Нижегородская область, город Лысково 6-й Полумарафон "Олимп"

TRILIFE.RU >
884
2
2014-09-08T02:22:16+04:00
07 сентября 2014 года в Нижегородской области в г. Лысково проходил традиционный полу-марафон "Олимп". Соревнование состоялось в 6-ой раз. До этого года датой проведения было пер-вое воскресение июля, а в этом году этот старт перенесли на первое воскресение сентября. По каким причинам, мне не ведомо.
Этот старт для меня стал этапом подготовки на Московский марафон, который пройдет 21 сентября 2014г. Задача ставилась попробовать пробежать полумарафон на скорости по 4мин/км, то есть на результат 1ч 24мин. В июне я пробежал один полумарафон в Заволжье на 1ч 27мин. С тех пор из стартов у меня был только один, и то триатлонный (причем это был мой первый в жизни триатлонный старт и сразу же железная половинка - Выборгмен 2014). Раньше я никогда в триатлоне не участвовал. В Выборге результатом я остался очень доволен - 5:29:54 (плавание - 35:54; велосипед - 2ч 47мин; бег - 1ч 56мин). Бегом остался не доволен, т.к. планировал бежать на 1ч 45мин, а вышло на 11мин хуже. Не хватило чисто физухи, т.к. после вела ноги были легкими, а вот общее состояние было не очень хорошее. Теперь о самом плумарафоне в Лысково.
Повезло очень с погодой, не жарко, но и не холодно, комфортная температура +20С. Решил бежать в стартовом триатлонном костюме. Я такой оказался один, остальные все были одеты в легкоатлетическую форму. Приехал в ФОК, зарегистрировался на старт, стартового взноса нет, переоделся, размялся за 20мин до старта и встал в первые ряды.
Решил бежать с питанием, в задний карман костюма положил два геля Wiggle - рекомендую, очень понравились, были они куплены на одноименном сайте по 45руб (пакетик 38грамм) и опробо-ваны в Выборге. Бежать надо было три круга по 7км, с забегом на стадион, где потом должен был быть финиш. Принял решение каждый гель съедать после каждого круга, чтобы запить их водой на пункте питания. На пунктах питания кроме воды ничего небыло.
Итак, после многочисленных приветственных слов дан старт. Забыл написать, что кроме по-лумарафона была еще одна дистанция спутник это 7км как для детей, так и для взрослых, всего участвовало 230человек. На старте было немного узковато и пришлось немного потолкаться. Решил начать бег по пульсу на 167-168. Но как то сразу побежалось, на отметке 1км посмотрел на часы и удивился время 3:46, пульс 172, ничего себе думаю ломанулся, надо сбавить темп, а то как бы не вырубило потом, что и сделал. Народу бежит много, кто то 7км, кто то полумарафон, разница есть только в цвете номера. Пробегаю отметку 2-ой км время 7:52 (4:06/км), пульс 169, так думаю чуть прибавлю и выхожу как раз на свою крейсерскую скорость 4мин/км. Так и сделал.
Все бы ничего, но профиль трассы не совсем равнинный, сказать больше, даже очень не равнинный. После 2,4км начинается спуск метров 300 с уклоном приблизительно 4%, потом метров 200 равнины и подъем метров 300 с уклоном 4%, потом опять небольшой спуск и разворот, а даль-ше все в обратной последовательности, подъем, спуск и опять подъем. На этой части дистанции пришлось поработать в горки, пульс естественно пошел зашкаливать за планируемую норму, стал 176-179 вместо планируемых 172-173. Ну думаю по самочувствию пока терпимо, буду терпеть дальше, а там увидим что получится, если бежать медленнее, то на планируемый результат не выйти.
Бежал все время я как то один, не было никого чей бы темп меня устроил, чтобы бежать вместе друг друга поддерживая. После всех подъемов на первом круге меня догоняет пара мужичков, хотел написать старичков, но с какой скоростью они бегают, рука не поднимается их так называть. На вид лет им за 50, вот за ними я как раз и встал, нашел так сказать себе паровозик. Причем у обо-их разная техника бега, тот что пониже бежал короткими шагами, но с большой частотой, другой на-оборот шаги длинные, раскатистые, вот за вторым я и встал. Так втроем мы и побежали, темп для меня был оптимальный, как раз по 4мин/км и я за ними зацепился.
Пробежали первый круг 7км(27:47), все идет по плану, кроме пульса. Пульс по прежнему 176-179, мышцы вроде бегут терпимо, сильно не закисляются. После круга съел гель, запил водой на ПП. Побежали на второй круг. Я так за мужичками и сижу, сам быстрее бежать не могу, терплю за ними, держусь. Дошло дело до подъемов на втором круге, они в подъемы начали ускоряться, я держусь не отпускаю, на спусках отдыхаем чуть сбавляя темп. На развороте подсчитал на каком месте в абсолюте бегу, оказалось 30-й, причем меня обогнали две барышни, значит среди мужиков 28-й. В конце подъемов пульс пошел зашкаливать за 180, но потом восстанавливался на 178. После горок нашу компанию догоняет еще один мужичек. Бежим теперь вчетвером, но продержавшись с нами около километра, он начинает сильное ускорение, которое я поддержать уже не мог, а вот эти двое смогли, но и то только один, второй потом подотстал, но его догнать я не мог. К концу второго круга я остался один без "паровозика", ждать кого то сзади я не стал и побежал своим темпом.
Время второго круга 28:24. План по бегу стал проваливаться. Опять после круга я съел гель. Началась конкретная терпежка. Несмотря на свой высокий пульс и то, что бежал один, темп по 4мин/км мне удавалось все таки держать. Метрах в ста от меня появился соперник, которого я стал понемногу догонять. Где то на втором км третьего круга я его обошел. К тому же один мужичек из моего паровозика тоже был не так и далеко, и его я тоже стал догонять. На развороте я его достал и сел за ним, но на подъемах он от меня опять немного убежал. Пульс у меня уже стал около 180. До финиша оставалось 2,5км. Как мне показалось я стал немного раскатывать и даже увеличил темп, теперь я знал точно, что добегу до финиша и меня уже не вырубит. За 1км до финиша, все таки достал того мужичка и обошел, последние метры по стадиону и вот он финиш!!!!!!!!!! Третий круг 7км 28:20. Итоговое время 1ч 24мин 32сек. До плана не хватило полминуты. Все равно личный ветеранский рекорд и 3место в возрастной группе 40-44года. Если бы небыло подъемов, то план бы точно выполнил.
За гонку средний пульс получился 176уд/мин, максимальный -189 (это наверно на каком то из подъемов). Да, для моего возраста может показаться такой пульс очень высоким, но лыжные марафоны я так же бегу на пульсе 170. За ЧССмах я принял у себя 195уд и от этой цифры рассчитываю свои пульсовые зоны на тренировках.
Стартом остался очень доволен, через две недели Московский марафон, второй марафон будет в жизни. В прошлом году пробежал свой первый марафон в Королеве моск. обл., время пока-зал 3ч 27мин, тогда разложился по дистанции идеально для себя, как планировал, так и пробежал, бежал по пульсу. На Московском марафоне хочу выбежать из 3ч 20мин.
А вообще цель - Айронмен в 2015 году осенью, скорее всего поеду в Барселону, посмотрим.
Я живу в сельской местности, чем хорошо, вечером после старта истопил баню, напарился с веничком и такое чувство, что сегодня и не бежал.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

06:50, 8 Сентября 2014
Поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:16, 8 Сентября 2014
Дмитрий поздравляю! Постепенно общество триатлетов ННовгорода растет! Про баню согласен!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика