мой новый рекорд в марафонской дистанции

TRILIFE.RU >
1660
20
2013-09-16T23:22:13+04:00
Напишу кратко насчет вчерашнего марафона.
Пробежала хорошо (но хотелось бы лучше), тяжеловато (темп был вызовом для меня), улучшила свой результат с прошлого года (первого марафона) на 24 минуты, по сравнению с Питерским марафоном - улучшение в 14 минут.
Спасибо Азату Файзуллину, который "тащил" меня километров 15-20, и "тому парню" в желтой футболке, который поддерживал меня вторую часть забега.
Итого: 3:19:21, второй разряд, 12 место в абсолюте, 7 место в возрастной группе.
Чем горжусь: новым хорошим результатом, легкостью восстановления (организм вполне хорошо себя чувствует не смотря на то, что один летний месяц у меня полностью выпал из тренировок).
Что приятного: комплименты от мужчин-бегунов и новые знакомства с мега-атлетами.
О чем жалею: не тренировала скорость (с объемами все в порядке, а скоростной выносливости нет), не захотела себя напрягать и пропустила к финишу двух девушек (на последних 600 м) - тут даже некоторое чувство вины.
Новые планы: пройти несколько марафонов в этом году, тренировать скорость, в следующем годупробежать по 1 разряду.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:33, 17 Сентября 2013
Время супер! молодец!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:54, 17 Сентября 2013
Спасибо

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:54, 17 Сентября 2013
Отличный результат! При должной подготовке, выбежать из 3-х часов для тебя проблемой не будет!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:24, 18 Сентября 2013
Вашими молитвами, как говорится :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:31, 17 Сентября 2013
Такой прогресс и без скоростной работы - очень круто!
Если добавить интенсивности в тренировки - точно из 3-х можно, главное, очень осторожно с ногами, можно не заметить момент наступления травмы.
Удачи, Лена!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:49, 18 Сентября 2013
Спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:40, 17 Сентября 2013
Отличный результат, тем более для девушки. Если еще и без темповой работы, то огромный потенциал для роста есть!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:15, 18 Сентября 2013
Спасибо, Маш.
Просматривая результаты айрон-лейди, эти мои погебущки кажутся мне "детским питанием" :) Даже не представляю, как можно держать высокий темп на протяжении полной триатлонной гонки...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:58, 17 Сентября 2013
Спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:28, 17 Сентября 2013
Просто супер! Поздравляю, время отличное, мне до такого прям расти и расти =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:15, 18 Сентября 2013
Спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:02, 17 Сентября 2013
Вот это результат, однако, "есть женщины в русских селениях", вызывает настоящее восхищение Вашим успехом, примите самые искренние поздравления, если так дело пойдет, до 3-х часов недалеко. Народ тут такие часы перелопачивает,( в смысле -мужчины) чтобы чего-то добиться, а тут , как бы между прочим-получите-так держать. Браво.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:16, 18 Сентября 2013
Спасибо, очень приятно!
Не сказать, что получилось "между прочим", но сама не рассчитывала на такой результат

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:54, 17 Сентября 2013
О! приятно видеть такое хорошее время и такой боевой настрой! Поздравляю!

Но а зачем Вам еще марафоны в этом году да еще и несколько? Если Вы нацелены на результат, то лучше остаток сезона, если и гоняться, то на десятках, пятнашках и полумарафонах - вот где кузница скорости! :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:22, 18 Сентября 2013
15-ку и 20-ку можно делать на тренировочных пробежках (не в хорошем соревновательном темп, но 3-4 раза в неделю бегать не проблема), пока сама не знаю, зачем мне несколько марафонов (в этом году 5 было, но 2 летних месяца выпали напрочь, "план" не удалось выполнить).
Подрядилась за клуб выступать, так и соревнуюсь.
Может действительно на короткие дистанции перейти... Подумаю

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:42, 18 Сентября 2013
В том-то и смысл чтобы бежать 15-20км с соревновательной скорость (соответственно на 15-20 а не на 42). и не чаще раза в две недели, но в "хорошем" темпе.
Чтобы подготовиться к следующему марафону (всего одному), а не только восстановиться, нужно, думаю, не менее полутора месяца, и наверное в нашей полосе это уже не лучшее время стартовать. Плюс, мне кажется, как ни странно, участие в марафонах меньше развивает марафонскую скорость, чем участие в более коротких дистанциях.
Выбор за Вами ;) Успехов!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:19, 18 Сентября 2013
да, все же лучше "скоростить" почаще в качестве подготовки, а марафон - это как экзамен, который чаще двух раз в год сдавать не целесообразно

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:43, 18 Сентября 2013
Просто для статистики, какие недельные объемы были у Вас в крайние 6-8 недель до марафона?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:17, 18 Сентября 2013
Ой, точно не скажу, некорректную цифру говорить не охота, так как часов у меня нет (к моему стыду), бегаю пока по ощущениям (ощущения говорят, что объемы получаются, но с темпом беда).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика