IRONMAN VICHY 2015 Мой второй айрон.

TRILIFE.RU >
2248
26
2015-10-15T07:50:14+03:00
30 августа 2015 года.
Виши, Франция.

6 утра.
До старта примерно час. На улице еще темно, но транзитная зона, где стоят велосипеды участников хорошо освещена мощными фонарями.

Накачиваю колеса, еще раз проверяю велосипед. «Репетирую» прохождение транзитной зоны. Откуда я прибегаю, с какой стороны подойду, какой рукой брать велосипед, куда выбегать.
Ставлю нужную передачу на переключателе, чтобы выезжать на удобной мне скорости.

Важно всё. Это длинная гонка, но она состоит из мелочей.

Плавание 3,8 км.
7:18 утра.
5073610f89ab861732d8ad77568b5ccc.jpg

Захожу в воду, встаю во 2-ой ряд слева. Это наименьшая траектория. Оглядываюсь — сзади толпа. Лосось сейчас «пойдёт на нерест». Пока не прозвучал стартовый гудок — рядом очень плотно держатся на плаву мои соседи.
Похоже на час пик. Регулярно попадают тычки то в бок, то в спину — спортсмены прибывают и еще есть время пролезть вперёд, чтобы занять более выгодную позицию.
Забавно, но за 1 минуту до старта IRONMAN главное, что меня волновало - «Как не получить сейчас по яйцам с ноги».

7:20 Старт. Гудок — и началась «рубка». Первые метров 300 плавание похоже на выживание. Каждый сам за себя. Темп высокий, но это оправдано — пора выплыть из толпы.

Проплыть я планировал за 1час 8 минут.

Но что-то пошло не так уже через 30 минут плавания.
Сначала немного подташнивало, и чем дальше — тем больше. Думал, что меня вывернет прямо в воду. Плыву, и срыгиваю в воду воздух.
Со мной никогда такого не было. В голове — паника!
Сбавляю темп, но лучше не становится, плыву на спине, пытаюсь прийти в себя.

Позади 2км, трасса состоит из 2-х кругов, надо пробежать по суше 50 метров и снова прыгнуть в воду.
Чувствую себя откровенно плохо. Вместо бодрого бега по пирсу — иду очень спокойно. Но прыгаю в воду — надо значит надо.
Вторая часть плавания прошла с тем же настроением. Доплывал дистанцию.
7825c045253856ba18c7329f9b0c530e.jpg

«Чёрт возьми, я готовился реально много...» - пока плыву лезут мысли после плавания сойти с дистанции и не продолжать гонку.
Но боль можно перетерпеть, и такие состояния тоже.
Даю себе время подумать. О личном рекорде на плавании речь уже не идёт.
В голове суматоха.
Итог — 1час 18 минут

Т1
Транзитные зоны — это я люблю. Всегда готовлюсь к быстрому переходу с одного вида на другой.
Но не сейчас.
Иду пешком, спокойно сажусь на скамейку и просто сижу. Прихожу в себя. Настроение — ужасное.
«Может сойти с гонки? Тебя сейчас стошнит, вот увидишь. Подумай о здоровье..» - в голове внутренний диалог.

Хрен с ним, поеду спокойно, если станет хуже — обращусь за помощью.
6:30 в транзитной зоне. Это очень много, когда план на гонку расписан под каждую минуту.

Велосипед 180км.

Ультра спокойно начинаю крутить педали.
Мне скорее любопытно, что будет дальше. Начинаю пить воду.
Через километров 15 вроде всё нормально. Еду ориентируясь на показания пульса. Сегодня очень жарко, я принят решение проехать демократично, но живым. +35 в тени.

4b6b9419eda0ff5d98033f325c4ae9ed.jpg


Велосипедный этап я обожаю. Всем нутром люблю велогонку!
Я максимально концентрируюсь на дороге и мчу!
Это безумно круто! Я чувствую себя очень собранным, тонко «настроенным», в «своей тарелке»!
С велосипедом сливаешься, ты разбирал и собирал его уже несколько десятков раз, и доверяешь своему аппарату полностью. Выверенная длина руля, высота седла и так далее до бесконечности!
Это бесподобно!

На велоэтапе сюрпризов было мало. Было безумно жарко — и на каждом пункте питания я выливал на себя бутылку воды.

f196c8d7bf055ed47d3dcde50c5d5d5f.jpg

Воду на лицо, руки,шею,постоянно заливал в велотуфли, так как стопы «кипели». (Привет Генриху, который айрон во Франкфурте проехал, вытащив ноги из туфлей из-за жары).

С собой из питания на велосипеде у меня было:
0,7 кока-колы.
0,7 разведенных в воде гелей Sponser клубника-банан (примерно 7 штук)
0,7 изотоника.
3 энергетических батончика Powerbar (как мюсли)
вкусы разные, купил на экспо.
Аспирин 2 таблетки по совету Игоря Сысоева.

Кола мне очень хорошо «заходит» на вело. В этом году на длинных тренировках я часто ловил "заголодание" и хорошо помогал именно этот самый спортивный из неспортивных напитков.
В результате на гонке постоянно попиваю колу. Она кислая немного, мне это нравится.
За этот год я «съел собаку» в выборе питания.
Каждые выходные приходилось тестировать разные гели.
То не вкусные, то не хватает энергии, то просто пить их не могу через 2 часа, ну «не лезут».
Попробовал: Squezzy, PowerUp, углеводный напиток Vitargo, Sponser.
Выбрал в итоге не самые дешевые, но для меня рабочие Sponser.
(ремарка — про First Endurance узнал за 2 недели до старта, не успел проверить в бою.)

Кушал каждые 10 минут. Либо пил, либо глоток энергетического геля, либо батончик. Раньше я переживал, что приеду после велоэтапа, и не смогу бежать с полным животом.
Но Дима Носарев сказал мне есть ВСЁ. «Видишь банан на пункте питания — бери банан, ешь всё, оно сгорит на вело!»
Велоэтап проехал очень хорошо - я отлично себя чувствовал на протяжении всех 180-ти километров. Как будто проехал 40.

ac516559c1fd779dc69d707a79aedf84.jpg

Я был свежим, несмотря на длинную дорогу. На второй половине дистанции обычно становится «грустно», немного теряется концентрация, но в этот раз — всё сделано очень правильно.
Питание на гонке очень важно!


По самой трассе в Виши — хорошего сказать нечего.
По моим ощущениям дорога в 45% плохого качества. Трясёт очень сильно. Постоянно идёт сильная вибрация от асфальта. У народа вылетали бутылки с питанием из-за тряски, насосы — на дороге часто валялись велоаксессуары.
Трасса не из быстрых — постоянно идёт вверх, много поворотов, и ещё раз скажу про асфальт. Он ужасный.
Как сказал Алексей Ческидов - «Если бы в России мы провели триатлон ТИТАН, и была бы такая дорога — нас бы убили».

Единственное, почему не хочется снова ехать в Виши — качество велотрассы.
Если организаторы это исправят — тогда надо ехать.

Время на 180км — 5 часов 51 минута.

Т2
Второй транзит прохожу хорошо, довольно быстро, хватаю свой мешок с вещами. Снимаю полностью мокрые от воды носки, и натягиваю чистые, которые подготовил на бег. Кроссовки, кепка, гель First Endurance (liquid shot) в карман, и вперёд!
Настроение хорошее благодаря хорошему питанию, и грамотному темпу.

Бег. 42км.
Начинаю бег, и меня аж пробирает от удовольствия — чуть не заплакал от радости.
Потому что чувствую я себя восхитительно для 7,5 часов гонки. Самочувствие отличное, ничего особо не болит. Ноги не забиты, спина, пресс, шея — всё в норме.

В прошлом году на айроне — болело ВСЁ! Это был ужас с первых метров марафона.
Сейчас — более менее нормально, учитывая безоблачное небо с включенным на полную мощность солнцем.
+35 в тени — это для меня новый опыт в соревнованиях.
bb707675c877d065eff9b4c5a495f653.jpg

Если бы мне предложили просто пробежать в такую жару 42 км на соревнованиях — я бы очень сильно задумался, стоит ли бежать.
Здоровье всё-таки важнее.
Решаю бежать ориентируясь на показания пульсометра.
Хрен с ним со скоростью, свалиться без сил желания нет.
Бегу прогрессивно, и каждые 10 км увеличиваю допустимый предел пульса.

Первый круг — состояние нормальное, но ЖАРА... На каждом пункте питания обливаюсь с ног до головы.
Чтобы были силы пью ликвид-шот от First Endurance. Вкус заявлен ванильный — безумно похож на сгущенку) Но плюс в том, что там есть BCAA аминокислоты и электролиты, чтобы не было судорог. Усваивается хорошо.

Второй круг — поднимаю пульс повыше, скорость особо не растёт, усталость даёт о себе знать.
Воду набираю в бутылку, и бегу так между пунктами питания, чтобы на следующем набрать вновь воды и бежать, постоянно обливаясь.

Спасает только это.

Третий круг — позади уже 21км бега, ещё столько же впереди.
В голову лезут мрачные мысли. Нет настроения общаться с кем-нибудь, вяло реагирую на поддержку болельщиков. Перехожу на «режим экономии энергии».

«Зачем ты делаешь себе так плохо?»
«Кому это надо... Жара...Пекло..»
«Ты за это ещё и заплатил...»

Напряжение большое. Я откровенно задолбался. Догоняю Серегу Портяна — он весело меня поддерживает, но я в ответ только громко матерюсь, упоминая и IRONMAN и триатлон, и все, что с этим связано.
Мрачно и плохо.

35-ый километр.
Демоны в голове победили, и я иду пешком. Замечаю на пункте питания жареные колбаски, хватаю их, и иду и ем.

В этот момент я проиграл. Я сдался. Иду пешком, проклиная весь этот спорт.
Больно, дико напряжно, жарко, ЖАРКО.
Я сдался. Мне всё равно на время, которое я покажу, всё стало безразлично.
9f5ffb035cc15f46fb55017b0888e250.jpg

Иду пешком, болтаю с новозеландцем и немцем, обсуждаем гонку. Ем сосиски.
До финиша всего каких-то 5 километров, но я не хочу бежать, я хочу спокойно дойти. Снимаю кроссовки, затем засовываю насквозь мокрые носки в задний карман, и бегу в кроссах на голую ногу.

Но ничего не могу с собой поделать, когда остаётся 3 километра, начинаю бежать. Быстро не могу, но просто хочу побыстрее прикончить эту гонку.

Финиш.
Позади 226км в пути. Я хотел сходить уже после плавания, реабилитировался на велоэтапе, хорошо начал беговой этап, но сдался на 35-ом.. целая история.

Как же я рад забегать на красную ковровую дорожку! О, Боги! Самое распрекрасное чувство — это финиш на айроне. Как же хорошо... О, это бесконечно приятно...

Несмотря на не самый удачный конец бега — меня разрывает от эмоций, накатывают слёзы, просто атомный взрыв — я безмерно счастлив, даю «пять» болельщикам, под оглушительную музыку и бодрые комментарии ведущего я забегаю в финишный створ!
120b9fe098d8a842293aa8d5d8ef2bcb.jpg
Это восторг, и какое облегчение!!!
Финиш на IRONMAN — это непередаваемо, и поверьте, оно того стоит. Это прекрасно! Меня поймут, все, кто занимается этим спортом, ради этого стоит тренироваться!
50ac1d122e6e889acbb36040fc6eb3a5.jpg

Выводы:
В целом я доволен. Улучшил прошлогодний результат на не самой простой трассе. Конечно стал сильнее и опытнее. Именно сложные гонки дают больше очков опыта, именно трудности — спутник прогресса.
Бег — моя слабая сторона, над ней и буду работать.
Важный момент, который я упустил — это настрой. Проиграл я на беге в голове, а тело способно работать намного дольше. Именно настрой, или отношение определяет результат.
В массе цифр, пульса, количества тренировок я совсем забыл, как раньше я договаривался с самим собой бороться до конца, бежать сквозь боль и неудобства. Я упустил в подготовке именно эмоциональную подготовку.
И конечно цена такого просчета — высокая.
Как говорится - «опыт бывает только свой».

«Следующий год тоже год», как говорит Алексей Ческидов.
Так что 21 августа 2016 - А1 226 триатлон в Санкт-Петербурге — всё покажет, как я подготовлюсь за следующий сезон. Спортивной злости — хватает).

Благодарности.

В первую очередь — семья.
Семья всегда поддерживает и уважает такие увлечения, с пониманием относясь ко всем издержкам.И уже второй год следит онлайн за айронменом не отрываясь все 12ч!!!
Спасибо вам всем!

Компания ЭВЭН — и лично Алексей Ческидов — спасибо за огромную поддержку, возможность тренироваться, учиться, перенимать опыт и быть частью такой команды!
Работая в ЭВЭН - все сотрудники могут бесплатно тренироваться под руководством лучших тренеров, компания оплачивает дорогу, проживание на соревнованиях. Ещё раз спасибо!

Алексей Ческидов, Максим Ческидов, Михаил Мартынов, Павел Макаров, Люба Павлосюк, Аня Этина, Серега Портян, Вова Востриков, Олег Крючков, Серега Киргинцев, Артём Каменков — спасибо за поддержку на протяжении всей подготовки, сложных тренировок и самого старта. Безумно здорово выступать на соревнованиях командой!
dc9614bb87b31b797e44deb475485466.jpg

Этот год команда ТИТАН готовилась под руководством тренеров «ЦиклОН»
Дима Носарев — спасибо за тренировки, советы, и поддержку — мы старались по полной, чтобы показать хороший результат и стать лучше! Ты отличный тренер!
Любовь Харламова — спасибо огромное за эти реально тяжелые тренировки. Мы сильно выросли за 9 месяцев «издевательств». Благодаря твоим тренировкам укрепил спину, пресс, ноги, и после велосипеда бежать стал лучше!
Дмитрий Семёнов — спасибо громадное за прогресс в велоэтапе. Начиная с зимнего периода на станках в подвале школы, и потом на уличных тренировках — ты всегда четко следил за выполнением плана, и научил нас ехать лучше, быстрее и увереннее! Твои растяжки — самые зверские!
Этина Татьяна Борисовна и Савелов Антон — спасибо за тренировки по плаванию. Всегда по делу и интересно! Благодаря вам в бассейн всегда с радостью!

Компания LR Health&Beauty и лично Генрих Эрдман! Спасибо за поддержку и за сезон!Подготовиться к такой жаре было проще используя твои рекомендации и реально «спортивные» продукты LR!

Doping.ru
Благодарю за спортивное питание и поддержку — изотоники, гели, углеводные смеси — все было крайне полезно на протяжении сезона и этой гонки особенно!

First Endurance — благодарю за качественное спортивное питание!
Впервые попробовал, и мне понравилось! Я крайне внимательно отношусь к питанию на гонке, так что сейчас рекомендую вашу марку друзьям!

Трилайф
Клубу Трилайф и лично Виктору Жидкову за такой проект, мы не видим всей работы, которая ведётся, но она очень важна. Именно здесь я прочитал отчеты наших соотечественников, и именно благодаря трилайфу загорелся идеей заняться триатлоном! Надеюсь мой пример так же будет полезен сообществу!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:02, 13 Октября 2015
Саня, от души поздравляю. Отличная гонка. Было приятно пересечься перед стартом и пожелать удачи! Хороший прогресс и отличный настрой. После того как ты стерпел такие сложные моменты в гонке тебе все горы по плечу.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:11, 13 Октября 2015
Саша, почитал с удовольствием!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:06, 14 Октября 2015
Саша, спасибо, с удовольствием прочитала.
И поздравляю:)
Хорошо, что велосипед зашел с удовольствием! Причину плохого самочувствия на плавании понял?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:19, 14 Октября 2015
Не понял. Подготовка шла по плану. Перед этим хорошо плыл на нужном темпе на открытой воде.
Может только чистота воды. Но тогда бы не у меня одного такие проблемы были.
Завтракал я тоже привычной для меня едой. Странно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:30, 16 Октября 2015
Знакомое состояние :( но всегда разные причины.
Один раз было из-за паники, но это был первый старт на Московском триатлоне.
В бассейне на часовом заплыве - с темпом на первой половине перебрала, зато лучший результат.
И как-то в Бронницах - давно в гидрике не плавала, явно мешал.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:36, 15 Октября 2015
Поздравляю!
"на пункте питания жареные колбаски" - это шикарно! :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:22, 15 Октября 2015
"35-ый километр.
Демоны в голове победили, и я иду пешком. Замечаю на пункте питания жареные колбаски, хватаю их, и иду и ем. "

БЛИИИИИН. Вот чего не хватает на длинной дистанции. Где вы были раньше))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:37, 15 Октября 2015
Замечательный отчет, спасибо большое! Как будто сама чувствовала Вашу усталость! По поводу плохого самочувствия во время плавания. Я в этом году плыла в Марселе 5000м, от волнения, от высокой солености воды, температуры воды 17 градусов и, как я сейчас думаю, тесного гидрика, была такая отрыжка и тошнота, что я дышать не могла. Плюс, конечно, очень высокий темп в начале, я так думаю, надо давать себе расплыться или отдельно тренироваться быстрый старт, чтобы уходить от толпы, большую роль играет для меня в таких общих стартах именно страх того, что тебя ударят. Желаю Вам разобраться с этой проблемой, чтобы плавание приносило удовольствие!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:08, 15 Октября 2015
Спасибо за ответ. Впереди еще много работы)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:54, 15 Октября 2015
Отличный отчет. Вдохновляет и мотивирует)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:02, 15 Октября 2015
Вроде уже столько слышал об этой гонке! А тут как вестерн посмотрел, спасибо!

Выпусти тебя в Барселоне, так ты и за 10:30 готов пройти - это 100%!

ТИТАН!!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:57, 15 Октября 2015
Отличный отчет! Правда страшно становится самому, ведь еще ни одного полного не прошел еще, а ужасов читаю много :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:42, 16 Октября 2015
Анатолий, это не ужасы. Это спокойная аэробная гонка. Просто длинная) Главное подготовиться!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

04:10, 16 Октября 2015
Где-то читал, что такая тошнота может возникнуть от морской солёной воды, попавшей в желудок, если с непривычки. По сути, это мини отравление - проходит, если снизить нагрузку и пить воду (читсую персную) понемногу. Ну и стресс от гонки, гидрика тоже мог поспособствовать.

А отчёт отличный, спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:41, 16 Октября 2015
Юрий, спасибо за комментарий. Возможно стресс. Вода была пресная, но плавать там перед стартом никому не давали, даже разминаться нельзя было.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:58, 16 Октября 2015
Поздравляю. Подскажи, пожалуйста: Аспирин для разжижения крови? В какой момент гонки?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:39, 16 Октября 2015
1. За 1 час до старта 1 таблетку аспирина.
2. В бачок с водой развести 2 таблетки аспирина. Бачок оставить открытым, чтобы выпустить газацию (шипучий аспирин).
3. 1 таблетку парацетомола в транзитной зоне сразу после вело.


http://cycleon.ru/main/cooling_ironman/%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-ironman-%D0%B2-%D1%8D%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE/

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:54, 16 Октября 2015
Благодарю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:25, 16 Октября 2015
Саня молодец!!! не Демоны победили а ты с ними договорился! в следующий раз не договаривайся, а победить они тебя не смогут никогда потому что ты ЛУЧШИЙ!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:59, 17 Октября 2015
Молодец, поздравляю. А свой, родной Титан не побежишь? Как же так...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:21, 18 Октября 2015
Сергей, с радостью бы, тем более уровень проведения очень высокий! НО! Невозможно одновременно и участвовать и организовывать.
Будем делать старты Титан еще круче в 2016!
Поверьте, организовывать и участвовать в гонке - это очень разные вещи)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:11, 18 Октября 2015
Понятно. Я постараюсь к вам приехать. Да я то как раз знаю что это намного сложнее. Ни в одном своём старте не участвую а за год провожу их около 30 штук от кросса до полного айрона

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:30, 22 Октября 2015
Александр, не кажется вам, что слишком много медикаментов на гоне используете!?)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:57, 23 Октября 2015
Уважаемый Артём. Вопрос понятен.
Много или мало - это оценочное понятие. Давайте поставим вопрос по другому - "кто вас консультирует по вопросам фармокологической поддержки во время подготовки к таким стартам?".

Отвечу - в прошлом году довольно поздно узнал о спортивной фармакологии. Познакомился с врачом из сборной нашего города по триатлону. Он насоветовал много разных препаратов, и что удивительно - предложил вводить их не внутривенно с помощью капельницы, а СТРУЙНО! чтобы экономить время.

Так что от услуг этого "специалиста" я отказался. До сих пор я в шоке от увиденного, поэтому из запрещенных препаратов - только милдронат.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика