Мой первый три старт - половинка, Минск, 5:07, 9 мес. подготовки. Только факты

TRILIFE.RU >
1278
11
2015-07-02T19:55:34+03:00
Мой первый три старт - половинка, Минск, 5:07, 9 мес. подготовки. Только факты

В мае 2013 купил МТБ велик и начал потихоньку катать в своё удовольствие
В августе 2013 первый раз в жизни "опустил" голову в воду на плавании
В августе 2014 первый раз надел кеды и побежал
7da267be9fa7f76cfad24d61a8aa2115.jpg
В начале ноября 2014 "начал" осознанную подготовку к Минскому триатлону. Объём тренировок: 7-8 часов в неделю в среднем
В январе 2015 мощно потянул правое плечо в альпийских горках на снежной доске, и, продолжая тренироваться усугубил - стали опухать сухожилия и связки вокруг. Снял полностью беговую (плавание снял сразу после травмы) и потерял полтора месяца подготовки
В феврале начал и бросил заниматься с ЦИКЛоном - субъективно - не подходящий для меня уровень дистанционно предлагаемых нагрузок и техники (низкий). Объём тренировок: 8-9 часов в неделю в среднем
В марте начал заниматься на вело с Сашей Чапайкиным, случайно познакомившись с ним на велотреке - его подход к удалённым тренировкам на порядок превосходит ЦИКЛоновский. Бег и плавание - по остаточному принципу (ни куда не торопимся, ещё и года нет занятий триатлоном). Объём тренировок: 9-10 часов в неделю в среднем
Апрель - что-то и не помню, только ВГ со временем 1:38, Объём тренировок: 10 часов в неделю в среднем
В мае был самый нагруженный месяц тренировок. Объём тренировок: 12-13 часов в неделю в среднем
В конце мая проплыл морскую милю на открытой воде (первый раз в жизни), да ешё и в плавках - стрёмно, конечно, но зашло и цель достигнута: страшно но реально.
Июнь - снижение нагрузки не столько перед стартом, сколько по "семейным" обстоятельствам. Так и не успел купить стартовый и гидрик, а в попыхах не люблю.

28-го июня пробуждение в Могилёве в 5-30, мандраж, желание ни куда не ехать.
Сам за рулём 260км и мы на месте старта, список того, что в транзитку и что делать в обоих транзитках - написан на листочке, боюсь что-то забыть.
Вокруг носятся на велах полные айроны - мужики, смотрим с восхищением!
Стартовый пакет
размещение в транзитке
507a72e96ee25be50e51911b2ed31861.jpg
Предстартовый инструктаж (плавание 3 круга, вел 6 круго, бег 6 кругов). Круги считать самому
d0a35487a4b13bb93400ac8e4fc9295d.jpg
Только плавки, только хардкор
0a13de43ca9a94424891611fe16202a4.jpg
Поплыли!
2aeaafcf7d91b0d6046c2bb936fee3da.jpg
время на плавании: 41 минута (на морской миле было 37 минут), в любом случае очень плохо, но быстрее я пока не умею - плавание буду ставить во второй год.
62e45e2f041e687696af78e60796b0c6.jpg
Мои любимая неторопливая транзитка 1, время - 8 минут! (боюсь что-то забыть, вообще ни куда не тороплюсь, получаю удовольствие)
8ad20400d0d634c4239a42601551c860.jpg
Вело! Вело! Вело! Саша, спасибо за трени! Да на такой ракете
4db74cd8aa4748a117a508b7ec974c99.jpg

de8b849634de658af76e7ac4da13a718.jpg

377f178289cf91f3abf6ba1bd4d2d1a3.jpg
Время 2:28!
Мои любимая неторопливая транзитка 2, время - 4 минуты! (боюсь что-то забыть, вообще ни куда не тороплюсь, получаю удовольствие)
Бег стабильно медленно, 1:48
3c3b6d2376d65536c489e5af4828a107.jpg
Итого: 5:07, при планах 5:30-5:50, очень круто.
Сделаю выводы, срежу транзитки, чутка подготовлю бег, куплю гидрик и стартовый и 2 августа буду выходить из 5 часов.

Пару слов об суперской атмосфере гостеприимных минчан: Когда шёл ставить вел в транзитку, проколовшийся айрон спросил про камеру с высоким ниппелем, говорю есть и бегу в машину за ней, так вот более шустрый половинщик, находившийся рядом уже протягивает ему камеру. Такая классная атмосфера.

Спасибо ребятам и волонтёрам, всё просто супер! Для первого моего старта - просто песня.
Если кому интересно: https://connect.garmin.com/modern/activity/817633868

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:56, 2 Июля 2015
Не раскрыта тема мутации МТБ велика в ТТ :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:10, 2 Июля 2015
Юра, мтб велик просто как точка отсчёта вело.
Ещё год назад я смотрел на шоссеров из другого лагеря, хотя уже понимал, что на байке в триатлоне делать нечего.
Сначала для трилайфовских тренировок на велотреке был приобретён спеш аллез.
А весной этого года, у победителя морской мили Алексея Козлова был выменян этот прекрасный кольнаго. Хотя все кругом говорили, что мне пока рано, но так хотелось иметь такой агрегат

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:15, 2 Июля 2015
Отличнейший отчётик!
И время очень хорошее!
Удачи 2 августа (думаю Бронницы)!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:29, 2 Июля 2015
Андрей, спасибо! Да, Бронницы

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:22, 3 Июля 2015
Кратко и по делу. Спасибо за отчет. Отличный результат учитывая переезды!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:20, 3 Июля 2015
Поздравляю, очень круто прошел! особенно вел) средняя больше 36 была?
Сколько ты катал на веле к моменту старта?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:43, 3 Июля 2015
Получилось 36.2. 5 медленных поворотов в конце круга + остановка на пописать.
Трилайфовский календарь, на котором писал карандашиком время трень, к сожалению забыл в Москве при переезде, на гармине и страве сейчас пытаюсь найти, как подсчитать объём.
Но вел был основным, примерно 70% до мая всех тренировок. В мае и июне 90%.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:47, 3 Июля 2015
Еще и остановкой, вообще огонь!)
Т.е. ты где-то с октября-ноября начал на шоссейном ездить на треке?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:50, 3 Июля 2015
Павел, да, с октября с трилайфом по субботам на треке + дома на станке (теперь считаю, что это ни о чём, разьве, что спец упражнения исполнять) в апреле вышел на улицу на мтб, а РБ уже на шоссере и рогатке по пустынным дорогам.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:11, 3 Июля 2015
Вот это время на веле! Класс!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:42, 13 Июля 2015
Не плохо для первого раза. Особенно вело сигмент.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика