Не бывает поражений! Есть только накопленный опыт!

TRILIFE.RU >
525
3
2016-08-26T14:54:33+03:00
852 1280
За прошедшие пять дней, после соревнований в Санкт-Петербурге по триатлону на длинную дистанцию, написано уже много отчетов. В основном в них описывается, как организаторы портят спортсменам праздник, подкидывая все новые и новые сурпризы. В своем отчете я напишу о своих ошибках во время прохождения дистанции в 226 км.
Задумка преодолеть IRONMAN появилась еще в далеком 2014 году, во время службы в армии. И вот вернувшись домой, в октябре 2014 года, я решил, что старт будет в конце лета или осенью 2016 года. Просто преодолеть дистанцию было интересно и очень круто. Но еще интереснее было сделать это за 10 часов!!!! Казалось , что двух лет для подготовки будет достаточно. Возможно их и было бы достаточно, занимайся я с тренером. Но я принял решения тренироваться самостоятельно, читая книжки, спрашивая у более опытных людей и используя все возможные источники информации.
И так. Что уже было у меня в активе до начала подготовки:
- Мастер Спорта по зимнему полиатлону (стрельба, подтягивание, бег на лыжах)
- Марафон в Москве в 2013 году – 3 :18 :59
Все мои скромные достижения.
Что удалось преодолеть начиная с весны 2015-го по настоящий момент:
Весна 2015
- Олимпийка в помещении в Железнодорожном , 2 часа 33 минуты
Лето 2015.
- Половинка в Сетрорецке – 5 часов 9 минут
- Половинка в Бронницах – 5 часов 13 минут
Обе подготовки к половинкам были смазанными. Перед Сестрорецком я перетренировался, а перед Бронницами вообще упал на велосипеде за 3 недели до старта и не готовился должным образом.
Олимпика в Сестрорецке – 2 часа 22 минуты. На этот раз все подготовка прошла на отлично. Это было лучшее мое самочувствие.


Как то неожиданно 2015-й год закончился и начал свой отсчет уже следующий год, в котором мне предстояло выполнить нешуточную задачу.
Тренировки, тренировки, тренировки……
Зимой разбавил триатлон лыжными тренировками. Даже удалось проехать марафон в Гатчине 8-го марта, 52,5 км. Время было около 3 часов 30 минут. Бедный мой плечевой пояс…. Так я еще до того момента не страдал….
Снова тренировки, тренировки, тренировки……
И вот он! Первый старт сезона 2016!!!! Олимпийка в Бронницах. По определенным причинам мне не удалось потренировать плавание последний месяц подготовки. За исключение одной тренировки перед стартом.
Как итог – 2 часа 9 минут ( результат который не о чем не говорит, из-за неправильной трассы. За исключением плавания – 29.30 . Я порадовался за плавание.)
Потом снова тренировки. Поездка в Абхазию с 7.07 по 19.07 . Там я собирался подтянуть велосипед, но вероятно мы выбрали не очень удачное место для тренировок. Трафик там был просто ненормальный. Машины круглосуточно куда-то едут. Зато получилось подтянуть бег! Это я ощутил по приезду домой!
За четыре недели до старта, я расписал все тренировки и немного менял их в связи с обстоятельствами.


Неделя до старта!
Приезжаю в Питер 18-го числа. Хорошо когда есть друзья , которые всегда предложат койку-место! Спасибо им! Делаю парочку финальных тренировок и….. Понимаю, что почти два года подготовки пролетели как два месяца. А у меня очень много неизвестных в уравнении, решив которое должно получиться 10 часов.
План был таков:
Плавание: 1 час 10 минут – 1 час 15 минут
Велосипед: 5 часов – 5 часов 18 минут
Бег после всего этого должен был быть: 3 часа 40 минут – 3 часа 18 минут
И по 5 минут на транзитки.
Посчитать не сложно с какой скоростью я должен был делать каждый этап.

Вот наконец – то настал тот день, который покажет как я тренировался. Пойдем по порядку.
Плавание – 1 час 20 минут. С какой скоростью нужно плавать в бассейне, что бы в открытой воде плыть по 1:50 на 100 метров? Скажите мне пожалуйста, я буду стремиться к этому! Плавание получилось, как получилось! Особо ничего нельзя было изменить по ходу дистанции.
Ну как прошла транзитка , все уже знают)))
Велосипед – 6 часов 37 минут. Первый раз я страдал от не от того, что мышцы не работают, а от болей в колене, в результате которых я не мог прикладывать усилия… Но…. Возможно этого можно было избежать, потому что….
До Сестрорецка я ехал со скоростью 34-35 км/ч, по моему идеальному плану. Самочувствие хорошее. Вот мы выехали на круг. Скорость немного упала до 32-33 км/ч. Ну ладно, не буду расстраиваться. Потом упала еще , до 30-32 км/ч. Сразу скажу про питание на трассе. У меня было две бутылки изотоника и 11 гелей. И солевые таблетки, которые я ел примерно каждый час.
Небольшое отступление. Гели я залили в бутылку , что оказалось очень удобно. Гели – SIS Go. Они более жидки чем другие и из бутылки пьется достаточно свободно. Главное подобрать бутылку нормальную.
И вот идет второй круг, второй поворот на 180 градусов, я съедаю банан ииии…. Происходит невероятное, я делаю первую свою ошибку, а хотя нет, вторую (это я выяснил уже потом). После того как я съедаю банан, происходит прилив сил и энергии!!! Я начинаю ехать снова 33-34 км/ч. Нуууу думаю, вот оно!!! Оказывается я только после 100 км вработался!!!! Проезжаю ровно один круг до этого же поворота…. И что – то силы то закончились…. Я Снова еду по 30 км/ч , а то и меньше.
В конце третьего круга у меня начинаются какие то боли в правом колене ( такого раньше не было никогда) . Перед тем, как отправиться на последний круг, останавливаюсь на пункте питания, заправляю бачки водой и изотоником, беру бананов и отправляюсь в путь…. Это были самые долгие километры в моей жизни… самые медленные! Самые невзрачные! Самые ПОУЧИТЕЛЬНЫЕ!!!!!
И во, даже не доезжаю до въезда на эстокаду, я обнаружил, что еду со скоростью 23-25 км/ч. Колено по прежнему болит! Как бы это объяснить…. Если я начинаю давть на педаль ногой, то очень болит под коленом. (Вроде как это проблема с постановкой шипа на велотуфлях). Последние километров 30 я доезжал со скоростью 19-21 км/ч. Неплохо подготовился к бегу, да?))
Мысли о том , чтобы сойти посещали очень часто. Все равно, старт получился непонятным. Обидно было конечно, не дойти до финиша, но страдать еще 42 километра я не хотел. Единственное за что я переживал, это за мою группу поддержки, которая по большому счету могла поболеть за меня только на беге.
- Как же я их подведу, если сойду после велосипеда…. Подумал я. – Ладно, сейчас докручу до финиша, а там видно будет. Но точно попробую пробежаться немного!
Ошибки на велосипеде: 1. Быстро начала ( переоценил свои силы); 2. Не нужно было ускоряться, после того как почувствовал прилив сил;
Этих двух ошибок хватило, что бы самый тренируемый мною вид, стал самым неудачным в гонке.
Бег – 3 часа 57 минут
Ух тыыы…… как же хорошо сменить вид деятельности!!! Бег я тебя просто обожаю! Усталость? Не, не слышал! Такое впечатление , что я начал бежать просто марафон. Жизнь заиграла новыми красками! Это было невероятно! – А я то дурак, хотел сойти после велосипеда!!! Да тут пошла самая веселуха!!! Темп на часах 4.40-4.50 на км. Это же вообще круто. Учитывая , что на 3 часа 45 минут, мне нужно было бежать примерно по 5.20 на км. Мысли, мысли. мысли……
Во мне говорил только азарт!!! - Сейчас пару кругов постараюсь подержать такой темп, а потом потерпим)))
Здравый смысл: - Максим , ну куда ты ломишь? Ты только , что слез с велосипеда, на котором была ну точь в точь такая же ситуация! Остановись!!! Беги спокойнее!!!
И что вы думаете? Кто победил? Идем на все деньги))))
Полтора круга прошли а одном дыхании! Потом скорость потихоньку начала падать. Странно. Третий круг я сбавил уже осознанно, чтобы четвертый пробежать более менее нормально. Темп на часах, то 5:30 , то 6:00, то и вовсе 7:00 .
Уже на втором кругу в меня не лезло ничего кроме воды!! За бег я съел 3-4 геля и выпил две магнезии. На каждом пункте питания пил воду, воду, воду!!! По мимо пунктов питания, воду брал у моей группы поддержки, которая равномерно распределилась по кругу, и стояла в трех точках!
Последний круг, прошел спокойно. Последние 2 км я постарался ускориться. Это получилось))
И вот он! Долгожданный финиш!!! Спокойным шагом прохожу через финишную арку! Торопиться то уже некуда! Медаль конечно большая! Это радует)) После финиша меня встречают объятья друзей!!! Ребята этот финиш только благодаря вам!!! Может быть, когда я буду более опытным в прохождении длинных дистанций триатлона, более суровым, я буду не так сильно зависеть от поддержки близких мне людей и простых болельщиков!
Скажу честно, это не самое плохое мое состояние после финиша! Бывало и хуже!

Сейчас, когда прошло несколько дней после гонки, я понимаю, что ошибки были очевидными. Ну я не знаю, это как 2+2=5 . Я как буд-то прозрел! Многое стало понятно! После финиша, я сказал себе, что в следующем году обойдусь без длинного триатлона. Но сейчас…. Так и тянет взять реванш у самого себя!!! Так ж то посмотрим, как все будет в следующем году!

Хочу поблагодарить всех, кто принимал участие в моей подготовке!!! Имен много, поэтому не буду перечислять, а то забуду кого-нибудь! Спасибо вам большое!

И еще раз хочу сказать, что поддержка, именно поддержка близких и осознание того, что ты делаешь это не только для себя но и для других, привели меня к финишу!! Я готов тысячу раз говорить им спасибо! Я обещаю, что в трудную минуту , если им нужна будет моя помощь, я обязательно буду рядом!!


Итоговое время: 11 часов 57 минут.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:38, 26 Августа 2016
молодец. Пером не владею. Организаторам спасибо за ПРАЗДНИК!!! Жду открытия регистрации на 17-й год

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:49, 26 Августа 2016
Амбиции не скромные, поздравляю с финишом!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:43, 26 Августа 2016
Имея в Бронницах 2:09, поставить цель из 10 - вот она первая ошибка. Поэтому и на старт настроились не совсем верно. Но молодец!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика