Мой первый марафон в Париже

TRILIFE.RU >
1195
4
2015-05-05T12:36:51+03:00
Предисловие
12 апреля я пробежал свой первый марафон и проходил он в одном из самом красивом городе мира Париже. И вот как это было:
Мне 32 года и я никогда не был профессиональным спортсменом, хотя увлекался различными видами спорта. Жизнь моя перевернулась в 29 лет, когда я пришел работать в новую компанию и начал бегать в ней с коллегами по цеху. Эти пробежки проходили весело и непринужденно.
Я ни когда не любил бегать и к большим дистанциям относился очень скептически. С другой стороны за активные изменения в моей спортивной жизни взялся мой неунывающий друг (Григорий Шарков). Именно ему я благодарен за свои первые 10 км в Чехии в преддверии моего тридцатилетия. Но сейчас не об этом., именно с ним мы решили бежать марафон в Париже.

Подготовка
На этапе подготовки я создал себе план в беговой программе Asics и осознал свою первую ошибку, готовиться в условиях нашей осени и зимы к марафону очень тяжело. Еще накладывались наши традиционные праздники, особенно в январе. В итоге я набегал из запланированных 820 км и 84 тренировок, 77 пробежек и 780 км, что считаю неплохим результатом. К сожалению, я сделал не очень много длинных тренировок, однако мне удалось пробежать и 30 км и 26 км в среднем темпе 6 мин/км. По моему скромному мнению этого объема должно был охватить на прохождение марафона примерно за 4 часа 10 минут.
Марафон
Как прекрасен Париж весной подумал я и приехал вместе с моей самой верной и любимой болельщицей, а по совместительству супругой, Катей. Мы решили приехать в пятницу 10 апреля, что бы спокойно пройти акклиматизацию и посмотреть основные достопримечательности Парижа. В день прилета мы получили стартовые номера и потратили кучу времени на выставке, рассматривая стенды, выбирая изотоники, гели, батончики и т.д.
Старт. Прибыли на место старта немного раньше, что бы спокойно зайти в свой спот и занять место. У меня было изначально заявлено время 4 часа 30 минут, однако настроение был она 4-х часовой результат. Так и решили, будем бежать за 4х часовым пейс мейкером, а там дальше как пойдет.
Первые 20 км прошли в бурном обсуждении прелестей Парижа и его исторических прелестей, со средней скоростью 5:30. Бежалось легко и приятно, погода была супер и настроение тоже. А вот пульс был не очень, датчик упорно показывал пульс 170 и выше и ни капли меньше. Попытки снизить его были тщетны. Было принято решение сбавить темп и бежать так, что бы цифра 170 была max. Набережная и центр прекрасны, а вот и долгожданные тоннели. Огромная масса людей в тоннелях и громкая музыка немного выводят из равновесия, при этом в маленьких тоннелях очень тяжело дышать, в больших легче, так как работали огромные вентиляторы. именно после тоннелей стали появляться люди на обочине идущие пешком. Наша цель (4 часа) постепенно уплывала и к 30 км совсем растаяла. На 32 км я вдруг почувствовал резкий прострел в левой ноге от паха и по задней поверхности бедра. Паника и мысль, что дальше я не могу бежать, комок в горле и ... Гриша Шарков спокойным голосом говорит: Что случилось? Что с ногой? Я в панике начинаю объяснять, что так мол и так, нога больше не работает, да ее вообще больше нет, одна боль и сам замечаю, что все еще бегу, чуть медленнее, чем надо, но бегу. И чудным образом нога прошла и комок в горле рассосался. И друг рядом, с улыбкой "чеширского кота" говорит: Добро пожаловать в стенку сынок!
Темп совсем упал, если он бы с 21 км где то от 5-50 до 6:20 мин.км, то 31 км мы бежали уже со средней скорость 7 мин.км. Все чаще мы переходили на ходьбу около пунктов питания. Каждый раз разбегаться после ходьбы становилось все тяжелее. 36 километр мы прошли со скоростью 8:04 и это было тяжело. Ноги совсем забились и организм находился в настоящем стрессе, сказывалось отсутствие опыта длинных пробежек, на тот момент самая длинная была 30-ка.
Силы пришли на 37 километре. Я почувствовал, что осталось чуть чуть и мозг дал команду ногам вперед и только вперед. И они побежали. Мы начали обгонять бегущих людей, а не только тех, кто идет на обочине и это нас мотивировало еще больше. Последние 5 километров мы бежали со средней 6:30 и вот он долгожданный финиш. У нас был припасен специальный сюрприз для Парижа и всех наших. Я привез с собой два флага России и накануне старта они были аккуратно свернуты и привязаны на поясе. И вот настал тот самый момент, который я много раз представлял себе, как мы финишируем с флагами России. B жизни это оказалось конечно же не так и в тоже время так )))
Эпилог
Сделав свой первой в жизни марафон, я понял только одно, невозможно понять как готовиться и бежать по отчетам товарищей и книгам. Конечно они дают общую картину происходящего, при этом реальное понимание приходит именно после. Сейчас самое время сделать работу над ошибками в подготовке и реально поставить цель на следующий марафон.

P.S. Еще раз отдельный респект Григорий Шарков за его советы и рекомендации при прохождении трассы, а так же вовремя подставленное плечо )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:18, 5 Мая 2015
Поздравляю!))

Какое время по итогу?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:11, 5 Мая 2015
Совсем забыл 4 часа 22 минуты результат

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:05, 5 Мая 2015
Рад и поздравляю Сергей с марафоном! Главное старание при большом желании, лень скорей уйдет, а результат придет. С уважением Максим Шапошников.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:20, 13 Мая 2015
Добро пожаловать в стенку клуб, сынок :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика