Моя дорога жизни 2014

TRILIFE.RU >
2107
13
2014-02-08T08:57:11+04:00
Источник команда JAM


Почему этот старт?


Для меня участие в этом марафоне уже традиция. Я в нем принимаю участие в четвертый раз. Почему я рекомендую поучаствовать в данном марафоне:
- Проходит уже в 45 раз, соответственно это культовый пробег и его знают все;
- Проводится в честь снятия блокады Ленинграда. Всегда приятно почтить прошлое;
- Проводится зимой в непредсказуемых условиях;
- Это марафон точка-точка, т.е. трасса не повторяется;
- На трассе есть разметка каждый километр. Разметка сделана памятниками посвещенными великой “Дороге жизни”;
- Организация на высоком уровне;
- Перекрывают всё шоссе для спортсменов;
- На пунктах питания дают вкусный солдатский чай;
- На финише кормят горячей гречневой кашей с мясом;


Подготовка

После Гатчинского полумарафона я решил обратиться к профессионалу. Пошел в “Школу бега” к Михаилу Питерцеву. Я его давно знаю по соревнованиям. Хотел попробовать новые методики тренировок и научиться тренироваться эффективно. Первый месяц готовились к 10 километрам на стадионе и набирали скорость. После удачно выступления на дорожке (пробежал 10 км за 35:40) я тренеру сказал, что заявлен на марафон “Дорога жизни”. Не удивительно, что он согласился помочь мне в этом издевательстве над собой. Для того, чтобы не мучиться на марафоне начали бегать объемы. Установил личные рекорды по беговым объемам. За месяц удалось набрать уверенность в том, что получиться пробежать марафон, а вот за сколько, это уже покажет старт.


Цели

Высоких целей на старт не ставил. Мои задачи были следующие:
Минимум: пробежать из 3 часов
Максимум: пробежать быстрее, чем в прошлом году (в прошлом было 2:52:30)
Тренер поставил мне задачу – это попробовать “простоять на ногах” марафон. Пробежать вторую половину быстрее первой. Первую половину начать где-то 1:22-1:23, а дальше как пойдет.
Как видно, цели у нас различались. :)


7b11e371264e0011edadd05faaa7047f.jpg

Перед стартом

Встал рано утром. Впервые на завтрак поел макароны и отправился к месту отправления автобусов. Спокойно нашел место в автобусе и стал ждать отправления. В школу, где мы переодевались, прибыли рано, поэтому можно было спокойно переодеться и пообщаться с друзьями и знакомыми. К старту нас подвезли за 50 минут. Большинство решило не морозить свое тело раньше времени, потому сидели в автобусе. За 30 минут до старта я отправился на легкую разминку. Когда прибежал на место старта, то там уже стояла толпа народу, через которую было сложно пробраться.

Как прошла гонка

28c5e2f4f5c7bafdb85cb694df063eb9.jpg
Дали старт, и толпа ринулась. С самого начала я решил не терять секунды и побежал вперед. Оббегая мчащихся на свежачке школьников, искал себе компанию. Присоединился к уверенно бегущим из спортшколы атлетам. Первая пятерка на этом марафоне всегда самая сложная из-за поверхности. Под ногами каша, которая ухудшает сцепление с дорогой. Этот год не был исключением. Хорошо, что были колеи, в которых снега почти не было. Первая пятерка была пройдена за 19:26 (пульс 158).

7ce7306f38fa8ac9a45743a9481c11f8.jpg

На удивлении при скорости 3:50 мин на км у нас сформировалась большая группа. Мне казался, что это быстрый темп, и я старался сбросить скорость, но почему-то ноги продолжали бежать, а пульс спускался к комфортной зоне. Первый пункт питания и отметка 10 км. Пятерка была пройдена за 19:33
на пульсе 153. Я стал себя чувствовать увереннее, поэтому продолжил бежать в таком же темпе.

26051fd6dcae80aabd42ff94c2f3a8ae.jpg
Образовалась группа где-то в 10 человек. В прошлом году при меньшей скорости нас было 3-4 человека. В этом году уровень участников вырос. Начались подъемы и спуски. Группа немного успокоилась, и темп стал ровнее, а мне стало бежать комфортнее. Отметка 15 км и пункт питания. Я выпил чаю и отсек еще один отрезок 5 км. Он был пройден за 19:48 на пульсе 152. “Отлично! Иду по плану тренера, если что могу сказать, что первую часть плана выполнил”.

Группа разделилась на две части. Одна часть ушла вперед, а я остался в группе, которая догоняла их. Я решил не форсировать и бежать в своем темпе, еще рано дергаться. Как говорится, марафон начинается после 30 километра. За километр до отметки 20 км съедаю гель и жду реакции организма.

c5811794f04ac993d1d404b6902bebd0.jpg

На пункте питания запил теплым чаем остатки геля во рту. Отсечка и время на часах 19:02 на пульсе 153. Видимо, кривая отметка. Идем по плану, что очень радует и придает сил.
На половине время было где-то 1:22, соответственно, первая часть плана выполнена. Самочувствие хорошее, что подтверждает пульс, а самое главное гель улегся в желудке хорошо.
Группа потихонечку начала разваливаться, и нас осталось 3 человека.

Отметка 25 км и 5 км были пройдены за 19:30 на пульсе 153. Начались длинные тягунки. Со мной остался только один человек из первой группы. На удивление самочувствие хорошее, и я готов был дальше работать в таком темпе.

0fab68f3b980ecae77e7d076e5078583.jpg

Отметка 30 км, на ней я съедаю второй гель и запиваю чаем. Вся надежда, что желудок не устроить забастовку. 5 км были пройдены за 19:46 на пульсе 155. С учетом рельефа скорость хорошая, а пульс в комфортной зоне. Сохраняем скорость до 35, а после принимаем решение о последнем участке.
Вот после 30 км начинается настоящий марафон. Тут ты проверяешь свою подготовку и правильно взятый темп в первой части марафона. Ко мне приходит окончательная осознание того, что Миша Питерцев отлично подготовил меня к марафону, и сегодня я смогу показать отличный результат.


Отметка 35 км. Перед ней я выпиваю магнезию и заливаю в себя чай. 5 км были пройдены за 19:32 на пульсе 156. Темп сохранился, самочувствие хорошее, пульс в комфортной зоне, поэтому можно немного раскрутиться на последних 7 км, но самое главное не сломаться на крутом спуске. Я уже остался один.


Мое тучное тело летит со склона вниз, обгоняя подсевшего парня. На спуске всех фоткает напарник по команде JAM – Кирилл “Исландский”. На большой скорости я выхожу на прямую дорогу до финиша, до которого еще 7 км. Я стараюсь сбросить скорость, чтобы не загнать себя. После спуска ноги немного подзабились, но судорог не предвиделось, поэтому я мог спокойно продолжать бежать.
На удивление для меня эти километры не стали такими мучительными, как в прошлом году. Это благодаря тренировкам под руководством Миши.


“Бегу и думаю, как я ему благодарен за такую подготовку, которая позволила получить от каждого километра кайфушку”.


Отметка 40 км. Я пробегаю мимо пункта питания. 5 км пройдены за 18:45 на пульсе 159. Пульс начинает приближаться к зоне закисления, но самочувствие хорошее, что позволяет мне забираться в эту зону.


Вижу поворот на финиш. Поворот и по разбитой дорожке бегу к финишу давя улыбку.



Финиш! Медаль на шею и обогрейка на плечи. Меня поздравляют с призовым 6 местом.

1519a625750da35feafeabe51196ed1c.jpg

Последние 2,2 км были пройдены за 8:43 на пульсе 161.
Итого, время 2:43:56 6 место в абсолюте.


92f5db8c80f8bb1cdbda132baed80773.jpg
Эйфория питает мои уставшие мышцы. Я легкой походкой встречаю своих родителей, которые приехали меня поддержать и забрать мое бренное тело с финиша.

Выводы

Редко получается так выложится на марафоне. Правильная подготовка и качественные тренировки дали эффект. Не зря я обратился к Мише из Школы бега.
Проделанный объем работ за три недели перед марафоном позволил сгладить упадок силы после 30 км.
Теперь переходим на новый уровень тренировок.
Берлин, жди меня! Я буду готовиться.


Благодарности

В спорте сложно без поддержки.

Спасибо своей семье за поддержку. Это стало традицией приезжать и поддерживать меня на марафоне Дорога жизни. Это сильно мотивирует закончить быстрее, чтобы не заставлять их ждать.


Спасибо моему тренеру из Школы бега Михаилу Питерцеву. Без его трудов я бы не смог показать такой отличный результат.


Спасибо команде JAM за поддержку. Быть в сильном составе спортсменов мотивирует выступать с достоинством.


Спасибо друзьям по спорту. Встречи на соревнованиях или на тренировках заряжает меня мотивацией для дальнейшей работы.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:35, 8 Февраля 2014
Саш восхищен и мотивирован твоими беговыми результатами! Молодец, поздравляю с рекордом!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:36, 8 Февраля 2014
Спасибо. Санек, нет ничего невозможного ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:07, 8 Февраля 2014
Крутейший результат по такому покрытию и погоде. Поздравляю и завидую белой завистью :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:36, 8 Февраля 2014
Спасибо. В этом году с погодой повезло

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:37, 9 Февраля 2014
Да, результат на заглядение! Поздравляю! А где можно в эту "Школу бега" записаться?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:01, 11 Февраля 2014
Саша, очень круто! Очень полезный отчет! Поздравляю с рекордом!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:31, 11 Февраля 2014
Ян, Спасибо. Стараюсь писать отчеты, чтобы люди знали, что от участия в соревнованиях можно получить огромное удовольствие :)) И случиться может что угодно со спортсменом любого уровня :) Конечно с опытом вероятность случайностей снижается, но это так, мелочи :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:50, 17 Февраля 2014
Отличный отчет. В очередной раз убеждаюсь, что даже имея высокие результаты, имеет смысл работать с тренером и развиваться под "присмотром" со стороны.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика