«Детям мороженное, жене цветы…» - марафон de Senart, Париж (01.05.20014)

TRILIFE.RU >
1393
4
2014-05-12T11:08:11+04:00
Обещал старшим дочкам в Disneyland как-нибудь съездить. Обещал жене в Париж как-нибудь съездить.
Вот это «как-нибудь» и наступило. Билеты были куплены за полгода до поездки на первые майские праздники…

Ближе к поездке я и сам начал думать – «А может и я что себе спортивненького в это время там найду?!.»

Старт нашел через http://www.marathonguide.com. С точки зрения подготовки – месяц назад пробежал половинку в Севильи, Испания. Именно к этой половинки я готовился с октября, как к главному старту весны, а уж марафон как получиться. Но так как я последний (он же единственный) марафон бежал 1,5 года назад в Порту, Португалия за 3:48, то хотелось улучшить результат. «Хочу 3:30! А почему бы и нет?! - за полтора года я уж натренировал что-то! И Iron полный был».

Потом была примерно такая переписка по смс и майлу со своим тренером, Романом Парамоновым (он меня по бегу и велу тренирует):

Я: «Ром, я не знаю, что за эти три с половиной недели после половинки можно натренировать к марафону, но хочу пробежать за 3:30…»

Рома: «По плану - наберем сколько получится по времени и в бой в Париже! План во вложении.»

Я: «После субботней тренировки – у меня одна мысль – как разложиться по дистанции марафона??!!! Какой темп выбрать?»

Рома: «1 мая. Четверг. Бег Марафон: начинай первые 4км по 5:05 далее держи не медленнее 5:00, но не быстрее 4:50»

Я не знаю, как Рома в этом плане наподбирал задания, но ощущения в эти три недели у меня были такие:

  • Я столько никогда в неделею не бегал..
  • Я так быстро и долго не бегал..
  • Зачем эти задания ? – вроде и не ускорения, а я такой темп ни когда не выдержу на 42 км..
  • До старта несколько дней.. а я по утрам встаю и ноги болят, как в первый раз..!! Когда же воcстановлюсь..

7c83347c802760f20709576d4f21777b.JPG

И ощущения во время забега:

- 5 км – ноги бегут, легко – еще не показатель…

– уже 15, 21, 24… км – ура ноги бегут !!!!

Ага 34 км – ноги бегут, но уже надо терпеть!!

35,36,37,38,39..б.я..не отпускать пейс мейкера, 40.. б.я быстро, …ну еще 2 км.. 1 км остался, ну уж 195 метров темп по любому выдержу… финиш!!!

d41218601f5c469f53ccd8e27d6a5392.JPG

8f397241b65e5a67ae1bfaf1efdea39f.JPG


Результат 3:30:46!

Про сам старт:
«+» - Отличная организация,
Отличная трасса – пролегает между двумя колоритными «деревнями»
«-» - В «деревне» с трудом по английский, только французский.

Есть открытые участки по полям в маленькую гору – кажется бесконечный подъем..Трудно бежать по большому открытому пространству, есть ощущение, что стоишь на месте…


Спасибо семье за поддержку во время забега, и особенно на кануне…

P.S.

:) Мое мнение – 1 день в Disneyland можно приравнять к марафону,

2 дня в Disneyland можно приравнять к половинке,

3 дня - You are an IronMan!!!!

1 день в Лувре – тоже You are an IronMan!!!!
74a7ae5f00d662ee9ca5ae922a04e45b.JPG

c1d62288de0467239e0d3492a5283455.JPG

0015cf8e5fa9832c93a27aacaec1b433.JPG

4549b675fdc9dd959d89b8b4b8e8ab3b.JPG

531d73d190be6e64a800e9c4e412a6be.JPG

59d138ddc7f7b2d3b5fe9898a22bbb73.JPG]

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:13, 12 Мая 2014
Убивать одним выстрелом трех зайцев - так по Ironmanовски :-)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:51, 12 Мая 2014
Кирилл, спасибо! Так и получилось!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:55, 12 Мая 2014
Леш, молодец!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:21, 12 Мая 2014
Дим, спасибо! Ух, на результат марафон тяжело бежать!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика