Абу Даби 2014, Long Distance

TRILIFE.RU >
2058
6
2014-03-19T12:03:15+04:00
0c775d5c313e4c95a98dc4cd18db8712.jpgТриатлон Абу Даби 2014, Long Distance, 3к swim, 200k bike, 20k. run


Очередная гонка в Абу Даби, была особенна тем что проводилась на две недели позже привычных сроков, раньше было жарко, а сейчас особенно жарко, вода была теплее градусов на пять чем в прошлом и позапрошлом году, воздух нормально, жарко как обычно, ветер нормально, сильный, меняющий направления, как обычно.
Я не люблю повторяться и ездить туда, где уже был. мне больше нравятся старты, куда никто не ездит, сложные и красивые. Абу Даби - исключение, мой первый старт, да и просто удобное время. когда знаешь куда и как, летишь нужной авиакомпанией, живешь в нужном отеле и не испытываешь бытовых и логистических проблем.
трассу кстати изменили в третий раз, предыдущие два года разметка велокругов была другая. на мой взгляд два года назад, была самая логичная, год назад скучная, а в этом году сложная для кого то. Но те кто хотел и слушал тренера, приехал куда надо, а особо умные легко могли срезать на велосипеде по 10 мин на каждом круге и на беге 2 мин на каждом круге, но нам с ними не по пути.
Итак к делу. Особых планов на победу у меня не было, так как не было достаточно вело и беговых объемов, планировал просто длинную аэробную тренировку в рамках базового аэробного мезоцикла , основной старт у меня - конец мая, половинка на Гаваях. но как минимум улучшить время прошлого года все таки хотел. ну ну.. сразу когда узнал дату старта все понял- будет жарче, гидрики будут под вопросом, единственный кто в плюсе- это сопровождающие не спортсмены, так как погода более подходящая для отдыха. хотя после старта на следующий день полежать на пляже без гидрика вариантов не было.. ветер и холод.
в общем пару дней перед стартом немного пошевелился со своими подопечными, а со мной было 7 человек, кому собрать велик, кому показать что и куда, немного поплавали, посмотрели ориентиры для дистанции, поотрабатывали транзитнки и шиномонтаж, почему то традиционно не все считают нужным отрабатывать такие простые вещи, которые не стоят тебе физических сил, но дают легко минут 10 если это транзитки и 5---- много минут если это шиномонтаж, тут уж мое дело сказать что надо делать, а выбор клиента огрести на дистанции или все отработать и потом не знать проблем на дистанции.
и вот наконец долгожданный старт, я скучаю по гонкам, не боюсь старта, а жду его с нетерпением, испытываю облегчение после стартового гудка- вот теперь я в своей стихии,
добегаю первый до воды, спринт, быстро, без драк, в первых рядах доплываю до первого буйка, потом плыву спокойно, в своем комфортном темпе, плыву и радуюсь что мне легко, в конце первого круга, быстро доплываю до предпоследнего белого буйка и смотря на свои внутренние часы понимаю что не прошло и 20 мин, удивляюсь, потом понимаю что это еще не конец круга , а до конца круга будет еще один белый буек, и направо на выход, то есть еще минут пять, выбегаю, пробегаю по пляжу свежий, забегаю в воду, из за интенсивного вбегания заворачивается штанина гидрика, переворачиваюсь на спину, поправляю штанину, так как гидродинамика нам еще пригодится на 1500 м. плыву, высматриваю своих, а вокруг толпы народа, это "лидеры" с конца других волн, в общем на втором кругу очень тесно, все время плыву по людям, и вот наконец приплыл, не устал, по внутренним часам чувствую что улучшил время прошлого года на 3-5 мин без особых трудозатрат, только экономичная техника и чистое сознание.
транзитка быстро, только хотел забежать в женскую палатку, не пустили, одел шлем, взял велик, бегу на выход, бежать блин некуда, весь корридор заполнен неспешными представителями других волн, протискиваюсь, бегу, так легко и быстро бежится,
велик начинаю бодро, через 10 км после старта слышу пшык пшык пшык в заднем колесе, смотрю на него, еще не сдулось но пшыкает, не жду пока такая езда измотает мои ноги, останавливаюсь быстро меняю трубку под присмотром камеры видеооператора, дальше еду с мыслью что на 190 км у меня всего одна запасла, и задняя трубка не приклеена, надо будет тормозить в поворотах на Ф1, жду второго прокола, но обошлось, вторая запаска не пригодилась, удача любит подготовленных. заезды по трассе формуле 1- очень нарядно и приятно мотоциклетной душе, с 120 до 170 км. судороги в портняжной и бицепсе бедра. в целом ветренно, иногда ветер попутный иногда не очень. экономлю силы первую сотку, немного прибавляю вторую, чудесных цифр по средней скорости не вижу, так колеблется в районе 32 х и ладно, объмной велоподготовки у меня не было, она вот сейчас делается, немного дольше расчетного времени прокатался, съел все питание, планирую затариться на последней станции, но на каждой станции сосредотачивался на обильном поливе перегретого организма, и на станции полился, а про еду забыл и "умчался" дальше было жарко, холодно, голодно и грусно, тошнило с голодухи, ехалось очень медленно, не тяжело, просто ващще не ехалось. на дистанции никого, такое ощущение что все уже дома, один ты тут катаешься,
Т2 спокойно, быстро
первая мысль была - скорее поесть, на первой станции набрал бананов и жевательных конфет, свои гели пока не хотел, надо было чтобы что то поступило съедобное. бегу, бежится, не быстро, так как давно не ел и ноги сводит если прикладывать усилия, на второй станции еще поел и дальше уже успокоился, тошнить перестало, бежал спокойно прибавляя. под конец второго круга вообще легко, очень помогает что за плечами четыре айрона и три марафона, а тут просто короткая беговая тренировка, когда тебе не светит марафон впереди, это оочень помогает. убегаю на второй круг с настроем что могу его вообще за полчаса пробежать.., но это конечно только настрой, на деле получилось пробежать его на 5 мин лучше первого круга, что уже хорошо, значит гонка имела тренировочный эффект, а не доползание до финиша без сил. позиционной борьбы не было из за проваленного велосипеда, последние 5 км никого не обогнал, так как никого впереди не видел, все кто были со мной на дистанции уже не бежали, а шли, ползли, лежали в сторону финиша.. всего на беге отыграл мест 20 проигранных на велосипеде, жарко не было, на каждой станции выливал на себя много воды, охлаждался заранее. но в целом поднадоело, просто хотелось домой, тренировка затянулась, а сойти нельзя.
Время - на полчаса хуже чем в том году, 9.06, по частям- swim 52минуты, bike- 6.30 примерно, run- 1.40
место - если правильно понять то что прислали результаты- третий в группе. о месте в абсолюте говорить пока рано, нужна велоподготовка.
В целом доволен что поехал, получил заряд настроя на дальнейшие тренировки и как всегда опыт, который складывается от гонки к гонке. Всем спасибо за компанию, так приятно видеть столько знакомых лиц, нашу форму и слышать родную речь!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:22, 19 Марта 2014
Александр, спасибо за отчет. Очень все по делу.
Вот вопрос, кстати, насчет судорог. Поймал два раза судороги на беговом этапе... Как-то справился, во второй части даже как-то разбежался... Но в целом беговой этап провалил, хотя много над этим как раз работал, и было ощущение, что справлюсь хорошо.
Изотониками запивался хорошо. По ходу бега тоже, причем проверенными. На тренировках только раз такое было на 100+км вело в горах.
Вопрос к опытным товарищам. Как предупреждать? Как бороться, если все таки прилетело?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:28, 19 Марта 2014
на меня действует регидрон, магний и отсутствие кофеина.
на веле все было хорошо, пока не выпил одну колу, потом судороги сразу, оочень долго
предполагаю что это индивидуальная реакция
на беге, в целом было неплохо, в том году все было сложнее, но и кофеина съел больше, а регидрон вообще потерял по дороге на веле

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:15, 19 Марта 2014
C началом сезона! =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:21, 21 Марта 2014
Саша молодец!! Как всегда строг к себе и строг к ученикам , но справедлив)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:59, 21 Марта 2014
кратко и информативно, спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:46, 27 Марта 2014
Velo segment konecno prosto provalnij ...Daže zenscini s age grope jehali bistreij...Vam ne trenerom a konsultantom po otdelnim vidam nado rabotaj....

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика