Ironman с кондачка! 70.3 Майорка - забава для лыжников в межсезонье!

TRILIFE.RU >
1485
10
2014-07-08T12:24:43+04:00
857442c97c26d3c5ad4843f79c03b3e3.jpg

70.3 Майорка с каждым годом привлекает все большее число лыжников и в будущем может стать нашим основным весенним развлечением и плацдармом для обращения девственников в tri-веру. А почему бы нет? Функционалка наготове после март-апрельских лоппетов, бег тренировать не нужно, в плавании много себе (!) не проиграешь.. Вот только вел..(


Универсальные советы тем, кто стартует в айроне прямо с лыж:

Плавание – «утренний сон» - при правильном настрое и тактике можно продлить ночной дрем до первой транзитки:
Со старта заходите в воду в противоположный от поворотного буя фланг, в левый, в самый край. Ускоряться, чтобы занять позицию, как в Кальмаре, не нужно.

Вел – «умный в гору не пойдет, умный гору обойдет», темп до перевала держите умеренный, после спуска мочите:
В отличие от паркетных в Zell-am-See и Calmar, на Майорке не избежать проверки «кто из ху в гору».. Берите с собой двойное количество гелей, половину в бачок с водой, чтобы пить на подъеме, вторую – на раму, чтобы сосать после спуска и до самого бега...Используйте скотч и резинки для дополнительного закрепления бочка на лежаке, иначе не спасете его от выпрыгивания на многочисленных «полицейских» и ухабах.

Бег – «трусца сквозь ряды вело-триатлетов»:
Вода-вода, стакан внутрь, второй на голову, там козырек удержит влагу. Жара-жара, гели не идут, но надо, раз в полчаса.


Лыжник-триатлет

Георгий

Кирилл

Илья

Ирина

Плавание/ время

34:38

34:57

37:13

48:35

Плавание/ темп

1:47/100м

1:48/100м

1:55/ 100м

2:30/100м

Вел/ время

3:06:29

2:50:47

3:02:23

3:04:07

Вел/ скорость

29,00 км/ч

31,66 км/ч

29,65 км/ч

29,37 км/ч

Бег/ темп

4:55/км

5:49/км

5:43/км

5:31/км

Бег/ время

1:43:50

2:02:44

2:00:51

1:56:39

70.3 Майорка/ время

5:34:00

5:42:51

5:52:20

6:00:35
Через год будем брать Ironman Франкфурт, прям с дивана!)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:13, 8 Июля 2014
Плавание – «утренний сон» - это, наверно, для тех, кто плавать умеет :)
(хотелось бы мне спать с такой скоростью!)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:25, 8 Июля 2014
В этом году трасса в Цель ам Зее ничем не уступает половинке на Майорке :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:18, 8 Июля 2014
Ну какие-то скромные результаты лыжников для твкого пафосного поста))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:42, 8 Июля 2014
Мы ж обыкновенные лыжники, туристы)), поэтому и результаты скромные))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:48, 8 Июля 2014
Видимо у Георгия за плечами несколько десятков лет успешных занятий триатлоном и лыжами одновременно, что он так компетентно и со знанием дела высказывается по этому вопросу. Ну а если серьезно, то настоящие знатоки в этом вопросе, такие, как Юра Комлев или Макс Чуриков, скажут ровно наоборот, и их достижения -это результат длительного и тяжелого труда, а не так, как бы между прочим.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:14, 8 Июля 2014
Вадим, если не ставить спортивных целей, то тяжесть айронмэна, как и бегового, как и лыжного марафона весьма надуманна. Сейчас мы пытаемся привлечь в циклический спорт, как можно больше новичков, показать увлекающимся одним из видов возможность переключения на другой.
Согласитесь, что любой катающийся раз в неделю лыжник, владеющий техникой, может “с дивана” пробежать полтинник. Тоже самое могу сказать о “бегуне” с недельным объемом 3-4ч и марафоне 42км. Таким образом, 70.3 по весне подстать любому пробежавшему весной марафон на лыжах, немного покрутившему и потрусившему. Если говорить о 140.6, пока ничего сказать не могу, нахожусь в поиске… нижней границы тренированности. Думаю, на тренировчной нагрузке 5-7ч в неделю вполне можно успеть его сделать засветло)).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:21, 8 Июля 2014
"Счет" за якобы нетяжелую нагрузку половинки и полного айрона обычно приносят, когда Вы оказываетесь в группе М-45-49, поэтому несколько лет безмятежной эйфории, когда Вам кажется, что Вам все под силу, у Вас есть. Серьезный физиологический отсев начинается после 50, и с этим трудно что-либо поделать, если не позаботиться об этом ЗАРАНЕЕ.
Насчет лыжников. Катающийся один раз в неделю и не имеющий серьезного спортивного прошлого не МОЖЕТ владеть техникой. Ее ( технику) не купишь в интернет-магазине, ее нарабатывают десятилетиями. Конечно, до финиша он как-нибудь доползет, но к здоровому образу жизни это не имеет никакого отношения. Смысл физкультуры в ее системности и регулярности, тогда от нее есть польза. А поражать других тем, что как мало тренировался и как хорошо проехал, - это студенты в институте друг перед другом выпендриваются, что без подготовки сдали на 5 баллов., для этого есть другое слово. Может немного грубовато, прошу извинить. На самом деле, так называемый "счет" , конечно, приносят раньше, но до М-45 у организма еще есть свои "деньги", чтоб его оплатить, а вот к 50-ти они заканчиваются, и человек вместо регистрации на IM регистрируется на МРТ и тому подобное. Конечно, небольшой бонус занятия лыжами дают для ССС, если ими заниматься регулярно, но не более того. Готовить свой ОДА в любом случае надо не менее 2-х месяцев. Это очень долгая тема, но мое мнение-лучше не участвовать, чем участвовать неподготовленным( рубль-вход, два-выход).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:41, 8 Июля 2014
Согласен!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:34, 9 Июля 2014
ОДА , ССС.. Тема долгая, но интересная.. Предположим, мы имеем группу лыжников 40-55 с опытом регулярных занятий лыжными гонками в юности, сейчас подкатывающихся, чтобы финишировать в паре марафонов типа Дубненского, Югорского, Мурманского. ССС к маю еще в порядке. Сколько недель им нужно на подготовку своего ОДА к половинке, а сколько к полному, на Ваш взгляд? Цель не спортивная, а так «из 12-ти»))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:19, 9 Июля 2014
Георгий, мы с Вами , наверное, на разных языках говорим. Физкультура -это, (во всяком случае для меня) -это образ жизни и мыслей последние 40 лет, а не " к какому-то событию"подготовиться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика