Мой второй Сочинский полумарафон

TRILIFE.RU >
1018
5
2015-06-12T16:12:32+03:00

Целую неделю прокручивал в голове этот полумарафон прежде чем написать этот отчет.
Причина банальна как сама жизнь - несоответствие ожиданий и суровой действительности, ну и еще ждал тренировки на выходных в хорошем темпе, чтобы кое что проверить для себя. Но об этом чуть позже.
Если честно я очень завидую ребятам, которые живут в Москве и Питере, потому что как не посмотришь там постоянно проводят какие-нибудь соревнования и старты для любителей. То "Весенний гром", то "Музыкальный полумарафон" и сразу понимаешь как Саша Гуляев уже пробежал 65 полумарафонов. Если они проводятся чуть ли не каждую неделю, то почему бы и не пробежать? В этом плане Юг России совершенно не развит. Большое спасибо хочется сказать компании "Высшая Лига" и ее директору Алексею Пшеничному, который пытается это изменить организуя различные старты (Сочинский полумарафон кстати его рук дело), и компания Ironstar вроде к нам пришла с сочинскими триатлонами, но все равно пока маловато будет. Надеемся как говориться на лучшее.
В этот раз мне повезло с организацией поездки. В эти дни по работе я приехал в Сочи для участия в организации вместе с администрацией города-курорта скиппинг-марафона "Прыгни в лето!" и совместил приятное с полезным. И поработал и половинку пробежал.
Жил я в Сочи, а не как большинство участников, которые поселились в городе-отеле "Бархатные сезоны" (спасибо отдельное организаторам, которые договорились с гостиницей и были недорогие спецпредложения для участников забега) и впоследствии мне это доставило ряд хлопот. Во-первых, я бы хотел понять, что творилось в голове у тех, кто на выходных отменяет половину электричек из Сочи в Олимпийский парк? Для сведения в этот weekend в Олимпик-парке проводилось авиа-шоу и туда решила рвануть половина жителей Сочи, ее окрестностей и туча гостей. Пробки были адовые. А мы как раз получали номера и аккредитации на забег именно в Олимпик парке. Бинго! Но и это еще не все. Во-вторых, в субботу 30 мая в Сочи оказывается решили провести парад посвященный открытию курортного сезона, заодно перекрыв центральную магистраль города - Курортный проспект. Кто знает Сочи - это означает транспортный коллапс, по сравнению с которым армагеддон во время сочинского экономического форума в сентябре показался детской шалостью. Город встал полностью. Есть мнение, что наши чиновники живут в какой то параллельной реальности или им срочно нужно пройти обследование на вменяемость. Я отстоял по пробкам в маршрутке туда-обратно часов наверно пять. Ноги были каменные, а это я еще даже не бегал вечернюю разминку.
Другим подвохом оказалась погода. Прогноз показывал одно, на деле оказалось все совсем по другому. Планировалось +20, пасмурно и легкий дождь, на деле мы имели +30 и ясное голубое небо. Нет дождик конечно был, куда без него, но это изливание воды с неба прошло так не вовремя, что прям добавило забот большинству тех, кто бежал полумарафон.
И в завершении всех бед я капитально промахнулся с кроссовками. У меня три пары беговых кроссовок - Mizuno Wave Raider 17, Asics GT-2000 и Asics Noosa Tri 9. В Мизуно я пробежал уже под 1000 км и они были порядком "уставшие", но служили верой и правдой, GT были довольно новые и покупались, чтобы комфортно бегалось с моей гиперпронацией, но на деле оказались двумя тяжелыми колодами по 315 грамм и похоже им уготована роль статистов на полке или вообще продажа их не за горами. Не бежится мне в них и все тут. Оставались Asics для триатлона. Быстрая легкая модель, но жестковаты при низком темпе. Если бежать 5 минут на км и быстрее в самый раз, если медленнее то жестко мне в них, потому как все еще 79 кг. К тому же я Близнец по знаку Зодиака, поэтому долго метался и наконец остановился на верных Мизунах. Как впоследствии это оказалось фатальной ошибкой.
Вечерняя разминка проходила под накапывающим дождиком, бежалось вполне комфортно, надежды на забег были самые радужные. Немного смущала небольшая усталось, которая присутствовала несколько дней, но "углеводная неделя" и хороший сон должны были вылечить этот недуг. Перед забегом долго не мог уснуть, ворочался, что то тревожило и только ближе к часу ночи смог задремать.
Подъем в 6.30. Легкий завтрак и в путь. Всю ночи шел приличный дождь. Я бы даже сказал ливень. На улице прохладно и везде лужи. Промелькнула мысль, что бежать будет легко по такой погоде. Доехал без проблем, даже немного подремал в автобусе. Быстро переоделся и отправился разминаться. Во время разминки встретил много знакомых, которые также приехали на забег. Дело в том, что в рамках старта было 2 забега - на 5555 метров и на 21,1 км. И что радует - большинство приехало на полумарафон. Все таки 5 км это уже не серьезно)))
На разминке погода резко начала улучшаться, выглянуло солнышко и начало не по-детски припекать. Лужи прямо на глазах начали испаряться.
До старта 15 минут, я заканчиваю разминку и понимаю, что чувствую дискомфорт в кроссовках. Время позволяет, начинаю на ближайшей лавочке стаскивать гетры и кроссовки. Так и есть. 2 содранные мозоли на обеих ногах полученные во время разминки, и при этом почти все пальцы уже перемотанные пластырем. Говеным адлерским пластырем. Пришлось сдирать с одних пальцев и клеить на другие. Спасибо вам Mizuno. Несмотря на экстренно принятые меры, каждый шаг причиняет боль и дискомфорт. "Пофигу затерплю" мелькнула мысль и вот мы уже стоим в стартовом створе. Часы на этот раз не подвели, Timex дисциплинированно поймал спутник и мы побежали.
План на гонку довольно стандартен и напомнил мне Московский марафон - первую пятерку разминаемся на пульсе 160-165, потом вкатываемся на пульс 170 и бежим. Но как и в Москве все пошло у меня через одно место. Ноги отказываются бежать. Первые 5 км темп 6 мин/км пульс 165. Что происходит??? Я забыл когда я с таким темпом и пульсом бегал!! Даже утром на голодный желудок по 5.30 проходит довольно неплохо, а тут такая подстава. Пульс растет и поднимается до 175-180 темп при этом не быстрее 5.30 мин/км. Рядом со мной бегут ребята, спрашиваю пульс у них 160-165 и бегут они явно легче. Ситуация странная.
Ко всему первые раз на стартах я начинаю хотеть есть и пить уже после 3 км дистанции. На 5-ти километрах пункт питания - съедаю половину банана, кусок апельсина и быстро вливаю в себя 2 стакана воды. Немного полегчало, но проходит буквально 2-3 км и вновь одолевает голод и жажда. Солнце капитально нагревает мокрую трассу, ощущение, что ты бежишь как в бане такая влажность.
На трассе стоит поливальная машина, водитель которой обдает всех холодной водой из шланга, внезапный душ бодрит и немного охлаждает, становится чуть легче бежать, но вода быстро испаряется и вновь наваливается усталость.
Гонка состояла из 3 кругов по трассе Формулы 1 и потом мы выбегали из Олимпийского парка к Главному Медиацентру, там разворачивались и уже устремлялись к финишу.
Каждый круг я судорожно ждал пункта питания. Там грузился бананами и водой, которые меня хоть как то подкрепляли, съел 2 геля на 10 и 15 км. Как то они не особо помогли.
На 3 круге меня опять обдало водой из поливалки и мы выбежали из Олимпик парка. Вот началось самое интересное. Встречный ветер высушил футболку и она начала натирать не заклеенные соски. А ведь думал же, что возможно так будет, но понадеялся на погоду, что будет прохладно. Будет мне наука, что нельзя ничем пренебрегать.
И так к 17 километру мы уже имели натертые мозоли, стертые соски, полное отсутствие сил и ко всему забились напрочь ноги. Судорог не было, но подошва кроссовок "устала", совершенно не пружинила и каждый шаг еще больше забивал и так каменные мышцы, а еще оставалось бежать 3-4 км. Сильный встречный ветер еще больше тормозил мое и так неторопливое продвижение вперед.
Наконец разворот и до финиша остается километра два. Останавливаюсь на пункте освежения и снова вливаю себя 2 стакана воды, обливаюсь и медленно плетусь шагом дальше. Иду и не понимаю, что со мной происходит.
За 3 недели до гонки я пролетел 14 км на тренировке за 1.07 с темпом 4.50 мин/км и пульсом 158, при этом был еще такой некислый запас сил, что предвкушение рекорда в Сочи не отпускало все это время. На деле же оказалось совсем иначе. Я просто не узнавал себя, как будто подменили.
Вот и финишная прямая. Слышу как диктор надрывается и кричит, чтобы меня обогнала какая то девушка. "Куда там" в свою очередь подумал я, и притопил так последние 100 метров, что пролетел их наверное секунд за 15 оставив далеко позади барышню. Все. Добежал. Затерпел.
Когда прокашлялся, то получил свою медальку финишера, бутылку воды и банан. Улегся на травку, поднял ноги и молча полежал. Тем для размышления сразу нашлось с десяток.
Время 1.53.55. Средний ЧСС 175. Хуже на 2,5 минуты чем в прошлый раз. Смотреть итоговую таблицу даже не стал, чтоб еще больше не расстраиваться.
Почитал отзывы от забега многих участников - большинству бежалось довольно тяжело. Возможно все из за погоды.
С Андреем Ляцким мы все по окончанию обсудили, есть еще над чем поработать, думаю мы найдем решение проблемы. Как сказал "Железный Ляц": "У тебя все дело в голове, слишком нервничаешь перед стартом". Похоже все именно так и обстоит. Потому что нельзя так ухудшить форму буквально за неделю.
По традиции о минусах и плюсах сего не самого легкого бегового мероприятия.
Минусы: неправильный подбор обуви, не заклеил соски, мало поел перед стартом, не позаботился о возможных мозолях.
Плюсы... да никаких наверное, кроме полученного опыта. Ну медалька немного порадовала. В основном недоволен собой. Где то я что то упустил.
Через неделю по заданию тренера пробежал 11,7 км за час в темпе 5.07 мин/км и ЧСС 162. Ну что сказать бежалось намного легче чем в Сочи и при этом была тренировочная неделя на 11 часов. Все проблемы от головы.
Спасибо, что прочли до конца. Мне приятно, что вы уделили частичку своего времени.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:49, 12 Июня 2015
Главное желудок не закрутило и по кабинкам не бегал))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:50, 12 Июня 2015
это да)) наследить на трассе "Формулы 1" было бы совсем некрасиво))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:07, 13 Июня 2015
Макс! Я думаю, что влажность другая в Сочи. Я не думаю. что были ошибки в подготовке, если через неделю всё встало на свои места. Успехов.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:07, 13 Июня 2015
Спасибо на добром слове. Постараемся все учесть на будущее.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:48, 13 Июня 2015
Прочитал с интересом, спасибо.
итоговую таблицу все-же думаю стоило посмотреть. Если повлияли погодные условия, то они повлияли на всех, и если даже время хуже, то возможно распределение мест покажет.
Если будете чаще соревноваться, то это поможет избегть некоторых ошибок, например выбор кроссовок.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика