I suffered and survived

TRILIFE.RU >
2145
30
2014-06-12T21:21:47+04:00
I suffered and survived или отчет о Boras swimrun race.

Итак, что такое swimrun race?
Это такой вид соревнований, в которых плавание чередуется с бегом, то есть бежишь-плывешь-бежишь-плывешь.... и так пока не финишировал или не сошел ;)
Самая известная такая гонка - это OtillO или "От острова к острову", проводится в Швеции и считается одной из самых сложных гонок на выносливость.

Бежать-плыть - вроде ничего сложного, но через 2 минуты после того, как я рассказывал о такой гонке, начинали задавать вопросы: где и как переодеваться? А плыть в кроссовках? Бежать в гидрокостюме? Одна из сложностей такого старта как раз в том, что с чем стартуешь, с тем и проходишь дистанцию, с этим же и финишируешь. И как плыть, и как бежать, и где и как переодеваться - решаешь сам. Более того, разрешено дополнительное оборудование на плавании: колабашки (есть ограничения по размеру), ласты (тоже есть ограничения) - в общем большое поле для выбора и неопределенности.

Еще одной особенностью такого старта является то, что нужно стартовать в команде из двух человек и в паре проходить всю дистанцию: на плавании расстояние между членами команды не должно превышать 10 метров, а на беге - 100 метров.

Мысль о том, что можно попробовать себя в подобных соревнованиях посетила меня весной (то есть заранее этого старта не было в моих планах на этот год), и я начал искать старт, где можно попробовать: то есть чтобы была не очень длинная дистанция (особенно в плавании) и чтобы бег был без набора высоты. Принять участие в подобном старте вместе со мной согласился Филипп Носов.

В финальном списке было три старта, среди которых Boras swimrun выглядел самым интересным с точки зрения "попробовать": "The course is 31.5 kilometres long and divided into 12 swims and 13 runs. The total run distance is 25.5 kilometres and the total swim distance is 6 kilometers ... Apart from the initial running segment the runs are all hilly and on trails or gravel roads . One kilometer takes place on asphalt and a few more kilometres on gravel road but the rest is on forest trails and nature trails"

1df7e67c3d03782ebc29fa9bbc10be2a.jpg

Регистрация.
С регистрацией все просто - письмо организатору и все, оплата - на месте (можно и на сайте, но там все на шведском). Стоимость - 2200 шведских крон. По почте дополнительно уточнил список обязательного оборудования: свисток у каждого, медицинский жгут (позже был исключен из списка), гидрокостюм, кроссовки.

Подготовка.
В качестве подготовки - бег и плавание, ничего необычного. А вот как подготовиться материально-технически к такому старту в отсутствии всякой информации - не ясно. Расспросил знакомого триатлета из Великобритании - он как раз в этом году принимает участие в гонке OtillO; нашел пару роликов в ютубе, на которых немного видна экипировка участников. Вот и вся информация.

Решено было участвовать без дополнительного обуродования (колабашек, ласт), кроссовки на плавательном этапе транспортировать в каком-нибудь пакете. Буквально за день до вылета был куплен самый дешевый рюкзак на 20+ литров и гермомешок на 20л - все это вмещало в себя две пары кроссовок, а также два свистка (обязательно их наличие по правилам соревнования), и резинка для одежды шириной 3-4 см и длиной 10 метров. Резинка нужна, чтобы контролировать дистанцию между нами во время плавательного этапа, то есть плывем, обвязавшись этой резинкой. Кроссовки взяли из тех, которые были под рукой: у меня - Brooks Pure Cadence, у Филиппа - Nike.

Как будем бежать в гидрокостюме, плыть и транспортировать кроссовки - ничего не репетировали, оставили на время старта в лучших традиях подготовки к старту ;)

День старта.
На такси от небольшого городка Бурос (66 тыс. человек) и до места старта около 10 минут. Нас встречает организатор старта и немного рассказывает о маршруте: да, маршрут немного холмистый - озеро оказалось окружено горами (а по плану ожидался маршрут без набора высот), но отсутпать уже поздно.

70e6e530bc330b192a8b668693d9353b.jpg

85ce3583b36711b41cdc2b8b264d0a24.jpgо

Так же одним из первых вопросов у него был, обрезали ли мы гидрокостюмы? На наше удивление он сказал, что мы иначе можем натереть колени, локти и вообще не добежать по горам. И тут отступать некуда: взяли ножницы в кафе неподалеку и проапгрейдили наши костюмы.

737de5967702f8f1f61f92ac0eda4fa3.jpg

Оплатили регистрацию, получили накидку-футбоклку-номер (который должен быть всегда сверху), прошли инструктаж на английском. Кроме нас была еще только одна пара, которая не понимала шведского.

Собственно старт.
Стартуем в уже надетых гидрокостюмах со спущенным верхом: первый этап беговой - 2,1 км. Небольшой отрезок, но с поправкой на крутую гору сразу в 200 м после старта - вот вам и плоский маршрут. Перед первым плаванием убираем кроссовки в гермомешок, мешок в рюкзак и вперед: по очень каменистому дну заходим в воду... Организатор в одном из писем делился радостью, что вода прогрелась до 17-18 градусов. Если бы! Первый шаг в воду и понимаем, что вода не только мокрая, но и холодная.

Плавание 270 м, выход из воды так же по камням, следующий беговой отрезок - небольшой, всего 300 м, решаем не обуваться. Местные болельщики смотрят на нас, осторожно бегущих босиком и выглядывающих шишки, и показывают пальцем.
Ну а далее еще 11 плавательных и 11 беговых отрезков, разной сложности. Самый длинный бег - 4,7 км, самый длинный плавательный этап - 1200 м. Но если внимательно посмотреть на план трассы, то самым длительным плаванием по факту является плавание перед финишем: два отрезка 650 и 750 м с выходом на небольшой остров размером пару метров.

И вперемешку немного эмоций и фактов по ходу самого соревнования:
1. Вода действительно холодная: на отрезке в 1200 м замерзли и бег стал спасением, последние 1300 метров плавания дались очень тяжело именно из-за холодной воды, особенно не хотелось переходить к плаванию, когда мы вылезли на небольшой остров, где была прогретая вода глубиной сантиметров 30. Тут я и вспомнил слова британца, который рассказыл, что обрезать гидрик нужно постепенно: нужно обрезать минимально, но чтобы при этом было комфортно бегать, лишние пару сантиметров неопрена вовсе не лишние, а сэкономят тепло на плавнии в таких условиях.

2. Трасса совсем не плоская: набор высоты составил 1061 метр, на некоторых участках запрещено передвигаться бегом, о чем предупреждают волонтеры. Трасса проходит по живописным местам: лес, горы, болота.

3. Входы и выходы из воды были либо каменистые, либо сильно заиленные (нога проваливалась по колено), один из плавательных участков был по реке шириной метров 5 с наваленными деревьями.

4. За время гонки пробовали и плыть с кроссовками в рюкзаке, и просто плыть в кроссовках и плыть с кроссовками под гидрокостюмом. В итоге оптимальным вариантом оказалось убирать кроссовки в гидрик. А от рюкзака и гермомешка по ходу дистанции мы вообще избавились, выкинув их в урну у одного из шведских домиков. Есть лишь одно "но": очень трудно заходить и выходить из воды босиком по камням.

5. Бежать в мокрых кроссовках можно - это даже вообще не заметно. Ощущается конечно набившийся ил и песок в кроссовки, но бежать можно. Попытка промыть кроссовки привела лишь к тому, что ил и песок расположились по кроссовку в новой конфигурации, к которой снова пришлось привыкать. У меня обошлось без мозолей, лишь один небольшой порез, у Филиппа натертостей побольше.

6. На трассе было 5 пунктов питания и много волонтеров и болельщиков из местных жителей. Проблем с ориентированием не было: трасса по лесу и горам размечена, а при спуске в воду волонтеры указывают ориентир, на который нужно плыть. Последнее не относится к плавательному отрезку перед финишем - там нам самим пришлось искать ориентир и немного поплутать в холодной воде.

7. Вообще маршрут очень красивый! Это не уменьшает трудностей, но красиво блин! Это не по асфальту в каком-нибудь Амстердаме бежать...

Финиш.
Финиш явился как радость. Радость, что все закончилось: и холодная вода (после финиша еще полчаса согревались под солнцем), и подъемы и спуски. Нас встречал сам организатор гонки, ведущий еще пошутил по поводу нашего финиша босиком и еще взял интервью как у единственной команды из России. Еще полтора часа после нас финишировали пары.

Итог: по гармину 34,8 км, набор высоты 1061 м, 6 часов ровно. 50 место из 83 команд.

0dba41f477d2b7d1ae1bb87da3b1df63.jpg
Если честно, то майская половинка айронмена на Майорке по сравнению с этой гонкой показалась легкой прогулкой. Эмоций в отличие от той половинки - выше крыши.

Рассказ получился не очень эмоциональным, но на самом деле эмоций хватило во время старта ;) Всем рекомендую!

99c1808a34f1e83bf8695d20480cff1c.JPG


И небольшое видео (надеюсь, что правильно разобрался в непонятном интерфейсе трилайфа - проще гидрик с себя снять, чем что-то опубликовать):
Загрузка плеера


Если что, то сслыка вот: https://vimeo.com/98021167

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:42, 12 Июня 2014
Классная тема! Молодцы что попробовали. И отчет очень хороший. Сейчас вопросами завалю. :)
1. А если в каких-нибудь аквасоксах бежать? Нереально, каменисто, трейлисто?
2. Что значит в гидрик засовывать кроссовки, это за молнию в спину?
3. А участвовать можно только парами? Или одиночкам тоже можно?

Очень интересный формат. Интересно там были ребята без гидры?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:06, 12 Июня 2014
1. Я не знаю, что такое аквасоксы. Но британский товарищ собирается бежать OtillO в vibram ;) маршрут хоть и трейловый, горный, но все же под ногами мягкая почва или мох - так что трейловые кроссовки не нужны
2. В гидрик засовывали сзади, одни кроссовок слева, другой - справа, подошвой к верху (не к спине(
3. Только парами

Без гидриков не было никого.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:04, 12 Июня 2014
Так, очень интересно! Буквально в прошлую субботу я решил попробовать брик: 500 метров плавание, 2500 метров бег и так 5 раз. Я выдержал только полторы серии, на втором беге, что-то заныло колено и я решил прекратить этот эксперимент. Вопрос. Разгоряченным после бега лезешь в холодную воду. Мне показалось, что горячие колени сразу в прохладную воду это не есть для них хорошо. У вас без последствий прошло? Вообще такой формат выглядит немного издевательством над организмом. Вам так не показалось?
А за отчет спасибо! Старт очень заинтересовал. Ехать за границу на старт очень удобно - не надо тащить велосипед!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:10, 12 Июня 2014
Старт был выбран также в виду удобства: не нужен вел )))
Про колени и издевательство - ничего такого не было в плане ощущений. Наоборот, после 4+ км хотелось нырнуть в холодную воду ))) А вообще конечно старт не очень много общего имеет со спортом, больше похож на марш-бросок: тут вам нет чистых транзиток и готовых помочь волонтеров... Местами выбираешься из воды, буквально вытаскиваешь свое тело под аплодисменты публики: и тяжело, и стыдно )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:26, 12 Июня 2014
Не могу найти ссылку на сайт старта, не подскажите?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:48, 12 Июня 2014
Мне кажется набор не реальный. Прибор глюкнул. Мы в следующем году на Uto swimrun собираемся. И если повезет, то и на Otillo.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:11, 13 Июня 2014
да, прибор глюкнул ))) приезжайте и проверяйте )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:42, 13 Июня 2014
Алексей, а на марафоне у вас прибор не глючил? а то результат кажется нереальным )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:05, 13 Июня 2014
На соревнованиях результат не прибор, а протокол. Ну посудите сами. За 25 км бега набрать 1000 метров (или вы плавая высоту набирали?). То есть пробегая каждый километр вы набирали в среднем 40 метров. Очень хочу на трек из прибора посмотреть, поделитесь?

Я не в плане наезда. Действительно интересно, т.к. в следующем году предстоит подобное соревнование.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:27, 13 Июня 2014
Алексей, в Страве не посмотреть отдельно сегменты. Можно ссылку на Garmin Connect.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:39, 13 Июня 2014
Там тоже нет сегментов, весь трек записывался как other, без разделения на плавание и бег.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:12, 13 Июня 2014
Тогда видимо последний шанс - залить файл .FIT в TrainingPeaks и там сделать коррекцию высот.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:36, 14 Июня 2014
ок, сделал коррекцию, 655 метров

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:03, 25 Августа 2014
а лечь-встать 25 раз (12+13 отрезков) по 1,5метра (от уровня воды до положения при беге)? шучу...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:05, 16 Июня 2014
Нет слов, круто !

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:05, 16 Июня 2014
Нет слов, круто !

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:18, 16 Июня 2014
Очень интересно! Я собираюсь попробовать в этом сезоне совсем микроаналог такого формата: всего 1.5 км плавания и 5К бега между 12 островками.
Вода должна быть теплая, так что с гидрокостюимом вопрос не стоит и набора высоты точно не будет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:50, 16 Июня 2014
А где собираетесь пробовать? Что это за старт?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:35, 17 Июня 2014
Я бы тоже попробовал, так как живу недалеко, но слишком близко к айрону в этом году.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:37, 17 Июня 2014
Мне до старта 40 мин на машине :) Отчасти поэтому и выбрал.

У меня через неделю после этого старта половинка.
Так что для меня это будет старт исключительно на удовольствие, а не на результат. Тем более километраж совсем небольшой, сойдет как раз за легкую плавобеговую тренировку.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:16, 16 Июня 2014
Алексей, а трасса четко размечена на плавании/беге? Буйки? Лодки сопровождения? Сколько участников? Есть какие-то моменты, отличающие этот старт от триатлонных этапов в плане прохождения? Чем запомнился особенным, почему туда нужно съездить?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:59, 16 Июня 2014
1. Разметка на беге хорошая, мы один раз по невнимательности сбились на 50 метров, но я это не считаю "минусом" разметки, это "минус" нашей внимательности в тот конкретный момент
2. Разметка на плавании - устно-мануальная: волонтер в месте схода в воду указывает ориентир куда плыть, волонтеры знают английский, поэтому без проблем указывают "вот тот белый дом, который левее" :) Буйков никаких нет. Последний этап (после выхода на остров) - там нет волонтера и нужно самим ориентироваться, что было довольно проблематично, так как выступ (типа пирса) сливался с противоположным берегом, трудно было идентифицировать этот выступ.
3. В финальном протоколе есть результаты 83 пар.
4. Мало общего с триатлонными этапами (экстримальные варианты я не пробовал): это примерно как марш-бросок на 10 км vs бег 10 км в рамках спутника моск.марафона... Как-то так.
5. Мне трудно говорить про особенность этого старта по сравнению с другими такими же - это первый подобный опыт. Именно в этой части он для меня особенный. Отвечу на вопрос, почему бы рекомендовал эту гонку в качестве первой: достаточно трудная, чтобы прочувствовать. Думаю, от более короткой были бы совсем другие впечатления. Это как 5 км темпового бега vs полумарафон - тут кому что.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:24, 17 Июня 2014
Недавно приобрел себе вот это: http://swimsafetydevice.com

Не пробовал туда вместить кроссовки, но должны влезть.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:29, 17 Июня 2014
Да, были пары с подобным сняряжением. Мы опробовали разные варианты транзита от бега к плаванию и от плавания к бегу, наибольшее время как раз теряется на транзитах: многие кого мы обгоняли на беге, успевали зайти в воду раньше нас, пока мы делали манипуляции с кроссовками, гидриком. Самое быстрое - это, безусловно, как бежал так и поплыл, доплыл и продолжил бег.
То есть я бы не стал плыть с таким в следующий раз: плюсы от сохранения кроссовок сухими неясны, а временные затраты + необходимость тащить этот рюкзак велики.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика