гром. гром. ГРОМ!

TRILIFE.RU >
1619
19
2015-04-29T21:32:41+03:00
Отчет к событию «Весенний Гром 2015»
С полумарафонами серии Гром у меня уже 2 года никак не складывались отношения. Дважды я регистрировался на забег, и дважды получал DNS в протоколе, ни смотря на все мое желание принять участие в этом празднике спорта. Но с третьей попытке, я все же смог выйти на старт.
За пару дней до старта, я прочитал план-напутствие тренера на гонку. По словам тренера я должен был пробежать со средним темпом 4.50–5.00. Я был в шоке от такого. Пробежать быстрее 5.00 мин/км на полумарафоне для меня всегда была планкой, которую я никогда не надеялся перепрыгнуть. Бежать с темпом 4.ХХ – это же какая-то жуть. Сейчас это пишу и меня охватывает священный трепет от цифры "4" в начале темпа. Не справившись с внутренним раздраем, я позвонил тренеру и спросил – уверен ли он в том, что сам написал, чем похоже обидел его. "Я не гадалка. Ты все можешь. И вообще надо пробежать так, чтобы на некоторое время вообще все желание соревноваться отбило" – услышал я. Я все равно не поверил, но просто решил бежать как договорились с темпом 4.55 сколько смогу, а дальше видно будет.

Ранний подъем. Приехал на электричке к парку, и... заблудился в лесу. Масштаб на карте и в реальности не совпал... Но хорошо, что нашел людей, и меня наставили на правильный путь. Долго выбирал как одеться – потеплее или похолоднее. Было не особо тепло. В итоге, вспомнив как я мерз на прошлогоднем Московском марафоне, оделся в более теплый вариант. Легкая разминка и растяжка. Захожу в стартовый коридор, и только сейчас меня наконец отпускает страх "имени цифры 4 в темпе". Рядом оказываются две девушки-пейсеры с красными шарами на 1.44. Я беру их на заметку – это как раз плюс-минус то время, которое мне тренеру надо.

5a6a9dc5aa6ee2e17e833050df55a5ed.jpg
СТАРТ! Спокойненько бегу за красными шарами. Дорожки узковаты для такого количества человек. Чтобы не потерять шары, местами приходится обгонять по траве. Пейсеры рядом, темп правильный, самочувствие хорошее. Работаем. Впереди вижу обещанную горку от организаторов. Залетаю на неё под барабанный марш, а на вершине к невидимым доселе барабанщикам присоединяются танцовщицы. Настроение поднимается вместе с пульсом.

eec9effd31f1b9d4bfada43a5ad854d5.jpg

К третьему километру пульс стал подбираться к 170 уд/мин и пульсометр начал сползать с меня. Я совершенно не понимал, как я смогу держать такой пульс все 21км, если 10-ку бегу с меньшим пульсом... Сползающий пульсометр очень сильно раздражал – чуть ли не каждые 30 секунд приходилось его поправлять. На 5ом километре начало накрывать, хотя тренер сказал, что накрывать начнет в середине. На Пункте Питания немного отстал от пейсеров, но промочив сухое горло, нагнал их. Вообще ПП удивил разнообразием – апельсины, яблоки, бананы разнообразные печенюшки, вода, кола. Вначале пробежал мимо воды, пришлось хватать колу. Но заметив опять воду – махнул не гляди стаканчиками. Время от времени, появляющееся музыкальные коллективы оживляли обстановку весеннего леса. Особенно удивила шотландская волынка, если я правильно рассмотрел.

b6b4c96d6f2bfdde646c86444726d93c.jpg

53589221e9302e55b7042cacfd059ddb.jpg

К середине дистанции я отставал от шариков пейсеров на 30-60 секунд. Приближаться не было сил. Темп упал до среднего 4.57–4.58, и я боялся вообще выдохнуться. На 12км спадающий пульсометр победил, сильно спав с моего трясущегося тельца. Пришлось снимать его на ходу и совать в карман. Начало накрывать еще сильнее, после чего я понял, что на 5ом километре это была только артподготовка.

d6567548eb7029995ceae143707beffc.jpg

Встретил Татьяну Быховскую. Поздоровался на бегу, обогнал. Через минуту опять вижу её впереди себя. Пару километров пробежали вместе, а затем я предпринял новую попытку "догнать шарики". Второй забег на горку больше напоминал заход – несмотря на то, что я вроде как бежал, взбирался я со скоростью шага. На ~15км перед ПП ем единственный гель. Последний раз я его ел в сентябре на марафоне, и боялся, что организм отвыкнет. Но все прошло отлично. Темп падает и падает. Из 21км, 10км я пробежал по 5.00мин/км и медленнее. Из которых 7км пришлись на последние 10км. Я обгоняю, меня обгоняют, меня обгоняют, меня обгоняют. Приходит понимание, что пейсеров на 1.44 я так и не догоню. За километр до финиша начинаю ускоряться из последних сил. В цифрах мое ускорение оказалось 4.42 мин/км. На финишной прямой включаю финишный спурт. В результате такого отношения к организму, после финиша меня сильно качает, и на меня никак не могут надеть медаль. Смотрю на часы – есть рекорд!
Официальное время – 1.44.37 (средний темп 4.58 мин/км). 95-ый из 329-ти в своей группе и 482-ой из 1129-ти среди мужчин.
Есть четвертый полумарафон. На втором и третьем я улучшал личный рекорд ровно по 15 минут. Естественно я не надеялся продолжать такую замечательную традицию. Но и срезав 8 минут с личного рекорда очень доволен. Особенно доволен, что сломал психологический барьер в 5мин/км.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:13, 29 Апреля 2015
Молодец! В следующий раз 1. 30.00 ))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:06, 30 Апреля 2015
Неее. Я на такое даже не замахиваюсь. В этом году уж точно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:51, 30 Апреля 2015
Десяток-другой секунд забрали штанишки...
Тайтсы намного удобнее.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:07, 30 Апреля 2015
Вот и есть резерв времени ))
Побоялся замерзнуть в тайтсах...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:56, 30 Апреля 2015
Молодцом! Тренер плохого не посоветует :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:08, 30 Апреля 2015
Спасибо!
Тренер верит в меня больше, чем я час в себя ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:31, 30 Апреля 2015
отличный отчёт. ты молодец!!!! удачи в следующих стартах

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:30, 30 Апреля 2015
Игорь, поздравляю с хорошим прогрессом!
А с чем связана столь теплая экипировка? Особо смущают теплые, толстые штаны (да и шапка, и кофта с высоким воротом застегнутая до верху). В моем случае это существенно повлияло бы на темп и итоговый результат.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:12, 30 Апреля 2015
Я мерзлявый.
Я еще начал бежать в перчатках, которые снял где-то в середине дистанции.И на прошлогоднем марафоне, где все говорили, что было жарко, я нереально замерз...
Перед стартом пол часа ходил, смотрел на других и думал как одеться - специально взял кучу вещей для всех вариантов погоды от -10С до +20С.
Возможно, что из-за того, что так оделся начал сильно потеть и пульсометр на мне не удержался...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:50, 30 Апреля 2015
Игорь, думаю, в прошлый раз ты замёрз, потому что бежал медленно :) Реально твои тулупы съели несколько минут. Я тоже мерзлявый, и начинать было прохладно, но, как мне кажется, бежал в сравнимой с тобой интенсивности (т.е. глубоко за комфортной зоной) и было совсем нехолодно, даже вспотел :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:24, 30 Апреля 2015
Возможно ты и прав. Не учел я уровень нагрузки.
Обжегшись один раз, вот и стормозил...
Не страшно, на ошибках учатся.
Видел как ты был одет - брррр.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:03, 30 Апреля 2015
Да, я о том же. Я тоже не любитель мерзнуть, на разминке был во все длиинномодет. Но перед стартом все снял и остался в тайтсах и дырявой компрессионной майке. При среднем 4:20 не мёрз ни минуты :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:58, 10 Мая 2015
Тоже часто раздеваюсь прямо перед стартом и шмот отдаю кому-то.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:30, 30 Апреля 2015
Поздравляю! Напрашивается барьер 5минкм на марафоне? ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:24, 30 Апреля 2015
Спасибо!
Хотелось бы конечно...
Через месяц узнаю.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Ай, молоток!!! Поздравляю с личиком! Игорь, не бойся ставить грандиозные цели ;-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика