Мой первый в жизни триатлон! Спринт. Бали.

TRILIFE.RU >
3291
17
2013-06-24T19:09:49+04:00
Йоу! То о чем я думал ежедневно на протяжении чуть более полутора месяцев, наконец-то, случилось - осилил свой первый в жизни триатлон!!

Но обо всём по порядку!

Последние 7-8 лет из своих 29, я никак не занимался активно спортом. Так - в футбольчик погонять на выходных в лучшем случае. Бывали приступы энтузиазма и шел в зал, но и они заканчивались спустя 2-3 месяца. Очередной, казалось бы, приступ энтузиазма случился в середине апреля. А уже в начале мая я записался на триатлон, объявление о котором случайно попало в мою фейсбучную ленту. И это меня замотивировало так, как давненько меня ничего не цепляло. Когда записывался на спринт, про себя думал - ну 500 метров то я точно проплыву, 20км на велосипеде должен проехать без проблем, ну а 5км уж как-нть трусцой доковыляю.

На следующий же неделе после регистрации решил осуществить каждую из дисциплин - прыгнул в бассейн, проплыл 300 метров и.... сдох))) С ужасом понял что плавать я не разучился, но ни дыхалки, ни выносливости не осталось!

Далее взял напрокат горный велосипед и кое как за час уложился 20км пути. Слезая с велосипеда с просто таки железными ногами с ужасом думал и что теперь надо бежать?! Побежал я на следующий день - бег закончился спустя 3 с небольшим километра которые я преодолел аж за 30 минут!

Провал полный, неустанно крутилось в голове!

Причем настолько всё было плохо, что я мечтал тогда просто закончить гонку!


На середину апреля мой вес был 112кг. С таким раскладом я и начал тренировки. Понедельник-среда-пятница - ОФП, железо, бокс. Вторник-четверг-суббота - плавание и велосипед. В среднем по 1.5-2 часа в день тренировался. Диет никаких не придерживался, только мясо не ел после 4-х вечера по совету тренера. И постепенно, день за днем стал прибавлять и прибавлять... Приобрел неплохой шоссейный велик для начального уровня - скорость сразу выросла и вобще велосипед меня по настоящему прёт большего всего. Начал наматывать по 20-30км три раза в неделю. Плавание довольно быстро подтянул до необходимых для гонки 500м и так и плавал их лишь увеличивая и увеличивая темп. Бегать же вобще не бегал. Бегать я ненавижу, бегать мне тяжело. Я не любил бегать даже когда был в отличной физической форме, а когда растренирован, то вобще без вариантов. Замысел был сбросить по максимуму вес, чтобы не так сильно напрягать связки и колени, а потом потихоньку начать бегать.

За эти два месяца я добросовестно поработал. Результатом стали минус 12кг, плавание стабильно из 10 минут 500м, велосипед выезжал стабильно из 40минут на 20км, ну а бег - я так и после этого и не бегал :))

В среду, за 4 дня до старта, решил таки выйти пробежать 5км. Надо было ну хоть раз то перед гонкой. Результат был просто удручающим - средняя скорость 10.17км/ч и 5:59 на километр. Еле еле выбежал из 30 минут :( А в довершении всего - огромная мозоль которую я почувствовал сразу после бега - как такое могло произойти - ума не приложу.




И всё это за 4 дня до старта о котором я думал каждый божий день на протяжении почти двух месяцев!!! Настроение было ниже плинтуса и тело как-то всё сразу заломило и мышцы заныли и чувствовал я себя перетренировавшимся и очень неуверенным. В пятницу пошел в зал размяться, одел кроссовки и через 3 шага снял - стертая ного сильно болела, я был в отчаянии...

СУББОТА. ЗА ДЕНЬ ДО СТАРТА.

В субботу была регистрация участников, брифинг и групповые заплывы/заезды по желанию. Всё дело проходило в одном из самых красивых отелей на Бали - InterContinental. Отель стоит в деревушке Jimbaran, что всего минутах 10-15 езды от аэропорта, с отличным пляжем и с сансетной стороны. Просто огромная и очень красивая территория.





Если кто в будущем захочет поучаствовать в этих соревнованиях - останавливайтесь прям в этом отеле. Очень удобно и классно.



Можно совмещать приятное с полезным, что многие и делали :)




А это уже территория ЭКСПО, которую пока только достраивали. Она прямо на территории отеля в 50 метрах от пляжа.



Транзитка:



Туалеты:



Душ через который мы завтра будем пробегать после плавания:




Дошел наконец до шатра организаторов. Посмотрел все списки участников. Дистанции две - спринт (0.5-20-5) и олимпийка (1.5-40-10). Всего было 526 участников из 40 стран мира.



Нашел себя - мой номер 442 :) К сожалению, я был единственным русским из всех участников. Основная масса это местные индонезийцы и австралийцы. Австралов мне казалось было больше даже чем местных :) Их тут на Бали очень много и триатлон у них очень популярен. Целыми семьями участвовали многие. Забегая вперёд, мне безумно понравился момент, когда я бежал уже последние 2км спринта и рядом со мной бежал парнишка лет 15-16, а на встречу нам его отец бежавший олимпийку и как он начал кричать и подбадривать сына чтобы тот прибавил на финише :)



Зарегистрировался - получил свой пакетик с фирменной майкой и номерками. Понравилась бумажка прилагавшая к чипу - на ней было просто и доступно написано - NO CHEAP - NO TIME! :)



Тут же были щиты с маршрутами велосипеда и бега.



Сервис байков:



Вобще, организовано всё было на редкость профессионально и грамотно, чего в Индонезии я ни то чтобы давно не видел - вобще никогда не видел :) Правда и организаторы все из Австралии :)

До брифинга было еще около 2х часов, так что я пошел покушал, а потом поизучал программку к гонке.




Если внимательнее посмотреть на транзитку, то увидите вертолетную площадку на которой и разбили эту самую транзитку :)



Фото на память!



На самом брифинге ничего особо интересного не было - организаторы поприветствовали всех участников, рассказали немного о маршрутах. Сказали что в этом году изменили маршрут бега и что он теперь в горку, а не по прямой. Я это знал уже давно, так как машруты были давно вывешены на официальном сайте и я их знал, так как живу совсем близко от этого места. Так что почти 2км из 5 придется бежать в довольно крутую горку я уже знал и давно морально пострадал про себя по этому поводу))




В общем, атмосфера была отличной. Мне понравилось и как всё организовано и участники - все улыбались, шутили, гуляли семьями, купались, загорали - атмосфера праздника царила везде. Моё уныние предыдущего дня улетучилось моментально, дух вновь стал боевым и уже хотелось побыстрее начать!)

Единственным провальным моментом было ЭКСПО - начитавшись отчетов, в том числе и на этом сайте, я был уверен, что на экспо будут компании производящие экипировку для триатлона. У меня не было стартового костюма - были только велосипедные шорты и майка. В Индонезии и тем более на Бали с этим делом проблемы - триатлон не популярен и не развит вобще, экипировки нет никакой. Только велосипедная. А начитавшись опять кучу всего по поводу спортивных костюмов - и швы натирают и по росту подбирать надо - решил ничего не заказывать через интернет, а покупать только после примерки. В итоге, на экспо не было ни одного производителя одежды!! Были только велосипеды, гармин, несколько локальных компаний, которые были интересны только местным, пару фитнес клубов, опять же, местных и всё! Для меня это был жуткий облом - в чем стартовать?! Пришлось в велосипедной экипировке :)

Но это будет завтра, а пока была паста-пати, куда все желающие отправились по пляжу в сопровождении местного оркестра Гамелан :)



Хороший ресторан, прямо на берегу, закат.... красота одним словом!




Наевшись вкусной пасты все разошлись - старт олимпийки был в 7 утра, спринт - 7.30, транзитка открывалась в 5 утра.


ВОСКРЕСЕНИЕ: ДЕНЬ СОРЕВНОВАНИЙ.

Будильник стоял на 4.30 утра, спалось мне хреново. Переживал из-за ноги, из-за первого старта, прокручивал в голове все этапы и заснул только около часа ночи. Так что толком не спал, но встал довольно бодренько. Заправил фляжки, кинул в переносной холодильник пару банок колы, воды и несколько батончиков мюсли и поехал. Ехать мне было минут 5-7, так что в начале 6-го я уже был на месте. Было ещё темно, мне нарисовали номера на теле и я неспеша побрел выбирать место в транзитке. Вот оно - на переднем плане :)



Потом прошел бродить в сторону пляжа. От транзитки до пляжа было метров 150. Через экспо.



Начало светать. Спасатели получали последний инструктаж.



Водичка тепленькая - 24 градуса. Волн почти нет, красота.



Если кто увидит - первые два буйка для спринта, а дальний буй - олимпийка, второй буй для олимпийки не влез в кадр, он был чуть правее.




Ну что ж, дальше уже было не до телефона :) Олимпийцы стартовали в 7 утра ровно по плану. Прозвучал гимн Индонезии, пару приветственных слов от организаторов прямо на пляже и поплыли. Спринт стартовал через полчаса в 7.30 и прямо когда мы стартовали, первые олимпийцы уже вылазили из воды - быстро они, подумал я, и бросился в воду.

ПЛАВАНИЕ: начитавшись отчетов с разных спринтов, все они сводились к условно одному - "взял мяч - херач!" :) То есть, стартанул - так и работай по полной до самого финиша. Мол дистанции маленькие, нечего себя жалеть. Я ещё занял позицию стартовую левее всех - не хотел попадать в мясорубку, думал быстренько обгоню основную массу на первом буйке и поплыву себе нормально. Ага :) Всех обогнать, конечно же, не получилось и к первому буйку я подплыл в лидирующей группе примерно из 20 человек. Там особо никто ни с кем не церемонился - перли как танки, я поначалу все пытался корректнее не задевать никого, но когда в очередной раз получил по башке рукой о корректности тоже забыл :) Но и темп к сожалению сбился из-за этой возни. После первого буя все чуть чуть растянулись и стало посвободнее и поспокойнее. Я греб, но уже не особо понимал сколько там людей впереди. А ближе к берегу уже смешались с олимпийцами доплывавшими свои 1.5км и стало вобще ничего не понятно. Доплыл - вылез, метров 20 до отсечки и бегом в транзитку. Время плавания: 00:12:35
Это меня очень расстроило потом. На тренировках я всегда выплывал из 10 минут и задача на гонку была выплыть из 10 минут. Лучшее время - 00:08:12, у меня 32 результат.


ВЕЛОСИПЕД: В транзитке я просидел наверное дольше всех. Больше 4-х минут. Пока клеил пластырь и наматывал на ногу бинт казалось прошла целая вечность. Но по другому я бы потом просто не пробежал. Контактных педалей и велобот у меня пока нет - решил после первой гонки приобрести, так как до последнего времени не особо понимал их необходимость :) Так что одел сразу беговые кроссовки, отсечка и я в пути.
Трасса для велосипеда можно сказать моя домашняя - маршрут знаю отлично. Без сильных перепадов. Небольшой подъем, небольшой спуск, почти всё по прямой. Довольно простая. Так что я с самого начала решил выложиться на ней по полной, тем более понимал что потом будет бег на котором буду умирать. Разогнался сразу же где-то до 35км/ч, кручу и не могу привести никак дыхание в порядок. Не крутятся педали и всё тут :) До этого я ни разу не катался после плавания да и вобще после нагрузки. Странные и новые ощущения, в итоге стабилизировал дыхание через пару км только. Обогнал молодого парнишку австралийского, который потом обгонит меня на беге и которого приветствовал отец навстречу. В общем, работал довольно неплохо поддерживая около 35-37км/ч, что для меня очень неплохо. Километров через 6-7 меня догнала группа из 4-ех олимпийцев, они довольно уверенно меня обошли и я попытался за них зацепиться - шли они около 40км/ч. Кое как сбив дыхание их нагнал и.... стало намного легче! Удивительно, но я зацепился и впервые оценил прелесть групповой езды. Стало легче ехать в группе, чем когда крутил один медленнее! Но недолго длилось моё счастье - на середине пути начался трафик - организаторы как не старались перекрыть все дороги, но не смогли грамотно это сделать, в итоге машины и байки начали лезть из всех щелей и на одном из перекрестков где был светофор пришлось не просто маневрировать, а тормозить до полной остановки и терять драгоценное время :( Это было так неожиданно, что все как муравьи начали самостоятельно искать дырки в потоке, пока менты бежали в нашу сторону чтобы расчистить путь. В самом конце дистанции была точно такая же ситуация и я чуть было не врезался в такси, оторвав ему боковое зеркало, если б не эти два момента, то сказал бы что велоэтап прошел отлично. Однако финальное время меня опять разочаровало - 00:39:01
На тренировках я езжу быстрее. Собирался укладываться в 35 минут. Лучшее время дня - 00:33:39, а моё лишь 35-ое.


БЕГ: Быстро поставив на место вел, глотнул немного из фляжки и побежал. На ногу сразу решил внимание не обращать иначе можно было и не добежать. Так что потрусил в своем минимальном темпе. Первые метров 200 было много зрителей и все подбадривали как могли и было как-то не с руки бежать умирая - так что всем своим видом показывал что всё класс и я счастлив до безумия предстоящему подъему :) Потом дорога свернула на пляж и сотню метров пришлось помесить песочек, а потом пошла в горку. Пробежав метров 200 в гору я понял что всё - не могу хоть убей :) Пришлось идти пешком. Успокаивало что я не один такой :) В итоге около 700-800м в совокупности я прошел пешком, не осилил бегом гору. Небольшие пригорки ещё давались кое как, но всё изменила одна австралийка из категории 40-49 (она второе место в своей категории заняла в итоге). И вот на очередном пригорке в который я бегу быстрым шагом :) она меня обходит. Причем обходит очень медленно, как лайнер в океане. И вот бежит она передо мной - лишний вес, причем видно что она ближе к 50-ти уже - старше меня лет на 15-20, но жилистая. И так мне чего-то стыдно стало что меня здорового лба такая тетя обскакивает причем так неспеша, что побежал уже через не могу, быстро обогнал её и до финиша уже не останавливался - 00:41:03.
Опять провал - ставил себе цель выбежать из 35 минут. Но гора, солнце и час нагрузок перед бегом не позволили. Лучшее время дня - 00:30:34

Итог - 01:37:30, 31-ое место (из 186) и 11-ое место в моей категории. Меня почему-то поставили в протоколе в 30-39, хотя в транзитке и маркером отметили 20-29 (мне 29 сейчас, а 30 будет через месяц с небольшим). Но это неважно абсолютно.




Лучшее время дня - 01:24:45, то есть получилось что я проиграл в итоге всего чуть менее 13 минут победителю! Когда вывесили результаты я даже не поверил сначала - слишком хороший результат для меня.




После гонки получил красивую медальку и пошел на территорию ЭКСПО. Везде было много народу, играла музыка, народ расслаблялся и поздравлял друг друга с финишем. Было очень классно и позитивно.








Один из лучших массажных салонов на Бали имел свой павильон и делал абсолютно бесплатно массаж всем участникам! 15 минут растяжки и восстановительного массажа были как нельзя кстати!



Потом ещё было награждение победителей. Это победители олимпийцы - выиграл словак, что было вдвойне приятно :) На втором месте лучший индонезийский триатлет.



Призы победителей:



Ну а это мой приз :)



Подводя итоги - всё безумно понравилось. И атмосфера и сама гонка и организация. Всё было очень и очень круто. Минут через 20 после окончания гонки, захотелось побыстрее поучаствовать в следующей :) Но пока буду готовиться и тренироваться. Цель - завершить достойно IM в следующем году. Будем к ней идти :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:06, 24 Июня 2013
В качестве P.S. официальный сайт мероприятия http://www.balitriathlon.com/ - проводится каждый год в конце июня.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:18, 24 Июня 2013
прикольный отчет.прикольный старт. мне кажется что я на бали даже с места бы не двинулся=кайф там нереальный. Удачи на следующих стартах! поздравляю с дебютом.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:14, 25 Июня 2013
Круто, но я до сентября не выездной - у меня родственники гостят и работы очень много - не до поездок.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:13, 25 Июня 2013
С дебютом :) очень обстоятельный отчет вышел, много отличных фот!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:16, 25 Июня 2013
Спасибо за подробный рассказ и фотки! Как будто сам там побывал :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:14, 25 Июня 2013
Очень крутой отчет! Очень понравились фото! Прям самому захотелось поучаствовать!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:43, 25 Июня 2013
Ваня, чо жж забросил? :D

ах да, с почином!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:20, 25 Июня 2013
Классный фотоотчет! Судя по результатам лидеров группы можно предположить, что дистанция явно больше озвученной 500+20+5. Я бы предположил что-то около 650+22+8. Поэтому результат очень даже хороший для первого раза. Поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:59, 25 Июня 2013
Дистанции и были немного длиннее - организаторы об этом на брифинге сказали, но видимо даже они точно не знали насколько)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:08, 25 Июня 2013
Ого, Оказывается триатлон есть даже в раю)))
Но и там бывает, что вылезают не вовремя такси)))
Иван спасибо
У меня к Вам просьба. регистрируйтесь как член клуба и ставьте флажек на карте .
А что Трилайфа есть и на БАЛИ, по-моему звучит)))
спасибо за позитивный отчет

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:00, 25 Июня 2013
А я вроде зарегистрирован уже как член клуба?

А где карта?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

05:54, 26 Июня 2013
Город и страну указал. Флажок пока вроде не появился.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика