Майорка. 2014. Олимпийка+ Половинка

TRILIFE.RU >
1765
6
2014-05-13T14:56:02+04:00
Отчет к событию «Ironman 70.3 Mallorca 2014»
Майорка май 2014



Поездка выдалась с приключениями, что для меня не характерно, как будто не надо было ехать. Должен был лететь прямым рейсом, но накануне не вовремя пришел за паспортом с визой, что вызвало перенос сроков, покупку нового билета, первый был невозвратный. По прилету, в прокатной конторе заблокировали на карточке большую сумму и я остался и без денег и без машины. И вообще оочень затратная поездка, которая могла бы быть бюджетной. Сначала собрался улетать домой, но настреляв денег. остался.

Олимпийка. Колония- место знакомое, все понятно. Олимпийка- с удовольствием. После длинных дистанций воспринимается на ура. Поплыли- один поворот, другой, немного волны, поворот домой, по дороге смотрю на внутренние часы, не плыву и дольше 20ти минут. Вылезаю смотрю на часы- 22минуты, что для олимпийки- для меня- очень хорошо, видимо дистанция покороче.

Сажусь на велик, едется очень хорошо, стараюсь не ехать впереди, периодически перекладываюсь из одной группы в другую, но глобально в олимпийке- с кем вылез из воды с тем и приедешь на финиш, только наообгоняешь кого то кто впереди и менее расторопный по перекладыванию из одной группы в другую. 40км. пролетают очень быстро, средняя 37-38, что конечно не очень много но для меня неплохо.

Выбегаю на бег, что то не бежится. Думал тут оторваться и бежать не хуже 3.45, но совсем не бежалось, точное время и темп не засек, но по ощущениям- бежал медленно, ноги не бежали, очень устали на велике. Общее время 2.03. Что конечно неплохо для олимпийки, но тут можно было и получше, дистанция явно короче.

Далее отдых в Колонии, легкие тренировки в Колонии. Не разделяю подход тех кто приехал на все время в Алькудию и в Колонию заехал только на день старта. Там хорошо и тихо. А Алькудия- это Турция с толпами людей и кучей машин.

Во вторник перехал в Алькудию. Прокатал первый раз трассу- ноги ещё болели после олимпийки и трасса воспринялась как не простая. На следующий день ещё заезд, уже повеселее. Потом пару дней отдыха и старт.

Ещё накануне старта было видно что количество участников больше чем на обычной половинке, как то везде очень людно. На старте было оочень людно. 3500 участников для половинки- это значит- большая транзитка, тесно на плавании, непрерывный пелотон на велосипеде и хорошая атмосфера.

Итак- старт. Встаю в первый ряд, быстро вбегаю, плыву сразу в своем темпе, не пытаясь потратить все силы. Драк особых нет, один выбитый палец, до сих пор болит, и один раз получил в глаз. Старался позиционироваться в группе чтобы плыть прямо, чтобы не отжимали от буйков, но и не прижимался вплотную к буйкам чтобы не тормозить. На развороте чувствовал себя хорошо, сил полно, плыву и упрекаю себя что недорабатываю, любуюсь чистой водичкой и пейзажами на дне. Немного мешают спокойные пловцы из предыдущих волн, стараюсь проплывать мимо чтобы их не топить. Плыву и завидую себе что у меня сил сколько хочешь, все таки половинка- очень комфортная дистанция. На обратном пути периодически вижу картинки из титаника- шапочки Ironman лежащие на дне, выглядят как останки на поле боя, видимо кому то надавали по голове. Выбегаю из воды, смотрю на часы- 29мин. Толи тоже дистанция короче как и на олимпийке, толи я плавать начал учиться. Потом по протоколу- 30мин. Что для меня очень хорошо. При этом я не напрягся вообще. Помня что транзитка длинная, бегу со всех ног. Специальный метод подвески мешка позволяет выхватывать именно свой мешок, не выбирая. Скидываю гидрик, быстро в мешок и бежать на легке. Бегу быстро, устал даже пока бежал. Хватаю велик – уехал. Для экономии времени, даже очки не одеваются, они зафиксированы в держалке бутылки и одеваются уже на дороге, когда набрал скорость. время первой транзитки- 3.47, гидрик все таки долго снимался, но бежал как мог.

Велик. Начинаю бодро, как на Олимпийке, только без драфтинга, так по мелочи. В общем едется отлично, за 40 всегда, но километров через 15 уже спад темпа, немного отдыхаю перед горой. Настрой был отработать гору быстро 18-20км\ч, всегда на большой звезде спереди, но в начале горы этот настрой пропал и я просто катался, так- в районе 15ти км\ч. Гора пролетела незаметно, начинаем наконец гонку. Подъемы – спуски на вершине, и вот наконец спуск. Тут еду как могу быстро, стараясь набирать скорость на прямых, аккуратно по гоночной траектории проходить поворот, потом вставать и снова набор скорости, погонял с удовольствием. Потом прямые участки, тут по ветру ехалось хорошо, против ветра не ехалось. Периодически прихватывали судороги, что мешало работать мощно. Итого велик вышел за 2.46, что конечно слабовато. Ехал на шоссейнике, может на разделке и побыстрее бы вышло, не знаю. Шоссейник выбирал специально из за профиля трассы.

Вторую транзитку прохожу нормально, думал у нас заберут велик, а нет надо было ставить самому, скинул велик, бегу к мешку, со шлемом в руке. Одеваю кроссовки, запихиваю шлем, наконец можно побегать! Ну теперь то я всех обгоню, кого не догнал на велоэтапе. время второй транзитки 2.19. а у профиков из двух минут, видимо надо ещё быстрее бежать, но я старался)

Бег. Начинаю спокойно, комфортно, не пытаясь поставить рекорды, а просто поймать комфортный ровный темп чтобы усталость не накапливалась. Периодически смотрю на часы и вижу темп в районе 3.55-4.05. хотя рассчитыввал на 4.10-4.15. Ругаю себя когда сваливаливаюсь на 3.45, это слишком, так долго не живут. На станциях не беру ничего кроме воды, перед станциями ем свои гели. Начиная со второго круга активно затариваюсь губками, чтобы растягивать запас воды между станциями. В принципе бегу на личный рекорд чистого полумарафона, т.е. собираюсь выбежать из 1.24. Но последняя станция, за 4км до финиша была очень плотная, воды не хватило, надо было ждать пока нальют, успел выхватить только пару губок. Бегу, и запал быстро улетучивается. Жарко не было. Жарко это совсем другое, тут было просто солнечно, но не жарко, вполне комфортно. Но во рту было сухо и дышать охота. В итоге на последней длинной прямой без тени, темп упал до 4.28 и так и финишировал, время бега 1.28.

Общее время 4.51 конечно могло бы быть получше за счет велика, но тут уже как вышло, зато ощущение легких ног после велика- бесценно. Плаванием и бегом очень доволен. Этот старт не был важным, готовлюсь к половинке на Гаваях -31 мая. Там собираюсь отработать получше.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:59, 13 Мая 2014
отлично написано, Александр! ждём остальные 155 отчётов ))

у меня схожие ощущения, только ноги не были свежими на беге, хотя и на вело не до упора жарил. видимо после марафона я слишком рано расслабился и "насел" на колу, так как правильно замечено что старт "прогревочный". да и губки пару раз пропустил. не смог бежать быстро. плюс к компрессионным носкам не привык - на вело отлично, а на беге скованность. в итоге сделал бег за 1:42 на 5.5 минут дольше чем в прошлом году. но появилось чёткое ощущение что "из пяти" реально сделать при должной подводке

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:42, 14 Мая 2014
Александр, поздравляю! Отличный результат! Помню заявленные амбициозные планы в Абу Даби и Цюрихе пару лет назад... И вот начинает сбываться! Видимо в триатлоне, как и в других областях тоже работает правило 10,000 часов :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:26, 14 Мая 2014
Да, Андрей, планы бывают разные) не все сбывается, есть разные факторы от которых зависит твое настроение, работоспособность, мотивация.
На этот год вот тоже хотел сделать подряд Swissman, Celtman и Norseman. но пока светит только первые два, надеюсь если их успешно пройду, свяжусь с организаторами Norseman и можер тогда попаду и туда, тогда все три экстримальных старта будут в зачете.
А вообще планы такие:
сейчас на Майорке был отдых, пара легких тренировочных стартов.
В конце мая половинка на Гаваях, там хочу выступить хорошо, сейчас готовлюсь.
В июне Swissman и Celtman, там напрягаться не собираюсь, просто пройти, покататься по красивой природе, выжить.
в августе- Чемпионат США по Олимпийке, на который я квалифицировался, там хочу выступить хорошо и надрать Американцев.
В октябре айрон в Барселоне, там просто хочу пройти быстро дистанцию айронмен. Это все только планы, а как будет- посмотрим

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:08, 14 Мая 2014
Саш, а что это за секрет с мешком ? Не поделишься?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:54, 14 Мая 2014
Укорачиваешь веревочки и твой мешок висит один высоко, а все остальные на одном уровне.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:25, 15 Мая 2014
Ого! Вот это график! Желаю удачи!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика