IronMan 70.3 Budapest

TRILIFE.RU >
1124
7
2014-09-11T10:26:08+04:00
Прошел почти месяц после финиша на IronMan 70.3 Budapest. Эмоции улеглись. Постараюсь быть лаконичным)) Надеюсь, каждый найдет что-то для себя. Кому лирика неинтересна – переходите в конец, там выводы.
Окончательное решение сделать половинку было принято после того, как у моих друзей родился сын. Событие очень классное, но я понял, что в будущем с планами на пополнение в семье, вряд ли будет возможность куда-либо выехать + поддерживать тренировочный план. В общем, куй железо пока горячо. Т.о. я приятно удивил своего тренера Филиппа Носова, когда сообщил, что перед Московским марафоном у меня появился еще один старт. В общем, началась комплексная подготовка, которая составляла в среднем 8-12 часов в неделю. Подготовка была не с нуля. С апреля начал плотно бегать (с января бегал в легком режиме), а всю осень-зиму-весну-первые месяцы лета шла подготовка к Босфору. Из слабых сторон был и остается пока велосипед, на который сел первый раз в мае перед велогонкой в Тарту, но который за лето уже подтянул.
Конечно, встал вопрос перевозки боевого коня. Через родной TriLife выручил Дмитрий Алексеев, за что ему (тебе, Дмитрий, если читаешь) большое спасибо! Вел в чемодане Evoc долетел отлично.
Про сам Будапешт писать не буду, не цель данного рассказа. Город хороший, бюджетный, с отличной недорогой кухней и доступным проживанием. Прилетел с друзьями за 2 дня до старта. Очень верное было решение. Еще в аэропорту встретил спортсменов-единомышленников Александра Чистякова и Владимира Ларина. Что-то нас выделяло из толпы: толи уверенный взгляд, толи прямая осанка, толи велочемодан))
Венгры очень порадовали отличной организацией. Несмотря на большую толпу участников, очередей нигде не было. Прием был очень теплым. На старте также поддерживали: и болельщики, и волонтеры, и другие спортсмены. Очень душевно!
Перейду к самому старту. Плавание у меня является любимой и самой сильной дисциплиной. Вода была прохладная, как в Бронницах. Почему-то очень понравился стартовый сигнал: «забрало упало», волнение осталось в прошлом, началась планомерная работа с вниманием к каждой детали. В воде немного потолкался, кто-то меня, кого-то я. Пару раз пропустил вперед, потом надоело и начал рубить. Работал спокойно, не халявил, но и не рвал изо всех сил, т.к. не знал, как в целом поведет себя организм в первый раз на половинке. Результат – 37 минут. В первой транзитке провозился. Все таки немного подмерз, руки недоконца слушались, не проверил заранее стартовый ремень, поэтому потерял время на его подтягивание. Итого 6 минут, сел, поехал. Трасса хорошая, ровная, уже много про нее писали. Вначале был в непонимании, т.к. крутил с усилием, но скорость выше 25 км/час не поднималась. Начал пересчитывать в голове время велоэтапа и общее время, если так пойдет дальше. После первого разворота понял, что все дело было во встречном ветре. В общем, среднюю держал, как и хотел на уровне 30 км/час, что для меня хорошо. Опять же не халявил, но и не валил как в последний раз, т.к. впереди бег, и как он зайдет – это открытый вопрос. Понял, что совершил ошибку в подготовке, т.к. поздно поставил лежак на шоссер и не привык к нему. Меня болтало, решил не рисковать и ехал на пистолетах. Ел по плану, следил за дорогой и соблюдением правил на обгоне + смотрел, чтобы никому не мешать. Один раз чуть не упал, т.к. начал доставать гель левой рукой, что не было отрепетировано. Еще одно подтверждение, что надо тренировать абсолютно все, мелочей нет. Где-то после 50 км появилось ощущение предсудорожного состояния в левом бицепсе бедра, выпил изотоник – отпустило. Закончил велоэтап со временем 3:04. Все по плану. Самый сложный и рискованный для меня этап остался позади, техника не подвела (за это переживал и проверял все несколько раз), впереди всего 21 км бега, где все в моих руках, а точнее ногах. Во второй транзитке не заметил как проглотил 0,5 воды с регидроном, засунул гели в карманы, забежал в уборную и вперед на заключительную часть. Время 2ой зоны 5:28 мин. Выбегая из транзитки, почувствовал, что потерял 2 геля из 4, кто-то мне заботливо крикнул в спину, я отмахнулся и не придал значения. Решил, что 2х хватит, остальное доберу на пунктах питания. И зря! Т.к. через 10 мин. понял, что вылетели все 4 геля, и бегу я пустой. Что ж, еще один урок, сэкономил на «спичках», эти пару секунд мне бы ничего не дали, а еда бы была. Ладно, «если бы да кабы» не работает, решил засечь что где дают и взять про запас. Бежалось легко, ухмыльнулся, что еще год назад для меня 21 км был основным стартом сезона, а сейчас «осталось всего 21 км пробежать». На пунктах питания пил все, ел гели и батончики, очень понравились бананы. Последний раз такие вкусные в детстве были. По дороге встретил Алексей Ланкина. Он меня по-отечески спросил: «Саша, ты кушаешь? –Кушаю. Саша, ты пьешь? –Пью. Саша, надо пить и кушать». И так убежал. Очень ценные слова оказались. Довольный собой я пропустил один пункт питания, за что очень быстро поплатился, т.к. меня начало выключать. Дотянул 3 км до следующего пункта, съел много и взял с собой. Силы вернулись. Надо кушать, друзья))
На четвертом круге ноги несли меня уже сами, на финише красиво ускорился. Был какой-то внутренний рывок от того, что многочасовая гонка самого с собой позади, остались считанные метры и финишная арка совсем близко. Дальше медаль, объятия супруги, много воды, фото, объятия друзей по команде, вкуснейший ужин в одном полюбившихся мест, сбор вещей и возвращение в реальный мир. Было здорово, очень понравилось! Время бега 1:56, итоговое 5:51, из 6 часов вышел. Цель максимум достигнута.
Теперь мои выводы-рекомендации:
1. к половинке надо готовиться, я это сделал, на старте получил удовольствие, а не обморочное состояние.
2. заранее обсудите свои планы с семьей, времени уходит на подготовку много
3. готовьтесь под руководством тренера. Мне повезло, хороший тренер был и есть!
4. приезжать надо заранее, чтобы спокойно собрать вел, катнуть, поспать, поесть. Спешка ни к чему.
5. проверять все оборудование, даже такую мелочь как стартовый пояс. Я на нем потерял минуту-две точно. Не страшно, но неприятно.
6. тренировать каждую деталь, даже доставание гелей левой рукой, если они на старте будут слева. Меня это чуть не привело к падению. И, конечно, к лежаку надо привыкать заранее.
7. еду не бросать, еда – это очень важно. Все свое ношу с собой)) мне повезло, что пункт питания оказался уже через 2,5 км. Был бы дальше – результат мог быть иным.
8. “Пить и кушать” на пунктах питания. Меня выключило очень быстро, как только не поел.
9. Едьте с компанией – это круто и много плюсов. Я был в составе нашей команды по триатлону.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:14, 11 Сентября 2014
Саша, еще раз поздравляю с почином!:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:22, 11 Сентября 2014
Было приятно пересечься на дистанции.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:17, 11 Сентября 2014
Что-то нас выделяло из толпы: то ли уверенный взгляд, то ли прямая осанка, то ли велочемодан) (с.) - себе в мем. Все супер написано.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:51, 11 Сентября 2014
Павел, спасибо. Скопировал фразу из анекдота про Штирлица. Там был парашют в конце))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:51, 11 Сентября 2014
Павел, спасибо. Скопировал фразу из анекдота про Штирлица. Там был парашют в конце))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика