RU >
2220
19
2014-10-01T13:17:43+04:00
e58cdffc8933961111f02301c39131c4.jpg

в этом году старт проходил первый раз. для меня это был тоже первый старт в формате полной дистанции.

плавание.
так как старт поздней осенью - то в 7.30 самый рассветный час - два круга 2.3 и 1.5 - второй сильно по ощущению меньше первого - плавание было без гидриков, но вода легкая и теплая. помню что когда нырял на второй круг после австралийского выбегания на берег - то на часах было 47 мин - казалось медленно - но всего вышло 1час 12 мин. лучше этого времени приплыло больше 1500 человек -)

место было знакомо по весенней трассе - великолепная дорога до арты по шоссе вдоль моря и обратно в алькудию через огороды - это первые 90 км. На профиле трассы так не обращает на себя внимание, но это настоящие холмы с очень скоростными участками. Конечно здесь роль играет ветер - в нашем случае на первом участке он кажется ни мешал ни помогал - как то сосуществовал вместе с велосипедистами.
второй участок дороге полностью аналогичен гонке 70.3 - с горой и спуском и смешным участком с совмсем старинным асфальтом времен франко. Там ветер во второй половине дня с моря последние 10-15 км.

у меня была очень забавная задача держать пульс 130-135 - сначала я даже не поверил что смогу на таком пульсе проехать 180 км за какое то приличное время. В целом думаю это было очень верное решение тренера в непростых входящих условиях. начиная с тригрома (конец августа) я не бегал - у меня был воспален ахил, судя по ощущениям и заключению УЗИ - все тренировки последнего месяца перенеслись на велосипед и плавание.

честно говоря, травма ахила привела к полному падению духа. Я хорошо запомнил такой день между сентябрем и августом где-то - когда на улице было 8 градусов, я приехал в крылатское в 7 утра для брика в стиле дэвид вордена часов 5-6 — так вот у меня высыпала от холода какая-то штука на ногах, которая сильно покраснела и чесалась так, что ехать на велосипеде было дальше не возможно - после часа велика я лег под одеяло и лежал - (оказалось я еще и отравился едой в эти дни) — вообщем ни бегать ни прыгать не хотелось. Вообще больше никогда.

Если бы не пропущенный в июня айрон в австрии (я сломал руку на тренировке) то наверное я бы не поехал на этот - решил бы что луче восстановиться и все таки иметь возможность бегать перед стартом. В любой другой ситуации я бы перенес, но почему то не в этой. А тут не то что надо было проявить характер - это меня не сильно заботило - а просто было не ясно как это пропускать еще один старт подряд. вообщем мы решили ехать, но про себя в тайне я думал, что бежать не буду - как только появится боль в ахиле я со спокойной душой сойду - татуировки “днф из но опшон” у меня нет)

первый бег случился за 2 дня до старта - боли не было - но и стиль бега я поменял - научился как то всей стопой накрывать асфальт, а не пружинить от передней части - так в ощущениях ахил почти не работал (по итогам так и марафон прошел - почти выключены икры и все что ниже) - но зато передняя поверхность бедра работала за двоих - именно она тут поднимает ногу - не самая экономичная техника - но не больно.

думаю что тренер так и предполагал мои возможности на беге - поэтому и было задание велоэтапа 130-135 пульс - первая часть трассы была 3 часа 10 мин по времени, вторая 3-20.

задача по пульсу была выполнена - 145-150 поднималось только на самых крутых горках - все остальное время я сушил финики, сухари и весла и смотрел в след уезжающим вперед атлеткам старших возрастных групп.
Здесь кстати я понял адекватную оценку моего спортивного уровня - в какой то момент в любом случае оказываешь более менее в постоянном окружении - вообщем этих ребят я запмонил - в следующий раз хочу других))) мотивация очень хорошая))))

еще мне велик запомнился едой - я действительно съел 2600 калорий на велике - 600 в гелях растворенных в бачке, 200 каким то мюсли и 1800 мармеладками паурбар - как то я с ними подружился), 12 штук (маленьких мармеладок) в упаковке - вся упаковка 200 каллорий - я съел 9 пачек))) … ок я тренировался хотя бы в поедании мармеладок последний месяц

после велика был бег. мое время на марафоне 5-31 -
задание на очень солнечный день было максимально охлаждаться на пунктах питания (4 штуки на круге в 9км). Задание я выполнил. помню очень хотелось идти после 3 круга и еще километр до пункта - только начинаю идти и догоняет соотечественник и говорит что нельзя сдаваться - что делать бегу за ним. бегу это 6-30 -7-40 мин на километр с пунктами питания по 5 минут - я брал много губок - просто поливал руки, ноги, лед. придумал что если встать на колени - то можно поливать бедра и вытирать их губками - при этом кросовки остаются сухими.
есть уже ничего не хотелось - только кола. после 2 круга стала вечереть и холодать. после 4го стало темно.
за 2 км до финиша отказали ноги. вообще. не знаю как это описать - ни идти ни бежать просто оп… сел на бордюр… мимо идут 2 девушки русские отдыхающие и обсуждают как им жалко - так устали мальчики… а потом замечают что я тоже русский “это же наш человек - ты чего тут расселся - Россия вперед” - вообще не удалось похалявить)
бег пока не сдался мне.
но кое что я начал понимать - нет смысл ждать пока он закончится - или смотреть сколько осталось - это съедает полностью тебя - особенно если ты делаешь марафон не за 3-30 а за 5-30 — чему я начал учиться так это бежать здесь и сейчас - со всеми ощущениями, цветами, звуками, болями, запахами - кажется именно ради этого я вернусь на гонку - проживать ее в моменте
ахил кстати так и не заболел - так что пришлось добежать до конца

bf4eff3404fccf16fe5f18828b96750b.jpg

Виктор сказал я 443 айронмен - но я бы пересдал) записался на пересдачу в июне Австрии в следующем году

пару важных уроков что я извлек для себя

1)отдых - оказалось супер важым - я выбрал не самое удачное время для старта - конец сентября - готовился все лето и начало осени - в какой то момент реально очень устал - сентябрь, много работы в связи с учебным годом, плохая погода, короткий световой день, хочется спать — надо рассчитывать не только на длинные тренировки перед стартом но и экстра время для отдыха
2) сезон - подготовка в москве летом это оченб даже реально - но начало осени непредсказуемо - лучше все таки выбирать старт в конце лета
3) дух - вот этот элемент важен - им важно не падать - его держать - здесь лично меня ориентированность на быстрый результат подкосила при таком количестве травм - думаю из двух лето что я целенаправленно готовился я в беговых травмах провел месяцев 6 (не бегал вообще) и сломал руку на 2 месяца - теперь когда я уже был за чертой финиша думаю все будет проще
4) болельщики - и те что в интернете и те что конечно на трассе - это супер важно - я сам был болельщиком в Цюрихе и на нескольких беговых соревнованиях в москве - а теперь после того как старался не показывать своим как мне яжело - понимаю что болеть надо во всю и за всех - постоянно и ноно стоп - со всеми силами и нескончаемой энергией

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:52, 1 Октября 2014
Наконец-то Дима отчет написал! Поздравляю! при всех травмах и злоключениях все равно сделал - это самое главное!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:50, 1 Октября 2014
Поздравляю! Молодец в любом случае! Ты железный!
А вот те две девушки тоже участвовали в айроне?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:52, 1 Октября 2014
неее))) прогуливались по Алькудии
спасибо за поздравления

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:26, 2 Октября 2014
видимо я встретил их чуть раньше: слышу шепот: "Интересно, а наши бегут?" и через пару секунд: "О, наш!"

:D

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:50, 7 Января 2015
Дмитрий!здравствуйте! хотел бы с Вами поподробнее пообщаться! elizarovsm@mail.ru

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:14, 7 Января 2015
можно ли было плыть в стартовом костюме?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:18, 1 Октября 2014
Дима, поздравляю!!! Весь день следила за всеми нашими ребятами и девчонками и старалась поддержать мысленно! Сама очень здорово прочувствовала это в Копенгагене)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:24, 1 Октября 2014
Дима поздравляю! Жаль, мало пообщались на Майорке... Тоже пишу отчет...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:48, 1 Октября 2014
Ну что я могу сказать?! Гергой!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:52, 1 Октября 2014
Да, Дима! Ты это сделал! Сумашедший формат соревнований! До сих пор удивляюсь, как мы это делаем?))) Поздравляем!! И давай ка долечивайся и восстанавливайся!! Встретимся на лыжне!))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:20, 2 Октября 2014
Дима, поздравляю!!! Я сам люблю эти мармеладки, но 9 пачек)))...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:24, 2 Октября 2014
Дима очень хотел тебя поздравить с финишем в этом году. Ты молодец. Я поздравляю тебя партнер!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:59, 2 Октября 2014
Дима, от всей души поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:49, 2 Октября 2014
Дима, если айрон и 443, то болельщик ты № 1))!!! ЛУЧШИЙ)!)!)
поздравляю с айроном, молодца)!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:53, 2 Октября 2014
Хорош, че)
главное что получал удовольствие)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:55, 2 Октября 2014
Ееееее! поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:30, 2 Октября 2014
Дима, поздравляю от души!
Как же было здорово видеть тебя в Цюрихе, когда я "мчался" на марафоне!
(p.s. равно, как и на Московском марафоне 21.09)
Ты - КрасаУчик!))
МаладЭц!!
И спасибо тебе БОЛЬШОЕ за поддержку!
И еще раз поздравляю!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:53, 2 Октября 2014
Дима поздравляю с финишем это я тебя пытался поддержать на беговом рад если хоть чем то помог)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:22, 2 Октября 2014
Дима, ты очень большой молодец, что дожал! Крутяк крутякский! Поздравляю с полным!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика