ADIDAS ELBRUS WORLD RACE. ОТЧЕТ О ГОНКЕ.

В прошлую субботу участвовал в гонке adidas Elbrus World Race. Видно, что старт будет активно развиваться в ближайшие года, поэтому информация будет полезна будущим участникам!

TRILIFE.RU >
699
2
2016-08-11T10:07:06+03:00
1240 1755
Всем привет с Кавказа!
Буквально 6 дней назад завершилась одна из самых интересных и сложных гонок по трейлраннингу в России — adidas Elbrus World Race!
Сказать, что было круто — значит ничего не сказать.
В этом старте я принимал участие впервые и при подготовке к нему нашёл совсем немного информации про маршруты, экипировку и т.д. Поэтому хочется поделиться своим опытом и, надеюсь, он будет полезен всем, кто захочет принять участие в этой гонке следующем году!

ЗАЯВКА, ТРАНСФЕР, ПРОЖИВАНИЕ.
Первое, с чего начинается любой забег — это регистрация на него. Тут ничего специфического нет, лишь необходимо приобрести специальную горную страховку, которая оформляется в любой страховой компании. Высылаете ее организаторам, и после получения документа и оплаты, заявка подтверждается. Рекомендую делать это заранее, так как подтверждают все небыстро.

КАК ДОБРАТЬСЯ?
Есть несколько основных путей: самолет, поезд, машина. На машине, безусловно, будет дешевле всего, особенно если ехать компанией. Но по времени это займет около 1,5 суток (если ехать спокойно, с ночевкой). Самым популярным оказался самолет. Долетаете до Минеральных Вод, а далее организаторы предоставляют трансфер на маршрутке до места проживания. Мы им и воспользовались. По пути любовались живописными видами полей, а потом и гор. Водитель маршрутки, видимо, уже все видел и несся по дорогам, как по автодрому.

ПРОЖИВАНИЕ.
Место старта находится в поселке Верхний Баксан.
Регистрация — выше по дороге, примерно, в километрах 15. Поэтому есть смысл жить где-то рядом с местом получения стартовых пакетов. Мы жили у поляны Чегет. Мне показалось, что это оптимальный выбор. До регистрации всего 1,5 км пешком. До поселка Терскол тоже около 1,5 км. До подъемников на гору Чегет 0,3 км. Если есть желание подняться на высоту 3000-3800-4100м, а может и на Эльбрус, то до подъемников поляны Азау около 5 км.
Поэтому тем, кто хочет не только пробежать adidas Elbrus World Race, но и посмотреть красоты гор, это будет оптимальным местом!


А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ О САМОЙ ГОНКЕ ADIDAS ELBRUS WORLD RACE.
Сразу отмечу, что специально к ней не готовился. За июль я набегал чуть более 300км: каждые выходные я делал длительные по 20-25км, причем все по лыжным трассам, старался хоть немного привыкнуть к работе на рельефе. ОФП делал немного, а для такого трейла считай вообще не делал. Тем не менее, психологически подходил очень уверенно, а это в гонках на выносливость важно.
В Приэльбрусье приехали за 2 дня до старта. По совету знакомых решил использовать именно такой вариант, то есть не проходить полную акклиматизацию.
В первый день мы с супругой совершили прогулку от места проживания на высоте 1700м до поляны Азау (высота 2350м). На следующий день до этой же поляны добрались быстрее (5 минут — легкий бег, 2 минуты — шаг ). От поляны двинулись в сторону обзорной площадки, которая находится на высоте 3000м. Подъем дался легко. Погуляв минут 20 наверху, мы по канатной дороге спустились вниз и пошли отмечать первый успех местным лагманом Кстати, на такой высоте я еще ни разу не был, поэтому с трепетом и ответственно относился к любым изменениям в самочувствии.

Прибыв в отель, проверили по списку всю экипировку. Он предполагал еду на 1 день, куртки, штаны, кофту, питье. Если говорить про обувь, то бежал в adidas terrex-x-king, о которых писал тут. Спать легли рано, так как уже в 6 утра у гостиницы нас ждал трансфер до места старта.
ДЕНЬ СТАРТА.
Подъем, легкий перекус в виде банана, шоколадки и воды. Приехали в центр соревнований за 50 минут до старта. Но у меня висел нерешённым один вопрос: бежать с палками (для треккинга) или нет. Спросив мнение у знакомого, который бежал в прошлом году эту трассу, оставил палки на финише.
Побегал минут 10, слегка потянулся. Все, готов, прохожу в стартовый городок.

Если говорить о профиле трассы на 34км, то он представляет из себя движение строго вверх первые 12км, то есть за это расстояние мы поднимаемся с 1500м до 3500м! ( это высота 4-х Останкинских телебашень) Круто?! Уже ради этого перевала стоит ехать на adidas Elbrus World Race. После него следует крутой двухкилометровый спуск по песку с камнями, который далее переходит в более плавный. Тропа идет по большим камням. Далее резкий спуск вниз, где быстро теряем высоту. После него остаток дистанции идет плавно вниз по дороге.
Старт!!! Все участники на 11, 34, 46 и 59 километров отправились покорять вершины. Первые 3 километра я бежал, тихо, но бежал. Далее перешёл на быстрый шаг и пользовался им до конца перевала. Не имея опыта бега по таким горам и подъёмам, сложно контролировать свое самочувствие и распределить силы. Первый вывод могу сделать уже сейчас: нужно было брать палки! Часть нагрузки с ног можно было перенести на руки, сэкономив силы. Ну да ладно. Бежим дальше. К 7-му километру подъёма я понял, что шуткам тут места нет. Ноги уже весьма устали, а впереди еще более 2/3 дистанции. Но, как уже писал ранее, настрой был боевой, поэтому все мысли об усталости гнал прочь. Ура, вот уже и озеро на высоте 3250 и последний тяжелый подъем! Теперь взят и он. На перевале занимал 5 место. После крутого спуска, который прошёл уверенно, резко почувствовал в ногах забитость. Сказалось отсутствие ОФП и «набег» по горам. Ещё через 3 километра даже пришлось остановиться секунд на 40, растрясти ноги. Посещали мысли о сходе, но DSQ у меня был всего один раз в жизни, лет 10 назад, а продолжать эту заразную традицию не хотелось, поэтому решил уж хоть как-то добраться до финиша.
Технически сложные участки троп по большим камням дались легко, помог опыт занятием спортивным ориентированием.
После очень крутого спуска меня обогнал один из бегунов. Я решил не гнаться за ним, а двигаться в своём темпе. Выйдя на широкую дорогу, впервые появилась уверенность в силах, ведь можно было бежать по 5-6 мин/км. После пункта питания на 17-м километре запланировал двигаться следующим образом: 2 километра бегом и 400м шагом, и таким образом уверенно добраться до финиша. Так и делал до 28км (к тому времени меня обогнало еще 2 человека), но тут мимо пробежала Катя Митяева (лидер среди девушек), и я решил собраться на последние 6 км, которые все шли под спуск, местами весьма крутой.

До финиша добегал уже на морально волевых, но когда, выходя на прямую, увидел время 4 часа с чем-то, то сильно обрадовался, так как думал, что из 5 часов не выбегу. Итоговое время составило 4 часа 49 минут и 8 место в абсолютном зачете. В прошлом году это было бы 3 место. Всё говорит о том, что конкуренция возросла, растет уровень соревнований и, конечно, очень радует, что в России появляется серьезный международный старт по трейлраннингу.
Всем, кто хочет попробовать что-то новое в беге, крайне рекомендую adidas Elbrus World Race. Но стоит помнить, что и готовится к этой гонке стоит серьезно и ответственно, даже если это будет самая короткая дистанция длиной в 11 км!
Ниже еще фоточки с дистанции и центра соревнований.



Состояние после забега. Обгорел и натер спину.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:10, 11 Августа 2016
Спасибо за отчёт Велимир. Поставил себе в вишлист)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:01, 12 Августа 2016
А трек с трассы скинь посмотреть?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика