Мой первый длинный триатлон Valga-Valka Helen Triatlon

TRILIFE.RU >
1496
5
2014-06-20T13:30:00+04:00
Подготовка.
Окрыленный тщеславием и тендецией к росту результатов в ходе тренировок, после после прошлогодней кросскантрийной олимпийки, я решил что в целом готов для попробовать себя на длинной дистанции. Хотя бы с туристическими целями. Почему этот старт? Ответ прост - сразу на брендовый айронмэн страшновато, и денег жалко, и есть большой шанс сойти, ибо даже психологически не был готов работать непрерывно больше десяти часов. Потому - половинка. Желательно в начале сезона, чтобы потом было понятно, куда двигаться дальше. Желательно поближе и подешевле. Безнадежно прохлопав регистрацию на СХ, в январе же зарегился на старт в Валге и тут же внес стартовый взнос. Из велопарка у меня был циклокросс, допиленный до шоссейника, но хотелось чего-то больше. В результате сделки с совестью с жабой с вигля был привезен карбошоссер Boardman Team С, и немедля начаты тренировки на станке. С приходом весны тренировки из коридора переместились в Лосиный остров и на дачу (там среди колдобин обнаружилась парочка двадцатикилометровых участков со сравнительно целым асфальтом). Для большего реализьма на велосипед был присобачен лежак (кстати да, у кого плоховато с посадкой, можно попробовать покатать с лежаком - тельце поймет, как правильно пользоваться шоссейным рулем). И да, управляемость с лежаком нормальная, если подлокотники не сближать до крайности. Все эти движения направлены на удержание смешных для серьезных людей 30 км/ч. С бегом было удовлетворительно, я мог рассчитывать доковылять полумарафон за пару часов в любом случае, даже заголодав на вело. С плаванием было совсем плохо. Точнее - никак. С бассейном как-то не заладилось, а тренировки в конце мая на открытой воде в сумме 5 км закончились гайморитом насморком в особо циничной форме. Таким образом составился план на гонку: плавание 0:45, вело 3:00, бег 1:50. Транзитки в сумме 5 минут. Итого 5:40, если ничего не случится.

Логистика.
С логистикой не очень - опыта поездок за границу нет, опыта получения визы нет.
Гугл с радостью проложил несколько вариантов маршрутов из Москвы в Валгу. Был выбран вариант поездки через Ригу ввиду хорошей стыковки поезда на Ригу и дизель-поезда в Валгу. Питерцам наверно попроще.

Гостиница.
booking.ru. Helge Guest House соответствует требованиям по соотношению цена/качество/близость к месту старта. Основная проблема была в получении подтверждения бронирования для визы. Но все разрешилось нормально, я сочинил подтверждение, хозяйка прочитала и одобрила и прислала цифровую подпись. Ее можно распечать.

Виза.
Визу делал через Pony-Express. Очереди не было совсем.
Еще консульство просило объяснить, почему я прошу визу Эстонии, а билеты только до Риги. В ответ я написал, что куплю билет до Валги в Риге потому что с собой велосипед, и таскать его с вокзала на вокзал сложно. Вдобавок приложил копию триатлонной лицензии на случай, если спросят, зачем мне велосипед в Эстонии. Паспорта с визами мы получили 10-го июня. Можно было и пораньше успеть.

Поездка.
Итак, 12 июня вечером с женой прибываем в Валгу. Накрапывает дождик, европейского вида таксисты тихо-спокойно сидят в машинах, и не кричат ничего. Но мы идем пешком в целях акклиматизации. Город небольшой, вокзал, речка Pedeli, квартал домиков дачного типа. Заблудиться сложно даже без навигации. В этот вечер мы успели заселиться и собрать велосипед. А так же найти ресторан Lilli. Там немножко дороговато, но зато много и вкусно.
Утром 13-го слегка пробежались по озеру, удивило большое количество бегунов, велосипедистов, уток, тихих и спокойных собак. И конечно отсутствие мусора, битых бутылок, алконавтов и продуктов собачьей жизнедеятельности. Затем я поехал смотреть трассу велоэтапа. Человеку, впервые приехавшему туда из Москвы, очень странно видеть совершенно гладкую и не загаженную велодорожку длинной несколько километров вдоль шоссе. Да и на шоссе водители сплошь адекватные, никто не бибикает, не обгоняет впритирку, впрочем, траффик совсем небольшой. Настырный аист никак не давал себя обогнать, время от времени подлетывая вдоль велодорожки. Меня он не боялся. Опьяненный хорошим асфальтом, я проскочил нужный поворот, и укрутил на 20 км в сторону Тарту. Наверно уехал бы и еще дальше, но попал под внезапный ливень. К слову сказать, здесь сложно сказать, какая погода будет через час. На следующий день я так же проехал круг велоэтапа, стараясь не сильно разгоняться. Ноги почему-то оказались забиты, и бегать уже не стал. Плавать перед гонкой я так и не не решился, опасаясь обострения проблем с носом.bb25d8dfeab530a96e3d78a27fd2a5b7.jpg

Тем временем стартовый городок уже обустраивался - за день до основного старта там проводятся еще детский и "народный" старты в формате 0,1-5-1 и 0,4-15-5 соответственно.
f7a5b67b445a35ab80dfff786e4e6ec6.jpg
В рамках подготовки к гонке наверно следовало бы просто поваляться в гостинице, но мы пошли посмотреть на детский старт - поболеть за соседского парнишку.
fc061ac73cb4ed1a4b1c852ddc0563ea.jpg


Странно, но после участия в качестве зрителя я совершенно успокоился и приготовился to enjoy my race day при любых обстоятельствах.
На экспо прикупил поилку на руль (чуть дороже, чем у нас, зато не по заказ, а сразу).


День гонки.
980016d4509c347c734d4c7b8ecbb0cd.jpg
Утром подкачал колесья до 8 бар, залил изотоник в фляжки и примотал 6 гелей на раму. Вот и вся подготовка. Можно было и гидрик прямо в номере и натянуть, идти совсем близко.
5b3839db83831508282aaaa363c3e204.jpg

В транзитную зону пускают только с номерами и демонстрацией исправного шлема. Безопасность здесь видимо превыше всего - кроме полиции в организации движения на велоэтапе была привлечена автошкола? Motohunt, и даже вызвана пожарная команда (наверно на случай, если озеро загорится в пылу гонки).

420549f20fd0cbd04af5e2088480e123.jpg

Старт с воды, температура которой на момент старта была 17,5оС. Но замерзнуть не успели, стартовали без задержек. Я занял место в последних рядах, поскольку плавание у меня вызывает ряд вопросов.

a6cccae99e57204e30a3d2d113da1ea2.jpg

Народ подобрался очень сильный, и довольно быстро почти все уплыли вперед. У нас в отвале контактов почти не было, раза три упирался в чьи-то ноги, и обходил, плывя в своем темпе. Обходили и меня. После разворота народ местами шел вброд, но мне было интересно именно проплыть, не прибегая к подобным трюкам.
96801085064234356274547df9f5dc66.jpg
Темп на втором круге вроде не упал, и из воды я вышел достаточно бодрым и веселым со временем 0:39:29.7, что для меня не очень плохо.

В Т1 конечно же замешкался со снятием гидры (все же надо хоть шампунем заливать). Вдобавок я не стал рисковать, и надел теплую джерсюху поверх стартового комбеза. И зачем-то перчатки. Согрелся и начал крутить достаточно быстро. Но вообще люди потом жаловались, что на первом круге были проблемы из-за холодных мышц.
4d31e855d20f725dc43ed3f343e91529.jpg

Аиста в этот раз не было, но на втором круге на выезде из Sooru пришлось оттормаживаться из-за вот такого зверя, вальяжно переходящего дорогу.
9ea067454b258bbb238f732fe247b965.jpg
Котяра на снимке конечно не тот, пришлось доснимать в Валге.

Питание на велоэтапе состояло из литра Isostar long energy, разведенного в стандартной пропорции 160 г/л (что должно было дать 600 ккал), двух гелей Арена по 120 ккал и четырех Squeezy по 60 ккал, из которых один томатный (гадость) и один с кофеином на последний круг. Изотоник выпился почти весь, съедено 5 гелей. Почти весь велоэтап провалялся на лежаке, за исключением только подъемов. По всей видимости немножко переел или перепил, потому что на последнем круге уже на Transpordi слегка схуднуло - возможно изотоник пошел обратно, и попал в дыхательные пути. Пришлось немного сбавить, остаток пути уже доехал с верхним хватом руля, откашлялся и отдышался. Время по кругам 0:54:30, 0:57:30, 1:00:00. Отсечки взяты по повороту с Transpordi на Тарту.

В Т2 малость заблудился - потерял на поиски места секунд 30, ну да ладно. На беговой этап было взято два геля. Первый круг бежался из 5мин/км, и даже сбавлять не получалось. Но пульс успел подняться больше 165. С таким пульсом я могу пробежать полумарафон, но на четвертом часу гонки рисковать не хотелось. Организму такая величина ЧСС видимо тоже не очень нравилась - Арена, съеденная на первом круге велоэтапа, явно пыталась выбраться на свободу пероральным путем. В результате этой борьбы темп упал до 5:30мин/км при ЧСС 155. Это конечно тоже чего-то многовато для такого темпа. На четвертом круге зацепился языками с местным триатлетом. Он проплыл на 4 минуты лучше меня, и получше крутил, но не успел набегать объем в этом сезоне, и теперь бег ему давался тяжело. Мы пробежали полкруга вместе. За это время я успел отдышаться, и на пятом попытался все же выбежать из 5:30, но времени все же не хватило.
f2124c4cdda6d785b4921e86ef25f579.jpg

Выводы.
Эта гонка во многом была первой для меня: первый длинный триатлон, первый зарубежный старт, первый старт в сезоне. Конечно время и место в финишном протоколе никакое, но для человека, четыре года назад не занимавшегося спортом совсем, результат не очень плох. Для первого длинного триатлона этот старт очень даже годится, особенно если с погодой повезет, как мне.
Можно ли улучшить результат? Конечно. В пять часов конечно непросто будет попасть, скорее 5:15 - более доступное время, но я буду стараться и работать над собой. Даже сейчас можно улучшить время минут на пять только за счет прохождения транзиток и более ровного бегового этапа. Ну и приплыть минут на пять можно пораньше. В следующем году надеюсь на этот вопрос найти ответ в Валге.
Готов ли я на Iron distance? На этот вопрос пока ответа дать не могу. Всё-таки эта гонка далась нелегко, восстановление идет, возможны отдаленные последствия. Поглядим после Бронницкой олимпийки.
7b14cef9bedefb6a283a6b422064e82e.jpg

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:56, 20 Июня 2014
Молодчина, начало положено :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:57, 20 Июня 2014
Хороший номер достался. Только вот писать номер на лице - как-то не ок(
Увидимся в Бронницах значит!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:21, 21 Июня 2014
Ну надо просто один раз в ЭР приехать... там спрашивать никто не будет ок или не ок, просто распишут, как индейца и на старт...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:08, 20 Июня 2014
отличное время! судя по рассказу, темп не был в тягость, значит можно срезать минуты легко и непринужденно ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:31, 20 Июня 2014
Поздравляю!
Первый раз так и надо проходить, без спешки, в удовольствие. И отчет читается легко.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика