Ironman 70-3 в Провансе или как сделать Айрон с минимальными финансовыми вложениями и подготовкой

TRILIFE.RU >
3383
39
2015-05-14T12:00:00+03:00
- Алло, мне вас посоветовал Вадим, у меня нет велосипеда, зато есть половинка Айронмена через 20 дней. Можно к вам прийти на пару занятий, чтобы вы мне указали на явные ошибки?
- Какой у вас опыт на шоссейнике?
- Никакого.
- ?? У вас соревнования по триатлону меньше чем через месяц, а вы ни разу не крутили педали?!
- Я через 5 дней улетаю во Францию, вот там и накатаюсь.


Всем привет!
Этот отчет получится не совсем обычным. Во-первых, уже двое коллег высказались о своем опыте в Провансе, во-вторых, я хочу рассказать больше о том, что делать тем, кто просто хочет без особых финансовых вложений сделать Айрон, либо еще не определился, а нужен ли ему вообщеэтот триатлон.
О себе: 27 лет, 95кг, занимаюсь кроссфитом на уровне любителя, 3-4 раза в неделю. Если бегаю, то спринты (либо 10-15 км), если кручу педали, то где-нибудь на отдыхе (чтобы доехать до кафе), если плаваю, то после 50м сильно сбивается дыхание. Так бы и продолжал тягать штангу и подтягиваться на турнике, если бы не мой друг, скинувший мне скриншот нашей двухгодичной переписки, где черным по белому написано, что в 27 лет я сделаю свой Айронмен.
Что ж, обещал значит обещал. Зашел в октябре 2014 года на сайт и купил билеты на гонку в Экс-ан-Прованс.

20eb85dd007e22c2400db61337cd6555.JPG
Ни разрабатывать план тренировок, ни брать тренеров, ни крутить педали в станке не было никакого желания — и длительный бег, и плавание, и вело мне не нравятся, уменьшают мышечную массу и результаты в кроссфите. Ровно как и покупка шоссейника, гидрокостюма и любой экипировки для меня была лишней тратой и обузой. Поэтому я решил: буду тренироваться как тренировался со штангой и турником, а за полмесяца до соревнований уеду во Францию и там основательно займусь триатлоном, а все оборудование возьму в аренду на месте.
Так прошло полгода, я тренировался 1-2 раза в день, дополняя кроссфит утренним бегом или бассейном. 1 апреля я пришел в бассейн, нашел классную тренершу, в прошлом призершу СССР по триатлону, и 10 дней подряд ходил к ней. 11 апреля я проплыл кролем 1,5 км без остановки за 48 минут и был безумно рад (предыдущий результат без остановки был в декабре: 500м за 20 минут и чуть не умер). Затем я позвонил в Крылатское и попросил провести две тренировки на чужом велосипеде на станке. Как и в случае с тренершой по басу, сначала я долго выслушивал по телефону вынесенную в эпиграф лекцию о невозможности пройти дистанцию с такой подготовкой. Затем мне сообщили об отсутствии велосипедов для меня.
Окей, написал французскому велопрокату о скором приезде, снял квартиру рядом с морем и улетел в Марсель.
3c8a20bcbd89bd5ea82a005a8ce3f2b0.JPG
Вторая французская столица на поверхности казалась грязным иммигрантским портом, но, если копнуть глубже, то перед тобой открывался классный, чистый, спортивный город с выделенными велодорожками, голубым морем, чистыми пляжами и потрясающей недорогой едой. Моцарелла, клубника, бананы, рыба, зелень - всё летело мне в рот за смешные деньги.
Прокат алюминиевого шоссейника мне обошелся в 300 евро на 15 дней плюс обувь и шлем. Во время проката у нас состоялся смешной диалог с менеджером:
- Зачем мне велокроссовки? У меня свои беговые же есть.
- Сейчас объясню (достает обувь и велосипед)
- Что у них с подошвой? И, Боже, куда вы дели нормальные велосипедные педали?!
- Вы вставляете туфли в педали и становитесь единым целым с велосипедом. Как на лыжах.
(Пытаясь осмыслить полученные знания) Ого, здесь целых два тормоза! И это что? А, скорости? Почему их так много и почему меньшая часть на левой рукоятке, а большая - на правой??!
Я продолжал и дальше задавать глупые по меркам аудитории этого сайта вопросы, потом взял велосипед и пошел во двор попробовать сесть за него. Менеджер уселся на крыльцо чуть ли не с попкорном. Я поставил вел, сел, вставил в пазы первую туфлю, далее вторую. Упал на бок. Матернулся, встал, вставил ноги, упал. На другую сторону. После 6 попытки, когда кровь начала течь по коленям, я понял, что что-то я делаю не так. Подошел к менеджеру, который, еле сдерживая смех, выпалил: "Так надо ж на ходу вставлять в пазы обувь!"
Естественно, потом я поехал. Далее начал уже активно накатывать километры, освоился с переключением скоростей. Ездил в живописнейшие места, приезжал в бухты, плавал, ел в местных кафе, ходил на местные выставки, галереи и фудмаркеты. Всего я накрутил 3 большие тренировки - по 60, 80 и 100км. Беспокоило регулярное пробивание колес и слетание цепи. Местные мастера научили менять камеру и постоянно диагностировали вел, но я был готов к тому, что какие-то неисправности проявятся на самой гонке.


58077d0ca3be82b147dc686b6dbcfaaf.JPG


На месте купил абонемент во все муниципальные бассейны (10 посещений за 10 евро ха ха ха), плавал 6 раз по 1,5 км и один раз на 2км. Пару раз плавал голый в холодном Марсельском море, в начале было действительно некомфортно, потом организм привык, да и вода стала теплее. Нашел гидрокостюм сначала за 300евро, потом за 150. Сколько ни искал, не мог найти в городе аренду, в итоге так и бы купил костюм, если бы не нашел то, что мне нужно на экспо за день до соревнований за 35 евро. Покупать пульсометр Гармин за 200 евро для меня было скотством, поэтому нашел в Декатлоне аналог за 17 евро - часы и нагрудник, есть таймер и измеряет пульс. До сих пор не сломался! Купил беговой рюкзачок за 2,5 евро (!!!) и шорты за 4.
О беге - бегал. 10-15 км, спринты, кросс. За 3 дня нашел во время пробежки самую высокую гору в окрестностях Марселя и забрался на нее, нереальные ощущения.
Как я уже писал, еда в Европе свежая и недорогая, особенно, если знать где питаться и плюс затовариваться в супермаркетах (где ассортимент в 1000 раз разнообразнее московского). В отличие от большинства легких триатлонистов, закидывающихся пастой и прочими углеводами за неделю до гонки, я сел на белковое питание с минимальными углеводами и тестом, чтобы к старту подойти предельно легким. Предельно легкий это 90кг :))))
Сам день до старта удивил меня какими-то дурацкими доплатами - 60 евро за дневную лицензию (зачем?! "Типа пропуск в наш айрон клуб") и и типично русским осмотром врача за 30 евро. "Ну что, жалобы есть? Нет, ну и славно" - сказал доктор-француз, пощупал пульс, черканул бумажку и забрал деньги.
Реальным разочарованием для меня оказался запрет на плееры во время гонки!!!!! Я согласен был закончить такую скучную дистанцию только при наличии классного плейлиста в ушах, но, оказалось, это не разрешено.
fbef0160905ac4be832a9fbfde2e8a9e.JPG



О самой гонке:
1. Никаких эмоций - ни во время стартового сигнала погружения в воду, ни на финише.
2. Может, гидрокостюм и поднял меня немного в озере, но сильно сдавливал мои движения руками, поэтому приходилось часто преходить на брас, чего я не делал в бассейне. Время для меня классное - 48 минут.
3. На велоэтапе крутил с стабильным ритмом 80-90 оборотов в минуту, но меня все обгоняли. 8 раз слетела цепь; к счатью, колесо не пробило. Реально рад, что на горе с подъемом длиной 4км, где многие сошли с вела, я продолжил крутить. Пейзажи потрясающие: длиннющие поля, крутые спуски, горы, несколько городов по пути и целый оркестр, подбадривающий спорсменов.
4. Бег состоял из 4х кругов по красивейшему Аксу, мимо площадей и парков с двумя подъемами. Вначале сводило квадрицепсы (после вела это нормально), а на 3м круге появилась угроза сведения обоих икр при малейшем ускорении или нажатии об асфальт, поэтому бежал аккуратно. Опять же, многие переходили на шаг, что для меня было недопустимо - постоянно представлял, что меня бы увидела моя девушка Вика (ждала на финише) и сказала бы: "Ты че, прогуляться сюда пришёл??!"
5. Регулярно употреблял батончики и гели. Последние я ни разу до гонки не пробовал, а тут их раздавали бесплатно, они еще и оказались очень вкусными, поэтому я их брал с запасом и даже забрал несколько штук в Москву.
6. Запыхавшись, прибежал к финишу со временем 7:33. Как писал выше - без каких-либо эмоций: просто еще одна тренировка. Поел пасту на месте, тут же сделали массаж и пошел фоткаться с ребятами.

aced96555fa1f438a28010a645877cdc.JPG


Понравилась ли мне гонка? Безусловно! Великолепный Прованс, сам Акс, атмосфера, болельщики, гели(!!!). Эта мечта, которая сбылась.
Она сбылась, но в процессе я понял, что мне это совсем неинтересно. Что для улучшения результата нужно просто хорошо вложиться в оборудование, похудеть на 10-15 килограмм, а также больше времени уделять тем тренировкам, которые мне не нравятся.
Я знал, что могу прийти к таким выводам после гонки, поэтому решил минимизировать и триатлонный тренировочный процесс, и, главное, финансовые затраты на оборудование. И вам желаю - прежде чем покупать дорогущие велики, гидрокостюмы, шорты с начёсом и прочие Гармины, подумайте: не будет ли это у вас потом пылиться на балконе.
Спасибо за внимание!

593ff07aa82f65fa6707568c65452ccb.JPG

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:20, 14 Мая 2015
Поздравляю!) Молодец вот так нахрапом пройти)
Тоже полтора года занимался кроссфитом по 4-5 раз в неделю. но сейчас решил попробовать риатлон)
Думаю бег 10-15 км заложил базу для мышечной выносливости.
"И длительный бег, и плавание, и вело мне не нравятся, уменьшают мышечную массу и результаты в кроссфите" - я тоже так думал, но за собой не заметил. Показатели росли даже в кроссфите при беге 1,5-2,5 часа, мышечная масса тоже не изменилась, а вот процент жира снизился) Вернувшись назад, я бы разбавлял кроссфит долгим бегом на низком пульсе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:21, 14 Мая 2015
ну, во-первых, скажем, что Айронмэн вы не сделали, ибо плыть, ехать и бежать надо в два раза больше. во-вторых, вопрос: зачем делать то, что не приносит вообще никаких эмоций?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:30, 14 Мая 2015
он просто выполнил ранее данное другу слово. По простому: Пацан сказал, пацан сделал

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:43, 14 Мая 2015
Только непонятно, что "пацан" имел ввиду под словом "Айронмен" :) Если настоящую классическую дистанцию, то вроде как и не сделал ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:19, 14 Мая 2015
Это мы с парнями с работы побежим 10 км на Московском полумарафоне, так нас все вокруг спрашивают, когда мы на "марафон" едем.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:27, 15 Мая 2015
На медальке написало "Айронмен", а значит "взятки гладки"

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:22, 15 Мая 2015
Ну, надпись на медальке, конечно, решает, да...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:25, 15 Мая 2015
Это сарказм))))) Меня позабавило само отношение: "Айронмен", аааа ок, не вопрос, сделал.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:33, 14 Мая 2015
Поздравляю с финишем!
Спасибо, отличная история.
Мужик сказал, мужик сделал. Но я не одобряю такой подход к длительным тренировкам и соревнованиям. Здоровья не всегда может хватить, чтобы вот так с кондачка финишировать.

Пиши еще. Здоровья.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:39, 14 Мая 2015
В целом подход не плохой и гораздо лучше, чем у многих с этого сайта. Тут тоже часто любят описать как готовились полгода, а потом тошнились по дистанции долго-долго. С другой стороны это должно быть для себя самого без рекламы достижения. Это как подтянуться на турнике 4 раза и быть крутым крофитчиком при этом.)) На половинке нормальное время из 5,5 часов или хотя бы из 6 в сложных условиях.
Еще очень правильный и верный вывод - каждому свое! Но это не повод, чтобы не пробовать новое. Хороший левак только укрепляет брак!))
Мнение, что нужно ПРОСТО лишь вложиться в снарягу....)))) Многие продвинутые меняя вел на более дорогой не прибавляют в результате значительно, а у новичков это сопровождается кратным увеличением объемов. Уж про плавание и бег вообще отдельная тема. Тут много людей, кто вложился бы очень и очень сильно, чтобы бежать или плыть лучше, но не всегда удается и старые то результаты удержать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:41, 14 Мая 2015
Поздравляю! Поучительно! Надо обратить внимание на кросс-фит, что за зверь такой. В межсезонье для разнообразия. Спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:46, 14 Мая 2015
Спасибо! Мечта не принесла на финише эмоций - такое в нашей жизни бывает. Зато тренировочный процесс доставил!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:36, 14 Мая 2015
поздравляю с финишем! Вообще, история фантастическая :) Не каждый сможет с таким подходом как у вас сделать финиш...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

HIM за 7:33 -- это как кроссфит с пустым грифом и отдыхом между кругами по полчаса. Или как морская свинка, которая ни к свиньям, ни к морю отношения не имеет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:52, 14 Мая 2015
Анатолий, спасибо! Буду знать, к какой категории себя относить - морских свинок:))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:15, 14 Мая 2015
Спасибо, очень интересный отчет и необычный взгляд.

У меня друг пробжал марафон за 5:33 неспешной трусцой и по итоам сказал "а где эмоции и прочее??!?! Я ничего не почувствовал".

Все-таки время и твое отношение сильно влияет на результат эмоциональный. Для тебя это было не соревнование

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:21, 14 Мая 2015
Григорий, а вы в соревнованиях по кроссфиту участвуете или просто для себя занимаетесь?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:27, 14 Мая 2015
Сейчас начал готовиться и набирать обороты

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:25, 14 Мая 2015
Внесу коррективы, а то получается недопонимание. Я получил дико крутые эмоции во время подготовки, во время гонки (трасса, горы, поля, спуски, город, поддержка). Я соревновался только с самим собой и работал на максимуме. Говоря об отсутствии эмоций я имею ввиду равнодушие как к старту в виде всплеска адреналина у многих , так и о финишных радостях. Для меня это очень важный этап жизни, который я смог одолеть, но организм отнесся к нему как просто к длинной тренировке. Как то так:))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:21, 14 Мая 2015
Да нормально все! Молодой , без вредных привычек , физически крепкий и годный к строевой ! Как марш бросок у "молодых" после КМБ . Доходят все. После марш броска ни у кого финишной радости не бывает -)) прошел и прошел . Молодец .
Только чтобы на следующий уровень перейти , вложиться в оборудование маловато будет -)))
P.s.в общем вы наш клиент , годков через 8-10 -)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:49, 14 Мая 2015
Триатлон заражает. Думаю, старт не последний. Посмотрим. Прекрасный отчет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:06, 14 Мая 2015
Господа, по поводу - прошел, не прошел... на верхней фотке "Ironman 70.3", так что Григорий прошел Айрон 70.3. А подробности знают немногие... Конечно, не быстро. Французские пенсионеры - по нескольку Айронов-половинок за месяц делают... ничего. Половинка за 7+ч. - для нормальных физкультурников не сложно. А то скоро тут будут отчеты (кроме лыжников и кроссфитеров) - как сделать полуайрон шахматисту.
Вопрос - почему цепь слетала, хотя бы примерно поняли? Какое время велосипеда и бега отдельно, если не трудно. Вообще молодец - разнообразие тренировок, отдохнули и прокачали аэробную выносливость (не переходить на шаг - это хорошо). Отчет понравился.
Марию Шинкевич позвать в триатлон что ли.. :) (Роман, это чтобы Вам было интересней смотреть на кроссфит:))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:31, 15 Мая 2015
Вообще то я про это... но ход мыслей в вашем поиске мне нравится.
з.ы. фотка не удачная... :(

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:28, 15 Мая 2015
А что? "Про это" достойно внимания, бежит ИМХО вполне прилично. Не могу одобрить небольшой выхлест голени, думаю более грамотные меня поправят. Но в целом бег выглядит красиво. 19 место среди девушек за счет занятий кросс-фитом заставляет задуматься. Думаю в межсезонье для разнообразия заняться Машей кросс-фитом.

Григорий! Благодарю за отчет! Очень люблю отчеты, которые дают пищу для ума! Спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:06, 15 Мая 2015
Могу предположить, что нажимал на педали сильнее, чем нужно во время переключения - поэтому и слетала. но с французами на сервисе мы этот нюанс обсудили с самого начала. Да, прокатная цепь неидеальная, да, нужно спокойнее переключать передачи. Во время последующих тренировок она перестала слетать - а на гонке, как ни старался спокойно переключать - увы.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:55, 15 Мая 2015
Слабоумие и отвага! (с)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Интересный отчет, нестандартная ситуация. Отличается от множества типичных “никогда не занимался спортом, встал с дивана, купил экипировку на овер 9000 руб, обвешался ею как поп цацками, взял тренера, ни на шаг от него не отходил, готовился, пробежал за 6:30, я герой». Хотя чего я, сам когда-нибудь напишу что-то подобное :)
А тут есть дух авантюризма, выход за рамки системы.
Не было у вас адренали и драйва, потому что вы не соревновались. Это была длинная тренировка, приключение, изматывающая прогулка, участие в мероприятии. Есть множество просто туристических маршрутов, которые требуют физподготовки, которой будет достаточно для половинка за 7,5 часов. Адреналин и соревновательный мандраж у тех, кто физически тянет на марафон за 4:00-4:10 за 3-4 месяца до старта, но все равно в день Х встает с пейсмейкером на 3:30. У того, кому тренер говорит, что половинка за 6 часов – это отличный результат, но он все равно себе в душе пообещал себе выбежать из 5:30. Вот у таких во время соревок буря эмоций и очки жим-жим.
Не считаю, что просто пройти – это цель. Чтобы ыбл соревнвательный дух, нужен хоть какой-то оринетир по времени до старта или хотя бы приятель, с кеим можно подягаться на дистанции.
Мне интересно, а как вы, не интересуясь тритлоном, пообещали приятелю пройти Айрон? В каком контексте вы пришли к этой договоренности?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:11, 15 Мая 2015
Согласен!
В контексте увидели видео на ютюбе или статью, скинули друг другу, "о как круто, надо обязательно сделать!", всё=)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:48, 16 Мая 2015
Классный отчет. Мне кажется причина негативных комментариев в установке триатлетов делать все по Книжке. Где 400 тренировочных часов, где цель, пару стартов на коротких дистанциях. И потом еще соус. Еще лучше будет если история будет в стиле был жирный и не мог пробежать км, после 2 лет стал айронменом и изменил жизнь )

Вообщем любой отчет нарушающий священные устои обречен.

Уверен лет через xx будут старты где все будет фаново и с силовыми элементами. Например плыть дельфином, ехать на fixed gear веле, бежать с гандикапом И так далее .

Когда буду дедом триатлона не откажу себе в удовольствие и напишу , что Джо фрил перевернулся бы про такие старты)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:52, 18 Мая 2015
плыть в костюме дельфина =)
и бежать в костюме спайдермена

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:59, 16 Мая 2015
какой расклад по времени на вело и беге?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

04:35, 17 Мая 2015
Авантюрист! (это комплимент :)
Я бы так не смог :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:18, 17 Мая 2015
Григорий, отличный отчет и отличное выполнение слово "мужика"))
думаю , что основной негатив который идет здесь идет из-за того, с каким подтекстом ты всё это написал, типа "чем Вы здесь занимаетесь?! Ерундой какой то! годами тренируетесь, а я вот за 20 дней все сделал!")). Думаю, что любой "дрищ", который скажет, что занимается крос-фитом, и это все легкотня, вызовет у тебя такие же эмоции) просто он делает это с огромными перерывами, с отсутсвием веса на инструментах, и с маленьким количеством повторений.
Отчет не про триатлон, а о том, что любой человек при минимальной подготовке может пройти такую дистанцию. (хотя, на мой взгляд, на целый тебя бы не хватило). И здесь не идет речь о целевом времени, о прогрессе; планомерных, ежедневных тренировках; о времени , которые люди изыскивают между работой и семьей; о ежедневном оттачивании техники; о постоянных травмах и многом-многом другом, что позволяет им достичь своей цели- не пройти, а пройти за... часов .... мниут. То что позволит им гордиться собой. Но гордиться собой просто потому что ты прошел, это тоже хорошо.... но только это первая ступень)
Думаю, что это фан. Но для воспоминаний в жизни-это круто!)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика