Этап Кубка Мира. Алания. Step by step.

TRILIFE.RU >
1038
11
2015-11-09T21:48:38+03:00
Старт в Косумеле прошёл , итог - не очень удачное выступление, первый , но закономерный провал этого сезона. Но на то были свои причины и обстоятельства. С попаданием на стартовый лист в Аланию проблем не было, и я точно знал, что буду принимать участие на этом ЭКМ. До старта 2 недели, а впереди перелёт домой , не самая лучшая погода в России и уйма дел, которые надо решать находясь дома. Необходим был сбор и лучше места, чем Кипр для этого периода найти было сложно. Прямо сразу вырваться не удалось. Но уже в пятницу я был на Кипре и смог полноценно приступить к тренировкам. Удалось даже сделать одну беговую настроечную работу и разбегания накануне старта. На пользу пошли и ежедневные плавательные тренировки. Да и просто тренироваться, когда на улице тепло +25+30 и тебя практически ничего не беспокоит - одно удовольствие. В воскресение незаметно прошла длительная велосипедная тренировка 80 км по холмам. И в среду всего за 50 мин полёта с Кипра я переместился в Турцию. Где так же хорошие условия для тренировок: есть 50м бассейн , нормальные дороги для велосипеда. С бегом немного сложнее, когда ты живёшь в городе. Но много бегать уже не надо , поэтому вполне удовлетворительные условия.
Женщины стартовали в субботу, мы же в воскресение в 14.00 - дистанция олимпийка. Старт в этом году с пляжа , 2 круга с выбеганием на берег. В этот раз, не смотря на все тот же стартовый номер, в пятом десятке. Через одну позицию за мной был Shaw. Тот самый Француз, который быстро плавает. Нам достались места в центре напротив буйка, и я встал через одного от Рауля, между нами встал спортсмен со средним плаванием. Все это вселяло уверенность и надежду 1. На быстрое плавание 2. На возможность наконец то изменить сценарий последних гонок. 3. Выплыть самому в первой группе.
Старт был дан и сначала все складывалось более менее удачно. И сам забег в воду и первые метры дистанции проходили по плану. Спортсмен между нами пропал, дав нам немного пространства. Я же плыл под рукой у Рауля. Мы немного оторвались от стартовавших рядом, но все же плыли вровень с такими же, как мы, пловцами. Скорость уходит медленно и можно долго не тренироваться или быть в плохой форме. Но если скорость у тебя есть, она никуда не денется. В отличии от скоростной выносливости. Поэтому метров на 100 меня хватило и это не было сложной задачей. А вот самый важный кусочек от 100 до 300 ( примерно там обычно первый буёк 325-375 метров) меня уже не хватило. Совсем немного самую малость, но именно этот кусок дистанции и определяет: как и где ты поплывешь. И пока моя форма не близкая к идеальной мне приходится не просто, конечно это секунды, а не десятки секунд, но для нас это уже большая разница. Вместо того, чтобы удержаться в ногах или рядом ещё каких-то 200 метров и далее плыть комфортно в лидерах первой группы на позиции со 2 по 6, где тебя никто не толкает не наплывает на тебя и тд. Мне в очередной раз пришлось плыть в толпе. Но надо сказать, что ни смотря на это , благодаря удачному старту , занятой позиции и Раулю, плыл я все-таки в первой группе, в разных её местах от середины до хвоста. И такая смена позиций происходила без моего желания, обычно я задаю порядок. К берегу по волнам я безнадежно выпадал иногда с ног. А вот против течения, на втором круге, наоборот ,как будто все остановились, а мне было не тяжело, и я смог продвинуться в середину группы. Правда, на обратном пути я все равно оказался в хвосте. Тем не менее состояние было хорошим, я контролировал гонку и знал, что мне надо делать. От воды до транзитки метров 150,я сильно не спешил , чтобы не поднять пульс и не залезть в ненужную зону. Это важно, тк работа еще впереди. Не думайте,что эти секунды спасут вас, а загнаться можете быстро.И также контролировал, чтобы не отставать от впереди бегущих. Переоделся достаточно быстро и в этот раз, благодаря новым туфлям Bont, я сразу же вставил ноги в них ещё не крутя педали (обычно многие ставят ноги сверху, начинают раскручивать и только потом по одной туфле одеваются). Это и не удобно- это и двойная потеря времени, и полноценно крутить не получится. И если спереди будет серьезная раздача шансов, то усидеть шансов мало. А так хоть липучки и не застегнуты, а ноги в туфлях, и я готов работать на максимум. Подобрал удачно. Зная, что Плавание провёл Рауль, и что оба Полянских впереди. Я надеялся на быстрое начало велосипеда и не большую группу 8-12 человек. Отработав первые повороты и выйдя на прямую по брусчатке, я увидел Диму медленно, но все же скатывающего мимо всех (все догоняют, он выпадает). Проезжая мимо, подталкиваю его и сообщаю, что я последний из этой пачки. (там, конечно, ещё ехали пара человек, но шансов, что они доедут до меня не было) и поехал дальше. Через км я добрал пачку. Димы за мной не было. Зато Игорек уже ждал меня в хвосте группы. Он рассказал, что Дима неожиданно упал в первых поворотах, ехав вторым колесом за Раулем. Игорек ехал третьим. На предложение Игоря спустится и довезти Диму , который болтался секундах в 10-15 сзади, я не согласился. Сказал, что надо 1. Отдышаться 2. Оценить обстановку. После чего он один поехал на помощь. Я же передохнул и к концу круга был полностью восстановлен. Пачка ехала нормально, но работало не слажено. Что оставляло шанс Полянским вернуться в группу. Но они, благодаря Игорю, могли только держать нашу скорость, но не догнать. В начале второго круга я намеренно отстал от группы в ожидании 4 спортсменов, которые весели в 10 сек, чтобы довезти Диму до 1 пачки.
В этой жизни многое зависит от правильного приложения усилий в правильный момент. Да и мне, и им пришлось не легко, каждому, я уверен , пришлось закусить. Но уже через 1 км, всего за одну смену, мы были в 2 сек от хвоста пачки. Далее я сдал смену Игорю, и мы вкатились в хвост первой пачки. В результате этого группа составила 20 человек. Круг после этого понадобился для восстановления. И поэтому речи о работе спереди у меня лично не было. А уже к концу третьего круга нас догнала вторая пачка. Далее ничего интересного на велоэтапе не происходило. Периодически, правда, кто-то падал на поворотах после выезда из транзитки. Но, слава богу, меня это не касалось. Воды взял на старт 2 бачка по 800мл, поэтому хватило и попить и поливаться. Ел потихоньку, каждые 15-20 мин, мой любимый гель от Спонсер с кофеином и готовился к бегу. Есть необходимо регулярно, а не когда хочется. Это очень важно. Так как если вы захотели есть или пить, значит уже поздно и надеяться на лучший результат бесполезно.
В транзитку заехать удалось только в середине пачки , хотя и сил и желания хватало, чтобы въехать в голове. В большей степени - это лотерея и опять же момент, который я прощёлкал, надеясь на Андрея Брюханкова. Я находился от него слева полколеса заезжая за его заднее справа, от меня ещё один спортсмен. Мы едем справа у самой кромки. И у Андрея появляется пространство свободное для перемещения вперёд. Я выехать не мог, а он то ли не захотел толи не смог. Когда мне удалось протиснуться в крайнюю позицию, проход закрылся. И перебраться мне уже не было возможности. В Турции, конечно, жарко , но все-таки это не Косумель. Плюс ко всему я стартовал в своём купальнике и проблем с дыханием быть не должно. Трасса мне знакома, одна из любимых. Ноги чувствуют себя нормально, но начать быстро не получается, не даёт и внутренне чувство самосохранения что ли. В этом сезоне только несколько раз во Франции и в Сочи мне удалось начать так как хотелось, особо не сдерживаясь. Мимо пробегают практически все один за другим. Так длится примерно 1 км, скажу честно, настроения это не прибавляет и психологически это сильно давит и влияет на скорость. Через 1км все те, кто приехали только для того, чтобы начать максимально, начинают сдуваться. Я начинаю подбирать и обгонять одного за другим, настроение улучшается. Скорость тоже. Надо отметить, что трасса отличается от той, что я бежал на ЧЕ. Её удлинили, сделав не плавный поворот сразу перед транзиткой, а разворот на месте, в конце транзитки. Примерно метров на 100 каждый круг. На третьем круге я уже подобрался к группе спортсменов, обогнав, которую можно было рассчитывать на попадание в 20. ….но км за 3 до финиша я закончился. В прямом смысле села батарейка. И бороться дальше уже не представлялось возможным. Далее была борьба с собой и попытка как можно меньше потерять позиций. В итоге меня обогнали ещё 3 человека. Последним был все тот же швейцарец, который так же как и сейчас убегал от меня на последних метрах и я ничего не мог с этим поделать. Как итог 32 место. Лидеры пробежали 31.36, моё же время 34.07
ba0376c36c363efcc1a4932a7b6e3b1e.jpg
Если проводить параллель с ЧЕ, который я выиграл, то там мы работали небольшой группой 5-7 человек и мой бег был 30.30, добавим к нему те 400м, которые в этот раз добавили к трассе. И получим 31.50. Из чего можно сделать вывод, что самому себе я пока проигрываю 2.17 . И что я вполне готов бороться не только за подиумы, но и за победы. Все-таки разный бег получается при отрыве и с большой пачки.
Через 6 дней ЭКМ в Корее, опять моё попадение зависело от везения. И опять я попал на стартовый лист в последний момент. Билеты буду покупать в понедельник, надо оценить своё состояние и принять решение о поездке.
Посмотреть мои результаты за все время и моих коллег вы можете по этим ссылкам:
http://www.triathlon.org/results/result/2015_alanya_itu_triathlon_world_cup/272021

http://www.triathlon.org/athletes/profile/5651/ivan_vasiliev

Достаточно информативно на сайте все гонки и время каждого этапа. Думаю, что будет интересно сопоставить мои рассказы с конкретными цифрами. И надеюсь, что для себя и своих стартов вынесите полезные моменты, для чего и пишу.
Всем спасибо и до новых встреч.
88d8c9905285a6be8e0533c58240196a.png

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:21, 10 Ноября 2015
Иван, спасибо за подробный рассказ! И за цифры, как просили многие фанаты)
Уверен, при таком подходе ты покажешь свой максимум! Успехов! Следим и болеем!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:03, 11 Ноября 2015
Спасибо, Александр

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:19, 10 Ноября 2015
Иван, спасибо за ваши отчёты! Очень интересно читать! Продолжайте писать, буду за вас болеть!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:55, 10 Ноября 2015
Спасибо Иван огромное за отчет!
Мне особенно интересно так как следующий сезон у меня целенаправленно спринты и олимпийки!
Много полезно беру для себя!
Успехов на стартах!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:04, 11 Ноября 2015
Спасибо , Иван

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:32, 10 Ноября 2015
Видели, болели, как могли. Успехов!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:34, 10 Ноября 2015
спасибо, Иван! удачи на стартах! пишите еще!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:51, 10 Ноября 2015
Иван, спасибо за Ваши отчеты - очень интересно читать.
Могли бы пояснить - что такое "беговая настроечная работа и разбегания накануне старта"?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:00, 17 Ноября 2015
Спасибо, Ивану и всем нашим удачи. и больше побед. чтобы у нас в стране не переспрашивали про триатлон - "а это что такое? это лыжи, стрельба.., а третье что?" (с.)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика