Мой самый первый отчет - "Выборгмен 2014"

TRILIFE.RU >
1608
2
2014-07-25T10:11:08+04:00
Отчет к событию «Vyborgman 2014»
Долго не решался сесть за написание отчета о каком либо соревновании с моим участием, но вот не выдержал и решил представить на суд одноклубников свой самый первый отчет.
Коротко о себе: живу в г. Нефтеюганске Ханты-Мансийского АО, работаю адвокатом, активно занимаюсь спортом около 3 лет, до этого активно курил, в меру употреблял алкоголь, трудился на благо Родины, и что самое главное мой вес постепенно дошел до 120 кг.
После того как я бросил курить, а курил я более 20 лет, с момента посадки в поезд сообщением Пыть-Ях-Тюмень в 1989 году, начало службы в армии, и до 2009 года, когда мой друг и тренер моего сына по лыжным гонкам СДЮШОР по биатлону Мальчиков Максим Валерьевич, предложил мне своим примером, показать сыну Валерию, что спорт это ВСЕ, я стал весить еще больше.
Что бы не превратиться в шар, я стал постепенно бегать, кататься на лыжах, в общем приобщаться к здоровому образу жизни.
Со временем я вступил в клуб любителей лыжного спорта "Лидер" г. Нефтеюганск, где стал набираться опыта соревнований, подготовки и смазки лыж и т.д. В настоящее время мой вес составляет 83 кг, при росте 182 см.
Свой первый полумарафон я пробежал в 2012 году в г. Тобольск с результатом 2час20мин, и после финиша я зарекся вообще участвовать в каких либо соревнованиях, однако через несколько дней, я понял что могу поставить перед собой цель, и выполнить ее. Я по гороскопу Овен, а кто знает кто такой Овен тот меня поймет, настойчивость, стремление к поставленной цели, в какой то степени упертость, постижение нового, вот те качестве которые присущи Овнам, и в частности мне.
В итоге у меня в копилке за последние два года участие в еще трех полумарафонах (Тобольск 2013, Киев 2013, Рига 2014), участие в двух марафонах (Омск 2013, Питер 2014) и двух лыжных марафонах.
После того как я понял, что без спорта нет для меня жизни, я стал искать информацию в интернете которая помогла бы мне понять основные принципы подготовки спортсменов к соревнованиям, где познакомился с хорошими ребятами из клуба "21 руннерс" г. Москва и вступил в клуб "Трилайф".
Начал собирать информацию о новых стартах, о новых видах соревнований и понял, что просто бегать для меня очень скучно, и мне нужны новые ощущения.
Благодаря форуму одноклубников "Трилайф" я получил море информации о триатлоне, об экипировке, о подготовке к старту и еще всего самого полезного и интересного. У меня возникла "сумашедшая" ьдея поучаствовать в триатлоне, хотя у нас на севере этот вид спорта не популярен.
На сайте Wiggle я приобрел почти все нужное для участия в первом старте триатлона, и начал постепенную подготовку к старту, а именно после спада морозов и частичного схода снега, с 15 апреля 2014 года, закрыл лыжный сезон, и начал бегать. В нашем городе есть не действующий аэропорт, где имеется взлетно-посадочная полоса, пробежав которую по кругу получаем 5300 метров ровной, гладкой дистанции.
В начале в планах появилось участие в марафоне "Белые Ночи" Санкт-Петербург" 2014, где я самостоятельно составил еженедельный план тренировок, который включал в себя беговую подготовку и спортзал, но что то пошло не так, я чувствовал что начинаю "загонять" себя, и я вновь обратился к форумам "Трилайф", где познакомился с Татьяной Перепелкиной, которая помогла мне своими советами и подкорректировала мой план. За что ей огромное спасибо.
Но во время тренировок, неизбежно возникало много вопросов, на которые я не мог найти ответы как у одноклубников так и интернете, так как я решил после марафона "Белые Ночи" поучаствовать в первом своем триатлоне на длинной дистанции в г. Выборг.
Листая страницы интернета я нашел сайт тренера Евгения Никитина http://evgeniy-nikitin.com/e.nikitin_training, который является в настоящее время одним из организатором Выборгмен и действующим PRO атлетом. После длительных разговоров по телефону и интернет переписки, я понял, что Евгений вполне устраивает меня в качестве тренера для подготовки к марафону и Выборгмену. Евгений в корне пересмотрел мой план подготовки в марафону, и начал еженедельно давать задания, которые включают в себя беговую подготовку и подготовку к велосипедному и плавательному этапам.
В итоге я подошел к марафону "Белые Ночи" с набегом 550 км и это по асфальту и около 400 км велоподготовки.
Но случилась неприятность, перед марафоном заболела надкостница левой ноги, по моему теперь опыту, я понимаю, что я бездумно бросился бегать,однако забыл про другую составляющую при подготовке к старту - восстановлению. Тренер, произвел корректировку в плане подготовки, чем снизил риск вообще отказаться от участия в предстоящих стартах.
В итоге, прибыв в Питер, вместе с моей боевой подругой, женой Еленой, которая являясь государственной служащей, тем не менее старается поддерживать меня на каждом из моего старте, я зарегистрировался на старт, получил номер, поучаствовал в макарон пати.
26 Июня 2014 года я вышел на старт своего второго в жизни марафона, где планировал пробежать дистанцию со временем 3час30мин (первый марафон в г. Омск я пробежал за 4час03 минуты) Что касается этого старта я постараюсь быть кратким, стартовали, я "поймал" пейсмейкеров, побежали, средний темп 5мин/км, через пять км первый пункт питания, "пейсы" первые взяли по бутылке с водой и побежали, мы же кто бежали (человек 30-40) на 3час30мин, ринулись за водой, а когда вновь побежали я увидел, что пейсмейкеры уже убежали на 70-100 метров, пришлось их догонять, темп вырос сразу до 4:20-4:40 мин/км, то же самое повторилось на пунктах питания на 10, 15 и 20 км. После 21 км с такими ускорениями я понял, что могу не добежать до финиша, поэтому я отпустил всю группу и побежал самостоятельно с темпом 5 мин/ км. В связи с усталостью накопившейся при игре в догонялки, ближе к 25-30 км темп начал падать, до 5:30, а позже до 6:00-6:20 мин/км. После 30 км случилась другая неприятность, в связи с огромным количеством пробегаемых мостов (всего их оказалось 19) стали забиваться ноги, и сводить судорогой заднюю часть бедра то левой то правой ноги, приходилось сбавлять темп, вплоть до полной остановки. Такое количество спортсменов у которых сводило ноги я еще не видел, люди сидели, лежали, бежали и хлопали себя по ногам, а за 300 метров до финиша я увидел мужчину, который просто стоял и не мог сделать шаг, так как были сведены судорогой обе ноги. В итоге финиш, медаль (которая естественно перешла на шею моей жены, так как она ее также заслужила) время 3 час47мин, что на 16 мин лучше Омского марафона, и на 17 минут хуже запланированного времени.
По возвращению в Нефтеюганск началась подготовка к Выборгмен -2014.
Все тренировки проводились под контролем Евгения Никитина, по его программе и рекомендациям.
Не буду утруждать моментами подготовки, хочу рассказать только вот о чем, много лет я не плавал, плавательного опыта у меня нет, хотя теорию немного знаю. В нашем городе в среднем два бассейна, один закрыт на ремонт, другой строится, и что бы попробовать свои силы, я поехал в поселок Пойковский, где заплатив 150 рублей, попробовал проплыть 1,9 км в 25 метровом бассейне. Получилось за 52 минуты, после чего я немного успокоился, так как зная что на плавательный этап дается 1час15мин. я понял, что доплыву и меня не снимут с дистанции.
17 июля 2014 года я вновь прибыл в Питер, где на квартире у наших друзей морально готовился к участию в соревнования, а именно спал и ел.
19 июля 2014 года я прибыл в Выборг, поселился на теплоходе "Короленко", сходил поел макарон, зарегистрировался на старт, сходил на брифинг, прошел до места старта и посмотрел где будет проходить плавательный этап, а вечером под командой тренера Евгения, на велосипедах проехали посмотрели трассу которая проходит по городу, что бы иметь представление о прохождении велосипедной трассы, которая проходит по городу.
Вот наступило и 20 июля 2014 года, 5:00 утра - подъем, легкий завтрак -пару бананов, сникерс, стакан заваренных мюсли.
7:00 - открытие стартовой зоны, я на площади, проверка велосипеда, установка его на стойку, развешивание двух мешков (беговой и велосипедный) на стойку под своим номером, кстати мой номер 59. Далее ожидание старта, кстати ни какого предстартового мандража не было, что я понял сигналом к тому, что готов к старту, ходил смотрел на будущих соперников, на их приготовления, на снаряжение, в общем убивал время.
8:30-жду когда кто нибудь начнет переодеваться в гидрокостюм. Когда увидел людей в гидриках, в палатке для переодевания переоделся в свой гидрокостюм, в котором ни когда еще не плавал, одел шапочку для плавания, взял очки и направился вместе со всеми к месту старта.
В это время организаторы натянули ленту символизирующую линию старта, старт давался из воды. Опытные спортсмены попрыгали в воду и поплыли на противоположную сторону от набережной. Я осознав то, что отступать некуда залез в воду и спокойно поплыл к месту скопления народа и высматривал место откуда мне будет удобнее всего стартовать, помня о том что читал в блогах, про общий старт из воды. Скорее всего с выбором места я ошибся, о чем расскажу ниже.
Анализируя свою первую гонку я всем трем этапам дал свои названия:
1 этап плавательный - ВЕСЕЛЫЙ. 9:00 старт, я ринулся в бой, однако сразу получил чей-то пяткой в лицо, позже получил и по голове и по спине. После ударов остановился, осмотрелся и поплыл не спеша, давая возможность самым активным обогнать меня. Когда народ расплылся, я начал спокойно работать и поплыл к своему первому бую. По пути наплыл на какую-то отмель, по которой прошел, как и некоторые другие, несколько метров, потом поплыл ко второму бую, а затем в сторону башни, где необходимо было выбежать из воды, перебежать по земле и продолжить плавание к финишу. Когда поплыли в обратную сторону, вдоль набережной, солнце слепило и невидно было куда плыть, плыл на ощупь за теми кто был впереди меня. Наконец набережная, лестница, время на пульсометре 42 минуты, настроение прекрасное, вспоминая этап и ощущения невольно появлялась улыбка, то ли от того что доплыл, то ли от того что не утонул, то ли вспоминая крики женщины "Игорь плыви", "Игорь давай" которая бежала по набережной и поддерживая своего супруга, который плыл где то рядом со мной, поддерживала не только Игоря, но и всех нас, за что ей огромное спасибо.
014963d3eec8505fee7e3c205d2fd6e7.jpg

2 этап велосипедный - НУДНЫЙ. Взял свой велосипед, выбежал из транзитки, сел пристегнул педали и поехал, в городе скорость развить не получалось, да и было опасно, но зато на трассе, начал педалировать спокойно, размеренно средняя скорость 30-35 км/час. Меня на данном этапе практически ни кто не обгонял, наоборот я обогнал множество спортсменов компенсируя отставание на плавательном этапе. Познакомился в ходе гонки с Александром Щепачковым, с которым и закончили гонку почти одновременно.
cb130e186c0dbf3b684c411a0d73c14e.JPG

3 этап беговой - ТРУДНЫЙ. В чем трудность? каждый представляет что такое бег, но не каждый представляет бег в 30 градусную жару, по городу, где ходят люди и которых необходимо еще и оббегать, и по сильно пересеченной местности. Бег представлял собой четыре круга, то есть все подъемы и спуски увеличивались в четыре раза. Первый круг я пробежал в среднем 5:00 мин/км, но вспоминая "Белые Ночи" и сведенные мышцы на ногах, на втором и третьем кругах снизил темп до 6:00-7:00 мин/км. На четвертом кругу я съел последний оставшийся у меня гель, разбежался и финишировал со средним темпом 5:30 мин/км. По ходу бега встретил двух представителей клуба "Трилайф" в клубных стартовых костюмах, поддержал их и побежал на финиш.
f2aca37ebed504249a1b9d3ef16579ac.JPG

a25d7b54f07378c072933a52413ac570.JPG


Финишировав, я получил свою заслуженную медаль и футболку финишера, а также бурю эмоций и классного настроения. На финише Евгений Никитин похвалил меня за результат который я показал (6 час 07 мин). Все мои мучения на тренировке не прошли даром.
Заканчивая свой отчет, хочу поделиться планами на будущее, я уже зарегистрировался на Irоnman 70.3 Mallorca которая состоится 9 мая 2015 года, а также обязательно буду участвовать в Выборгмен 2015 года. А в 2016 году при помощи тренера Евгения Никитина буду готовиться на полную дистанцию IRONMAN.
Кстати, не рассказал я вот о чем, на плавательном этапе я получил две травмы в виде неглубоких порезов на пятках на обеих ногах, где это произошло не знаю,но в порыве азарта и стремления преодолеть дистанцию, я не заметил вышеуказанные порезы, на которые обратил внимание только после финиша.
На этом все, буду благодарен всем кто оставит свой комментарий на мой отчет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:33, 27 Июля 2014
Молодцом! Так держать! Аккуратней с бегом по жб плитами на аэродроме: колени можно запросто повредить. Ну и удачи на стартах!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика