Заметки с Марафона в Амстердам, 18/10/2015

TRILIFE.RU >
1071
13
2015-10-31T19:11:35+03:00
Ощущение приближающегося спортивного события началось ещё в самолете, когда почти с каждого ряда доносились разговоры попутчиков про их спортивные приключения, как они бегали там и сям. Выбирая жилье в Амстердаме, мы сначала смотрели на гостиницы, а потом друзья рассказали про www.airbnb.ru, через него мы и сняли на 4 ночи замечательную квартирку в полутора километрах от Олимпийского стадиона. В целом, надеюсь, согласитесь с советом - на иногородних марафонах при возможности выбирать жилье поближе к месту старта/финиша.

Перед стартом на Амстердам Марафоне (АМ) я находился в не совсем определенном состоянии:
- Для меня это всего лишь (или уже) третий марафон, первый был 14/12/2014 в Гонолулу (ГМ, отчет тут: http://www.trilife.ru/reports/podarite-sebe-marafon-na-den-rozhdeniya-honolulu-marathon-2014/ ) с результатом 3:41:23, второй в Москве (ММ) 20/09/2015 - 3:37:37. Результат на Московском полумарафоне 16/08/2015 – 1:26:35, а на Громе 10к 06/09/2015 в Крылатском 41:06. На основе этого VDOT калькуляторы предсказывали 3:10-3:15 на Марафоне.
- Между ГМ и ММ у меня было около 2000 беговых км за 10 месяцев подготовки, а прогресс в результате фиг-да-ни-фига - 4 минуты. ММ для меня был явно провальным - быстрый старт на адреналине и с целью на 3:10-3:15, солнце, горки помешали увидеть ожидаемый результат. На ММ первые 21к были за 1ч:35м, вторые за 2:00. Очередной раз зарекся не верить VDOT калькуляторам и бегать по своему настрою! Урок получен, в Амстердаме хотел исправлять ошибки.
- Какая-то хандра, полу больное, состояние, побаливающие горло. Напугала последняя домашняя тренировка перед вылетом, когда бег в темпе 5:00 мин/км требовал раскачать сердце до пульса 150 уд/мин (обычно 138-139 для этого темпа).

ЭКСПО
fdf24bcd7b0c35b80e9feb5828caee8a.JPG
На следующее утро после прилетев в Амстердам стразу пошли за номером на Экспо. Вместе с номером дали футболку с логотипом марафона и мудрёную коробку безопасности с моим персональным ID-кодом. Код требовалось активировать на сайте провайдера для того чтобы меня быстро нашли если сдохну на дистанции. Покрутил-повертел его дома, долго думал и выкинул не регистрируя. Один момент для меня оказались новыми и интересными - стойка для проверки чипа номера. Все просто, подносишь номер к датчику и видишь на экране телевизора то, что зашито в номер. Полезный тест и привлекательное место для фотографии.
6bd899e4c9c12cb660b4236dfc4dbccf.JPG

В целом экспо как экспо, торговля спортивным инвентарем и одеждой идет полным ходом, вот только гелей не нашел. Много стендов с информацией о соседних марафонах: Люксембург, Стокгольм, Рейкьявик и т.д..

При регистрации на Марафон была опция, записаться на "Good Morning City run" за 10 Евро, который проходит за день до старта. Записался, пришёл на старт, дистанция на выбор 3 или 6 км по злачным местам Амстердама. Пробежал, получил повязку на голову с логотипом марафона, бесплатное кофе с печенькой. Конечно разминка за день до старта нужна, но в таком формате это скорее «ран фор фан», который можно смело заменить самостоятельной тренировкой.

Общая информация - Максимальный лимит регистраций на марафоне был 16 500 человек, сколько фактически зарегистрировалось не нашел, а по протоколу финишировали 12 359 бегунов. Параллельно проходили забеги на 21к, 8к и детский забег. Стоимость регистрации на Марафон была 70 Евро, регистрация закрылась за 2,5 месяца до старта. Сайт организаторов http://www.tcsamsterdammarathon.nl/.

Старт на олимпийском стадионе - круто!!! А получается "Баня через дорогу раздевалка" так как на стадионе места для камеры хранения и зоны разминки нет (мест для переодевания нет в принципе, как и занавесок на окнах - трусы переодеваем на глазах у всех... ) их вынесли за спортивную чашу, в которую вход/выход только через одни главные ворота. Не знаю каким боком и очередью это вышло для последних, я за 30-40 минут до старта переоделся, сдал вещи, замотался в оставшуюся с ММ пленку и пошёл мяться - греться в свой стартовый розовый сектор (3:00-3:30). Вход в карманы строго по отметке на номере, в чужой карман не пройти. Мы, розовые, стартовали примерно с 4-х минутным отставанием от лидеров. Вся участники Марафона покинули стадион примерно за 20 минут.

b106b3aa3c84e0d6b243b8ad727edff8.JPG
Перед стартом наклонился проверить-завязать шнурки, встаю, случайно толкаю соседа, извиняюсь. И вижу у него на майке на спине надпись 3:15.
- Мужик, ты что, пейс?
- Yep!
- Ой, вот тебя то мне и надо, побежали вместе?
- Yep!
А то стоит такой скромный, с обычным гелиевым шариком, как винипух на день рождения пришёл, я его не сразу и заметил.

Ладно, хватит лирики, теперь о беге. Температура была около 10 градусов, пасмурно, временами моросящий дождь. Первые 2-3 км пошли в темпе 4:40, бегу и пытаюсь понять «где я, что могу и куда бегу». К 5-му км понимаю, что с темпом похоже все ОК, так и надо держать, потихоньку даже догоняю пейса, который оказался проворнее и оторвался после старта. Так все вместе, небольшой и дружной компанией бежим 10, 15, 21км. Тут даже был момент, когда почувствовал прилив сил, возможно сработал гель, съеденный на 15-м километре. Решил попробовать убежать от пейса. Однако, этого заряда надолго не хватило и через 1-2 км пейс опять оказывается рядом. Снова бежим вместе 25, 30 км. Иногда даже умудряемся болтать о том и о сём, а у пейса на все один ответ “-Yep!”:-)
Из питания лимонный изотоник и вода на каждом пункте, их реально по трассе было очень много, особенно ближе к финишу. Плюс бананы, гели, а также мокрые губки. Правда, изотоник в меня не пошел, попробовал раз-другой, почувствовал дискомфорт в животе и дальше пил только воду.

2f68fb9c59fd9d9cb7ba70ac105b0288.jpeg

После 30км меня начинает накрывать потеря сил, падает пульс, падает темп и вижу удаляющуюся спину пейса с надписью 3:15... Не сдаюсь и бегу как могу - 31 км... 32км...вода...гель...33км… включаю музыку в уши… 34км… еще гель, еще вода, выпиваю пешком и снова бегу ....36км (где был 35км???, я его так ждал и не увидел..) ...вода в рот... мокрая губка на голову... хорошо бодрит (брр, как будто лёд в трусы положили) ... 38км поворот в парк, уже знакомая дорога до стадиона. 40км вижу дверь дома, где мы живем, гоню прочь мысль послать всё нах и свернуть домой… 41км.. близость финиша, крики болельщиков придают сил… арка 500м до финиша… ААААаааа… вбегаю по лужам на стадион, пофик лужи, ускоряюсь и борюсь с кем-то на финишной 100 метровке….. Иееессс 3:27:хх на финишных часах и долгожданный ФИНИШ!!!:-) Пока не соображаю, медалька, позирую и улыбаюсь фотографу, покрывалка… пытаясь бежать трусцой бреду к выходу со стадиона.

86c8ea79894f8c8f28b2ee5eda132b08.jpeg

Вскоре после финиша переодеваюсь и тут начинают прилетать СМС-ки с поздравлением от друзей, которые следили за мной через приложение во время бега. Я его то же поставил в телефон и вбил свой номер для теста трекинга. Оказалось, не зря, тут же через пуш-уведомление и мне прилетает поздравление от организаторов с финишным результат 3:23:21. Тогда я четко понял, что снова сделал это - Oops!.. I DID IT AGAIN:-)

Результаты в итоговом протоколе:
Overall place 1891 / 12357
Category place 284 / 1635 (М45-49)
Чистое (Net) время: 3:23:21
Грязное (Gross) время: 3:27:23
Раскладка времени по дистанции:
Net split times (difference)
5 Kilometer 23:33 (23:33)
10 Kilometer 46:12 (22:39)
15 Kilometer 1:08:42 (22:30)
20 Kilometer 1:31:17 (22:35)
Half marathon 1:36:08
25 Kilometer 1:53:45 (22:28 )
30 Kilometer 2:16:43 (22:58 )
35 Kilometer 2:42:34 (25:51)
40 Kilometer 3:10:23 (27:49)
Ссылка на запись трека в ранкипере https://runkeeper.com/user/Desas/activity/676815126 Кстати, не смотря на все глюки и убожество этого приложения бегаю с ним уже 2,5 года и никак не могу поменять на другое, менее глючное и/или часы. Мотивов остаться несколько: телефон желательно иметь с собой на пробежке даже если бегать с часами; привык к подсказкам темпа в наушниках; часто нравиться слушать музыку, а не только себя и птичек. Буду рад, если сможете меня разубедить и конечно, коннектитесь - побегаем вместе:-)

В последствии размышляя о результате марафона, темпе бега и т.п., понимаю что-то было не совсем правильно, в чем-то есть сомнения и т.д. Точно могу сказать правильно сделал, что после финиша легонько побежал домой. К вечеру ноги уже более-менее ходили, плюс не простыл. А на следующее утро встал и пробежал еще 5 км, пусть на кривых ногах, пусть в темпе в 6 мин/км. Но это вернуло ноги в полностью нормальное состояние. На следующий день после финиша, когда мы уже возвращались домой многих бегунов было просто опознать по походке «как на ходулях». В обратном самолете вижу все те же лица и слышу обрывки фраз про марафон, и как кто-то кому-то принёс воду на последних километрах.

Всем друзьям и знакомым большое спасибо за лайки, поддержку и поздравления! В целом остался доволен поездкой, организацией АМ, своим результатом и конечно продолжаем бегать!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:06, 2 Ноября 2015
Поздравляю, Валерий. Здорово! Ох, мне бы так... :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:34, 2 Ноября 2015
Меги, спасибо! Не ленитесь, бегайте, тренируйтесь и всё у Вас будет, даже лучше!:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:08, 2 Ноября 2015
Ух ты, а я все грустил без компании на дистанции (бежал, правда, чуть медленее -3:28)!
Да, с организацией переодевания и туалетами у оргов вышло не очень. А в остальном: на дистанции все более чем достойно, болельщики поддерживали, воды и питания вдоволь:). Как утверждают организаторы, амстердамский марафон входит в 10-ку самых престижных марафонов Европы (про критерии отбора не спрашивайте, не знаю). Мне лично понравилось, что спорт-уикэнд возможен для разношерстной компании, 8-21-42 км.
P.S. Публика с медалями еще пару дней обнаруживалась на улицах и в питейных заведениях:))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:57, 2 Ноября 2015
Андрей, да, досадно что не пересеклись на дистанции... Мне часто в городе и на экспо встречались наши земляки, а на трассе ни кого не видел... По финишному протоколу, грубо насчитал человек 150 из России на Марафоне и 300 во всех забегах.
А еще гречки с тушенкой после финиша не хватало!:-)
Успехов на будущих забегах!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:10, 2 Ноября 2015
Поздравляю! Хорошо пробежал!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:44, 2 Ноября 2015
Артём, спасибо! Успехов в Стамбуле!:-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:20, 2 Ноября 2015
А мне старт не очень понравился по организации. Не особо очевидно куда идти и что делать, после финиша ничего кроме бутылочки воды не давали. На старте и километра 3 после него толкотня - стадион - не лучшее место для 15000 человек, да и потом не особо широко. И это при том, что я в самой голове стартовал, не представляю, что творилось в секторе на 4+ часа. Рассчитывал купить пару гелей на экспо, в итоге пришлось бананы есть, по старинке. Старты в прибалтике и Финляндии проводят лучше. Да и в Москве, пожалуй.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:53, 2 Ноября 2015
Антон, спасибо за комментарий! Тут у Вас опыта больше. Согласен с подозрением, что сектор 4+ толкался в очереди на вход в стадион когда мы/вы стартовали.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:00, 2 Ноября 2015
первые три км и в Берлине было тесновато, например. Мне особо сравнить не с чем, второй марафон. А по маршруту, больше неудобство доставляли повороты, а не ширина трассы:))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:23, 2 Ноября 2015
Да, а еще мокрые рельсы и брусчатка. Но в целом трасса очень быстрая. Меня поразило, что чтобы быть впереди нужно было заявить <2:40. Нужно было так и делать, минуту бы отыграл, наверное. А в Берлине как распределены стартовые группы?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:58, 2 Ноября 2015
В Берлине с заявленным временем 3:20 я был в группе Е, кажется.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:02, 2 Ноября 2015
После финиша давали банал, изотоник и воду - это сразу на выходе со стадиона - а чуть дальше можно было уесться бесплатного йогурта в стаканчиках ). Вроде, было что-то еще, но я особо не искал ).

С гелями на экспо да, было глухо. Продавались только спонсора забега.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:56, 2 Ноября 2015
Да нет, на 4+ нормально тоже было, правда первые 3 км тоже толкотня, да и на стадион нас запускали через какую то маленькую дверь, что было не совсем комфортно

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика