Новый сезон. Майорка 2015 №2.

TRILIFE.RU >
1632
8
2015-05-17T11:59:27+03:00
Отчет к событию «Ironman 70.3 Mallorca 2015»
Закончив сезон главным стартом в Копенгагене, у меня было достаточно времени подумать проанализировать свой второй сезон в триатлоне, а также вылечить ахиллы, которые не давали мне покоя уже 9 месяцев! В общем то решение, как жить дальше напрашивалось само...- Мне нужен тренер! Дальше так не пойдёт!) Вел явно меня лимитировал в гонках на длинных стартах. Побывав летом на отличном старте в Бронницах, (на олимпийке) познакомился с ребятами из ТЕМПа. Выступление Евгения Хабарова (он занял второе место в абсолюте, проиграв на беге одному из сильнейших триатлетов России Артёму Париенко) очень впечатлило! Уже позже он выполнил норматив МС России по триатлону на длинной дистанции попав в первую шестёрку на чемпионате страны! Написал Жене, пообщались… Евгений оказался дружелюбным и отзывчивым парнем!)) Он посоветовал мне обратиться к Дмитрию Ростягаеву. Дима тренировал Женю в этом сезоне и имел непосредственное отношение к успехам Евгения.

Связался с Дмитрием, «пожаловался» на свои результаты, рассказав каким образом я их достиг…, взяли паузу подумать каким образом организовать тренировочный процесс...

На дворе сентябрь, торопиться некуда и я занялся своими болячками. Доконав левый ахилл я уже в который раз еду в Челябинск на УЗИ. Итог не утешительный – внутри стволовой микроразрыв ахилла... «Как бегал?»-спросил врач. «Аккуратно»))) – говорю я. Сразу же предложили плазмолифтинг. Я согласился. Берут кровь из вены, отделят плазму и через 10 минут я уже на столе). Чем то обезболили, потом уже глубже в ахилл «зашли» шприцом и под присмотром УЗИ «запаяли» проблемный участок. Ушёл хромая.. 6 недель заняла реабилитация. С каждым днём становилось легче. И вскоре я начал подбегивать. Отдохнув сентябрь, иногда проводив лёгкие тренировки в бассейне и на веле в октябре запланировал 3-х недельный втягивающий цикл, а уже с ноября начать готовиться с Дмитрием. Решение было строить всё вокруг велосипедной подготовки! Пошла работа! Начали аккуратно, знакомясь с моими возможностями Дмитрий выстроил план, который устроил меня на 100%! Работать решили 2-х недельными циклами плюс лёгкая неделя. Постепенно увеличивали нагрузку. Особенно «вставлял» зал. Причём сами тренировки «заходили» не плохо, но после например на плавании я просто страдал)) Зима тянулась долго… За весь подготовительный период пропустил одну тренировку по плаванию. Время идёт, и вот мы на Кипре в тренировочном лагере с командой тренеров из ТЕМПа. Делаем две недели по 22 часа! Велосипед очень горный. 50-ти метровый бассейн под открытым небом-сказка!) Стадион для бега. Очень плотно работали на плавании! Новые упражнении, интересные комбинации силовой работы. Например, на одной тренировке мы вышли из воды и присели по 100 раз(!)) и продолжили работать в воде.



Сделали хорошую работу на веле в подъём. В конце сбора скатались на Троодос. По традиции последней тренировкой должен стать контрольный старт – 0,5+18+3,5. На такой усталости я пожалуй не стартовал никогда.



Поборолись с ребятами, все довольные закончили сбор общим собранием и награждением в пабе).



Вернулись домой, легкая неделя была очень кстати! Дальше подработали бег (замечу, что зимой мы боялись рецидива и берегли ноги до последнего). Прошло две недели и снова в дорогу! На этот раз мы едем на Майорку!!) Не перестаю восхищаться этим островом! Встречаемся с ребятами с которыми познакомились на Кипре, а также с новыми участниками лагеря. Мы снова вместе!



Хотелось выступить на олимпийке и половинке. Тренер был не против). Пытались подойти к стартам в оптимальной форме и поэтому с объёмами не перебирали. В общем после Кипра мы расслабились)). Олимпийка прошла в идеальных условиях! Добрый старт! После плавания попал сразу в группу, на вскоре понял, что вел не будет быстрым. Как-то ребята не быстро и не охотно работали... Я потихоньку тоже перебрался в конец группы, готовясь к бегу. Докатили под 39, для пачки не быстро, ну да ладно, поработаем на беге!) Бежалось не плохо, и на финише в общем то не сильно устал. Сходил на массаж, покушали поэлью с ребятами, обсуждая гонку. Дальше приятный момент – награждение! Удалось выиграть группу и на 5 минут меньше проиграть лидеру, чем в прошлом году! Ну а наш тренер – Дмитрий Ростягаев показал, как нужно делать триатлон, заняв третье место в абсолюте, проиграв 1 и 2-му призёру только на беге. Появились результаты, поговорили о гонке. «В следующий раз шашлык не жарь в транзитах»- посмеялся на до мной Дима))) Началась последняя, самая нервная неделя перед половинкой. Напряжение росло. Много не нужных вопросов про слоты, места, время, планы... Сдержанно отвечал. Многим не нравилось, что я ушёл в «спящий режим». «Почему грустный-не весёлый?»…,ну не могу я перед гонкой петь, смеяться и танцевать с утра до вечера))). А тут ещё белково-углеводная диета. (2+2) На второй день мне даже говорить не хотелось). За день до сдачи велосипедов в транзиты отвлеклись подготовкой их к старту. Теперь я знаю, что такое чистый велосипед! Спасибо Евгению Хабарову! Он пожертвовал своей зубной щёткой и помог мне довести велосипед до состояния нового!

Перепроверяли все крепежи на велах. Нас ждёт хорошая тряска! Ещё раз протягиваю все узлы! В подобных хлопотах проходит день у всех ребят, кто готовился к гонке. За два дня перехожу на углеводы и упрощаю питание! Ничего лишнего!) Вечером перед стартом приятная усталость, хорошо! Засыпаю хорошо, стараясь ни о чём не думать. Встаём по будильнику. Началось!)

Легко завтракаем и под «День победы» идём в транзитную зону, до гонки около 2-х часов... Качаю колёса 10,5. Размещаю питание на велосипеде. Ещё раз прохожу по мешкам. Синий пустой. В красном многовато вещей, но всё нужное: кроссовки, часы, очки, козырёк. Одеваю стартовый костюм и с ребятами идём к месту старта. Вода уже «кипит»! Про уплыли, стартуют группы. За 45 минут делаю разминку на 10-15 минут и одеваю гидрик. Нашу группу разделили на две группы по алфавиту…5 минут, мелочь, но лучше стартовать раньше! Жара будет мучать на беге! Опыт хорошая штука, уверенно встаю в первый ряд. На тренировках всё отработано и проверено – сколько бежать, когда нырять, сколько проныров сделать. Никогда бы не задумался об этом, если бы не наши тренера! Когда мы отрабатывали старт весь пляж собирался посмотреть на нас)) Мы бежали, ныряли, меряли дно, спорили. Теряли очки... Ерунда, многие скажут, но не мы!! На грани фальстарта срываюсь с места, и вот я в воде и вокруг никого!) Всё по плану! Плыву сразу в своём режиме. Вскоре более быстрые пловцы начинают обгонять, но не так явно, как всегда! Стараюсь плыть по буйкам. После разворота начинаем «заплывать» в первую группу. Всё хорошо видно и проблем особых нет. Позже будет потеснее. Развеселили некоторые участники, плывшие поперёк дистанции, приходилось «проплывать» сверху)). Вижу арку, начинаю «проходить» транзит. Всё по плану, ничего не придумываю. Дно, проныры, встаю и быстро бегу срывая с себя гидрик.



Задача пройти транзит быстрее, чем в прошлом году! В итоге 5 секунд сбросил! Не хотел застёгиваться шлем ((

82e2e0aae1f65df6225ecc0b8dd88671.jpg

Прыгаю на вел, впереди 90 км знакомого маршрута. «Слушаю» ноги – норма! Набираю крейсерскую скорость, прохожу и прохожу участников, приятно!) Позже подъезжают «мои» ребята)), встаю с просветом за ними и «идём» к горе! Ноги нравятся! У таблички смотрю на время, будет интересно. Средняя под 38! Очень не плохо! Чуть сдержано начинаю подъём. После Кипра он не кажется мне сложным! Вторая табличка – 24:30!! И никто меня не «прошёл». Средняя 30 с коппейками! Дальше будет легче. На последнем участке подъёма появился ОН!! Так едут проффесионалы! Он «прошёл» меня, как я весь подъём «проходил» более медленных ребят! Уровень спортсмена не вызывал вопросов и я на некоторое время забыл о гонке, наблюдая за ним). Он «делал» вело этап на 2:20-2:25!! Не тише! Такое единение с велосипедом я ещё не видел! Просто мастер! (профиков не видел, они без нас соревнуются)). Уходим на спуск. Не тесно. Особо не рискуя , наслаждаясь скоростью «лечу» вниз! Дальше проще, всё ровно! Кусок дерьмового асфальта. Но мы к нему готовы! Бачки, запаски, ключи и т.д. В следующий раз возьму рюкзак))!
Группа ребят потяжелее на равнине начинает уезжать! Нужно работать или отпускать! Решаю не рисковать. Остаюсь среди не быстрых велосипедистов. Поддувает! Начинаю жалеть, что не «присел» в «паравоз», он медленно уезжает! Вскоре появляются маршалы и на прямую едут к плотной «пачке». Плохо видно, но похоже кто-то получает карточку. Сдержанно доезжаю вело этап. Прыгаю на землю, ноги сразу «провалились».., не хорошо... Второй транзит прохожу с меньшим запалом. Носки, кроссовки и я уже бегу, на ходу включая часы и одевая козырёк! Всё! Только бег, мой сильный вид! Первый км – 4:00 , второй – 4:00 , третий 4:00 , как в аптеке.




Ничего не нужно придумывать, «шлёпай» и «шлёпай»! Ноги не очень нравятся, но думаю, что бег то я «дожму»! На п.п. тесно, даже не пытаюсь притормаживать, просто хватаю, что вижу в просветах между участниками.

7 км – 28:20, всё не плохо, ноги начинают напоминать мне о вело этапе. Стараюсь не думать. Просто бегу. Очень помогают болельщики, узнают по стартовому костюму «трилайфа» и «проносят» меня 200-300 метров)).

008e31d291642bad62a2629201b60077.jpg

Ещё 2-3 км и начинается самый сложный момент гонки! Нужно терпеть! Или она или я! Нет, не справляюсь…Всё понимаю.., очень обидно проигрывать в конце...
Это уже не бег. Целевые 1:25 я не увижу... Километры начинают тянуться медленно.



Ищу глазами арку, не обращаю внимания ни на кого…Гонка проиграна(( Очень устал. Медаль, душ, куда дальше? За пивом конечно). Ничего с себя не снимаю. Нет сил. Встречаю Михаила Макарова, он смотрится посвежее..) Мне кажется, что у него есть запас, а у меня нет! Всё отдав гонке на деревянных ногах идём в п.п. Поговорили о гонке… Свой результат на арке не увидел. Позже приходят тренера, ребята.. Говорили, говорили...
На бег не хватило((, как так? Всё-таки вел был быстроват или зима «слабая»? На этот вопрос сразу не ответишь…



Сезон открыт! Очень рад, что оказался в ТЕМПе с хорошими ребятами, амбициозными тренерами, для которых нет мелочей и дверь в «тренерскую» всегда открыта!) Здорово, когда спортсменов не делят на «своих» и «чужих»! Когда в любой момент любой из тренеров готов ответить на любой вопрос!) Хочется сказать спасибо идейному вдохновителю и очень позитивному человеку Алексею Калинину! Алексей, ты большой молодец, спасибо за все советы, за твою безотказность во всём, за поддержку на гонке!) Евгений Хабаров – очень внимательно и вдумчиво относится к тренировочному процессу своих учеников и новичков! Я уверен, что уже в этом сезоне мы увидим результат его работы и его ученики удивят многих!) Множество нюансов о которых кроме опытных спортсменов никто не расскажет мы узнали от Дмитрия Ростягаева, это и не удивительно, кому делиться опытом, если не ему!) Скажу честно, немного с опаской относился к планированию подготовительного периода, но план понравился и все вопросы отпадали сами и придраться было не к чему! Единственное, я удивлял Дмитрия своим низким пульсом на станке, но всё оказалось просто – у меня слабые ноги)). Не знаю, оправдал ли я ожидания Дмитрия? Думаю, мы многое сделали, но дальше можно поработать посмелее, и думаю он меня жалеть не будет). Николай Ярошенко провёл с нами неделю на Кипре, где после первой тренировки в бассейне хотелось сказать – «мама забери меня домой»))) Николай сразу «указал» на наш уровень педалируя (например) в подъём одной ногой и улыбаясь нам)! Хотите быстро ехать, бежать, плыть – тренируйтесь много, НО правильно! Спасибо, Николай, мы тебя мучали вопросами всеми вечерами).

P.S. После воды 23, после вело этапа 17, на финише 15. (585 заявлено в группе 40-44)
Volkov, Konstantin RUS 15 116 129 00:28:20 02:37:06 01:33:23 04:44:27
Спасибо всем болельщикам за неистовую поддержку на беге!) В следующем году обязательно буду на Майорке!)) Всем добра!))
http://temptraining.ru/ironman-70-3-mallorca-2015/

8a2c7ff25df6255b70d3fc6b3072c7bb.jpg

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:54, 17 Мая 2015
все будет!
главное терпение и труд ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Константин, привет! Очень приятно читать, написано эмоционально, ярко, как будто не ты, а я, тренировался/плыл/крутил/бежал -:)
Всем "Пафосным" ребятам и тренерам -:), - огромный привет, очень рад был всех увидеть!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:54, 17 Мая 2015
Костя, спасибо за отчет и теплые слова! Все задуманное по плечу, важно идти четко к цели! Удачи увидимся! )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:38, 17 Мая 2015
Костя, для начала сезона очень хорошее выступление!!! Молодец!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:33, 17 Мая 2015
Костя, у тебя большой потенциал. Ты сейчас один из самых быстрых ребят в России.

Кона ждет тебя. Удачи тебе в Австрии!

Напиши немного о своем предыдущем опыте.

Миша

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:23, 19 Мая 2015
Константин, поздравляю! Если бы я участвовал, я б тебя наверное не увидел бы на дистанции) а так приятно было наблюдать и болеть за наших среди самых первых. Очень мощно проходил гонку! Ждем на Коне! Там тем более поболеем)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:31, 20 Мая 2015
Спасибо, друзья!) Авансы..., это всего лишь авансы))
Мне понравилось высказывание Юрия Сарамутина, где он нас разделил на тех кто едет на Кону и всех остальных))
Михаил, весь мой опыт в 4-х отчётах на трилайфе.
Из прошлого, более 70 лыжных марафонов. Пробовал в л/а 400,800,1500 - до кмс не хватало((
С 7 до 9-ти лет ходил в бассейн. Сильно мёрз))), и не потянул когда первые тренировки стали проводиться перед школой в 7-00))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:05, 20 Мая 2015
NameCountryDiv RankGender RankOverall RankSwimBikeRunFinishPoints
Cuipers, FabriceBEL1272800:52:0704:48:2403:01:5308:47:415000
Dullnig, StefanAUT2374101:05:1404:51:3602:53:5808:57:244883
Friesenbichler, MarioAUT3404400:55:0604:47:5903:08:3708:58:454867
Bartlog, NikosDEU4465100:56:1004:50:5403:11:2309:03:354809
Steiner, WernerAUT5485301:01:0704:55:2603:01:1909:04:084802
Livesey, MarkGBR6495400:55:1404:45:1203:18:0109:04:284798
Laureyns, PeterBEL7525800:56:1404:48:1603:14:4509:06:174776

Originally from: http://eu.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman/austria/results.aspx#ixzz3agRXKfns
Группа 40-44, Клагенфурт 2014.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика