Aluminium Man или мой Ironman 70.3 Gdynia

TRILIFE.RU >
1461
16
2015-08-14T00:01:38+03:00
Отчет к событию «Ironman 70.3 Gdynia»
– Скоро станешь полужелезной!
– Полужелезной? Это как? И ещё полупластмассовой что ли?

– Ну, давай будешь... Алюминиевой! Кстати, в таблице Менделеева железо это 26-й элемент, а 13-й алюминий.
– О, и всё это даже намекает на дистанции в километрах. 226 км в полном и 113 на половинке. Буду алюминиевой!

Первый раз участвовала в триатлоне ровно 2 года назад, в августе 2013. В Калининградской области впервые проводились соревнования по триатлону в формате Спринт, а я почему-то решила, что в свои 32 смогу пройти эту дистанцию. Шёл третий месяц с начала катания на велосипеде-гибриде и получалось вроде бы неплохо. Плавать каким-то кролем умела со времён университета. Почти десятилетний перерыв? Фигня! Бегать ни разу не пробовала, но решила, что можно и пешком дойти. Участников в первом соревновании было немного, поэтому в общем зачёте среди женщин случайно заняла 2-е место (со временем 1:40), всего на 1 минуту отстав от победительницы. Триатлон понравился, но на тот момент недостаточно зацепил.

К следующему AmberMan в августе 2014 была готова немного лучше. Появился шоссейник с контактными педалями, были какие-то кроссовки и даже целых 3 недели бега по 2-3 км! Прошлогоднее время улучшилось всего на 5 минут, но дистанция показалась слишком короткой, а после финиша было чёткое ощущение, что недоработала и на велосипеде надо было выложиться гораздо сильнее.

Неделей позже в группе AmberMan в фейсбук увидела фотографии и рассказ о массовом отлично организованном триатлоне в Гдыне, который в 2015-м будет проводиться под брендом Ironman. Ух ты! От Калининграда до Гдыни всего 200 км. Интересно.

В конце августа пришли с вигла беговые кроссовки, в сентябре купился велостанок, к ноябрьскому отпуску заказала гидрокостюм... В общем, мысль пройти половинку в Гдыне прочно застряла в голове. Решила – надо регистрироваться! Муж одобрил и поддержал.

Регистрация открылась 2 декабря в 18:00 и оказалась весёлым процессом. Первые 1500 слотов по 125 евро, остальные 500 по 175. Сайт глючил и подвисал, оплата прошла с третьего или четвертого раза и в 20:36 я оказалась примерно 1400-й! К вечеру 3 декабря все слоты были раскуплены.

До старта оставалось 8 месяцев и пришло время упорядочивать тренировки, которые до этого были в основном силовые, бег по плану из gip.is и велосипед на улице или станке. Фрил был прочитан и предварительный план составлен. Куплен доступ на TrainerRoad и абонемент в бассейн. А вот с бегом не сложилось... после того, как простыла на тренировке при -10 не могла заставить себя заняться этим нелюбимым делом до середины февраля.

Когда погода позволила выезжать на улицу, станок стал менее регулярным, но добавился бег. А в марте в бассейн пришла такая толпа, что плавать стало крайне некомфортно, даже в 7 утра. Поэтому в плавании образовался перерыв до 20 мая, когда я залезла в ближайшее озеро. Люблю открытую воду, без всех этих хаотично плавающих людей, веревок и разворотов каждую минуту!

Тренировки старалась совмещать с дорогой, чтобы не терять лишнее время. Например, утром можно приехать на работу на машине, убежать домой бегом (7 км), в следующий день съездить туда (9 км) и обратно на велосипеде (превратив обратный путь в тренировку 18-50 км), следующим утром прибежать на работу, а вечером на машине (в первый день надо не забыть положить туда гидрокостюм и очки) заехать поплавать в озере.

В общем, подготовка получилась несколько сумбурной. Идёт дождь – бегаю всю неделю. Хорошая погода – катаюсь. Много мелких стартов в выходные портили полноценные длинные тренировки. Например, дурацкий короткий триатлон с грунтовым велоэтапом выбил из колеи на 3 дня. Заплыв на 2000 м или Янтарная Миля – казалось бы, занимают всего 3-4 часа вместе с дорогой, а всё равно день теряется. Да ещё и в предыдущий день хорошо бы отдохнуть, чтобы показать результат получше. В общем, надо уметь правильно расставлять приоритеты, а не участвовать во всём подряд ради медалек.

Объёмы за 8 месяцев (с регистрации до старта) получились такие:
· велосипед 164 часа, 4800 км (в том числе на станке 48,5 часов 1300 км)
· бег 42 ч, 404 км
· плавание 25 ч, 73 км
· силовые, ОФП, растяжка ~45 часов
Примерно по 7,5 часов в неделю.

В июне мы с мужем 2 недели катались по горам в Турции и я почти каждый день плавала в море. Бегать не получалось из-за жары. Вернувшись, поучаствовала в местном триатлоне на олимпийскую дистанцию (время 2:48), проехала бревет 200 км (6:56) и за неделю до половинки в Гдыне пробежала свой первый полумарафон (международный Гусев-Goldap) за 1:55. Возможно, участие в полумарафоне было неправильным решением, но это придало уверенности, что на Ironman 70.3 я смогу добежать до финиша.

В Гдыню приехали заранее. Недорогой отель в 2 км от экспо и 2 км от старта был забронирован на 5 дней ещё в декабре. С 5-го августа грелись на пляже и наблюдали, как строят транзитку, сооружают трибуны, ставят палатки. 7 августа, как только открылся Race Office, получили стартовый пакет и почти весь день провели на экспо: измерили состав тела на трёх разных приборах (очень любопытно), привезли в бесплатный сервис велосипед для регулировки передач, сделали мне какой-то странный массаж на странном приборе, попробовали кучу изотоников, батончиков и слопали по десятку энергетических желатинок PowerBar. На экспо купили сумочку на раму и солнцезащитный козырек IronMan, чтобы растрёпанная после плавания и шлема голова чуть лучше получалась на фотках :)

В стартовом пакете, помимо номеров, пакетов для транзитки и макулатуры спонсоров, оказался симпатичный рюкзак с символикой Ironman 70.3 Gdynia и пояс для стартового номера (очень кстати), главный спонсор Herbalife (секта весёлых качков) подарил хорошую водонепроницаемую сумку, которая превращается в рюкзак (была бы она ещё без их логотипа...), а Giant выдал всем женщинам узкое длинное полотенце, больше похожее на шарф. Кстати, на регистрации потребовался только паспорт, никакой страховки или лицензии не просили.

19226464f8845148e247277e440b1edd.jpg

В субботу проводились соревнования на дистанции Sprint. Поболели за всех подряд. Съездили на экспо, чтобы посмотреть презентацию атлетов в категории PRO и посетить паста-пати. Паста-пати разочаровала. Давали по 1 небольшой тарелке макарон с соусом, я совсем не наелась, а добавка не предусмотрена. Зато безалкогольное пиво было безлимитным, но кому оно нужно? Других напитков не предлагалось.
Решили, что успеем поставить велосипед в транзитную зону до брифинга и... опоздали на него. Ну и ладно, инструкция для участников была заранее разослана и давала подробные ответы на все вопросы.

Уф! Ночью спалось не очень. В мансардное окно барабанил дождь, а я переживала, как там мой мокрый велосипед и как завтра преодолеть 2-й плавательный этап (синоптики обещали сильные осадки до 11 дня, т.е. почти на весь велоэтап). Ещё опасалась не выйти из 6 часов, при этом очень хотелось финишировать за 5:45!

Утром оказалось, что дождь закончился. Надолго ли? Выехали заранее, чтобы успеть занять место на парковке возле старта и транзитки. Успели! Я отнесла бутылки с питанием и пакеты для велоэтапа и бега в транзитную зону. В инструкции было написано, что зайти в стартовую зону надо не позднее, чем за 15 минут до своего старта. Старт PRO ровно в 8, а у женщин в 8:10. Но уже в 7:35 начали объявлять, что всем женщинам надо срочно пройти в стартовую зону, а в 7:45 её закрыли. Так что надо приходить заранее.

41727aeb94434e3d820fcb0b95e431d8.jpg

После старта PRO в небе показался красивый брендированный под это мероприятие самолёт польской авиакомпании и помахал крыльями. Включили весёлую бодрую музыку, участницы стали хлопать и подпрыгивать... выстрел! СТАРТ!

ceaa8ed69a072989bede533bd3f8f97e.jpg

Встала примерно в третий ряд, как оказалось, в самый раз. Хорошо, что посещала официальные тренировочные заплывы, знала, что долго мелко, поэтому не стала падать и пытаться плыть, просто пробежала метров 20. Участниц всего полторы сотни, поэтому особой толкотни не было, плыли свободно. Желтые буйки, разворотные красные, снова жёлтые и к финишной арке. Буи огромные яркие треугольные, отлично видны, оплываем все справа. Слева дрейфуют байдарки, каяки, серферы на досках, образуя коридор. Лишних метров наплавать не получится. Плыли рядом с одной девушкой, держась вместе ещё за одной. Метров за 300 до финиша начали обгонять голубые шапочки из группы М до 35.

Время 37:49! Отлично, рассчитывала на 40. Оказалось, выплыла 24 среди женщин, 4 в группе. Слышу голос мужа, поддерживает, но не вижу где он. Спрятался в толпе :)

Длинная транзитка, почти километр. Бегу. Пульс 175 – это много. Поэтому бегу не слишком быстро и снимаю гидрокостюм. Шлем, носки, ботинки, велосипед. Получилось 6 минут... многовато.

Ура, любимый велосипед! Выезд по мелкой ровной брусчатке. Сразу обогнала человек 5. Потом они конечно обратно обогнали, ну и ладно. Еду, успокаиваю пульс. По плану держать до 160. Через 10 км получилось. В бутылках углеводная водичка, пью. Мужчины обгоняют пачками. Пачки при обгоне придают ускорение. С двумя девушками играем в догонялки. Маршалы не спят, появляются раз в 5 минут, свистом разгоняют кучки. Хотя наглым драфтингом никто не занимался, просто много людей на трассе. 2 круга по 45 км, на каждом по 2 разворота на 180 градусов и достаточное количество крутых поворотов. Сильный встречный ветер в начале, потом попутно-боковой, потом встречно-боковой, в конце петли попутный. Трасса плоская, пара несущественных подъёмов на развязках. В конце первого круга, проезжая очередной пункт питания, скидываю пустую бутылку, беру фирменную с H3O (новая формула "воды" от Гербалайфа). Пусть останется, как сувенир.

08b8885e8c8530f3fbdaffc151cfd94e.jpg

Второй круг получается быстрее первого. При въезде в город (по ветру под уклон) даже обгоняю человек 5. Вот только хорошо поехалось, как велоэтап закончился... Средняя 31 км/ч, 2:55, 17-е время в группе, 57-е среди женщин. Да... вел надо подкачать. А может зря берегла пульс и ноги? Волновалась, что если выложиться, то бег совсем не получится. 2 бутылки выпито (по 0,75 л, 90 грамм углеводов в каждой), съедено полбатончика.
Решила снять правую туфлю на ходу, а левую после остановки, чтобы оставить их на педалях. Раньше ни разу не пробовала. Но, на удивление, получилось. 300 метров транзитки, быстро в кроссовки, итого 3 минуты.

Бежим... Не люблю я это дело. Первые 3-5 км мне всегда тяжело, даже когда бегу свежей, без плавания и велосипеда. Пачками обгоняют резвые лоси, рядом с ними ощущение, что вообще не двигаюсь. В городе толпы людей, все поддерживают! Меня часто называют по имени "Давай, Виктория", "Виктория! Браво-браво!", видимо имя хорошо читается на любых языках. Чем дальше бежим, тем теплее становится. Последние тучки исчезли с неба. Обгоняет Антон Петров из Калининграда, стартовавший на 20 минут позже. Привет!

37c7e2f3800611459ec19ac7312f9a4c.jpg

Пункт питания, уворачиваюсь от поливалок. Гель? Давайте! Ммм... вкуснятина! Ещё один пункт, беру губку и изотоник, 5 км позади, побежалось вроде чуть легче. Следующий пункт... Так, хватит пить, вода теперь только для поливания. 10 км. Ощущение, что этого расстояния для бега было бы более, чем достаточно. Пульс нормальный, бежим дальше. Пункт, поливалка, половинка банана. Пристроилась за девушкой, так вроде легче, но темп не очень. 14 км, конец второго круга. Муж поддерживает, пытается сфотографировать. 15-й километр, опять питание, поливаюсь водой, мой пейсмейкер останавливается. Ну и ладно. Быстрые бегуны уже финишировали, трасса пустеет, болельщики уходят, вокруг все какие-то уставшие. Как и я. Осталось всего 4 км, ускоряюсь, начинаю потихоньку обгонять народ. Все больше идущих и стоящих. Последний пункт, губки закончились. Рядом пристроился мужчина, не отстаёт, но и не обгоняет. Говорит, осталось 2 км. 1 км... начинаю пыхтеть. Где же этот финиш?! Хочу медаль! Совсем громко пыхчу, мужчина рядом говорит "Беги-беги, всего 300 метров!". Бежим.

Финиш! 5:44:36. Ура! Медалька! Я – алюминиевый человек!

53c3a6e68b3dee5038b6aacf879cf451.jpg

Уф. Остановиться. Сесть. Полумарафон за 2:01, всё по плану, но опять 17-е время в группе. Надо учиться бегать.

Сразу финиширует Виктор, тоже калининградец. Почти догнал... но у меня фора в 20 минут.

95f6a0948f1af456c70cc7d4d849a5ae.jpg

Арбуз, апельсины, футболка финишера. Хочу массаж, а там такая очередь! Пришлось покинуть финишную зону и перейти в зону регенерации, там ждёт муж. Пара фото на память, гравировка медали, маленькая порция макарон (как на паста-пати). Всё, все свободны.

Итого, 12 место в группе (из 40), 49 из 149 среди женщин.

Довольна? В целом, да. Атмосфера отличная! Организация на высшем уровне.

Прошла все этапы (кроме транзитных) точно по плану, который отражал мои возможности на данный момент. Но есть стойкое ощущение, что можно было лучше подготовиться. Осталось чувство незавершённости.

Многие спрашивают, когда полный Айрон. Никогда! Ну, не в следующем году. Пока даже марафон себе не представляю. Пройти его ради того, чтобы просто финишировать, доползти из последних сил – неинтересно. И тренировочный процесс и результат должны радовать. Для начала, неплохо бы улучшить время алюминиевой дистанции на полчаса :)

98c8ad9a1975704aceae49a0efb0fb00.jpg

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:32, 14 Августа 2015
Спасибо! С удовольствием прочитала. Так много велосипеда получилось при подготовке... Наверное, в этом плюс старта среди лета, а не в мае, как у меня было.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:41, 14 Августа 2015
Просто люблю велосипед :) Бег пока только, как необходимость.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:04, 14 Августа 2015
Про таблицу менделеева очень занимательное наблюдение) Хорошее выступление, поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:05, 14 Августа 2015
Отличный отчет, спасибо!!
Сам подумываю об это старте на след год. И цена как мне показалось, самая невысокая из официальных стартов.

А почему такой ажиотаж на этот старт, не знаете?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:14, 14 Августа 2015
Да, все другие Айронменовские половинки кажется от 220 евро начинаются. Дешевле, вероятно потому, что Польша наиболее недорогая из стран Евросоюза. А может Herbalife хорошо вложился (в предыдущие годы это был их собственный старт). Посмотрим, сколько запросят на следующий год. Ажиотаж наверное из-за цены. И ещё в Польше очень популярен триатлон. Из 2000 слотов 1800 были куплены именно поляками.
Если соберётесь, сразу бронируйте отель, вот прямо в декабре. У одного из наших участников были проблемы с поиском адекватного по цене жилья в радиусе хотя бы 30 км от Гдыни.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:49, 14 Августа 2015
Виктория спасибо за информацию!!! Надеюсь на следующий год не поднимут цену...
Ладно, буду думать))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:12, 15 Августа 2015
Гдыня и раньше была забита под завязку

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:06, 14 Августа 2015
Виктория Вы молодец. Поздравляю от всей Души !

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:43, 14 Августа 2015
Поздравляю! отличный результат! велоэтап феерический! а в следующий раз будет еще лучше ! :)
и - все верно - и процесс и результаты должны приносить только радость!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:03, 14 Августа 2015
Здорово. Веселый отчет. В Польше есть еще большая половинка в Познани. Был локальный. С этого года это Challenge.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:16, 14 Августа 2015
Да, я смотрела на него тоже. Может в следующем году туда :)
В сентябре ещё проходит интересный Castle Triathlon Malbork. Есть половинка и полная дистанция.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:14, 17 Апреля 2016
Здравствуйте Виктория. Я Сергей Кольга из Красноярска. Запланировал в 2016 г участвовать в IRONMAN70.3 в Гдыне. Может быть Вы знаете кто туда собирается. Может быть у Вас есть контакты ребят из Калининграда, сообщите пожалуйста. Хотелось бы без проблем добраться до места и конечно лучше в компании.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:17, 17 Апреля 2016
Сергей, насколько я знаю, из Калининграда в этом году в Гдыню никто не собирается. Да нас тут не так и много. Несколько человек (и я в том числе) в этом году едут вот сюда http://castletriathlon.com, кто на половинку, кто на полный. Компанией никто не добирался и в прошлом году, из Калининграда всего 1,5 часа на машине, все сами доехали. Главное, жилье забронируйте заранее. Удачи в подготовке и на старте! :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика