I am Ironman. Или как не надо бегать серьезные гонки.

TRILIFE.RU >
2204
32
2013-07-15T07:48:41+04:00
30 июня 2013 года я реализовал свою многолетнюю мечту и стал Ironman.
Для тех, кто не в курсе, условия реализации мечты простые – 3800 метров вплавь (контрольное время 2 часа 20 минут), 180 км велосипед (контрольное время 10 часов с момента старта, и 13.00 для первого круга) и бег 42 км (контрольное время – 17 часов). Плюс разные мелочи – стартовый взнос около 600 евро на круг, успеть зарегистрироваться на правильное мероприятие (по сложности приближается к Бегущему городу), логистика, визы, жилье и прочие задачки.
Расскажу пока только про гонку.
Исходные данные – 31 год, 196 см рост, 128 кг вес. К моменту регистрации на гонку (ровно за год до) весил 134, имел за плечами три вторых разряда (лыжи, волейбол и альпинизм), средний мультиспортивный опыт, четыре ММБ за плечами, штук 5-6 Бегущих городов во Всадниках – Про и один Бегущий город в Грифонах – про.
С точки зрения конкретных дисциплин: плавание – стиль «топор» - вроде не тону, но скорости нет вообще; велосипед – думал, что не плохо; бег – марафон бегал раз 5 в среднем за 4 часа 20 минут (ну и куча мультигонок), а также ССР, Бережки, организация и неоднократное участие в Альптриатлоне.
За оставшийся до гонки год решил подтянуть велосипед и по возможности плавание.
Перед Новым годом пробовал набегать объем в зале, но колени вежливо намекнули, что с моей массой моё место на эллипсе и велотренажере. Так что теплое время года катал на работу на свежекупленном шоссейнике (в среднем 2 раза в неделю по 25 км в одну сторону), с марта начал плавать в бассейне, а с середины мая в открытой воде.
К старту имел налет на шоссейнике около 1600 км, и «наплыв» около 50 км (один раз в открытой воде проплыл 4 км за 2.17).
План на гонку был простой – добежать.
Плавание – выплыть из контрольного времени (а в идеале из 2.05), велосипед – 8 часов, бег - в районе 6 часов.
Прогнозировал проблемы с коленями, поэтому затарился обезболивающими на беговой этап.
В пятницу успешно зарегистрировался, докупил забытую бутылку на велосипед, погулял по экспо, заглянул на паста пати и поехал в отель собираться. В субботу утром брифинг, потом сбор велосипеда, потом сдача всего барахла в транзитку (умудрился перепутать беговые и вело вещи – хорошо заметил) и домой спать. В воскресение подъем в 4 утра и в транзитку проверять, подкачивать колеса и вообще нервничать).

В итоге к старту был готов к 6.20.
На берегу уже куча триатлетов, кто-то что-то ест, кто-то разминается, кто-то общается с друзьями и родственниками.
Я оставил своих в отеле, так что есть время покопаться в себе – на удивление спокоен, мандража нет вообще.
6.45 под выстрел пушки ушла Pro категория.
7.00 наш выстрел и 2500 триатлетов бегут в воду, я аккуратно с левого края захожу в воду и плыву. Плавание к моему удивлению не доставило проблем, при попытке сбиться с курса волонтеры поправляли, дыхание особо не сбивал, выплыл из 2.02 (что для меня само по себе достижение). Из воды тебя тянут выстроившиеся в ряд волонтеры, потом 500 метров бегом до транзитки, бутылка поверейда и вперед на дистанцию (всего в транзитке провел 9 минут).
Про велоэтап.
Куча народа по всей дистанции – все хлопают, кричать Браво! Супер! И Хоп! Хоп! Кормят на трассе на убой, каждые 25 км пункты питания (вода, изотоник, пепси, бананы, энергетические батончики и гели), асфальт исписан словами поддержки.
Два круга по 90 км. Еду относительно спокойно с чувством что успеваю без проблем, читаю слова поддержки на асфальте и тут где –то на 50 км, после адского подъема ко мне приходит понимание что отсечка первого круга в час дня и я очень условно до нее успеваю. Тут же приходит легкий мандраж и понимание того –что могу срезаться на велосипеде (дисциплине в которой я был уверен больше всего).
Фактически ложусь на лежаки и кручу что есть сил. По ходу дела ставлю свой рекорд максималки на велосипеде – 65 км в час и кручу, кручу, кручу. В итоге первый круг выезжаю из 3.46, что позволяет мне успеть в контрольное время.
И тут я опять понимаю что влетаю, т.к. контрольное время 10 часов с момента старта, а не с момента финиша плавания… опять налегаю на педали, 2 крутых подъема на дистанции иду пешком что позволяет сохранить ноги, которые уже сводит (тем паче что ехал 7 км в час, а шел 5 км в час). После адского перевала до финиша около 30 км остается около 35 минут времени кручу на сколько могу быстро, но на грани сведения ног. В определенный момент спрашиваю у волонтеров сколько до финиша? – 25 км! Я кричу – Фак!!!, ребята в ответ – для тебя это вообще не проблема – давай! Ты сможешь! Ну я и смог, честно уже не верил что успею, но успел, время на этапе 7.49 (что даже лучше чем я планировал).
Бег.
Выбегаю на этап в предвкушении боли со стороны колен и начинаю загибаться от спины, 4 таблетки кеторала не дают вообще никакого эффекта, так что перехожу на шаг и пытаюсь повисеть на любом похожем на турник элементе рельефа. Кормят каждые 2,5 км, пью на каждом пункте по одному напитку, кола, вода, изотоник.
К 15 километрам отпускает спину, но начинает сводить ноги. Как же тут мне пригодился опыт ММБ. Идти на сведенных ногах? 32 км? Быстро? Данивопрос!))) На этапе «спортивной ходьбы» я обогнал больше всего участников, народ уже потихоньку валился на руки к врачам и сопровождающим. Но я по результатам первого круга четко понимал, что медалька реальна как никогда и упорно пер вперед. Отлично поддерживали зрители, дети подавали губки с водой, волонтеры кормили не только положенной едой, но и предлагали пиццу, которую привозили им.
В конце первого круга рядом со мной пошли 2 зрительницы из Словении и 1,5 км рассказывали мне, какой я молодец и что я должен бежать, и бежали со мной пока могли. В ресторанах в городе люди хлопали и кричали браво, смотрели на номер и кричали ООО!!! Русланд! Респект! Давай давай! Молодец!
Ближе к концу первого круга неожиданно из кафе выскочила жена и подбодрила, я заодно сообщил, что оптимистические планы финиша до 10 маловероятны) и ждать меня надо ближе 11-12.
Я очень хотел пробежать финишный коридор и услышать you are Ironman! И не очень верил, что смогу бежать, т.к. малейший намек на бег мои ноги воспринимали в штыки и сводились к чертям.
Так вот за 300 метров за финиша я побежал, трибуны кричали так, что идти было не возможно, а слова «Кирилл, you are Ironman» я не слышал, хотя жена была там и утверждае , что люди их кричали. Верю ей на слово, так как в самом финишном коридоре услышать что-нибудь раздельное невозможно.
После финиша на тебя одевают медаль и тут же подхватывает бригада врачей, которая вообще не верит что ты в порядке. Пришлось раз 20 сказать что меня можно отпустить и что я могу идти сам.
Фото моей счастливой физиономии прилагаю.

Кружка пива, объятия жены, получение футболки финишера, велика и барахла из транзитки, горячий душ и нервный сон.
Пару раз уже снились кошмары что не успеваю в КВ.
По последствиям – на удивление цел. С мозолями конечно проблемы есть, но в общем и целом лучше чем я ожидал.
ЗЫ: в 2015 планирую повторить и выбежать из 14 часов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:09, 15 Июля 2013
Кирилл, примите поздравления!

YOU ARE AN IRONMAN!

Мы то Вас без этой фразы не отпустим )) Упорство при прохождении дистанции вызывает глубочайшее уважение. Теперь в России есть свой iron-богатырь!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:06, 15 Июля 2013
Кирилл, поздравляю с финишем! Ты молодец!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:26, 15 Июля 2013
С такими данными можно называться iron-tank)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Спасибо, жена дразнит медведем, даже думал на финише покричать что-нибудь вроде Russian Bear!!! Но сил не было, просто кричал от восторга)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:26, 15 Июля 2013
С такими данными можно называться iron-tank)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:50, 15 Июля 2013
Поздравляю! Гонка на силе воли.
А где был старт и какое общее время?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:16, 15 Июля 2013
Поздравляю! :)
На каком велосипеде проходил дистанцию?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:01, 15 Июля 2013
Хороший Вел!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:21, 15 Июля 2013
Кирилл, поздравляю!

Воля к победе и финишу впечатляет! Отчет тоже классный, но не понятно где это все происходило и почему-то нет обещанной фотки.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:02, 15 Июля 2013
Кирилл, фотография отобразилась на обложке отчёта. Остальные фотографии нужно вставлять либо в сам текст отчёта, либо как "прицеплённый" альбом.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:04, 15 Июля 2013
Ряды российских Айронменов пополнились Russian Bear :) Кирилл, поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:14, 15 Июля 2013
Поздравляю! Дальнейших побед, улучшений результатов и как можно больше удовлетворения! \о/ "Мы из МЭИ! Мы можем сдвинуть горы.." - не знаю относится ли к вам, просто увидел первый пост в блоге про Альптриатлон МЭИ и вкупе с этим постом вспомнилась эта фраза. Такие отчёты - вдохновляют!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

спасибо) в МЭИ не учился, но в альпклубе МЭИ с 2003 года, одно время очень активно ходил с клубом. А альптриатлон я организую.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:10, 15 Июля 2013
Кирилл! Искренне поздравляю, два раза перечитал ваш блог! Надеюсь что следующие ваши победы будут более прозаическими! В вашем рассказе есть интересная фраза из разряда: человек говорит что думает, когда не думает что говорит. Конкретно это: Прогнозировал проблемы с коленями, поэтому затарился обезболивающими на беговой этап.
Внимание! Ничего личного!!! Попрошу абстрагироваться от личности Кирилла и не подвергать конкретно его случай сомнений, потому как он принял обезболивающее по медицинским показателям.
Вопрос: является ли употребление обезболивающего формой доппинга у спортсменов-любителей? Не ставит ли это их в неравное положение в сравнении с теми кто "честно" терпит боль?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

спасибо)
На счет допинга - я был не до конца откровенен - у меня еще была пачка ренни с собой от изжоги (правда не понадобилась). В общем добежал фактически на фармакологии)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:17, 16 Июля 2013
Ну не скромничайте! Добежали вы на силе воли, никакая фармакология не поможет слабовольному огузку пройти IM. Я на Вашем примере хочу чуточку потролить противников доппинга. :-) Какие аргументы я услышу по поводу того, что обезболивающее не является допингом. :-) Кирилл! Надеюсь Вы не обиделись, что я вас так использую? Я долго ждал что-либо подобного вашему отчету, а как ваш прочитал, так это сверх всякиъх моих ожиданий!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:10, 16 Июля 2013
Что бы говорить о роли обезболивающих и т.п. веществ, следует четко договориться что такое допинг в данной ветке. Углеводные гели являются допингом? Думаю по большинству параметров очень даже легко "являются".

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:33, 16 Июля 2013
Ага! Я услышал фразу: четко договориться что такое допинг в данной ветке! Таким образом вопрос допинга, это всего лишь вопрос терминологический! То есть неких фундаментальных и объективных критериев, что является допингом не существует? Ждем, когда титула IM будут лишать задним числом? :-) За применение обезболивающих!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

imho вопрос однозначно надо сначала решить в терминах, т.к. на трассе сами организаторы активно кормят батончиками, изотониками, пепси и прочими радостями. Плюс народ активно грызет чистые энергетики, так что относительно греческих олимпийцев мы по выражению мультиспортсменов бегаем на "химоте"

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:49, 16 Июля 2013
Кирилл, поздравляю, кто бы мог подумать, что лет 6 спустя увижу тебя в статусе Ironman)))
Искренне поздравляю и пожелаю новых побед, не останавливайся на достигнутом. Ты можешь!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:46, 16 Июля 2013
Супер! Главное ни когда не здаваться!
Реально ЖЕЛЕЗНЫЙ!!
Поздравляю от всей души!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:27, 17 Июля 2013
Очень серьезное выступление. Кирилл поздравляю вас. Пример для многих! Спасибо за такой эмоциональный отчет

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

спасибо) пример конечно больше упорства чем ума, но результат есть)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика