A1 Triathlon 2015. Лучший старт!

TRILIFE.RU >
1314
8
2015-07-06T15:12:25+03:00
Подготовка.
К гонке я начал готовиться 20 апреля, собственно в тот день, когда и зарегистрировался на соревнование. За ориентир взял план от Е. Никитина, который был в свободном доступе на сайте A1 Triathlon. Конечно, пришлось немного скорректировать, но скелет плана был. После почти 9-месячного перерыва от триатлона и вообще от спорта форма была мягко говоря не впечатляющей. Вес - 93 кг. Бегал по 6:30/7 мин на км. Единственное, что сразу стало получатся - это плавание.
Шло время, я старался следовать плану. Форма постепенно приближалась к прошлогодней и это не могло не радовать)
13 июня появилась возможность проверить свои силы на олимпийской дистанции - лучше теста перед половинкой просто не придумать. Еще трасса велоэтапа проходила по трассе A1 Triathlon. Олимпийку прошел за 2 ч 22 минуты. Результатом остался доволен и решил, что выйти на половинке из 5 часов будет сложно, но абсолютно реально.
За три недели перед гонкой убрал объем, оставил только темповые и интервальные работы. Каждую неделю делал брики с соревновательными скоростями. В итоге перед стартом весил я уже 83 кг.
Организация гонки.
Этот пункт нужно вынести отдельно, так как организация реально приятно удивила) Маленькие недочеты есть и будут всегда, так как всем не угодишь, но лично мне понравилось все на 120%! О хорошей организации старта я понял еще за день до гонки, когда мы приехали на брифинг. Огромная площадка с экспо, фудкортом, сценой и другими развлечениями. Все сделано по уму и профессионально. Порадовали брендированные рюкзаки и стартовые мешки. Мелочь, а приятно. Ну и конечно самое главное - ограждение велоэтапа от машин и демонтаж лежащих полицейских. Безопасность - наше все.
Гонка.
57325468abef7f1d305c7b1731666bfa.JPG
Плавательный этап начался из воды. Я занял очень неудачную позицию (вернее меня туда затолкали другие участники) прямо перед катером. В итоге, когда прозвучал старт, пришлось около 10-15 секунд ждать, пока освободится место для плавания. Из-за этого попал в группу с не очень сильными пловцами и пришлось через весь замес пробираться к равным по скорости пловцам. Борьба с соседями по плавательному этапу была постоянной почти до самого окончания. Выплыл 40-м. Либо дистанция была немного больше, либо просто не мой день в плавании. Планировал за 32-33 минуты, получилось за 35 с небольшим.
79beafe28a735eb477933ac80a7e943f.JPG
В транзитке, как обычно, провозился дольше нужного.
В самом начале велоэтапа замешкался и врезался в ограждение, но скорость была невысокой, поэтому удалось избежать последствий.
Первые 6 км старался опустить пульс ниже 160, но ноги хотели скорости. Зато после выезда на Горское шоссе ноги начали закисляться и скорость упала до 32-33 км/ч. Велоэтап прошел спокойно - обгоняли меня, обгонял и я. Ветер забрал много сил, несмотря на провальную среднюю скорость для равнинной трассы 32,5 км/ч. В качестве питания использовал гели (6 штук) и три фляги: в одной соленая вода, во второй изотоник и в третьей обычная вода.
e77e8f253c447bdc45e14d0bcbdf7e3f.jpg
Доехал до транзита, переоделся, взял еще три геля и магнезию. Погнали! По традиции начал по 4 минуты.
9e68498f5ea5fa08495ddb1991797bf5.jpg
Но уже через 700-800 метров темп спал. С 1-го же километра начало сводить ноги. На первый раз помогла магнезия. Задача была держать средний темп по 4:30/км. Первые 10 км удалось поддерживать нужный темп, даже чуть быстрее. На беге удалось обогнать много спортсменов, в том числе и из своей возрастной группы. После 10 км проблема с квадрицепсами на ногах повторилась. Но магнезии уже не было. Пришлось спасаться гелем и изотоником. Нужного эффекта не получил. В тоn момент был очень зол на себя, что заранее не продумал это в плане питания на гонку. Можно сказать, что началась русская рулетка. С каждым приземлением на левую ногу мне казалось, что она может подогнуться под себя и я упаду). Старался не расслабляться и контролировать все свои движения. На последних 400 метрах ускорился, вбежав на территорию Петровского арсенала. Тогда я уже понимал, что гарантированно вышел из 5 часов. В финишном створе крики зрителей и такая приятная цифра 4 часа, хоть и с 55 минутами)))
2ff36394ec216c7d88a199b7376a6862.jpg
После финиша холодный душ, еда, массаж, получение поздравлений от своих друзей. Ради этих моментов определенно стоит потеть на тренировках и соревнованиях!
1f0132042f63f0b93b506ae0c15daba4.JPG
Расклад по гонке:
РезультатОбщее местоМесто в категорииМесто по полу
4:55:1922/2173 из 1921/197
ПлаваниеОбщее местоМесто в категорииМесто по полу
35:12:0040/2176 из 1936/197
T1Общее местоМесто в категорииМесто по полу
2:2739/2174 из 1936/197
ВелогонкаОбщее местоМесто в категорииМесто по полу
2:40:5341/2174 из 1939/197
T2Общее местоМесто в категорииМесто по полу
1:3926/2174 из 1924/197
БегОбщее местоМесто в категорииМесто по полу
1:35:0616/2173 из 1914/197
Какие выводы:
Традиционно провалил вел, поэтому следующий сезон буду ставить упор именно на этот вид. Также необходимо больше плавать на открытой воде и желательно со спаринг-партнерами для имитации гонки. К бегу претензии нет, есть только к организации плана питания) Ну, не все сразу, как говорится...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:15, 6 Июля 2015
Молодец, хороший отчет и хороший результат!
ребята, кто на гонке был, скажите - народ как на Выборгмене пачками велоэтап ехал или было все культурно?))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:21, 6 Июля 2015
Константин, были замечены один-два раза группы по парам-тройкам , но это, как исключение. В целом все было по правилам. Товарных поездов, как в Выборге не было)
Спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:52, 6 Июля 2015
Откровенных поездов не было. Пара группок. Маршалы, кстати, ездили свистели. Насчет карточек не знаю, раздавали кому-то что-то. Но видел как один из гонцов что-то очень эмоционально с маршалом прямо на ходу обсуждал размахивая руками.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:54, 6 Июля 2015
была парочка, но в основном все вели себя должным образом

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:54, 6 Июля 2015
была парочка, но в основном все вели себя должным образом

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:48, 7 Июля 2015
Все было по правилам... Маршалов за один круг я стандартно раза по 2-3 видел. Таких групп как на Выборге небыло ! Вообще стартер рядком выше уровнем .

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:51, 7 Июля 2015
Саня, если бы без провалов в треньках, то ты бы еще минут 30 скинул уже в этом году. Давай, продолжай в таком же темпе (в плане результатов, а не пропусков тренировок)! )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:55, 7 Июля 2015
Альберт, спасибо, конечно! Но 4-25 - это очень далеко от меня! КМС - как никак)
Так что поживем, увидим)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика