Кубок России/Чемпионат Ленинградской области по дуатлону

TRILIFE.RU >
1526
9
2014-05-13T16:32:57+04:00

В субботу 10 мая в Волосово (Ленинградская область) прошел этап Кубка России по дуатлону, он же отбор на Чемпионат Мира. Дистанция: 10 км кросс+40 км шоссейная велогонка+5 км кросс.
Для участия в элитном классе требовалось лицензирование и подобные процедуры, но эту же дистанцию можно было пробежать вместе с профиками без всякой бумажной волокиты, заявившись на Открытый Чемпионат Ленинградской области. Я заявился.
Перед стартом я посмотрел разрядные нормативы для триатлона и узнал, что первый разряд по дуатлону можно получить, пробежав такую дистанцию за 2 часа 25 минут. КМС – за 2:10.
Я прикинул, что десятку вместе с транзитной зоной пробежать за 45 минут можно не напрягаясь, 40 км на велике за 1 час 10 минут – вообще без проблем, и остается еще полчаса на вторую транзитку и кросс 5 км, что позволяет финишировать пешком.
Правда, схема трассы и прогноз погоды не обещали совсем халявного выполнения первого разряда в новом для меня виде. Прогноз – проливной дождь и резкое потепление. Трасса велогонки – двухкилометровый ровный участок Волосово, который проезжается челноком 10 раз. Таким образом, возникают десять четырехкилометровых кругов и необходимость 20 раз разворачиваться на 180° на обычной двухрядной дороге с потерей скорости почти до 0 км/ч. Так что, за среднюю скорость в 35 км/ч ожидалась борьба с собой и возможным ветром с полей. Беговая трасса – идеально ровная асфальтовая дорожка в парке. Круг длиной 1 км.
В путь мы отправились с Антоном Петраковым, с которым до этого мы пару раз удачно закатывали по соточке на шоссе, и успели определиться, что наш уровень подготовки примерно одинаков. Организация соревнований очень порадовала: простая процедура регистрации, стартовый пакет, сцена-диджей-музыка, много волонтеров и доброжелательных местных зрителей, удобная транзитная зона, хронометраж от Макса Антипова.
На разминке я понял, что сегодня не прёт. Соответственно, нужно не бежать из 4 мин/км, а равномерно пройти первый этап, не закисляясь, чтобы потом нормально покрутить. В транзитке я оставил велосипед, шлем и пару гелей, туфли – их не пристёгивал, т.к. они шоссейные, а не триатлонные, да и нет опыта запрыгивать в них на ходу. Перед стартом было пасмурно, вот-вот должен был пойти дождь. Мы с Антоном сняли солнечные очки и отнесли их в машину. Сразу же выглянуло солнце, тучи разошлись и дали старт.
Начал я всё-таки быстрее, чем нужно, по 3:59. Снизил скорость до 4:08 на втором км, следующие 4 км штамповал по 4:12. Антон не отставал, чем меня изрядно удивил: с его габаритами бежать в таком темпе непросто. Последние 4 км я пробежал чуть быстрее, по 4:05-4:10. Garmin показал, что круг чуть длиннее километра, и за 10 кругов накапало лишних почти 400 м.
Результат первого бегового этапа (10,36 км) по протоколу - 42:33, средний темп 4:09 мин/км, ЧСС 172/185. Пульс чуть выше, чем это уместно для такого темпа, но солнце припекало уже ощутимо. Температура была около 19 градусов.
Я хотел переобуться в транзитке и добежать до асфальта в велотуфлях, но они крайне скользкие, а бежать нужно было метров 150, так что я схватил их в руки и пробежался босиком, как все. Маленькая заминка, чтобы обуться, и меня нагнал отставший было к концу бега Антон. Правда, пока он поправлял застежки обуви, я тут же снова обошел его, и начал крутить один.
Лидирование на велоэтапе было разрешено, так что я стал искать напарника, чтобы работать сменами, и мечтать о хорошей пачке профессионалов, чтобы повисеть за ними на колесе. Как назло, никого не попадалось. При движении в одну сторону мощный ветер с полей дул в спину, здесь я ехал 38-40 км/ч, в обратную сторону этот же ветер становился встречным, и быстрее 33 км/ч было не выжать. Нашелся один парень примерно с моим темпом, мы стали сменяться, стало легче. Еще легче стало, когда нас догнал Антон, за ним можно ехать выпрямившись и почти не крутить, так как весь ветер – его. В самом начале велоэтапа я съел гель «Арена», оранжевый, запил изотоником «High5».
Перед десятым километром нам подфартило: мимо нас проезжал Ваня Бублик. Он катил в своем стиле: исполнял разделку, не обращая внимания на то, сколько человек у него на колесе, и никого не выпуская на смены. За ним мотался один паренек, я сел на колесо, за мной Антон и еще пара человек. Ехали 42-45 км/ч. Мне приходилось тяжеловато, т.к. парни передо мной в силу изящества телосложения практически не создавали преграды ветру: у меня было полное ощущение, что я сам раздаю.
Когда они упилили после очередного разворота, я сразу опустился вниз группы отдохнуть. Вперед вышел еще один гонец, предложивший поехать побыстрее. Мы подтянулись и несколько километров выдавали достаточно слаженную работу по 38-40 км/ч, пока на моей смене кто-то из нашей группы не въехал мне в заднее колесо. Раздался характерный треск карбоновой рамы об асфальт, через плечо я видел убирающегося гонщика, его чудом объехали остальные.
После этого мы посидели еще в одной отменной пачке, которая уехала на очередном развороте, когда более медленные участники разбили наш пелотон.
Стало тяжелее крутить на участках против ветра, не более 30 км/ч. Антон взгрустнул, перестал выходить на смены, потом отстал метров на 20. У меня был в напарниках бодрый ветеран и участник под номером 244 из элитной группы. Ветеран сменялся так: выходил вперед, через 15 секунд махал рукой: мол, выходи. 244-й вообще не выходил вперед, а потом вдруг начал рассказывать мне, что мы, дескать, неправильно выходим на смены, с третьей-то позиции, где это видано. Я ему сказал, что так происходит потому, что он вообще не выходит, и предложил поработать. Он вышел на смену еще хуже ветерана, лишь меня притормозил, и тут же попросил смену и сказал, что ногу у него сводит.
Ветеран, как оказалось, протопил беговой этап за 37 минут, и опережал меня на круг. Когда он ушел на бег, мы остались с 244-м. Тот сказал: ну, давай теперь поработаем в паре. Вышел, протянул метров 200, сменился, и на смену больше не выходил. На редкость неприятный тип. Хотелось его сбросить, но я решил снизить скорость на последнем круге, чтобы восстановились ноги. По ветру 37-38 км/ч, против ветра – 30-32. И тут воскрес Антон, подтянулся, мы вошли в транзитку в одно время.
Результат велоэтапа (41.33 км), 1:11:41, средняя 35.2 км/ч, ЧСС 168/180.
Переходя на бег, выпил стакан воды на aid station. Для выполнения норматива оставалось около 27 минут на 5 км. Ничего не болит, только по ощущениям бег очень медленный. Казалось, что бегу где-то по 5:30 мин/км. Отсечка 1 км – 4:23. Значит, всё нормально. Это почти как на первом этапе. Успокоился, темп вырос до 4:15. Заканчивал дистанцию в размышлениях про предстоящую половинку Ironman. Конечно, хочется исполнить из 5 часов, но бежать в первый раз, имея такие жесткие рамки – значит, отнять значительную часть фана. А бежать по фану из 5 часов возможно, только если не будет ветра на велоэтапе.
Второй беговой этап (5,23 км), 22:35, 4:15 мин/км, ЧСС 176/181
Неожиданностью после финиша, когда мы укладывали велики, стал голос из колонок, вызывавший нас на награждение. Оказалось, что я стал вторым, а Антон – третьим в категории мужчин моложе 1973 года рождения. Получили медальки на сцене, «110%» - неслось над Волосово, приятно.
Общее время дуатлона 2:18:59. ЧСС 170/185. Выполнил свой первый разряд. До КМС не хватает 9 минут. В принципе, если бежать даже на своем обычном уровне (10 км за 39 минут и пятерку за 20), то выполнить можно. В следующем году. Если ветра не будет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:12, 13 Мая 2014
прикольные соревнования будем знать на будующее... каждый год проводятся?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:23, 14 Мая 2014
Юра, в прошлом году проводились. Надеюсь, в следующем тоже состоятся.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:57, 14 Мая 2014
Соревнования хорошие! Жаль что то не заметил, что будут выделять отдельно любителей, думал все вместе в общий протокол и с теми кто на мир, и кто без таких целей как в том году. Рассматривал старт, как больше тренировочный, "Открытие сезона" так сказать. Накануне что то увлекся и на велотренировке сделал 90 км... Думаю интересно будет на себя посмотреть на велоэтапе на след день, на фоне усталости. Интересно было первые км 15, потом стало совсем грустно и поехал кататься. Зато отметил определенные качества и стратегию ребят, которые отбирались на мир. Скажу вам сильно по 33-34 мин на 10 км, зная что потом еще 40 вела и 5 бега... Я 34-35 мин выдам только если знаю, что у меня 10 км впереди и не больше)))
Вечером листая протокол у Макса на сайте, удивился на беге 1 время и 3, соответственно по группе и какое то далекое в покатушке на веле. Знать бы заранее, тогда бы лучше подготовился...и колесики бы хорошие взял и отдохнул бы.
Спасибо Алексею, теперь знаю что выполнил тоже и 1 разряд по дуатлону) 1 по триатлону уже есть.А то думал по дуатлону отдельно ничего нет. Вот такая безграмотность)) Хорошо хоть Кубок России заезжает к нам в Питер и под Питер иногда.
Если хорошо упереться, то норматив КМС досягаем. Главное быстро бежать ногами и словить хорошую группу на хорошем веле...Ну и соответственно иметь более менее нормальный накат к этим числам.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:01, 14 Мая 2014
там еще фоткали много. Может кто знает, где фотки можно будет глянуть?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:26, 14 Мая 2014
Дмитрий, по-моему, разряд по дуатлону - это и есть разряд по триатлону ). А насчет хорошей группы на велоэтапе - это самое главное на таком старте! Кстати, после анализа результатов я подумал, что слишком берегся на беге. Вполне можно было бежать хотя бы на 10-15 сек/км быстрее.
Фотки есть здесь: https://vk.com/album473795_194728704

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:11, 14 Мая 2014
может быть) но конечно ветер блин, многое испортил. И все таки круг бы побольше хотелось, что на веле, что на беге. Как я понял было много дисквалоф, именно из за этого количества кругов. К примеру на веле после 9 кругов, гармин показал у меня почти 50 км в наборе. и ко мне многие обращались с вопросом сколько еще ехать. Хорошо не поверил что круг у оргов четко промерен, и решил ориентироваться по количеству. Как оказалось не зря. а то 10 беги, 10 крути, тут и голова закружится

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:14, 14 Мая 2014
Раз уж заговорили о КР, то еще думаю может кого то заинтересует Горный бег под Питером http://www.parsec-club.ru/mr/rus/petersburg/e647/pol на этих выходных. Бежал там 2 года назад. Обычно дистанция сложная, соперники сильные. как и в волосово на кр по дуатлону других регионов много) то в какие то года есть присвоения, то нет. не поймешь, пока итоговый протокол не посмотришь.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:32, 15 Мая 2014
Дмитрий приветствую!

Сообщение оффтоп. - Посмотрите пожалуйста на форуме папку сообщения :). Я уже давно там написал :). По поводу Красного Озера.

А горный бег в Кавголово - хотят медсправку и это очень сильно отбивает желание ехать, Кстати могу предложить альтернативу - мы едем на трассу нашего марафона в эти выходные - www.nwtrail.ru можете присоединиться :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:50, 15 Мая 2014
Какой интересный отчет, спасибо!

Дуатлоны (особенно дорожные) пока еще редкость в России и за ними надо охотиться, но хочется думать, что с популяризацией триатлонов и дуатлонов прибавится.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика