Luxembourg

TRILIFE.RU >
976
8
2015-06-23T11:35:43+03:00
Отчет к событию «Ironman 70.3 Luxembourg 2015»
Давно-давно собирался написать отчет о своих стартах, да все не выходило.
Я стал заниматься триатлоном 1 год и 3 месяца назад, без особого бэкграунда (с 15 лет играю 1-2 раза в футбол с друзьями, любительский уровень).
Долго вынашивал при этом саму мысль начать попробовать после прочтения книги «Железный человек есть в каждом», ушло на это вынашивание года 1,5 – 2.
Заниматься стал неожиданно для себя, просто взял и начал.

Первые шаги начались с сайта трилайф, где я вычитал о DWC и Циклоне. Записав себе два телефона DWC - Игорь Сысоев и Андрей Колпаков – Циклон, решил звонить в Циклон, потому что название приглянулось больше. Хватило всего 1 телефонного разговора с Андреем, чтобы в голове все синхронизировалось, прошел страх первых шагов и появилось еще большее желание делать. Да-да, Андрей Колпаков – Циклон, так я и записал J Свою ошибку в телефоне я понял уже после всего общения и первой встречи с моим тренером Арсением Святозаровым.

Заниматься мы начали с апреля 2014 года. За 2014 год я поучаствовал в 1 акватлоне, 4 спринтах, 1 олимпийке и 1 половинке в Дании, где показал время 6:23, провалив бег, просто пройдя весь этап пешком после адских болей в животе. С сентября 2014 до марта 2015 был большой перерыв, не было систематических тренировок и занимался я уже без тренера, пытавшись сэкономить деньги к свадьбе.

Когда-то давно в планах и желаниях, я очень хотел пройти полную дистанцию на свой второй год занятий. Нифига не зная о трассах, с дуру зарегистрировался на Ниццу, которую потом благополучно поменял на половинку в Люксембурге. В итоге не прогадал, из-за новой работы тренироваться получалось от 5 до 10 часов в неделю (среднее 5-6, 10 в пиковые). Тренировки организовывал сам, прочитав «Библию Триатлета», ну и конечно запомнив все наставления Арсения. К слову, после окончания тренировок с DWC долго жалел, пол года работы дали огромный пакет знаний о тренировочном процессе и позволили избежать кучи ошибок за этот год.
За 2015 год пробежал 4 полумарафона.

Бронницы 2:15 (опять страдал от живота)
Весенний Гром 2:06 (старался разложиться ровно и не травмировать живот)
Московский полумарафон 1:56 (старался пробежать ровно всю дистанцию)
Зеленоградский полумарафон 1:54 (сглупил и начал бег не в своем темпе, к 10км настрадался и бежал уже спокойно)

Люксембург
Великолепная гонка, с потрясающими пейзажами на велоэтапе, классными спусками и подъёмами.
Для себя ставил план пройти ее на максимально низком пульсе 120-130 ударов (рабочий 160, порог 178).

e941636f5a4c2028bcaa0429bd11bcdd.jpg
85ba6377ff0e14fa2dad99d9aff328e0.jpg

Объем тренировок за 2015 год.
Вел 1200 км на станке + 200 км на улице
Бег 230 км
Плавание 50 км
Зал 11 часов

Сама гонка прошла очень спокойно. Плавание 41 минута без рывков, вел 3:14 на пульсе 120, бег начал по 5:25 так же спокойно, но после 10 км снова дал о себе знать живот. Оставшиеся 11 км дошел пешком. Итоговое время 6:20, с животом нужно что-то делать L
Велоэтап ехал на шоссере без лежака.

В целом, самой гонкой доволен, при таких объемах и не высокой интенсивностью гонку прошел с улыбкой, не поймав стену. Спустя 2 дня уже не чувствую усталости в ногах и прочего. После Дании было гораздо тяжелее, отходил дней 5-6.
93abddc2da15b45cdbefbd48b784c899.jpg
89c94fad9d1dbcd32b16bb1001991624.jpg

Планы на будущее.
Появляется время после свадьбы, потихоньку разгребаются дела на новой работе, а значит, появляется больше времени на тренировки. Следующая цель 5:30 на новой половинке и нормальная аэропоза.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:02, 23 Июня 2015
если есть как на фото) не удивительно что живот может болеть)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:02, 23 Июня 2015
если есть как на фото) не удивительно что живот может болеть)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:36, 23 Июня 2015
Жареное?)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:38, 23 Июня 2015
жаренное, мясо овощи и тд. Я за денек до старт стараюсь есть поменьше и в основном углеводы простые или сложные. На ночь перед стартом только пасту.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:38, 23 Июня 2015
жаренное, мясо овощи и тд. Я за денек до старт стараюсь есть поменьше и в основном углеводы простые или сложные. На ночь перед стартом только пасту.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:40, 23 Июня 2015
Это еда в первый день. В ночь перед стартом кушал пасту с рыбой(лосось), с утра пасту с сыром. На гонке вафли, 1 гель с бцаа и пачку мармелада от паэрбара

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:54, 23 Июня 2015
У тебя столько жизненных событий, молодец, что находишь время для триатлона :)
Я следила за тобой по трекеру - было видно,что на беге что-то не так... А чем питался на гонке?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:19, 23 Июня 2015
1 вафлю сразу после плавания, 4 вафли на вело + пачку жевательного мармелада, после вела сразу гель с бцаа

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика