Возвращение к активной жизни

TRILIFE.RU >
1610
18
2012-12-18T16:06:08+04:00
Возвращение к Активной Жизни!Сначала хотел написать отчет «как провел лето», подумал, что вроде не о чем особо писать. Но затем все- таки  решил написать для других, пока сомневающихся, и для себя (пока еще эмоции свежи и чтобы было о чем вспомнить). Вообще пишу о возвращении к здоровому образу жизни. В сентябре  прошлого года мне было 37 лет. Работаю в моменте  менеджером среднего звена в фарм компании,  75% времени в  командировках. Вообще считал себя достаточно спортивным челом, но при весе 101 кг и росте 186 см, хорошо если 1 раз в неделю удавалось  вырваться в спорт зал. Ну и гипертонию начальную, видимо,  тоже заработал и хороший радикулит поясничный раз в год… Раньше занимался плаванием подводным (лет 10) до 2 разряда доплавался, но к счастью плавание не отбило у меня желание плавать, спасибо тренеру – не изматывал нас тренировками, а по честному, получалось так, что мы большую часть времени  - 4 раза в неделю резались в водное поло и лишь где-то за месяц  до соревнований начинали тренироваться. При этом на области я занимал 1-2 места и тд. Но вспоминая себя тогда, мой волевой вклад в результат был где-то 30% от возможного, просто плыл по течению, не думал не о регалиях, не о результате.  Вообщем,  плавать очень люблю. Я отвлекся… Основной мотив начать заниматься – было чувство, что генетический и юношеский запас здоровья кончился и еще немного и организм посыплется… А еще очень хотелось ощущать себя действительно здоровым и способным пробежать, проплыть также легко и в удовольствие как лет 20-25 назад… Для начала я твердо решил тренироваться 3 раза в неделю без отмаза… Тренировки  - были плавание  и тайский бокс, чем я раньше тоже занимался…За питанием решил сначала вообще не следить, а поесть-то я люблю…Плавал 2км за 40-45 мин, вначале было тяжеловато, но к весне 2012 уже  не напрягался.Перед Новым 2012 годом проплыл 3,3 км где-то за 1 час 30мин, тоже без напряга  - в основном брассом и кролем 50*50. Конечно, кроме кардио нагрузки,  было большое желание сбросить вес. К Новому году 2012, после 3,5 мес.  тренировок 3 раза в неделю уже чувствовал себя много лучше и даже, показалось,  похудел. Решил взвеситься аккурат перед НГ, и каково же было мое разочарование –когда увидел на весах 103 кг!!! Сало не ушло, а мышца подросла… Далее было веселее, сорвал спину 31 декабря и все новогодние праздники еле ползал, начал тренироваться 15 января.Т.к. вес  не ушел, -  решил подключить контроль питания.Все приурочилось к Великому Посту.  Во время Поста – это 50 дней – понедельник был жесткий пост с ужином овощами вечером, завтрак и обед  - обильное питье в виде воды или чая. Остальные дни – просто постные. Рыба 1 раз за пост. Алкоголя соотв. не было.Вес упал до 92 кг., чему я сильно обрадовался, причем  - 1-ый месяц Поста вес не сдвинулся вообще, чувствовал, как организм сопротивляется новому состоянию. Где-то в это же время весной, прочитал статью в Форбсе об А.Панферове, и тема Айронмена сильно зацепила, а далее уже был Трилайф (сайт и встречи единомышленников в Н.Новгороде) и понеслось… До Форбса, к своему стыду, об Айронмене вообще не знал… После поста весной  и вдохновленный идей триатлона начал бегать на стадионе у дома и везде в ПФО в командировках. Главной задачей было не набрать прежний вес и усилить физнагрузки. В итоге с весны 2012 выработался режим питания следующий – вообще отказался от сахара, понедельник постный день, в будни хлеб, мучное и сладкое вообще не ем. В выходные позволяю себе кусок черного хлеба, сладость и алкоголь в виде сухого вина. Крепкий алкоголь  организм перестал признавать... В целом и у меня и в семье произошел большой крен на овощи и рыбу. Лето провел очень активно. Купил 2 б\у горных вела, чему был очень рад. Сейчас езжу на старом Giant  со спортивной рамой, буду скорее всего делать его апгрейд весной 2013го. Бегал по 7-10 км по горам на даче 3-4 раза в неделю. 1 раз пробежал 20 км – первый результат был  1,52 – чуть не умер.На веле катался в среднем по 15-20км, в отпуск опять заработал опять радикулит на стройке веранды и нет бы успокоится, но жалко было время терять без тренировок. Бег на неделю заменил велом, но затем, когда мне казалось, спина при поездках 15-20 км особо не перегружается, мне захотелось проехать побольше – почувствовать – «Как это будет??! Ведь ОНИ ездят по 180км..» - проехал по  горам 70 км и вот уже после этого точно  - чуть не умер, сломанная спина колом встала км к 30, (но мозг-то говорил вперед!!!) а к возвращению домой  - я ходил как Вертер из «Гостьев из Будущего» - в итоге на неделю опять завязал с тренировками… Окончание бегового сезона прошло забегом на 20 км – Сормовский марафон 14 октября. Это отдельная история.В соревнованиях я не участвовал лет 20…  и главную для себя задачу ставил бежать в удовольствие…и постараться выйти из 1,40.Ситуация усугубилась походом на кануне на тренировку по Тайбо, где пришлось напрягаться…Старт давали сразу на 5, 10 и 20 км, почти 260 чел народу бежало.Вначале стартанул довольно бодро, но чувствую ко 2  км – ноги не бегут вообще… Не могу войти в комфортный дыхательный ритм и сильно напрягаюсь от обгоняющих меня, особенно дам… Каждый обгоняющий будто забирал у меня часть энергии… Ладно, думаю, надо сбавлять темп, сбавил полегче стало. Но нормальный комфортный темп наладил лишь км к 10му.В итоге собой все равно доволен – пробежал за 1,36 – где-то 50ый из 65 в абсолюте.В целом  был приятно удивлен праздничной обстановке на забеге – улыбающиеся люди разных возрастов, самому взрослому было ок 80ти и женщины  под стать…приятная позитивная энергия. На забег со мной ходила жена – обещала участвовать в след. Раз. Во время ЧМ в Коне – пригляделся к результатам по плаванию – лучший проплыл что-то за 50 мин. – я опять напрягся, считая, что плавание моя сильная сторона – эти МОНСТРЫ плывут в 2 раза быстрее меня!!! Устроил несколько заплывов на скорость, причем летом не плавал вообще – в итоге 3км за 56 мин., не так уж и плохо для начала… Сейчас привычный режим тренировок – 3-4 раза в неделю, бег 7-10км, плавание 3км – не каждую неделю или просто тренажеры, разбавленные Тайбо. Вес 91 кг. Мечта об Айронмене постепенно изменяет нас  и Жизнь вцелом и абсолютно точно,  меня спасла от многих неизбежных в бизнесе психологичесиких болезней – депрессняка и патологического самокопания.  Поразительные изменения произошли не только со мной - жена и дети  тоже вошли в режим тренировок 3-4 раза в неделю, бывает и бегают вместе со мной.  Из планов – на 2013 год   - Выборг постараюсь, осенью 2013 покупка нового Вела, на 2014 Айронмен, и, именно,  с семьей хочу поехать. Было бы здорово еще хорошие соревнования по Триатлону организовать в Нижнем – типа половинки Выборгмена в следующем 2013 или 2014 Году… Вы помнете себя лет в 7-12? Когда наш мозг, как правило, ничем кроме учения уроков  сильно не загружался, а, к примеру, Ожидание поездки на море с родителями, конец мая перед каникулами, поход с палатками на реку – вливали в тебя неимоверное количество СЧАСТЬЯ круглые сутки. Системные занятия Бегом, Плаванием, Велом, Лыжами и тд… и Мечта об однажды сделанном Айронмене (для начала), а далее участие в разных стартах по миру и, конечно,  общение с такими же «приятно озабоченными», лично мне дает огромный прилив чистого Счастья. Цель Айронмен, конечно, важна и каждый наверняка, кто не сделал еще, мечтает об этом. Но даже без Айронмена,  для меня важнее быть здоровым и сохранить чувство,  Живого и Здорового человека, способного ощущать Вкус Жизни! Наши спортивные амбиции и процесс их достижений  - помогают нам остро ощущать  - этот Вкус и это большое Счастье! С наступающим Новым Годом Друзья! Здоровья! Счастливых тренировок и Бодрых Стартов в новом 2013!      

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:24, 18 Декабря 2012
Удачи и успехов! Очень правильная мотивация: ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:04, 18 Декабря 2012
Алексей, удачи! Ты на правильном пути. И здорово, что семью подключил :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:29, 25 Декабря 2012
Спасибо за поддержку!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:27, 18 Декабря 2012
Что-то я не могу привыкнуть к таким постам !
Старею что ли?))))
Алексей , в 2-х предпоследних абзацах по-моему очень большая философия! Я ее очень разделяю!
Спасибо за эти формулировки! Разрешите использовать !

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:04, 19 Декабря 2012
Витя, первая строка в точку!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:50, 18 Декабря 2012
Удачи и здоровья,Алексей!Даст бог,увидимся на соревнованиях!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

06:01, 19 Декабря 2012
Классно написано! Спасибо и удачи!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:45, 19 Декабря 2012
Таких богатырей не хватает на международных стартах, удачи!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:21, 19 Декабря 2012
вот: "Мечта об Айронмене постепенно изменяет нас и Жизнь в целом"
подписываюсь!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:04, 19 Декабря 2012
Спасибо,что поделился эмоциями. Удачи!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:30, 25 Декабря 2012
Дмитрий спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:20, 19 Декабря 2012
Очень хорошо написано! Подстегнуло мою мотивацию в нелёгкий зимний период :)
С таким правильным настроем хороший результат гарантирован!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:07, 20 Декабря 2012
спасибо за прекрасный отчёт))))
у меня есть один вопрос к Вам, так как оказался примерно в такой же ситуации.
дело в том, что около трёх недель назад я начал помимо триатлонных тренировок посещать смешанные единоборства( ударная техника, броски, удушающие, болевае и работа в партере помимо общефизических упараженний). Так вот до прихода в в эту секцию я довольно таки неплохо плавал (за пару дней до прихода в новую секцию показал своё лучшее время на дорожке в состоянии умеренного напряжения проплыл километр за 18.18, два км за 37.25) и в вело-беге результаты таже примерно определились как совершенствующиеся. Однако после тренировок по ММА нет прежнего ощущения полёта в воде, сразу существенно увеличилось количество гребков, ощущаю себя бревном. Кроме того, постоянно то палец выбью на тренировке, то плечом ударюсь, то колено потяну, что разумеется очень сильно в последующем влияет на триатлонные тренировки. Хотелось бы узнать, как Вы с этим справлялись? Тренировки в любом случае бросать не буду, буду искать компромиссный вариант))) Заранее спасибо за ответ

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:52, 21 Декабря 2012
Ренат приветствую!
Сейчас на тайбо хожу не чаще 1 раза в неделю и это в основном кардиотренировка на скорость и ловкость. Мы стараемся "не заряжаться" во время проведения ударов т.к. это приводит к ненужным травмам, особенно, если редко ходишь. В тоже время такой подход позволяет не потерять чувства противника. В моем понимании, чтобы улучшить (или вернуть) бег или плавание - нужно просто приоритеты изменить и все придет в норму. Если раньше 3 раза в неделю сходил на бокс, плаваешь потом как деревянный первые 1,5км -дальше все постепенно нормализуется. Думаю постепенно от бокса вообще буду отказываться, особенно, в период соревнований. Я раньше думал, поучаствовать в соревнованиях по тайбо - но этим нужно серьезно заниматься, но даже и в этом случае травм точно не избежать. У меня и вас наверняка есть примеры парней, кто сильно нарушил умственные функции после травм головы, а бьют -то по ней...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:41, 21 Декабря 2012
Спасибо за ответ)
На тренировках все построенно по гуманному принципу. Все взрослые дяденьки, для многих лицо-это лицо фирмы, поэтому как-то в голову намеренно не бьют)))))но силовая нагрузка очень серьезная))))
Я решил, что тоже буду ходить не чаще, чем раз в неделю, остальное время восстанавливаться в плавании, вело, беге))))
Несмотря, что достаточно давно занимаюсь спортом, а с недавнего времени и активно пытаюсь наращивать аэробную базу все равно не хватает выносливости при интенсивных силовых нагрузках.
Попробую найти золотую середину)))
Еще раз спасибо))))
Успехов

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:46, 22 Декабря 2012
Хороший отчет, понравилось про 75% командировок)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика