Гатчина-Пушкин, тест Saucony Fastwitch 6 и 51 день до Comrades marathon

TRILIFE.RU >
3409
21
2014-04-11T13:58:43+04:00
Марафонец - да, ультрамарафонец - только в ближайших планах :), триатлет - нет, но болельщик, весной планирую начать осваивать шоссейник... Первые "шаги" будут сделаны на сборе с 1 по 11 на Майорке и впервые я смогу увидеть своими глазами, какие эмоции Вы испытываете во время стартов Ironman :).

Я знаю многих из Вас, поэтому мне интересны Ваши советы, нужна Ваша поддержка и с этого дня буду делиться в блоге тем, как я готовлюсь к своему главному старту года - The Comrades (89 км. в ЮАР) и в отчетах буду писать о том, как проходят промежуточные старты. Обещаю писать отчеты о каждом забеге, в котором буду принимать участие в этом году! И буду задавать много вопросов когда меня охватит паника, впервые выехав на шоссейном велосипеде в город....) и еще буду читать Ваши блоги, отчеты.

Мой первый пост о прошедшем спортивном уикенде и о том как прошел забег Гатчина-Пушкин (дистанции 30, 10, 5, 2 км) и наши первые впечатления о кроссовках Saucony Fastwitch 6.

Так как этот пост объединяет в себе и короткий отчет о забеге и отзыв о новых кроссовках и упоминание ближайших планов, то публикую его в блоге, но все последующие посты буду делить следующим образом: мои мысли, вопросы, рассказы о том как проходит подготовка, впечатления о новых кроссовках, одежде, питании и т.д. - это в "блог" ! И по итогам каждого официального старта, рассказ в "отчеты", сюда же и впечатления о ближайшем спортивном сборе на Майорке и о том какого быть болельщиком на триатлоне).

Как я уже говорила, мой главный старт года - ультрамарфон в ЮАР The Comrades. Я бегу его вместе с Максимом Берг (триатлет и марафонец (из 3-х ;)) и своим братом Алексеем Бордаковым (марафонец). Также с нами в компании наш друг Алексей Дюжаков, у которого на счету много стартов, в том числе и Des Sables 2013. Мы готовимся под руководством тренера и в рамках плана , 06 апреля, должны были пробежать 30 км. на забеге Гатчина-Пушкин. Такие дистанции для нас сейчас привычны, так как длительные тренировки, это привычная программа в выходные, но эта тренировка по плану должна была пройти в соревновательном темпе. Наши планы были вынужденно скорректированы: я получила сильную травму за 4 дня до старта в результате случайного падения во время тренировки и убедила себя стартовать только на 10 км. в Гатчине, а Максим не мог принять участие в забеге именно 6 апреля. Мой брат, как и планировал, успешно пробежал 30 км.


c057a89c905b32faa90b7de816c6e089.jpg

В итоге для Максима Б. мы организовали личный старт на 30 км. на день раньше в парке 300-летия (Петербург). Была и группа поддержки, и питание на дистанции и ужасный встречный ветер с залива. Тренировка прошла успешно, были протестированы saucony fastwitch 6. Я и Леша в этот же день пробежали пару разминочных кругов и после все вместе поехали на разведку в Пушкин, где на следующий день мы финишировали на стадионе "Царское село".

976d68bd744dd0ef38036089bdf7973e.jpg

63cbca71fae806fbe38bf468f5823faf.jpg

02f6135af40d4c00578635194c0a0858.jpg

be44fbc406c24df6f36b79e03d0835a4.jpg


Прониклись атмосферой и в день старта, 06 апреля, отправились в Гатчину на регистрацию и в 12:00 стартовали, я на 10 км. и Алексей Бордаков и наш друг, Лев Гришин, на 30 км. Регистрация на этом забеге возможна только в день старта в Гатчине, автобусы со стадиона "Спартак" (Гатчина) доставляют на место старта всех участников. На всех дистанциях стартовало чуть более 1000 человек, большинство на самых коротких дистанциях и по несколько сотен на 30 км. и 10 км.

Забеги Петербурга и ближайших городов, несмотря на довольно низкий уровень организации, очевидные ограничения в бюджетах, обладают своим очарованием и в любом случае - это отличная возможность провести тренировку в рамках соревнования. С недавних пор я живу в Петербурге, поэтому о всех забегах, которые тут проходят, Вы будете узнавать в деталях :). И даже о Триатлонах - я планирую принять участие в эстафете "Выборгмен", который состоится в июле 2014 г.

Свои 10 км. я пробежала довольно быстро, с учетом травмы и сложного рельефа: итоговое время 43:27, средний темп 4:24. Думаю, что если бы не травма, то постаралась бы бежать по 4:15. Старт на шоссе и сразу в горку и поворот на мост - этот участок является как дистанцией для тех кто бежит десятку, так и 3-им отрезком для тех кто преодолевает 30 км. Для меня и брата, который пробежал за 2:08 тридцать км. - это была отличная тренировка, так как The Comrades это бег по горкам все 89 км., в этом году забег "вниз" и говорят, что после этого ультрамарафона многие замечают "в какую бы сторону ты не бежал, в другую явно было бы легче...".

8d7aec4cff5d48cb5cc3f14c8c1ac9ef.jpg

a8aba62b6aaa03aa1707138afc3cfaf9.jpg

По уровню организации этот забег не "Белые ночи", но такой региональный старт я рекомендую тем кому нужна хорошая тренировка по отличной трассе, которая перекрыта на всем протяжении забега.

Ссылка на протоколы, фотографии.

*в прошлом году я участвовала в забеге Пушкин-Санкт-Петербург, который проходил в сентябре и бежала 15 км. Думаю, что о нем я напишу отдельно, так как этот забег , с финишем на Дворцовой, стоит того, чтобы привлечь к нему дополнительное внимание. Я планирую принять в нем участие в этом году.

Впечатления о новых кроссовках Saucony Fastwitch 6
Я пробую модели разных марок и в том числе и минималистичную обувь для естественного бега. Уже давно не бегаю в кроссовках с амортизацией. Последнее время я бегала в кроссовках Saucony virrata. Начала в них бегать тогда же когда решила забыть о беге "с пятки". А случилось это сразу после марафона в Берлине в 2013 г. Модель Virrata идеально подходит для, тех чья техника прощает отсутствие перепада на кроссовках. Но эта модель не простит мне объемные тренировки в подготовке к Comrades, поэтому сейчас я пробую разные варианты и один из первых - это Saucony Fastwitch 6. Почему именно эта модель? Они такие же легкие, как и Virrata, но у них есть поддержка в передней части стопы, которая необходима мне, как бегуну с умеренной гиперпронацией. Эти кроссовки заявлены как полумарафонки и рекомендованы для дистанций до марафона. По итогам теста на нескольких медленных тренировках, длиною около 15 км. и на забеге = 10 км., могу сказать, что я очень довольна своим выбором. Они быстрые и в них я чувствую себя безопаснее, так как во время приземления стопа выравнивается за счет поддержки. Думаю, что они оптимальны для стартов полумарафона и для тренировок до 20 км. максимум. Для длительных 40/50/60 км., которые мне предстоят, необходима альтернатива. Все-таки fastwitch в первую очередь соревновательная модель и за счет поддержки жестковата, поэтому чтобы сохранить стопы, колени на длительных,продолжаю поиски. Но в этой модели точно буду бегать некоторые соревнования и тренировки до 20 км.

Марки saucony я планирую приобрести еще несколько моделей, новые Mirage 4 и Kinvara 5. Надеюсь, что одна из этих моделей подойдет мне на столько, что в них я и решу бежать Сomrades. Мы приобрели сразу и женскую и мужскую модель. Мужскую Максим Берг протестировал на своей темповой тренировке 30 км. и в его технике и особенностях стопы меньше изъянов, поэтому он рассматривает эту модель, как вариант для участия в них на Comrades.

06ab85c8776802dafd093dbeef255e39.jpg

Впечатления Максима Берг о новых кроссовках Saucony Fastwich:
Марафон последние несколько раз я бегал в А5, и это, конечно, обувь, которая выжимает из тебя все ресурсы по-максимуму. Убежден, что это единственно верный вариант для соревнования, но иногда соревнование бежишь как тренировку. В этих целях, а еще для дистанции длиннее марафона тоже хочется иметь чуть больше технологий между ногой и дорогой. Вот и решил попробовать SF.

Обычно новые кроссовки не рекомендуют сразу использовать для объемных тренировок и соревнований. Но я рискнул и первая пробежка в них была - 30 км в быстром темпе. Одевать новые вещи - это ведь так приятно!


Первое впечатление как только одел фаствичи было: неудобный перекат в подошве в передней части стопы. Как только побежал, сразу понял что все наоборот: при более-менее правильной технике этот перекат отлично помогает при отталкивании. Вообще скорость держат эти марафонки прекрасно - нет никаких потерь на ненужную амортизацию, но при этом не ощущается ни ударной нагрузки в подошве, ни чрезмерной загрузки икроножных мышц.

Пробежка оказалась тяжелее, чем я ожидал, по причине сильного встречного ветра. При этом ноги были в хорошем состоянии на финише. Более того, вполне реальным оказалось проплыть потом 1000 метров в бассейне и погулять несколько часов на улице. Так что свою задачу - сберечь опорно-двигательный аппарат при большой нагрузке - фаствичи выполнили. Собираюсь теперь попробовать пробежать в них марафон и, даже, через пару месяцев, ультрамарафон Comrades в ЮАР.

Буду и дальше делиться с Вами новостями и буду рада Вашим советам, комментариям. Всем удачной подготовки и стартов.

*На фотографиях тренировка 30 км. в парке 300-летия, забег Гатчина-Пушкин.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:44, 11 Апреля 2014
Нда, ваши фамилии переврали с незаурядной фантазией )

"The Comrades это бег по горкам все 89 км., в этом году забег "вниз" и говорят, что после этого ультрамарафона многие замечают "в какую бы сторону ты не бежал, в другую явно было бы легче...". "
- вверх тяжелее, вниз больнее :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:10, 17 Апреля 2014
Только сейчас заметила: "вверх тяжелее, вниз больнее").. скажи мне сразу честно, какие подвохи у трассы вниз? Что будет болеть?(( и так уже все болит).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:06, 17 Апреля 2014
Когда бежишь вверх тебе просто приходится сильнее напрягаться с меньшими микропаузами на восстановление - это просто тяжело, но может даже жечь начать
А вот когда бежишь вниз мышцам, особенно передней поверхности бедра, приходится выполнять эксцентрическую работу (еле нашел слово), т.е. удлиняться будучи напряженной, да еще и почти рывком. Они это сильно не любят и на следующий день начинают болеть. Наверное выход один: сделать так чтобы для мышц это стало привычно ;) чтобы они отболели и стали более устойчивыми к такому типу нагрузки. Бегать вниз по склону, делать всякие спецальные беговые упражнения, спрыгивания, что-нибудь из плиометрики и т.п.
Будет интересно посмотреть твой опыт )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:29, 11 Апреля 2014
Миша, где переврали?)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:10, 11 Апреля 2014
Ну в протоколе же, вот )
5137БОРОДАКОВ Алексей1974МоскваCorfu Sea Runners2:08.17
16782БОРДЯКОВА Юлия1985МоскваCorfu Sea Runners43.27

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:14, 11 Апреля 2014
Теперь поняла о чем ты :)... главное ошибки на результате никак не сказываются :). Там кстати Москвичей было всего человек 5/6.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:25, 11 Апреля 2014
Юля, если вы ищите альтернативу для длительных - попробуйте Cortana 3.
У них очень хорошая амортизация, небольшой вес (270г) и их советуют на дистанции до 100 км.
Вот отличный обзор: http://runners.ru/post/8568

Кстати Мираж и Кинвара братья: жесткость подошвы одинаковая, отличаются только количеством ортопедических примочек:

- Mirage более навороченные по части поддержек стопы, ахила и т.п.
- Kinvara же ближе к Virrata: всего по минимуму, подошва привязанная шнурками к ноге :)

Брать обе нет смысла, лично я остановился в итоге на одной модели и чередую ее с Cortan'ой (в зав-ти от длины тренировки).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:58, 11 Апреля 2014
Не знаю, я "тот еще бегун", но по мне различия между Мираж 2 и Кинвара 3 существенные. В первых получше амортизация, они слегка "вязкие", мне понравились дли длительного бега и невысокого темпа 4:45 и медленнее. Кинвара более агрессивные, лучше сцепление, но комфортно в них бегать при темпе от 4:30 и быстрее. Полумарафон - отлично, марафон - сложно сказать, можно, но осторожно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:36, 11 Апреля 2014
Дело в моделях: Мираж 3 стали жестче, теперь только быстрый бег. Той вязкости больше нет.

Кинвара 2, кстати, тоже была мягче чем Кинвара 3/4, но служила совсем мало, так что это тенденция у Saucony.

Но вообще достану обе модели и сравню, может за зиму забыл как оно на самом деле :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:04, 12 Апреля 2014
Вот это интересная поправка про мираж. =) Вообще меня эти 2 пары устраивают полностью, использую их в разных периодах сезона и для разных целей.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:04, 14 Апреля 2014
Алексей, спасибо за Ваше мнение о моделях Мираж и Кинвара. Про Кинвару Вы похоже правы, визуально они мне такими и показались.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:02, 14 Апреля 2014
Евгений, спасибо за такие детали о тех моделях кроссовок, которые я рассматриваю, как варианты для длительных тренировок. На днях была в мультибрендовом магазине, где приобрела Asics noosa tri 9..., о впечатлениях позднее). В этом магазине впервые увидела Kinvara 4, вы правы, они действительно мало чем отличаются от Вират. Если брать Kinvara, то тогда уже пятые в дизайне чумовом, специально выпущенные к марафону Бостон 2014). Мираж и Кортану пока не было возможности заценить, но обязательно этим займусь. Спасибо

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:57, 16 Апреля 2014
Юлия, не за что, рад если это сможет как-то помочь :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:00, 12 Апреля 2014
Поздравляю всю триатлонную, и не только, тусовку с появлением на нашем сайте Юлии Бордаковой.
С удовольствием буду читать твой блог Юля, добро пожаловать!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:05, 14 Апреля 2014
Виктор, спасибо большое!!!) Буду рада делиться своими впечатлениями и читать блоги и отчеты всех остальных участников trilife.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:09, 13 Апреля 2014
Пушкин... 5 лет жизни в ВВМИУ им.Ленина. Зарядки в Екатерининском парке и кроссы до Александровки. Эх, классно было!)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:20, 14 Апреля 2014
Эхх, хотя бы затравку этого поста чуть чуть пораньше :) У меня тоже стояла в плане эта 30-ка и я тоже не мог её бежать именно 6-го Апреля. И я тоже бежал 30 км в соревновательном темпе накануне, 5-го Апреля. Только не в 300-летия, а по Крестовскому :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:08, 14 Апреля 2014
Женя, какие все-таки мужчины любители ответственные :). Была в планах 30-ка, значит во чтобы то ни стало надо пробежать :).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:27, 16 Апреля 2014
Юля привет, рад тебя видеть в наших рядах! Суперцель на этот год!

По кроссовкам - рекомендую (если у тебя пронация) кросовки ASICS Supergel 33. Крссовки для естественого бега от ASICS - просто супер. Бегаю сейчас в них.

Кто твой тренер, если не секрет?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:15, 17 Апреля 2014
Паша, привет. Спасибо. Эти кроссовки я пробовала, покупала в Амстердаме в Asics, очень маленький у них ресурс, убились быстро(. Мне такие кроссовки кажутся теперь тяжелыми и очень у них плотная верхняя часть, нога не дышит совершенно. Но кроссовки для бегунов потяжелее очень хорошие. Я буду иметь их ввиду. Буду на Майорке на майские и там еще посмотрю варианты. Тренер, Александр Соколов (Петербург).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:27, 16 Апреля 2014
Юля привет, рад тебя видеть в наших рядах! Суперцель на этот год!

По кроссовкам - рекомендую (если у тебя пронация) кросовки ASICS Supergel 33. Крссовки для естественого бега от ASICS - просто супер. Бегаю сейчас в них.

Кто твой тренер, если не секрет?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика