Осень - время сбора урожая.

TRILIFE.RU >
2670
37
2014-08-29T02:17:32+04:00
Отчет к событию «Ironman Copenhagen 2014»
Очень трудно писать, когда все получилось хорошо. Я волей неволей вынужден себя хвалить. Это не скромно. Когда же пишешь о совершенной глупости, то это легче, это самокритичность. Она сообществом одобряется. Вот просто совершаю некое усилие над собой и кропаю отчет о том как я шедеврально :-) подготовился и провел гонку. Ну вот положа руку на сердце, искренне считаю, что я был великолепен. В данный момент просто не вижу, что в подготовке и гонке можно было бы улучшить, не ухудшив что нибудь другое. Возьмите меня что ли в качестве примера того, что если вы дадите своему организму элементарно созреть для данной дистанции, то IM не покажется вам чем то сверхсложным и сверх трудным. Не торопите события. Говоря образно, каждому овощу свой срок, а для IM это два года.
Почему именно два года? По моему мнению просто на этом сроке наступает оптимально сочетание всех рисков, которые вы берете на себя ввязываясь в приключение под названием IM и тех дивидендов, которые вы получаете в процессе подготовки . Поясню свою мысль на примере финансовых инвестиций. У вас есть 100 рублей. И две альтернативы: вложить деньги в банк под маленький процент или вложить деньги в более высокодоходные акции. Первая мысль все деньги в акции. Но подумав вы начинаете анализировать риски. Вклад в банк конечно малодоходен, но надежен, а значит малорискован. А вклад в акции возможно и принесет дохода больше, но и вероятность потерять деньги из-за обесценивания акций тоже высока. Финансовый мир так устроен, что чем больше ожидаемая доходность инвестиции, то как правило выше и риски. Подумав немного вы часть денег вкладываете в банк, а на оставшуюся часть покупаете акции. Составляя тем самым некий финансовый пакет с приемлемым для себя риском. Если акции прогорят, то плохо конечно, но есть еще надежный вклад в банке.
Давайте признаем, что IM в финансовом плане весьма дорогое удовольствие. Я потратил около 85000 рублей. Расклад такой: регистрация 26000, авиаперелет (в оба конца) 13000, гостиница 22000 (лоханулся слишком дорогую для себя оплатил), питание (ориентировочно) 10000, шенгенка 6000, билет Воронеж-Москва (в оба конца) 3000, всякая мелочь 5000. Могу ли я позволить себе рисковать такой суммой? Да могу, но риски должны быть адекватными получаемым бонусам. Разберемся с бонусами и рисками.
Что я получил за два года? Я нахожусь в наилучшей спортивной форме за все время своей физкультурной жизни. Я познакомился с массой новых людей, которые мне очень интересны и приятны. Я съездил в несколько увлекательнейших поездок в интересные места, в которые просто так в роли туриста бы не поехал бы никогда. В заключение мне удалось провести безупречную по моим меркам гонку в красивейшем месте. Я испытываю редкое чувство полного удовлетворения от сделанного.
Какие риски я брал на себя? Риски спортивных травм во время тренировочного процесса. Риски травм на соревнованиях. Не знаю как выразиться, но риск чувствовать себя полным неудачником в случае DNS, DSQ или DNF на главном старте.
Оправданны это 85000 рублей инвестиций в IM? Однозначно да. Мог ли я рисковать этой суммой и пытаться сделать IM с "дивана", за 6 месяцев, год? Однозначно нет. Риски спортивных травм и морального неудовлетворения от гонки были бы слишком велики, что бы я мог рискнуть такой суммой.
Таким образом вся подготовка к IM свелась к банальному управлению рисками, так что бы риск слить IM находился на допустимом (низком) для меня уровне. Вот хотите верьте, хотите нет, но основная идея была избежать неудачи, а не достигнуть какого-то выдающегося результата! Да не спортивно, но уж больно практично!
Итак начал заниматься цикликой в августе 2012 в фитнесклубе, где была весьма приличная аэробная зона. Масса беговых дорожек, велотренажеры, безлимитный бассейн. Аккуратно, без фанатизма. Все зиму отработал просто в аэробном режиме без интервальных и высокоинтенсивных тренировок. Брал два раза в месяц персональные тренировки по плаванию, вышел на скорость 23 мин/км. Суммарный объем около 6-8 часов в неделю. Время на плавание, велосипед и бег делил в пропорции 2:3:5. Периодически подвергал организм контролируемым стресс-тестам в виде плавания в бассейне на 7 и 10 км, долгим забегам на беговой дорожке и эллипсоиде, моделированием HIM средствами фитнес клуба. То есть плавание в бассейне, потом велотренажер, потом беговая дорожка. Не всегда стресс-тест проходил без негативных последствий, но они были не катастрофичны. Удалось избежать необратимого вреда для здоровья. Убедился что 5 -6 часов аэробной работы организм выдерживает. Этого объема тренировок и тестов оказалось вполне достаточно, что бы выйти в 2013 на Весенний гром весной, Московский триатлон (спринт) в начале лета. В середине лета переплыл Босфор, в конце лета половинка в Выборге, осень - Осенний гром и как завершение сезона - Московский марафон. Время везде не бог весть какое, но риск не финишировать был приемлемым везде. Даже ужасный Выборг, где я постоянно балансировал на грани схода (боялся застудить колени) прошел без вреда. Была попытка форсировать объемы бега перед Московским марафоном. Пробежал с хорошим для себя временем, но расплатился болями в колене. Но и ничего страшного! Конец сезона, у меня есть масса времени полечиться и скорректировать технику бега. Риск был оправдан, даже если бы была и более серьезная травма, она бы не повлияла существенно на тренировочный процесс. Все равно был запланирован отдых.
Таким образом я закончил первый год уже имея представление о каждой дисциплине IM в отдельности: долгое плавание, велосипедные бреветы и марафон. Получил представление о триатлоне в виде спринта и половинки. Ни что так не снижает риски как хорошая информированность. Вот имея на руках первичную информацию второй год посвятил спокойным тренировкам уже с прицелом на IM. Само собой вырос объем тренировок в неделю до 10-12 часов. Сомневаюсь что можно перетренироваться на таких объемах. Продолжал делать малорисковые аэробные тренировки без всяких поползновений в сторону интервалов ибо считал их травмоопасными на данном этапе. Добавил длинные брики.
На второй год отказался от всех соревнований, поскольку не видел смысла в них. Все что мне нужно я узнал на первом году, а ломать тренировочный график не хотелось. Но друзья приглашали в машине в Бронницы (олимпийка) и Минск (половинка) - грех было не съездить. Олимпийка вообще зашла гладко, ну а Минск научил еще одному аспекту стартов - аккуратнее быть с питанием.
Итак подходя к Копенгагену у меня были в запасе общие представление о том, что такое триатлон и 500 часов аэробных тренировок за период август 2013 - август 2014. Что еще нужно для любителя? Был ли риск не финишировать? Я оценивал его как маловероятный и отводил для него факторы форс-мажора. План ставил сообразно правилу 2*HIM + 1 час = 12 часов. Для надежности я дал себе еще 30 минут, итого 12:30.
Не знаю, буду ли писать подробно о самой гонке (IRONMAN Копенгаген 24 августа 2014, плавание 3.8 км, велосипед 180 км, бег 42 км), потому что она прошла настолько спокойно, гладко и без сюрпризов, что писать особо нечего. Время 12:11. Немного поволновался перед стартом, но это даже были приятные волнения. Холодная вода доставила немного неудобств, но к ним я был готов. Плыл тупо на руках, а ноги болтались сзади в расслабленном состоянии. Я так судороги пресекал в зачатке. Прикол. Когда приплыл через 1:26 к финишу, то не мог выйти из воды, но волонтеры подхватили за руки и вытащили на берег. Поставили на ноги, подержали, и убедившись, что я не падаю, убежали вытаскивать остальных. Через пару минут я уже мог идти в транзитку. Переоделся, засунул в карман джерси дождевичек покатился на велоэтап. Трасса ну просто идеальна для шоссейника с лежаком, интересная, много поворотов и чудесных видов. Обилие мелких подъемов давали возможность встать на педали и размять задницу. Так что она не затекла за все 180 км. Было немного прохладно, но холод менее опасен чем жара. Когда пошел дождь, то просто остановился, одел дождевик и всего лишь немного замерз. Спокойно ехал на 30 км/час, как на бревете. Ко второй транзитке подошел почти свеженьким. Переобулся и побежал на привычном темпе где-то около 5:45. Запас времени был приличным для 12:30, так что бежал в свое удовольствие, объедал пункты питания. Кстати зачем там яблоки? Я съел пару штук, вкусно! И печеньки вкусные! Бежалось на удивление легко. К своей гордости мне удалось не ускорятся под одобрительные крики болельщиков. На второй половине марафона слегка заболели колени. Не так что бы боль было очень сильной, но не хотелось доводить ситуацию до абсурда. Просто сбросил темп и периодически переходил на шаг. Давал коленкам отдых, и только потом бежал. Так что удалось поддерживать болевые ощущения на стабильно низком уровне. Бег получился 4:30, но я как то не особо огорчен. В сумме то все равно быстрее плана. Как я оцениваю степень усталости на финише? Я уставал и намного сильнее. Было дело в военном училище разгружали вагоны. Там мы просто валились на землю и мгновенно засыпали. А тут еще были силы пива попить в баре.
Редкий случай, когда испытываешь такое ощущение полного удовлетворения от результатов проделанной работы. Получилось все, что хотел. Было бы правильнее назвать такой подход айронмен-туризмом и предвижу критику со стороны спортсменов. Ну что же, спортсмены тоже люди, и они тоже имеют право иметь свое мнение.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:35, 29 Августа 2014
Яблоки на беге - нормально. Я вот боюсь как бы яблок и ничего больше не было бы в следующем году в Гдыне :-) (ай ай ай мне)

P.S. Хороший путь.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:20, 29 Августа 2014
А у меня после вела начало так бурлить в желудке, что побоялся на беге есть что-то существенное, весь марафон пробежал на коле, и, что характерно, хватило. Бежал, правда, очень медленно.
Я, кстати, в сторону Гдыни тоже подумываю :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:39, 29 Августа 2014
По моему, Роман за время подготовки к IM стал супер специалистом по управлению рисками! Срочно в ТОП Банк! :-)))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:03, 29 Августа 2014
Роман, поздравляю! Очень спокойно и уверенно!) Про риски очень согласен! Всегда есть шанс не финишировать, поэтому нужен постоянный контроль за своими действиями! А вот вело трасса мне не очень понравилась, думал будет поинтереснее)) Дальнейших успехов!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:21, 29 Августа 2014
Поздравляю, Роман. Жаль, что не успел познакомиться с вами в Минске. Мне очень интересно читать ваши отчеты и комменты.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:38, 29 Августа 2014
Здорово, хороший рациональный подход, - поздравляю, побольше бы именно таких отчетов.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:47, 29 Августа 2014
Нормально, Роман. Я бы даже сказал отлично!. Важность первого айрона для большинства именно в финише, потому что именно финиш оставляет неизгладимые эмоции и удовлетворение. а dnf при таких расходах - это катастрофа. Поэтому супер, а формула работает)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:56, 29 Августа 2014
поддерживаю,лучше бы люди готовились к айронам с таким подходам,а не за 8 месяцев с размазанными соплями в отчетах и угрозой здоровья для последователей.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:17, 29 Августа 2014
Благодарю за положительные отзывы, мне очень важно было услышать ваше мнение. Вот теперь можно думать и о спортивной составляющей IM. Выберу старт подешевле, что бы не горевать в случае неудачи и следующий буду проходить с бОльшей интенсивностью. Все таки квалификация в циклике чуточку возросла, так что можно задуматься об интервальных и высокоинтенсивных (скоростных) тренировках. Не думаю что буду стартовать в 2015 году, должно произойти чудо, что бы я решился на такой утомительный путь к месту старта со всем этим триатлонным скарбом. Например если будем длинная в Минске и туда на машине поедут мои друзья из Воронежа и мне будет место в машине. Так что пока буду тренировать скорость и наслаждаться новым статусом!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:50, 29 Августа 2014
Помнится слышал я слова: "Больше никаких Айронмэнов". :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:09, 29 Августа 2014
Да, бренд IM слишком дорогой. Я теперь постараюсь участвовать в более дешевых стартах. Порцией аплодисментов я вполне удовлетворен и в Копенгагене. Если же стартовать на время, то зрители только мешают сосредоточиться. Лучше что бы их вообще не было.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:12, 29 Августа 2014
Я имел в виду дистанцию. Да и ты в тот момент собственно о ней говорил. :) Помнишь я говорил о плавной трансформации отношения к гонке во время и после ее завершения?:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:22, 29 Августа 2014
Наверное мы не поняли друг друга. Ты рассказывал как первый длинный триатлон сыграл злую шутку на втором старте, это я хорошо помню. Учту обязательно. А то что я говорил что больше не собираюсь стартовать, это я оговорил массой условий, что на следующий год не собираюсь, бренд IM, утомительный перелет итд. Сам факт возможности повторного старта я не отвергал ни разу во время дистанции. Для укрепления суставов просто нужно время, год -другой. Пока можно и половинками заняться. Да и ты так тихо говорил всегда, что я тебя очень плохо слышал :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:06, 29 Августа 2014
Молодец, Ромка!)))) И кстати, поставьте Ромке красный значок IM на аватарку!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:24, 29 Августа 2014
Роман, ты очень крут!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:25, 29 Августа 2014
Поздравляю от души. Очень правильный подход и результат.
А не знаешь, что в Воронеже всего айронменов? нет такой статистики?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:31, 29 Августа 2014
Роман, поздравляю! Что насчет состояния "неделя после финиша"? Или апатии нет, цели намечены, оптимизм переполняет?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:10, 29 Августа 2014
Никакой аппатии или сверх оптимизма. Просто хорошее настроение. Сейчас недельку другую отдохну и буду готовится к следующим стартам. Пока не определился с планами.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:17, 29 Августа 2014
Четко, консервативно и с умом! Поздравляю!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:17, 29 Августа 2014
Поздравляю! Все четко и спокойно! Примерно в том же графике тренируюсь. Проверю формулу уже скоро на Майорке..

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:53, 29 Августа 2014
Рома, сто процентов , тебе нужно в риск менеджмент идти.
Именно трезвый взгляд, без вот этих аааааа, давайте парни , прорвемся))))
Есть обычная тема у людей, приукрашивать действительность, ну так легче жить, спокойнее. Очень малая часть может оценивать нейтрально. Не критично а нейтрально. , безпристрастно, взвешива все факторы .
И волновался то тоже , без особых эмоций. Подходит ко мне Рома перед плаванием в гидрокостюме и в очках, но не плавательных , и спокойненько говорит-вот жалко , что забыл снять, нет никого наших рядом, чтобы оставить))
Поздравляю от всей души с очень правильным подходом и очень правильным стартом
Да и как банкир , я очень трепетно отношусь к рискам ну так трепетно, что читал отчет и душа пела.
И знаешь , Рома , что мне пришло в голову? Очень хочется прочитать еще один отчет , и посмотреть , как ты готов ко второму старту повысить уровень риска, на каких факторах будет строится риск модель и так далее.
Поэтому. За самый правильный подход к подготовке к первому Айронмену клуб Трилайф предлагает тебе , принять участие в гонке серии Айронмен в Японии в 2015
Затраты на доставку тебя с твоим багажем до места старта , регистрацию и проживание берет на себя Инвестиционный Банк ВЕСТА .

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:23, 30 Августа 2014
А специалист по рискам спит и не знает, какое счастье ему привалило... Что же ему снится в это время? :)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:28, 30 Августа 2014
Вот это утро! Такого подарка я еще не получал никогда. Нет слов высказать вам свою благодарность за такое предложение. Спасибо!!! Теперь буду думать как готовиться к старту в гостях у самураев :-) Сказать что я ошарашен таким предложением это ничего не сказать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:34, 30 Августа 2014
Тут придется основательно подумать, поскольку раньше о себе я думал как о просто любителе, для которого физкультура просто для удовольствия, а тут, поскольку речь идет о деньгах, ситуация меняется. В каком-то роде подготовка к старту становится работой, тут уже все по взрослому. :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:20, 30 Августа 2014
мне очень близок такой практичный подход, читаю и узнаю себя. Но к концу отчета, где гордишься за то, что не ускорялся, у меня возник вопрос: а как же азарт, эмоции, страсть? а где же сведенные мышцы за 20м до финиша, что рассказывать потом внукам, сидя у камина?
тренировочный подход, наверное, очень правильный, по учебнику, но соли в момент самой гонки не хватает)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:28, 30 Августа 2014
Дарья, думаю после прочтения http://www.trilife.ru/reports/ya-edinstvennyy-kto-proigral-vyborg/ у вас поменяется мнение.

Роман, очень круто! Поздравляю! Спасибо спонсорам, у нас немного видов спорта, где можно найти спонсорскую поддржку.

А в отчете мне не хватило про питание до и во время.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:43, 30 Августа 2014
прочла, будто другой человек пишет. Понятное дело, что зачастую геройство - результат собственной глупости. И эти два отчета о ровно противоположном подходе к гонке, но стиль сохранен - никакой радости на финише, по крайней мере, я ее не почувствовала.
присоединяюсь к поздравлениям! Спасибо ВЕСТА!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:03, 30 Августа 2014
ну, собственно, я не одна такого мнения, прочла в комментах к указанному Вами отчету Романа - согласна с выражениями вроде "отсутствует фан". Вот. Читаешь оба отчета и не видишь, чтобы Роман испытывал фан от гонок. А если нет фана, зачем тогда?

еще раз прошлась взглядом по свежему отчету. Беру свои слова обратно. Фан есть, но его собственный, отличный от моего, поэтому нелегко воспринимаемый. Прогресс очевиден.

У меня муж - велотурист, он меня с моими гонками не понимает, может Роман подскажет, как велотуристу найти фан в триатлоне?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:56, 31 Августа 2014
Наверное вот так:


:-))))))))))))))))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:45, 31 Августа 2014
По питанию я воспользовался советом 10-кратного айронмена, с которым летел на одном рейсе в Копенгаген. Мы волей случая оказались на соседних креслах. Судьба. Он посоветовал не расчитывать на пункты питания, а купить два батончика и пять гелей. В Т1 сразу съесть батончик, а сев на вел гель. Я так и сделал. Через Минут десять я почувствовал что не наелся и съел второй батончик. А дальше мне в голову пришла мысль, что если пункты питания расположили так как расположили, то в этом есть некая практическая целесообразность, оправданная опытом двух десятков лет проведения IM. Я стал на каждом пункте хватать, то что схватится и поедать это. Как правило получалось схватить две вещи из набора: батончик, гель, банан. Вот на каждом пункте и съедал два продукта из трех. Так и ехал. А на беге ни в чем себе не отказывал, брал что душе угодно и поедал.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:28, 31 Августа 2014
Роман, поздравляю!
Полностью разделяю Ваш подход. Иду по Вашему графику с запаздыванием ровно на год ;) В триатлоне я всего год и за плечами только одна половинка этим летом в Выборге. Айрон следующим летом и никак не раньше.
Успехов в Японии и не только!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:36, 31 Августа 2014
Очень приятно, что я не одинок в своем осторожном подходе! Боялся, что меня сейчас спортсмены заклюют, за явно не спортивное отношение, а встретил такую единодушную поддержку. Но, если судьбе будет угодно и я стартану в Японии, то там элемент спортивного риска будет более высок. Медаль уже есть, теперь хочу и гонку!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:38, 1 Сентября 2014
Добрый день!
Отчёт - космос! Я бы его показывал всем новичкам, чтобы они попридержали своих глупых коней в голове и чтобы расписывались о прочитанном в конце.
В спорте я сам давно, но с перерывами. Было много чего опробовано: футбол, бокс, регби, волейбол, водное поло, бег.
В этом году завершил Парижский марафон за 4:42:00 и на протяжении дистанции очень сильно мучился. Но всё потому, что сам неправильно готовился и отвёл на подготовку всего 8 месяцев. Слишком быстро хотел стать героем за что и поплатился. Этот жизненный урок до сих пор бьёт очень сильно по моему самолюбию. Все знакомые и друзья восхищаются, а мне стыдно перед самим собой за отвратительный результат.
Могу сказать, что к такой взвешенной подготовке человек подходит только пройдя серию неудач, которые сильно ударили или по самолюбию или по здоровью.
Ваш отчёт я сохраню и буду показывать всем своим друзьям-спортсменам, которые хотят всего и сразу и быстро.

Спасибо!

p/s После Парижа избрал такую же тактику как и у вас. Всё будет тихо и спокойно, с умом.В следующем году по плану: весной полумарафоны, летом босфор и олимпийки триатлонные, осенью, скорее всего, марафон. В 2016 полуайроны, а только в 2017 полный айронмэн.
Да, может долго, но спешить абсолютно некуда.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:19, 1 Сентября 2014
Роман, поздравляю! Грамотно и взвешенно. Сам придерживаюсь такого же мнения по отношению к подготовке и стартам. Удачи в Японии! Ну и до встречи на соревнованиях. Жаль, что в Бронницах мы еще не были знакомы :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:23, 1 Сентября 2014
Спасибо!!! Чувствую надо поподробнее мне описать свою риск-модель первого старта. В виде текста я ее не оформил, но предстартовый мандраж она мне сняла. Я так подумал, что я сделал все что мог, перевернулся на другой бок и сладко уснул.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:15, 22 Сентября 2014
Роман! Приветики!!!
Вот и я Твой отчётик прочитал. Очень понравился! Но основную часть я от Тебя почерпнул во время Московского марафона!
Кстати, как пробежал (я от Тебя отстал где-то на 21ом км)!?
Мы там фоткались с Тобой. Скинь мне при возможности фоточки на тел.: +7 903 241 54 40 ! Через Viber или WhatsApp !
Спасибки за компанию!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика