"Лучше поздно, чем никогда. IM 70.3 Florida"

TRILIFE.RU >
2260
38
2013-06-07T23:54:52+04:00
В первую очередь хочу извиниться за столь поздний отчет, мой любимый эйдж-групер. Привыкший делать все хорошо или ничего не делать вовсе, вдохновленный интереснейшим романом, я хотел написать отчет в стиле театральной пьесы. Но то ли актов в этой пьесе слишком много, то ли действующих лиц не достаточно, то ли Каллиопа не прилетела, или моя "Болдинская Осень" еще не наступила, но исписав четыре черновых листа я так и не смог сочинить что нибудь толковое. Потому оставлю эту затею до лучших " июльских франкфуртовских событий" и изложу прошедшее в обычной, привычной повествовательной форме.
IM 70.3 Florida проводится в Haines City всего в 30-ти милях милях от моих апартаментов (по американским меркам - это немного). Ночевал я, естественно, дома. Нет приятнее ощущений, чем спать в собственной кровати в ночь на кануне старта.
Разминка:
Разминку я выбрал интенсивную и длинную. Проснулся в 3:50 утра и сразу, без завтрака, пробежал 8 км в очень свободном темпе (чтобы разбудить нервную систему). Дальше: кофе, бутерброд, батончики, плавательные упражнения на резине, дорога в стартовый городок, гелики, транзитка, постановка велика, еще 4 км бега с легкими 30-ти секундными набеганиями, 700 метров плавания с интенсивными 30-ти секундными включениями, мандраж, гимн, еще немножко мандража....

5 минут до старта:

Чтобы избежать драки на первых метрах дистанции, я занял позицию с левого края, не смотря на то, что после первого буя был правый поворот. До него было 400 с небольшим метров. К тому моменту группа уже должна была бы растянуться. Дышу я под правую руку. Таким образом позиция с левого края давала мне хороший обзор и контроль происходящего на первых метрах.

6:30 Стартовый выстрел!

Плавание:
Несколько мощных гребков "на шаг", дальше - на оптимальной частоте. Тактика выбора позиции сработала! До первого буя я успешно добрался без драк и в первой группе. В ней я так и доплыл до 1700+/- метра. В самом конце, немного потеряв ноги, отстал от хвоста группы на 7-10 сек. Дальше быстрая транзитка, и на первой же миле я в группе лидеров.


Действие Пятое

Вело:

Действующие лица (не удержался все таки от театральной терминологии) :

Дирк Бокел, сильное вело, средний бег

Терензо Боззон, сильное вело, сильный бег

Кевин Коллингтон, слабое вело (как предполагалось), сильный бег

Крят Максим, слабое вело (на равнине), сильный бег

Еще несколько атлетов, не притендующих на высокое место в финишном протоколе.

Сразу сильно поехал Дирк. Это было очевидно. Он самый слабый бегун из группы, ему надо отъезжать. Мне же надо было оставаться с ним до 40-ой мили. С Терензо и Кевином у меня были шансы только в случае совместного доезда. Чувствовал себя я лучше чем "отлично", потому занял вторую позицию непосредственно за Дирком. То, что доедет Терензо сомнений не вызывало. Были большие надежды на то, что не доедет Кевин.
Бокел сделал ставку на максимальную мощность. Он атаковал на сложных силовых участках максимальными включениями.
Первую половину гонки меня очень выручали маленькие холмики, которых хоть и было много, но не достаточно.
К 30-ой миле все "хвосты" уже отсеялись, и в лидирующей группе осталась только четверка претендентов. Я уже несколько миль как ехал " all in", что называется " на доезд". Дальше пошли равнинные участки, в большей части по ветру. Между мной и Дирком начал мало-по-малу образовываться засвет. Сначала его закрыл Терензо. Таким образом оттянув неизбежное еще на несколько милей. Вслед за Терензо (к моему большому удивлению) меня проехал Кевин. Все чаще начали закрадываться мысли подрафтовать, но бдительный судья Марти был на месте. Таким образом на 41-ой миле, за 15-ть милей до второй транзитки, я теряю "своих" 10 метров, и начинаю безнадежно отставать. Имея бег в запасе, я понимал, что гонка еще не проиграна. Предчувствуя личный рекорд на велосипедном сегменте и не смотря на катострофическую истощенность мышц бедер, я продолжал педалировать изо всех сил. И как результат секундомер остановился на отметке 2:06:18. Так быстро я не ездил никогда!

Бег:

Отставания от соперников не казалось безнадежным на первый взгляд. За Кевином я был всего в минуте, а за Дирком с Терензо в двух. Но тут меня поджидал второй за сегодня сюрприз - мне катострофически не побежалось. Причем не побежалось с самых первых метров дистанции. Страшно болели спина и бедра. Ноги застыли на определенной частоте, и не переставлялись быстрее. Чего я только не перепробовал : и заваливал вперед корпус, и выносил бедро, и сверх активизировал работу рук, и акцентировал внимание на захлесте - ничего не помогало сменить непривычные 3:44/км на привычные 3:26/км. Выкладываясь полностью шаг за шагом, я не переставал верить в призовое место, но.... Но все трое ребят оказались хорошо подготовленными в этот день. Неделями позже Терензо и Дирк на Чемпионате Мира ITU Long Distance заняли 2-е и 3-е места соответственно. А в тот жаркий флоридский день они закрепили за собой 1-ую и 3-ую позиции. А я с 5-ти минутным улучшением прошлогоднего результата довольствовался только деревянной медалью.

Что лучше? Ехать на максимуме и потом умерать на беге, или крутить умеренно чтобы потом доминировать в кроссовках? Об этом спорят триатлеты уже много лет. Я для себя пока еще не решил...


3c7fefce4c4a7527406fc2d39bf67491.JPG

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:37, 8 Июня 2013
Не раскрыта тема банкета! :)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:13, 10 Июня 2013
Паша, банкет мой проходил уже в самолете по пути на историческую родину :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:38, 9 Июня 2013
более всего меня впечатлила разминка(!!!) вот уже первый час ночи а я все перечитываю эти строки и пытаюсь все понять и осознать и принять=)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:21, 9 Июня 2013
Чем так удивила разминка ? Что нового в такой системе настройки для PRO ? Чем пополнился опыт для выступлений в этой группе?Будет ли использоваться в подготовке?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:02, 9 Июня 2013
Максим, удачи! Разминка впечатляет!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:16, 10 Июня 2013
Спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:19, 9 Июня 2013
Макс, привет! 4 место тоже отличный результат! Объясни, что значит лучше поздно, чем никогда? Ты имеешь в виду, что лучше финишировать 4м, чем вообще не финишировать :))
Я кстати для себя эмпирическим путем определил, что на велике лучше выкладываться процентов на 95. Тогда это на бег особо не влияет. Правда, у меня выкладываться немного другое понятие, чем у профиков :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:16, 10 Июня 2013
Андрей, отчет я так назвал потому, что опубликовал его с 2-х недельным опозданием :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:56, 9 Июня 2013
Макс отличное выступление! Меня разминка тоже сильно впечатлила !!
Скажи пожалуйста а на длинную дистанцию у тебя разминка в таком же ключе проходит?
Ты ее советуешь делать всем до старта или это зависит строго от уровня подготовленности?
спасибо

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:18, 9 Июня 2013
Не, перед Айронменом надо пробежать 16км чтобы проснуться, потом полноценная тренировка в зале, 8км бег с легкими спринтами и 1400 плавание с ускорениями) после гонки хорошо бы замяться и разогнать молочную кислоту, для этого стоит покататься 1.5-2 на велосипеде легко на маленьких передачах или пробежаться 10-12 км в легком темпе. вечером обязательно растяжка на все группы мышц и по желанию легкое плавание
=))))))))))))))))))))))))))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:42, 9 Июня 2013
Это шутка или попытка понять смысл такой разминки ,если у кого то есть вопросы по её необходимости?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:11, 10 Июня 2013
Это шутка :)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
=))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
;)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:26, 9 Июня 2013
Маша, думаю нужно увеличить количество скобочек , иначе возникают вопросы в осознанности твоих фраз)) .
Я вот никак в толк не возьму, ну вот почему тебе такое внимание а меня игнорируют? Я понимаю что ты ПРО и мне со своими "достижениями" до тебя как до луны. Ну хотя бы полунамек то и я надеюсь заслужил )))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:19, 10 Июня 2013
Внимание к PRO спортсменам команды SBR88 MOSCOW EXCHANGE VESTA BANK со стороны любительского сообщества всегда большое и особенное, а со стороны тренеров и ассистентов особенно.
Каждая фраза ,даже с иронией сказанная PRO,имеет большую ценность,для любителя-мы также ищем смысл сказанного,как и сильнейшая Российская IRONMAN PRO Мария Лемесева ,иронизирует над смыслом такой не обычной разминки и в шутку предлагает не стандартный для неё(насколько я понял иронию) способ восстановления после гонки. Но ведь в таком воcстановлении и разминке есть большой смысл ( если только вело после будет не 1.5-2, я так понял часа) ,а 15-20 км,а всё остальное, в шутку сказанное сильнейшей Российской IRONMAN PRO,реально работает на повышение результата,особенно у любителей.
В отношении же результатов любителей по отношению к "достижениям" PRO спортсменки резервного состава команды SBR88 MOSCOW EXCHANGE VESTA BANK,то не так уж они и далеки в сравнении с "расстоянием до Луны". На прошедшем ЧМ ITU Lоng Distance, женщины -победительницы своих AGE GROUPS по результатам смогли опередить лидера нашей команды, и особенно показали себя старшие группы,W 40-44 и W 45-49,которых в шутку Мария называет "тётки",ну, а в серии IRONMAN -это случается и намного чаще.
Так что не Намёк, а огромное Уважение и заслуженная похвала,за стремление соответствовать образу и стилю,отношению к тренировкам и соревнованиям,желанию перенимать их опыт и знания(основа их высоких результатов)лучших спортсменов IRONMAN нашей страны. =))))))))))))))))))))))))))))))))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:25, 10 Июня 2013
Владимир, при всём уважении к Вашему опыту и достижениям, выяснения отношений не идут на пользу теплой и дружеской обстановке, сложившейся в сообществе. Если у Вас есть претензии – высказывайте их, пожалуйста, кулуарно. Здесь же мы, прежде всего, коллеги и друзья. И у каждого своё мнение и чувство юмора...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:34, 10 Июня 2013
Сереж, это Владимир в Маше будит спортивную злость :) Кстати, я помню отчет , где Маша "тетками" "теток" называла, но вроде там как-то это любя проходило.

Вспомнил..

Я помню свой спринт в Ницце, где я уже бежал из последних сил, а рядом ехал мой тренер Игорь Сысоев и подбадривал: "Дима, видишь ту красную жопу?" - Достань ее. Потом "Видишь ту черную жопу?" -"Достань ее". После того, как я рявкнул "Игорь, пошел на .." , "Игорь куда-то делся подбадривать других участников " :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:13, 10 Июня 2013
Если я нарушил тёплую и дружескую,атмосферу между коллегами и друзьями то приношу ИЗВИНЕНИЯ ,не смог почувствовать юмор профессионалки в отношении сообщества и отношения к этому самого сообщества .
Считаю ,что кулуарных тем с выяснением отношений- быть не может ,в этом и есть смысл отчётов ,как профессионалов ,так и любителей -это и создавало особую дружескую обстановку взаимопонимания между участниками этого коллектива.
Жаль ,что не получилось донести основную идею своих высказываний.
Виноват,удаляюсь.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:33, 10 Июня 2013
Владимир (надеюсь это Вы, т.к. видимо у Вас нет фотографии в профиле и сайт не отображает даже имя), я немного потерялся в Ваших подъё подколках.
Для меня такие огромные объемы действительно не очевидны. Неужели в самом деле :) для профиков это нормальный объем на разминке, чтобы войти в боевой режим? Делается ли подобная разминка на длинной дистанции , или это специфика только половинки?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:35, 10 Июня 2013
Ребята,

не соримся :-)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:38, 10 Июня 2013
Неспортивно это как-то...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:28, 10 Июня 2013
Внимание лимитируется наличием интернета :-) На Украине не везде Wi-Fi ловит :-(

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:25, 10 Июня 2013
Внимание лимитируется наличием интернета :-) На Украине не везде Wi-Fi ловит :-(

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:25, 10 Июня 2013
Нет, не надо :-)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:24, 10 Июня 2013
Нет, не надо :-)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:24, 10 Июня 2013
Виктор, Маша,
на длинную дистанцию я разминаюсь следущим образом:
несколько плавательных упражнений на суше + 200 - 300 метров в воде. Просто на половинке профики плывут агрессивно с первых метров, в отличии от айрона, где плавание само по себе рассматривается как разминка.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:42, 10 Июня 2013
О! Вот это ценно! Максим, Спасибо за ответ!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:26, 10 Июня 2013
Дима, я позднее напишу отдельную статью/размышления посвященную разминке.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:33, 10 Июня 2013
Круто! Будем ждать, спасибо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:17, 10 Июня 2013
Спасибо! Макс, надеюсь хоть ты не подумал, что я иронизирую над твоей разминкой:((( шутка имела совершенно другой смысл, до ироний мне пока очень далеко, стараюсь учиться от вас всех, но пошутить иногда хочется, сорри;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:28, 10 Июня 2013
Виктор, Маша,
на длинную дистанцию я разминаюсь следущим образом:
несколько плавательных упражнений на суше + 200 - 300 метров в воде. Просто на половинке профики плывут агрессивно с первых метров, в отличии от айрона, где плавание само по себе рассматривается как разминка.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:22, 10 Июня 2013
Макс 3:51 отличный результат. Поздравляю.
Результат конечно космический, это личный рекорд?
Меня разминка тоже несколько обескуражила, тебе действительно необходимо так много разминаться?
Заминка была?
Витя разминка и заминка по хорошему необходима, что бы включить организм - сердце мышцы, и тд, эта тему уже была. Но я думаю что она сильно зависит от уровня подготовленности, и уровня нагрузки, чем выше интенсивность тем больше и активней должна быть разминка. Поскольку у тебя вся соревновательная деятельность проходит в анаэробном режиме в 3-4 зоне, то для тебя будет достаточно 10-15 минут разминки в виде легкого плавания и упражнений на растяжку.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:42, 10 Июня 2013
Алексей,

спасибо! Нет, это не личный рекорд. Личный у меня 3:47 с чем-то, кажется..... но на другой трассе.

А заминки в тот раз у меня вообще не было т.к. надо было успевать на самолет, который отлетал на Украину через 4 часа. Кстати, на моей памяти нет половинок и айронов после которых я заминался.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:18, 10 Июня 2013
Результат и борьба заслуживают самой высокой оценки. Максим, молодец. Искренне желаю тебе подиума.
По поводу разминки. Действительно впечатляют объемы. Сродни моему первому старту :) Впредь буду посмелее на разминке. Дочка тут километр бежала. Я говорю: "Соня, надо размяться, разогреться". Она отвечает: "Силы надо сэкономить, чтобы нормально пробежать, что я ничего не понимаю ":)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:44, 10 Июня 2013
Спасибо Дима!

Все зависит от уровня подготовки + мне действительно надо потратить много времени на то, чтобы разбудить мою нервную систему.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:32, 10 Июня 2013
Максим, потрясающий результат!
По поводу разминки хочу уточнить она делается с большими перерывами между видами, или 1-2 мин., чтобы не остыть? Какое-нибудь питание/питье используете в время разминки?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:49, 10 Июня 2013
Сергей,

первый блок упражнений я начал делать за два с половиной часа до старта. А второй - за сорок+/- минут. Таким образом между двумя разминками было около часа промежутка

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:23, 10 Июня 2013
Мои коментарии почему-то опубликовались не на нужных местах :-( Кто знает как это исправить?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:55, 10 Июня 2013
Время велоэтапа впечатляет! После такого вела бег тоже кажется фантастическим!

Не корректно конечно сравнивать, но вот позавчера на Хвиле были схожие ощущения. Тоже проехал со своим лучшим результатом на велоэтапе, улучшил время на 10 минут, а вот на беге вставило так, что потерял 15 минут. Баланс вела и бега оказывается сложная задача даже для профессионалов) Это немного успокаивает)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика