Марафон во Флоренции 2015

TRILIFE.RU >
1184
8
2015-12-03T04:04:14+03:00
Мой первый марафон - большой отчет
Не столько про организацию, сколько про себя.


ПРЕДИСЛОВИЕ И ПОДГОТОВКА:
Бегать я начал еще когда решил бросить курить 6 лет назад. Тогда я весил 77кг, имел второй подборок (многие меня таким даже не знают) и жирок с пузом. Бег мне помогал избавляться от негативных эмоций. Их легко копить и тратить силы на незначительное, вместо вклада в значимое. В этом спорт мне и сейчас помогает.
Далее я пошел на мастер-класс Сколково, где Максим Журило рассказывал про спорт, себя, свою школу ‪#‎iloverunning‬. Для меня это стало откровением. "Ставьте спортивные цели" - говорил он. И я взял это за правило. Не знаю почему, но это правило вполне комфортно вписалось в мой мозг. Спорт - это еще одна из параллельных линий нашей жизни, где ты не бизнесмен, ты не семейный человек, ты это воля и дисциплина. И я решил идти по ней также, т.к. по другим продвигаться быстро не всегда получается. К этому же позже добавились слова Maria Lemeseva - "Этого (титул, финиш гонки) у тебя никто никогда отнять не сможет, это твое". Я подумал, что в жизни может быть много активов: деньги, дома, акции, семья, дружба. Но, все это можно потерять с той или иной долей вероятности, а спортивные достижения, преодоления себя - это потерять невозможно. Я за это зацепился.
Возвращаясь к Максиму - его школа предлагала подготовить ЛЮБОГО человека к полумарафону (21км) за 3 месяца. Для меня это был шок. Я не представлял, что за это время возможно подготовиться к такой дистанции. Да она у меня вообще в голове не укладывалась, если честно ) Потом были сомнения - отдать 12к или тренироваться самому. Я решил отдать 12к и учиться в группе. Я не пожалел. Обрел друзей, девушку и в октябре 2014г. пробежал свой первый полумарафон в Лиссабоне за 2-23. Я не верил. 10км после этого казались детской дистанцией.
Прошел октябрь, ноябрь, декабрь, январь и часть февраля 2015г. Я тренировался в ‪#‎runstudio‬ по выигранному сертификату и там встретил Мария Маркова. Понял, что хочу работать с ней индивидуально. Хочу марафон. Полный. Хочу за 3-30!
Когда-то Генеральный директор спросил меня: "Антон, предлагаем повышение, сможешь?" Внутри думаю, ну ппц ... Ничего не знаю. Отвечаю что-то из разряда: "Если есть огонь, надо идти в него". Суть в том, что надо ставить задачу и решать ее, сгорая местами в ее же пламени, срастаясь с ней и вспыхивая новым огнем реализации. Так же и тут. Я не знаю откуда взял 3ч 30 мин. Я знаю, что решил закончить начатое и пробежать марафон, но не знаю как выбрал время. На тот момент это было ОЧЕНЬ амбициозно для меня.
Начались 5-6 тренировок в неделю, чего со мной никогда ранее не было. Пришлось перекраивать жизнь от и до. Ссоры с девушкой, проблемы на учебе. С работой как-то справлялся. Я бегал и ненавидел бег. Я не получал удовольствия. Я не знаю почему не отступил, но это не садомазо ) -15 на улице, снег, ветер в лицо, 7 утра - надо на тренировку. 2, 3 ночи - не успел сделать днем, иду ночью. Это не правильно, но я шел. Характер может ковал, не знаю.
Потом настала первая болезнь - потерял форму. Потом вторая и потом третья. У меня было ощущение, что спустя 7 месяцев тренировок я вернулся к началу. Я растерял все, что только можно и нет пути вперед. Какие 3-30, Антон? Какой марафон? Ты наверное не в своем уме был. Все было зря ... В какой-то момент Маша Лемесева мне сказала, что тело на соревнованиях порой выдает такое, чего ты не подозреваешь. Что на тренировке тебе и 5 км тяжело бежать, а потом ты летишь 20км со скоростью выше и чувствуешь себя прекрасно, привела примеры. Я, если честно, только этим и жил. Я надеялся на ЧУДО. У меня не было веры в себя, я надеялся. Последней каплей надежды был мой пост про 7 пунктов табу. Мне сказали, что все это зря - тренироваться и делать ОФП надо было раньше. Все надо было делать раньше. И вино тренировкам не мешает и тд. Но я со своей верой просто пытался повысить шансы чуда на доли процента, я все же разумный человек. Невозможно полгода тренироваться и за неделю что-то кардинально изменить.
ПОСЛЕДНЯЯ НЕДЕЛЯ:
Последнюю неделю я медитировал, представлял этот марафон, пытался уложить эту дистанцию в 42 км в свою голову - не получалось. Не умещается. Как не складывай - не умещается. Не получалось визуализации "по книжкам", мол вот я бегу 5й, а вот 15км, а вот 35й (!). В последний день немного отпустило. Я решил, что раз могу представить 21км, который уже бегал, буду бежать их, а дальше как Бог даст. Я уже ни на что не рассчитывал, я боялся этого дня до последней секунды.


ГОНКА:
Мы стоим с Машей в толпе бегунов - она на результат 3-10, я на 3-30. При этом я верю в нее, и нифига не верю в себя. "Антон, вали-ка на 4-00" думал я )) Но, если хочешь сделать на 100% поставь себе цель 115%. Я только этим и руководствовался ...
Средний темп на результат 3-30 это бежать с темпом 5мин/км. Я с темпом чуть больше на тренировках охреневал (простите) и бегал не 42, а 20км. Поэтому я не понимал как что-то похожее на реализацию моей мечты может произойти - это было исходя из предыдущего опыта НЕВОЗМОЖНО. Днем ранее я отключил пульсометр на часах (хоть его и надел), чтобы не знать свой пуль, который у меня зашкаливает и не нервничать. Я хотел бежать по заданному темпу и если случится сердечный приступ, значит пусть случится. Но я буду бежать на 3-30 (!). А там как Я не для того об этом мечтал год и говорил всем и каждому, чтобы бежать на время больше. Лучше умереть.
Старт. Бежим, толкотня, на часах данные прыгают, не пойму как бегу - вроде медленно, потом вроде быстро. Первый км задержался на 10сек, надо догнать. На 2м км ускорился, сравнял среднее время. На третьем не помню, вышел в ноль вроде. Бегу, пытаюсь себя чувствовать, сердце, скорость, ноги,, техника - все как в шавассане )) Почувствуйте ваши виски и расслабьте их ... Так и я, каждую минуту анализировал разные узлы своего тела.
Бежал в итоге быстрее заданного темпа - пошел на риск. Вместо 4-55 бежал 4-35 ...4-40. Мне все время казалось что бегу с горки, хотя было просто ровно. Поэтому я говорил себе "Сейчас горка, подвали, потом сбавишь при подъеме и в среднем будет ровно". Так и бежал. Второе чем руководствовался, это рекомендацией. Если вы хотите сбавить скорость, сначала попробуйте ее увеличить - и я знаю, что это работает. Каждому комфортны определенные свои скорости и 5-05 например не мой вариант, мне хочется сбавить до совей следующей передачи где-то до 5-15. А на первой я гоню 4-50. Поэтому я бежал быстрее и мне было хорошо. Как мне было хорошо! Как быстро летели эти километры! 5й, 7й, 9й. Уже 14й, 15й. Сосед спросил - какой темп? Говорю примерно 4-45, а он мне гуд! И я думаю, правда гуд!
Пробегаю 21 км, смотрю по сторонам, пытаюсь запомнить места, людей, бегунов. Интересно, какое общее время? И как раз подбегаю к черте, где было написано время половины дистацнии - полумарафона. Часы показывают 1-41-10, что на 7,5 минут быстрее моей пробежки в Карловых варах в мае этого года. Мысли были противоречивые )) Антон, ты в своем уме? Рекорд на половинке это крут, конечно, но тебе, ***, еще столько же бежать! и тут же, если я пробегу с таким же темпом+5-10 сек на км, то смогу сделать марафон за 3-25. Ах...ть! Я о таком и мечтать не мог! Бегу, весь довольный, как СЛОН. Как ТРИ СЛОНА! Бегу и думаю, что вопроса пробегу я марафон или нет и пробегу ли я его за 3-30 уже не стоит, стоит только один вопрос: "Насколько ох...но я его пробегу?". И тут же вспоминаю трансерфинг, что мол не стоит кичится, загадывать. Попробовал себя успокоить и просто бежать, делать, что должен.
27км отнимаются ноги. Начали болеть бедра, скорость резко падает. Жду, когда на меня свалится "СТЕНА". Я столько про нее слышал, что почти хочу ее почувствовать, но ее нет. вся борьба идет с ногами, которые не хотят бежать в прежнем темпе.
30км - мне все надоело. Мне тупо надоело бежать. Я не устал, мне скучно. Думаю, но скорее бы уже добежать эту херню (простите).
32 км - гели видимо впитались, начались проблемы с желудком, несварение. Вот такой подставы я не мог ожидать. Терплю, пытаюсь сохранить темп. но через пару км понимаю, что я не добегу так, максимум дойду. Кабинок нет, пришлось идти в кафе. Пробежал 34км, потерял 3,5 минуты. Ппц...
35 км - лечу с темпом 4-55... 5-00. В голове судорожно считаю на какое время могу теперь рассчитывать. И тут же: "Доболтался за 3-25, получи."
К 37км опять накрывает желудок, скорость падает, падает. Думаю, больше никаких кафе, это уже не марафон будет, а какая-то фигня. Добегу! Местами перехожу на шаг, т.к. из-за желудка больно бежать. Тут наступило испытание гордости.... Тело оказывается было готово, но силы природы вставили палки в колеса, против которых сила воли бесполезна.
40км - перехожу периодически на шаг. Болельщики меня называют по имени, подбадривают, думая, что я устал и моя кривая улыбка от боли. А она от боли, да не от той ... Где-то бегу...
41км. Частично пешком, частично семеню. Понимаю, что в 3-30 не укладываюсь, уже все равно. Первый марафон, нужно же им насладиться! Да и надоело все уже, гонка эта. Не понимаю по каким местам бегу. "Где этот чертов финиш??" В голове переключаюсь на слова Маши Марковой: "Антон, сделай финиш!!". Я сам сторонник того, что финишировать надо на всех оставшихся порах, силе воли, сжатых кулаках, ГОРДОСТИ. Финишировать последние 200 метров так, как будто ты бежишь от лавы. Как будто за тобой гонится лев, как будто за тобой гонится СМЕРТЬ. Я не знаю почему мне это близки, это что-то внутри ... Как я буду бежать изо всех сил с болью не понимаю, но жду отметки и бегу. Перешел на шаг, меня подбадривают хлопком по спине мужчина, обгоняя слева и показывая жестами: "Друг, Брат, Давай. Давай. Ты Уже Финишировал. Осталось только пересесть черту." Я ему в этот момент благодарен, как Отцу. Эта поддержка на трассе, это вне. Вне политики, вне национальности, пола, вне всего. Мы все братья, сестры и все преодолеваем один путь. Я собираю остатки сил, волю и бегу, бегу к этому чертову финишу, ожидая отметки 42, чтобы ринуться, как говорил тренер. И я ее не увидел, пропустил. Я увидел за поворотом через 50 метров арку финиша и понял, что все. Я был еще вполне силен, но думал только о боли в животе. Наклонил голову под медаль, взял пакет с подарками и пошел, надо идти, нельзя стоять. Я не устал, чтобы, чтобы ...


ФИНИШ
У меня не было эмоций финишера, слез, даже порыва разрыдаться. А я ждал их, я к этой цели шел почти год. Я многим пожертвовал ради нее, что-то приобрел и никаких эмоций. Как помните, в Гришковце, когда он приехал в Лувр и добрался до Мона Лизы:"Ну давай, чувствуй, с**а! Чувствуй! Вот, она перед тобой стоит, чувствуй ты же этого хотел, ждал этого момента!" Также и я... Я шел по набережной и просто смотрел на все вокруг. Просто смотрел, мертвым взглядом. В какой-то момент я остановился и взял медаль на шее и посмотрел на нее. И тут я почувствовал ... Я это сделал. СДЕЛАЛ!
Антон, ты еще жив, раз тебе не все равно.
Я до сих пор не могу осознать эту дистанцию и что ее преодолел. Я понимаю теперь, что это ерунда. Я понимаю, что даже 90км ерунда. Я как будто стал еще более равнодушным (или смелым) к цифрам и амбициозным целям, раскладывая их на подготовку и работу.
Я не могу сейчас не то, что осознать бег в 42км, который у меня похож на сон, теперь весь мой год, посвященный этому похож на сон. Но я знаю, что преодолел, пусть это и кажется сном, другой реальностью, главный беговой рубеж в 42 км и теперь новой реальности, параллельной по трансерфингу. Где мне предстоит совсем другая жизнь и другие испытания.


БЛАГОДАРНОСТИ )))
Спасибо моему тренеру Маше Марковой за подготовку, которая меня сохранила как никогда здоровым )) и подготовила мое тело на лучшее время, чем я мог рассчитывать. Я не верил, что получится, что смогу, но результат говорит сам за себя.
Спасибо Маше Лемесевой за рассказы, личный опыт, который мне помог морально выстоять до этого забега и преодолеть внутренние сомнения.
Спасибо Nastya Erokhina - за совместные тренировки, веру, рекомендации и мотивацию своим примером 2х недельной давности в Стамбуле - первым марафоном с прекрасным временем.
Спасибо моим друзьям за поддержку в фб, инстаграм, теплые слова и комплименты.
Спасибо себе за то, что смог все это совместить на благо себя )
Ну и на следующий год я кажется определился с новыми целями. Хотя и сам этого еще не понял )) Голова ногам покоя не дает ... )



Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:31, 3 Декабря 2015
Отличный отчет, спасибо!

Со временем, когда прочитаешь десяток-другой отчетов, становится скучно читать обычные описания финишера, хочется личную историю, которая прошла бы через человека, хочется сопереживать. Тем радостнее каждый раз встречать как раз такие отчеты.

Сам был на этом марафоне год назад, но как зритель - у нас друг его бежал, а мы приехали поболеть. Было здорово, но мне тогда такие дистанции было рано бегать, просто потренировался в день марафона. Мои 42 были уже позже, на прошедшем московском. Но во Флоренцию однажды с удовольствием вернусь пробежать - красивый город, маршрут должен быть замечательным.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:44, 3 Декабря 2015
Юра, спасибо за комментарий! Я только вхожу в "тусовку" поэтому не знаю кому и что тут ценно. Я видел, что большая часть отчетов как раз про саму организацию, поэтому подумал, что моя личная история вряд ли тут будет кому-то интересна :) Но я ее для себя писал, конечно, а не для лайков или его-то еще. Тем не менее выложил
Я вам очень рекомендую посетить марафон или половинку в Карловх Варах летом 8)Флоренция прекрасна, но по сравнению с тем забегом я пока ничего прекраснее не видел.. :!:
Я вас также поздравляю с первым марафоном в этом году =) Помню, когда пробежал там 10км, дождался финишера, а потом стоял и смотрел на финишеров марафона, которые бежали на 3-30 и быстрее. Видел их старания, боль, усилия и думал, вот это люди... А сейчас и сам смог. В любом случае время - это сильно поверхностная характеристика забега, важно лишь преодоление дистанции.Поэтому отдыхаю и продолжаю серию тренировок и планирование следующих стартов )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:30, 3 Декабря 2015
Поздравляю с финишем и прекрасным отчетом!
Действительно мы можем больше, чем думаем. Особенно это касается любителей. В этом есть и свой кайф, пока мы еще только изучаем свои возможности, пока еще не ощущаем потолка, в который уперлись. Бежишь быстро, быстро для себя, и каждый километр думаешь, что вот-вот я встану, что я там не могу долго бежать, так быстро бежать. Но бежишь. И в этом кайф. И эти мысли будут до тех пор, пока не будет потолок и тогда надо будет менять методику тренировок. Но это тоже интересный квест, который нужно решить, если есть желание улучшать результаты.
Желаю тебе получать удовольствие от бега, расти в результатах, достичь баланса в тренировках, соревнованиях, личной жизни.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:49, 3 Декабря 2015
Анатолий, Спасибо! Прекрасное замечание про потолок) Я думаю действительно, раз просыпается такой азарт, ты будешь искать свой потолок или разные его варианты, пока не перепробуешь все, что зажигает. А потом работа на время или в удовольствие. Пока не знаю к чему все это начинание в спорте приведет, но я однозначно счастлив, что вернулся на этот пусть (раньше баскет был)).
Пожелание ровно такое, какое мы все ищем - баланс. Жизнь меняется сильно, перестраиваешь ее всю. То ли под, то ли из-за, то ли для :)
Желаю взаимно прекрасных стартов и получать удовольствие от проделанной работы и результатов! :idea:

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:15, 4 Декабря 2015
Спасибо за пожелания! Они мне сейчас очень кстати. Тяжело сейчас раскачаться после завершения (у себя в голове) бегового сезона и начать подготовку к следующему. А время идет. :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:22, 5 Декабря 2015
Анатолий, а как мне сейчас.... Скоро начинается подготовка к айрону :D:D:D С учетом того, что я плохо плаваю и с велом особо раньше дела не имел ))) Но я уверен, что у тех, кто в этом в клубе все может и будет получаться:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:05, 4 Декабря 2015
Поздравляю с финишем!
Маленький нюанс, из личного опыта, чтобы выбежать из 3:30 не стоит ориентироваться на 5 мин/км, лучше валить 4:45-4:50. Так или иначе темп плавает и часто в ненужную сторону и на последних километрах марафона скорость может упасть, тут вам небольшой запасик может пригодиться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:23, 5 Декабря 2015
Ден, на то расчет и был! Это я пользовался калькулятором, чтобы понять самый средний тем. А так она понятно 4-50 ... 5-10 при лучших раскладах =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика