Oops! I did it again. Будапешт 22.08.15

TRILIFE.RU >
867
5
2015-08-29T22:08:22+03:00
Отчет к событию «Ironman 70.3 Budapest 2015»
Будапешт. 22 августа 2015

Что ищешь ты в краю далеком?
(М.Лермонтов)

Да простят меня коллеги по триатлонному делу, но триатлон для меня – спорт только во вторую очередь.
В первую – это цель для путешествия и способ путешествия.
Отсюда и мои приоритеты: сначала интересность места пролегания трассы и ее протяженность, и только потом скорость прохождения.
Моя трасса должна представлять собой маленькое путешествие.
А что это за путешествие, если в нем менее 4х часов?

Тренируюсь я без тренера: экономлю время на дорогу к месту тренировки, занимаюсь рядом с домом.
Недостаток знаний компенсирую чтением книг, посещением семинаров и тренировочного лагеря.
Никакому тренеру не мог бы пообещать больше 4х часов тренировок в неделю, а по факту получается по 6, а то и по 8 часов.
Исключением был десяток индивидуальных занятий по плаванию прошлой осенью.

Вода, хоть и является моей любимой стихией, в 4х-метровых рушащихся волнах чувствую себя комфортно, но плавать кролем научился только к этому январю
С тех пор проплыл около 45 км кролем, большей частью в открытой воде.
Нелюбовь к бассейну делает невозможным прогресс по скорости в плавании, но и регресс, как надеюсь, мало вероятен.
Зато в велосипеде, и особенно, в беге удается улучшать показатели.

План бесполезен, планирование бесценно.
(Д.Эйзенхауэр)

Скорость интересна, конечно, тоже – состязательный азарт в любом случае захватывает.
Кроме того, скорость - это показатель физической формы и ее динамики (при постоянном пульсе).
Поэтому план по скорости построить полезно.
Поскольку пишу не путеводитель, то остановлюсь в этом рассказе больше на скоростном аспекте. Тем более, что цифровые показатели путешествия волновали меня с детсва.
Моим первым измерительным прибором был механический шагомер более 30 лет назад, а сейчас появилось такое измерительное чудо, как Suunto или Garmin

Прошлый полуайронмен в мае на Майорке прошел за 7:10, но там был набор высоты 860 м, который «съел» у меня минут 40 времени.
Значит, в Будапеште по более ровной трассе должен пройти за 6:30.
Полумарафон стал пробегать за 1:57 вместо 2:13 в мае.
Поэтому за 6:00 тоже можно побороться. Что для этого надо:
1. 44 мин на плавании, как прошлый раз.
2. Выехать из первой транзитной зоны ранее 55 мин
3. Поддерживать среднюю скорость на велосипеде 30 км/ч
4. Пробежать не медленнее, чем за 2 часа.
Основные сомнения вызывала возможность поддерживать скорость 30 км/ч на веле, т.к. тренируюсь в основном не станке, в мае только поездил по горам в лагере на Майорке (со средней скоростью до 23 км/ч), плюс 3 тренировки в августе в Крылатском. Т.е. по равнине никогда не ездил и какая будет скорость просто не знаю.
Но побороться за 30 км/ч стоит. Но это только при сохранении расчетного пульса, который при помощи Дэвида Вордена был рассчитан, как 144 для велосипеда

Считаю, что просто финишировать – тоже удовлетворительный результат. Это означает, что избежал «проблему второго проекта».
Это, когда люди, успешно завершив свой первый большой проект, перестают адекватно оценивать риски и проваливают второй проект.

Всего лишь час дают на артобстрел.
(В.Высоцкий)

В четверг перед гоночным вик-ендом поплавал в зоне будущего старта. Очки текут.
Зарегистрировался на гонку
В пятницу покатался на велосипеде, чтобы проверить, как велосипед перенес перелет. Нормально.
Пробежал 4 км. медленно-медленно по парку вокруг пруда, посмотрел на плавающих черепах, сравнил их скорость со своей.
Собрался ехать ставить велосипед в транзитку.
Взял велосипед, смотрю: переднее колесу спущено.
Поменял камеру, накачал, стал собирать мешки для транзитной зоны.
Вдруг: Ба-Бах! Лопается камера.
Сопоставил место разрыва камеры с покрышкой.
Сбоку покрышки обнаружилась едва приметная дырочка, через которую, видимо, давлением выдавливало камеру, отчего последняя взрывалась.
Не оправдали себя хваленые покрышки Continental gran prix 4000.
Материал какой-то там сбоку тонкий, вот и порвался сам собой за 3 тренировки.
Пришлось на такси с велом ехать в Экспо и срочно покупать покрышку. Досталась какая-то совсем гладкая, 23 мм вместо привычных 25 и белая.
По совету коллег чуть-чуть на ней поездил, чтобы не совсем скользкой на гонке была.

Так скажу: зачем мне орден? я согласен на медаль.
(А.Твардовский)

Утро гоночной субботы было многообещающим: температура на городском градуснике 17 градусов (на Майорке было 37)
Еще порадовала трава в транзитке и в районе старта (вместо песка с асфальтом на Майорке). Трава для меня – как-то по-родному. Вместе с утренней прохладой навевает воспоминания о подготовке байдарки к штурму порога.
Проходили пороги – пройдем и трассу
Накачал колеса, залил в один бачек 0.5 кока-колы и два бачка по 0.75 воды.
Заложил 4 очищенных апельсина и 2 банана в велосипедную сумку. Пристегнул вторую с сухофруктами и шоколадом.
В синий (для вела) и красный (для бега) пакеты положил по 0.5 воды и 0.5 колы. Плюс, в красный еще один чищенный апельсин.
Потренировался ориентироваться в транзитке. Мысленно представлял, в какой последовательности буду брать мешок, переодеваться, бежать к велу и от него.
Посмотрел на покрышки на других велосипедах. Ни у кого такой гладкой нет. Может, мне продали вообще тренировочную для станка?
Пошел в зону старта. Стартовать мне через 1:20 после первой волны.
17310ea8b13ffb8b1e4fc6322ba4c94e.JPG
Понаблюдал старты первых 3х волн.
Пошел надевать гидрокостюм и сдавать «гражданские» вещи в белом пакете.
По мере уменьшения количества вещей на руках становилось спокойнее: меньше поводов для беспокойства, что взять, куда положить.
Съел банан и орехов с изюмом.
Размялся. Остался в гидрокостюме с пакетом орехов и колой.
Поплавал в прогревочной зоне, проверил разработанную накануне теоретически новую технику надевания очков. Работает.
Подошло время старта моей волны.
Встал в конце группы – все-равно плаваю медленно.
Старт!
Последним пересекаю стартовый мат и плюхаюсь в воду.
Странно: в мае на Майорке я вперед не глядел, только на буйки вбок. Плыву же медленнее всех, чего зря головой вперед вертеть.
В Будапеште же я постоянно на кого-то натыкался, поэтому головой вращал постоянно.
7d049af711cbae9517b1de62ff5ffbed.jpg
Финиш водного этапа. 44 минуты. В точности по расписанию.
Транзитная зона – 6 с чем-то. В графике.
Велокомпьютер отсчитывает средний пульс и скорость по пятеркам километров.
Первые пятерки скорость уверенно держится 31-33 км/ч. при целевом пульсе.
Начинает лезть мысль : «Весь мир в кармане! Какой там мне следующий временной рубеж штурмовать?»
Любопытно: на Майорке была толчея в городе и пустая трасса, перекрытая, как будто, только для меня.
В Будапеште – наоборот: все 4 дня закрытые магазины и пустые улицы, а на гонке толпа участников (2 велокруга)
9eccf290a7fb1ee7942799b621f78496.jpg
Вот и основная архитектурная достопримечательность Будапешта – здание парламента на другом берегу.
Горка. С нее съезд со многими поворотами. А я и без поворотов-то с горы медленно съезжаю (нет опыта и боюсь, чего лукавить?).
Впереди – толпа пешеходов, переходящих дорогу.
Может, я не туда еду?
Но мимо меня, прямо к толпе проносится гонщик, орущий в толпу: «Аккуратней, тра-та-та».
Толпа исчезает. Еду за земляком.
Средняя скорость сильно упала.
Стараюсь наверстать. Но пятерки получаются упорно 29-30 км/ч и не хотят среднюю выше 29 затягивать.
Представляю, что за каждым поворотом сидит монстр, который откусывает от моей средней скорости.
Есть не хочется, но по опыту знаю: надо себя заставлять. Иначе усталость накатит.
Ем апельсин, сухофрукты, пью колу и воду.
После первого круга свернул к транзитной зоне (не увидел указателей), пришлось возвращаться, чтобы попасть на второй круг.
Средней 30 достиг только на 10-15 км второго круга. Плохо.
Горку компенсировать не успею.
Погоня за скоростью начинает загонять пульс выше расчетного.
Так нельзя, сил не останется. Еду по пульсу.
Не жарко. Воды хватает взятой с собой. Дозаправки не нужны
Чисто тренировки ради прицеливаюсь схватить бутылку с водой.
Как интересно отличить воду от изотоника? Бутылки одинаковые ядовито-желтые.
Вроде, волонтеры кричат «Water». Хватаю. Пробую.
Подсунули зелье! Выбрасываю. Жалко, что не Аква-минерале какая-нибудь спонсор гонки со своими бутылками
Велоэтап – 3:07. Плюс транзитка 6.

Пристегиваю поясную сумку с сухофруктами и колой, хватаю в руку апельсин.
Посмотрим, какая скорость установится на беге.
Первый километр тяжело. Далее, знаю, наладится.
Наладилось. Но на 2м км начало болеть бедро, как никогда раньше. Представился человек без кожи с плаката на уроке биологии.
Видимо, трех(что ли?)-главая мышца бедра. Возможно, начинающаяся судорога.
Тут начинаешь понимать фразу «отрицательный опыт – тоже опыт».
На марафоне в июне также неожиданно и непривычным образом заболела икроножная мышца.
Опытным путем я тогда установил, что лекарство – апельсиновый сок. 30ю минутами я расплатился тогда за науку.
Поэтому сейчас ждать не стал - при первых признаках боли сразу начал есть набегу апельсин.
Как только доел до половины – боль как рукой сняло.
Еще апельсин и взятая с собой кола – хорошее средство от жадности.
Без них прошлый раз на пунктах питания я хватал все подряд и переходил на шаг.
После этого был тяжело опять начинать бег.
Апельсин же в руке и бутылка за спиной придавали уверенности и на пунктах питания я, не сбавляя скорости, хватал только по стакану с водой.
Что со скоростью?
Держится выше 11. Хорошо. Чтобы уложиться в 6, надо первую часть бега цепляться за 11, в конце можно чуть сползти.
Представляю себя кочегаром, который бросает уголь в топку паровоза.
11. 11. Надо закидывать в топку не менее 11.
Кругов много, часто навстречу бежит кто-то из Сбербанка (каждый шестой россиянин на гонке - сбербанковец).
Дружеский кивок, одобрительный возглас или хлопок ладонью о ладонь заряжают энергией.
750f842f11bcded0806a910766b42e44.jpg
На третьем круге мне одели второй синий браслет.
По опыту Майорки полагал, что волонтеры сами знают какой браслет надевать.
Ан нет. Причем стоят надевальщики браслетов в непонятном порядке и у каждого только два цвета (из четырех).
Чтобы не рисковать с двумя синими, бросился к другому надевальщику, крикнув ему: «GREEN!!!».
Проблема решена, но ритм сбился.
На четвертом круге мне опять протягивают синий браслет, я заранее ору «RED!!!».
Дорога к финишу. Не знаю какое время получается: по Гармину в 6 никак не укладываюсь, но по указателям шанс есть.
Вот и заветный поворот.
Вспомнилось из буклета к соревнованиям, что дорожка уже на результат не влияет.
Похоже на то: измерительный мат был перед дорожкой.
Бегу, радуюсь. Вроде даже пританцовываю.
4ef72cf9da06e947ce02ece3dbf28df6.jpg
Финишная арка. Медаль финишера. Поздравления. Фотографирование.
Останавливаю секундомер. 6:00:51.
Что покажет официальное время? Уложился в 6?
Включал секундомер за несколько десятков секунд до стартового мата, выключал на несколько десятков позже.
Хороший шанс есть.
Приговор: 6:01:03.
Видимо, секундомер организаторы включили не при моем пересечении линии старта, а по выстрелу судьи для моей волны.
Ну, да ладно!
Счастье все-равно распирает.
Тем более, что оказалось, баллов за гонку набрал в два раза больше, чем в мае на Майорке – 1481.
Плюс личный рекорд по полумарафону 1:56.
Парадокс: полумарафоны я бегаю лучше в составе марафона или полуайронмена, чем, если просто отдельно взятый полумарафон.
(уже третий такой случай)

А тем временем

… в дальнем конце Европы уже печатались новые номера участников. До самого продолжительного путешествия года оставалось только 6 недель. Обратный отсчет пошел

Август, 2015г.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:21, 30 Августа 2015
Тимофей, волонтеры стояли коридорами, перед каждым из которых стояли большие белые таблички с номером круга от 1 до 4. Нужно было последовательно (на каждом круге) пробегать эти коридоры от правого (№1) к левому (№4)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:25, 31 Августа 2015
Спасибо, а слона-то я и не приметил :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:29, 31 Августа 2015
Может, еще существует способ воду от изотоника на велоэтапе отличать?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:36, 1 Сентября 2015
Едеш и ореш ВОДА, ВОТЕР, ВОДЫ!!! И получаеш фляжку с водой. Волонтеры обычно сами говорят что у них. Я на одном пункте на ходу взял одну флягу изо и одну воды.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:35, 31 Августа 2015
А про путешествие будет рассказ ? ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика