Осваиваю новые скорости на велосипеде.

TRILIFE.RU >
996
6
2015-07-05T22:08:17+03:00
Видеосаммари по нашумевшей статье.("Почему вы едете, как ...овно и что с этим делать?")
Эта статья помогла взглянуть по новому на мои велотренировки.
Никогда не увлекался велогонками. Просто любил ездить на 100 и очень редко на 200 км.
В феврале начал готовиться к триатлону 70,3 в Бронницах. Больше всего времени уделил плаванию.
В жизни не плавал больше 100 метров подряд и поэтому плавание было в приоритете.
Когда подошло время вело тренировок увидел, что выше 26 км час не еду на 90км тренировке.
Тогда как у большинства финишеров средняя скорость 30 и выше. И даже в моей возрастной группе 55-59.
До старта два месяца. Надо было срочно что-то менять в тренировках.
И вот тогда мне попалась эта статья.

После этого перестал увлекаться расстояниями, а стал делать интенсивные тренировки на 1-1,5часа.
По возможности в каждую тренировку включаю крутые калужские подъемы.
Слежу за пульсом и за каденсом.
Скорости сразу пошли вверх. Понял: что раньше просто не докручивал, жалея себя.

На видео эпизоды брика, на который я пригласил знакомых на вело этап.
Бегал уже в одиночестве.

Загрузка плеера

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:41, 6 Июля 2015
Скорость дают только интервалы.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:35, 6 Июля 2015
На таких тренировках регулярно делаю спруты по настроению, на подъемах стараюсь вкручивать на грани закисления.
Тоже похоже на интервалы)
Чистые интервалы катаю на 3км ровном почти без машин отрезке.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:52, 6 Июля 2015
Когда подошло время вело тренировок увидел, что выше 26 км час не еду на 90км тренировке. 


В плане подготовки к айрону учитывают среднюю в 24-26км (http://tri.by/News/Details/345)
Конечно хочется быстрее, за 30км/ч уже едется и смотрится солидно!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:45, 6 Июля 2015
ссылка не открывается. Я смотрел скорости на половинках в своей группе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:30, 6 Июля 2015
Внимание уже имеющие опыт триатлеты! Вы можете сделать свой ​​первый айронмэн, не оставляя Вашей повседневной жизни. Самый легкий способ представлен ниже. Вы уже изрядно гоняетесь. Но Вы участвуете в одних и тех же гонках год за годом ... и подыскиваете новый вызов. Вы хотели бы сделать айронмэн, но боже мой, это кажется требует просто уйму времени для тренировок. Или нет ... ??? Если Вы примериваетесь к железной дистанции и просто хотите завершить её без болезней и без происшествий (рекордный уровень придет в будущем году), то эта статья написана именно для Вас. План, который в общих чертах обрисован ниже - конечно не для атлетов-новичков, но для начинающих железных людей. Это - 13-недельный план тренировок, кульминацией которого является успешное преодоление первой железной дистанции приблизительно за 12 - 14 часов. Поскольку Вы не располагаете слишком большим количеством времени для тренировок, то Ваша самая тяжелая неделя займет лишь 13 часов. Профиль атлета . Вы - опытный триатлет. Вы не раз преодолевали спринтерскую и олимпийскую дистанции.Жизнь однако, имеет иные планы на Ваше время и суметь выкроить часы для тренировок - всегда большой успех. Прежде, чем приступить к исполнению этого плана, попробуйте оценить Ваши возможности. Итак ... Вы способны тренироваться в плавании трижды в неделю, приблизительно по часу каждый раз. Вы могли бы держать темп 1: 52-2: 10 на 100 метров на протяжении всех 3865 метрах плавания (что в итоге составит ~ 1: 12 ~ 1: 25).Ваша нынешняя велоподготовка позволяет Вам комфортно проехать полтора часа или что-то вроде того. Вы думаете, что могли бы проехать 180км со средней 24-26км / ч (итого полное время велосегмента порядка ~ 6: 15 ~ 7: 30). Ваша длительная пробежка - это что-то в диапазоне от 1:15 до 1:30. Вы предполагаете, что могли бы бежать марафон в темпе 6: 12 ~ 6: 50 на километр (полное время марафона ~ 4: 15 ~ 5: 00).
http://tri.by/News/Details/345

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:21, 6 Июля 2015
Боже, какой поток сознания...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика