Мой первый беговой

TRILIFE.RU >
1618
21
2015-05-26T20:02:45+03:00
Cезон 2015 беговой...
Во-первых, спасибо этому ресурсу за много полезной информации и отчетов, которые очень мотивируют!
Оставлю и я свой.
Я пока не триатлет, но стремлюсь к этой цели.
Вступление.
Моя спортивная жизнь началась с 2012 года при приближении рубежа 35 летнего возраста. Весы показывали вес около 100 кг при росте 174 см.
Очень жуткое зрелище. Выглядел примерно так.
f17db760f7ffeee30142d12e710b7261.jpg
Ничего, наверное, нового про самочувствие с таким весом не скажу. Отдышка, сигареты и прочие алкогольные радости :)
Несколько раз перед этим пытался заниматься в зале, но, что-то результатов особых эти потуги не приносили.
Приближение "солидного" возраста по меркам классиков русской литературы натолкнуло на мысль - пора что-то с собой делать.
Организм и тело у меня одно, другого не выдадут, надо с этой ситуацией что-то делать, тем более, с учетом предыдущего опыта, образ жизни свой пора менять. Нужен регулярный и системный подход.
Пошел анализ сайтов и статей в инете. Скачал программу P90X и начал по ней скакать дома перед телевизором. Очень рекомендую эту треню тем, кто только начинает свой путь не в зале. За два месяца сбросил 8 кг. 35 лет встретил в полном здравии и радости за достигнутый результат.
Потом решил записаться в зал, чтобы мышцу нарастить. Решил, что нужно брать тренера, иначе мотивации не будет. Занимался пару раз в неделю до нового года, т.к. основную часть своего становления решил переместить на 2013 год. Работал круговые и базу, естественно. Вес практически встал на месте, но я особо не парился, укреплялся.
С нового 2013 года, по возвращению с гор (первый раз встал на горные лыжи и опять убедился, что 92 кг, все-таки, многовато для меня) перешел на трехразовые тренировки и стал изучать режим питания. Оказывается, 70% успеха для сброса веса - это именно питание.
В общем не буду долго описывать процессы, думаю те, кто попал сюда и читает мой отчет и так все знают о питании (подсчет калорий, БЖУ, кратность и прочее).
В мае 2013 года я уже весил 80 кг, поменял гардероб и чувствовал себя великолепно.
f4979a16691a62c63a988355e9c1a468.jpg5cc17c27be0cecbd8305602d0783459c.JPG

Дальше решил, что можно и мышечную массу набрать. Перешел на набор массы. Это оказалось сложнее, чем сбрасывать вес. Надо много есть и еда должна по максимуму белковой. В итоге к 36 годам я стал весить 87 кг, но уже с плотным спортивным телосложением. Получить хорошую массу мышц так и не получались. Что поделать, сбросим еще раз.
Сушка. В феврале 2014-го родилась дочь. Новый мотиватор, надо пример показывать. Перешел на утренние тренировки, чтобы время семье уделять.
Здесь сделаю отступление, чтобы поблагодарить свою жену. Спасибо, Полиночка, за понимание и поддержку! Спасибо за доченьку!
К маю 2014 года вес 75 кг, полная ж.. огурцов и радость за себя. Но, мы же за мышцой пришли, а получился дрыщ J Пошли работать на массу, 4 тренировки в неделю и куча еды.
В сентябре и в 37 лет вес стал 88 кг. Нормальный такой, здоровый парень!
0a42c0596c9a2d63e5711909ade2d70e.jpg

А хочется рельефа. И куда мы идем? Правильно, на сушку. Перешел на 5 тренировок. 3 силовых, две кардио (беговых). И ну её, не идет мышца, никак. Хотя, с тренером уже все перепробовали!
Пока сушился, понравилось бегать. Хорошо так бодрит. Поговорил с врачом кизиологом, тренер порекомендовал. Оказывается, есть белые и красные волокна в мышцах. Если больше белых – хорошо мышцы растут, красные – за выносливость отвечают, но маленькие. Решили, что у меня больше красных.
Ну, думаю, красные, так красные, буду бегать.
И побежал…
С нового 2015 года перешел на 4 беговых и 2 силовых в неделю. Бегал на улице, занимался в зале. Утро. Зима. Темно. Холодно. Красота. Скользко.
Бегал я всегда один, но хотелось посмотреть свою готовность к массовым мероприятиям. Поставил на телефон RunKeeper, зарегистрировался на Весениий Гром, WingsForLife в Коломне и Московский полумарафон и побежал по программе.
14 февраля зарегистрировался на Romantic Run на 10 км. Пробежал за 45.30 и пришел 14-м. Символично J Забег дался тяжело, но кайф получил.
aa0fec970667503f3bf333bc8323d30f.jpg
К Весеннему грому, с учетом февральского забега, планировал уложиться в 01:40, да и на московский полумарафон тоже оптимистично зарегистрировался в сектор на 01:40 (сектор С).
Весенний гром! Спасибо, что вы есть! Классная организация, сплошной позитив!
Перед стартом пью изотоник, ем батончик, который дали в стартовом пакете. Шальная мысль в голове, а может встать за пейсером на 01:34, раз они есть? Встаю. Бежим. Хорошо.
Первый километр прорываюсь через кучу народа, позитив растет. Бегу. Вторая шальная мысль – немного оторвусь от пейсера, чтобы запасик сделать и в конце трассы он меня догонит и я как раз, может быть, в 01:35 уложусь, что для меня было бы очень круто. Пока бегу, догоняю пейсера на 01:29. И как то вхожу в темп и бегу с ним. До 10 км было легко, установил свой личник на 10-ке. Побежали дальше. После 15-го тоска, тяжело. Мысль, не сдамся, буду терпеть, на зубах, не отпускать. Держу в 100 метрах, стараюсь. Где этот финиш? Какие-то пакеты висят, все прыгают, срывают. Из последних сил, рывок, прыжок, срываю! Вижу финиш, ускоряюсь. Результат 01:29:16.
Говорю себе – молодец! Мне говорят – молодец! Не ожидал! Ну, думаю, вот он результат, значит бегать надо!
6a593b5d428f0a8f691207b45e3e0912.jpg
Дальше по плану была Коломна. Wings fo Life! За тех, кто не может бегать! Красивый забег. Финиш тебя догоняет. Чем быстрее бежишь, тем позже догонит. Очень мотивационный забег с участием колясочников и инвалидов. Прям хочется бежать. Здесь не думал бежать в полную силу, рассчитывал километров на 25, т.к. через две недели был еще один старт – московский полумарафон, а за неделю до этого – весенний гром. В общем восстановительный забег почти.
Побежали. Коломна. Большой подъём в первые 5 км. Бегу по ощущениям. Ветер очень сильный. Дождь два раза накрывал. А что делать? Инвалидам сложнее. Бегу.
Итог: 31 км и 41-й из мужчин. Ай, молодца!
55d628d3181589d09bc7213f4f903c62.jpg79fb14785323cc1bd95055d0ce89f262.jpg
Две недели отдыха (тренировок) и старт московского полумарафона. Номера получены. Дождь идет. Как бежать – не понятно. На старт. Дождь кончился. Солнце даже блеснуло лучиками. Спасибо!
095f45e0364b4f8b88d7aa93e60bf8e8.jpg
Но, второй сектор! Оказывается, мой сектор бежит позже первого, с задержкой на старте. А я же планировал по времени на 01:29. Вижу пейсера в секторе В, а я в С, минуты идут. Бегу. Опять мысль, если догоню пейсера, то с учетом позднего старта могу пробежать быстрее плана. Догоняю. Держусь. Последние километры опять на «зубах». Итог – 01:28:14.
facd661ca1b6b614c3522b644b3362d7.jpg
Для первых стартов, считаю, хорошо пробежал
В итоге: вес 72 кг, 37 лет, кубики на прессе :), полумарафон из 01:30
Взяли в команду sberbank triathlon team
99c7d3cb94407ff8cfbebb49de46a363.jpg7784cc1f5d052b4efb8466dd617ceff1.jpg
Цель: московский марафон из 3 часов.
И мой маленький мотиватор
846f5e09ec02f7e1214db46f803ca0ff.jpg

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:49, 27 Мая 2015
Мощно!
Имхо, с таким прогрессом, да еще и с куревом... это какой-то талант в беге видимо :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:16, 27 Мая 2015
Разница ДО и ПОСЛЕ разительна !)) Удачи!))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:20, 27 Мая 2015
Спасибо! Удача не помешает :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:07, 20 Августа 2015
Артем, так ты куришь!!! А я тебя в пример курящим ставлю .... ну вот...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:16, 27 Мая 2015
Артем круто! Молодец! Виделись вчера - я тебе гели привозил :) И вот, вижу отчет. Супер!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:29, 27 Мая 2015
Андрей, спасибо! И за гели тоже :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:39, 27 Мая 2015
Млин )) демотиватор )) курит он!

Поздравляю! Пример!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:47, 27 Мая 2015
Прошу прощения, я исправлюсь, может даже от этого VOD поднимется.
Из песни слов не выкинешь, зато честно :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:59, 27 Мая 2015
Артем, мега-респект! На внуиренней мотивации так все изменить! Прочитай я этот отчет пару лет назад где-нибудь в интернете - не поверил бы.
И бег правда очень мощный. Я так понимаю, еще и без тренера?))
Дальнейших успехов! С таким бегом и прогрессом на триатлоне многих чикнешь)
(тоже есть такая майка Сберовская:))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:10, 27 Мая 2015
Спасибо, Максим! Коллега?
Да, без тренера пока. Вы все мои тренера :)
На плавание буду брать, конечно
И сам пару лет назад не поверил бы :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:24, 27 Мая 2015
Да, коллега из ДЗО - Сбербанк страхование )

Плавание обязательнос тренером, там как ни мочи, пока техника не появится, не попоывешь :(
Давай в сентябре на"половинку", или хотя бы в июне московский спринт просто чтобы попробовать

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:35, 27 Мая 2015
В сентябре московский марафон, в ноябре хочу в Стамбуле пробежать.
Триатлонить начну в следующем году, без фанатизма, как говорится.
Да и вела у меня шоссейного нет, а на МТВ как-то несерьезно, мне кажется :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:50, 27 Мая 2015
Артем! Молодец! Теперь приходи на тренировки вместе с командой Сбербанка :)
Сегодня мы плавали в бассейне. В выходные будет велотренировка

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:35, 27 Мая 2015
Спасибо, Ленар! Обязательно похожу. Только с логистикой определюсь.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:22, 27 Мая 2015
Красавец!
Крутые изменения, и результаты отличные.
Видел тебя на Зелёном марафоне :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:36, 27 Мая 2015
Спасибо, Алексей, стараюсь :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:30, 27 Мая 2015
крутой отчет!!! ты молодец!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:26, 27 Мая 2015
Меджу первой и уже второй фотографией разница огромная! Удачи в забегах и триатлоне ( если бег понравился, значит и к триатлону придете...)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:07, 27 Мая 2015
Так я и иду к триатлону, точнее бегу к нему :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:28, 29 Мая 2015
Не узнать по сравнению с первой фоткой :) На первом полумарафоне и сразу из 1ч30 - вери гуд!
Велком ту зе тим :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика