Ромашковский вызов 24 (суточная гонка)

TRILIFE.RU >
1677
59
2013-03-17T13:54:28+04:00
Перед началом повествования сразу оговорюсь: я плохой пример для подражания, я несистематично тренируюсь, у меня вообще нет тренера :) я не проверяюсь у врачей, я работаю до 7 дней в неделю, я ем чипсы и пью кока-колу :)  Разумеется, не нужно думать, что я псих. У меня есть жена и двое детей, с которыми я ещё планирую прожить долгую и здоровую жизнь. Я просто не хочу загонять себя в какие-то рамки, когда спорт становится обузой вместо того, что бы приносить удовольствие. Но мой опыт тоже имеет место быть, и я хочу о нём поведать. О подготовке и мотивации Через некоторое время после своего финиша на Ironman Wales, как следствие, наступило некоторое опустошение. Возможно, это было связано с пониманием того, что тренироваться больше чем раньше, я не смогу. Семья и посиделки допоздна на работе не предоставляют такой роскоши. Но как же повышать результаты? Какой интерес тренироваться без продвижения вперед? Куда двигаться, что делать? Мой ли это образ жизни, или я просто хотел сделать Ironman, а дальше мне не по пути с циклическими видами спорта. Все эти вопросы не переставали крутиться в моей голове. Я по инерции зарегистрировался на Ironman Nice 2013, но мотивация упорно не хотела возрождаться. Всё это вылилось в то что почти весь ноябрь я проболел, записав на свой счёт лишь 6 тренировочных часов... Всё кардинально изменилось с выпадением первого снега. В этом году зима преподнесла всем лыжникам (к которым я себя никогда не относил) настоящий подарок. Уже 29 ноября я проехал свои первые 13 км в Кусковском парке. Но, к сожалению, все дорожки вскоре посыпали песком и кататься коньковым стилем в Кусково стало совсем невозможно. Классический ход при ровном рельефе не давал должной нагрузки, и я принял решение все свои лыжные тренировки проводить в Битце. По настоящему, я открыл для себя лыжи лишь в прошлом году, когда стал регулярно участвовать в марафонах и посвящать им большую часть своих тренировок. Но опыт прошлого года показал, что на всех соревнованиях я был завсегдатым аутсайдером и радоваться оставалось лишь только успешному завершению дистанции. Какого же было моё удивление, когда повторение прошлогодних объёмов начало даваться мне на удивление легко. Я понял, что потихоньку начинаю бороться не только с дистанцией, но и со временем! Удовольствие от катания и возрастающая мотивация вылились в моё решение бросить новый вызов - Ромашковский вызов 24! Я начал готовиться к суточной гонке на лыжах! Вот только отсутствие условий для катания в Московском регионе добавляло забот. Я решил не испытывать судьбу, и готовиться только по выходным дням и только в Битце, как наиболее доступное для меня место с хорошим рельефом. Тренировки в этом году я стал проводить своеобразные. У меня особо не было времени ездить по марафонам, и я их стал делать сам, причём каждые выходные, причём без еды - на одном подсумке чая. Делалось это с целью приучить тело использовать свои жировые запасы, закрепить морально-волевые качества, а главное - с целью познания границ своего организма. Максимальное расстояние, которое мне удавалось проезжать на одном подсумке - 71 км за 5ч.44мин. Заканчивалось это всё примерно таким лицом )) Время и расстояние варьировались от качества трассы, скольжения и погодных условий. Но в этом году каждую неделю в один из выходных дней, я пробегал как минимум 50км. Иногда, конечно, реально темнело в глазах (то ли от усталости, то ли от гипогликемии). Но организм давал мне чёткие сигналы стоп, когда это и вправду было пора делать. Самой тонкой границей в циклических видах спорта (да и не только в спорте на самом деле) я считаю грань между слабоволием и переутомлением. Всю зиму я старался аккуратно следовать по этой грани, пытаясь не свалиться ни в одну, ни в другую сторону. За несколько недель до начала гонки, мне пришлось перейти на 7-дневный график работы, что правда иногда меня не останавливало - проехав из 3-х часов Красногорский марафон, я прямиком оттуда отправился в офис до позднего вечера )) К счастью, основные объёмы были уже позади, и я собирался выходить на гонку отдохнувшим (а не то как это было в Уэльсе, с которым я ещё часто буду проводить параллели). Ровно за неделю перед субботней гонкой я сбегал дежурные 50 км в Битце. В понедельник покрутил час велостанок, а в среду 50 минут побегал. ВСЁ. Как водится, расскажу о своих зимних объёмах. С одной стороны, у меня не получалось тренироваться столько, сколько я хотел, а с другой - я успевал восстанавливаться. С декабря 2012 по февраль 2013: Лыжи - 845 км, 71 ч Бег - 16 ч Велостанок - 15 ч Плавание - 8 ч Итого негусто, 110 часов за 3 месяца, но я и не в Кону отбираюсь)) О гонке Ночь перед гонкой далась мне неспокойно. Выспаться особо не получилось. Я отчётливо понимал, что меня ждёт боль и что она будет в любом случае - либо физические страдания, либо моральные от собственного слабоволия. На что падёт мой выбор я не знал, а неизвестность всегда порождает нервозность. Прогноз погоды тоже не вдохновлял, ночью обещали заморозки до -20 градусов... Я настраивался на эту гонку только как на борьбу с собой. Хотелось узнать, где мой предел, и что меня остановит. Перед стартом, сидел в машине и слушал песню Enya "Only Time". Только время знало, что меня ждёт, и какой будет конец у всех этой эпопеи, нужно было лишь подождать чуть больше 24 часов. 9 марта ровно в 12 часов дня был дан старт. Я под номером 14. Трасса представляла собой достаточно пологий круг длиною 8.4км с одним подъёмом. Я начал гонку настолько медленно, насколько мог - первый круг я уверенно шёл на последнем месте. Уроки Уэльса крепко сидели в моей памяти, я понимал что гонка состоит не в том, кто первый пройдёт 10-20-50 км, а в том, кто сможет максимально долго оставаться на лыжне. На всех стартах я люблю дух соперничества, когда пытаешься зацепиться за кого-то по ходу дистанции. Это помогает поддерживать темп и не закисать. Здесь же всё было наоборот, меня ужасно злило, если кто-то пытался ехать у меня на хвосте - сразу пропускал людей вперёд. Я не хотел видеть ничего и не думать ни о чём, кроме трассы и собственных ощущений. На суточную гонку не разложиться, и я постарался выбрать темп и режим питания, в котором смог бы находиться условно бесконечно долго. Я начал гонку на среднем пульсе под 130 ударов (ох как же тяжело давалось первые 10-20км следить за тем, что бы оставаться в этой границе). Где-то километров через 50-60 таких проблем уже не возникало, мышечная усталость сделала своё дело и даже в подъём я заходил на пульсе под 140 ударов. Питаться старался очень равномерно, каждый круг съедал 1 гель Арена вместе с горстью грецких орехов и запивал стаканом чая. Километров через 50-60 появились первые признаки утомления. Стали появляться неприятные ощущения в желудке и боль в колене. Усталость нарастала. Было большое желание остановиться, но не за этим я сюда ехал. Проблему с желудком я решил переходом на бульон с хлебом. Что касается боли в колене, я постарался восстановить правильную технику, распрямляя ногу после каждого отталкивания. После того как обе проблемы были успешно решены за 2-3 круга -  наступило некое чувство эйфории, позади было километров около 80 км, а чувствую я себя лучше чем 30км назад! Чувство волнообразности преследовало меня всю гонку. Круги бывали самые разные, какие-то я откровенно терпел, какие-то давались легко и незаметно. Меня регулярно обгоняли лидеры и не только, но я относился к этому абсолютно спокойно и воспринимал как должное. Ещё раз повторю, цепляться ни за кого и в мыслях не было. Тем временем, начинало темнеть - это тоже внесло некий романтизм, на котором я незаметно проехал ещё 2-3 круга. Неожиданно для меня на пункте питания появился Андрей Колпаков, которому я был несказанно рад. Это первое знакомое лицо, которое я увидел в этот день на лыжне. Каждый круг мы обменивались мнениями о том как идут дела. Андрей меня подбадривал, а я старался не ударить в грязь лицом. Вообще гонка проходила в очень уютной и душевной атмосфере, и хочется сказать большое спасибо всем организаторам и волонтёрам. Стоя на жутком морозе, они нас поили, кормили и находили слова поддержки, в то время как мы в своё удовольствие катались на лыжах)) Где-то после часу ночи гонка начала потихоньку превращаться в ад. На лыжне уже стало очень мало народу, а на пункте питания остался только 1 человек. Вот тут всё и началось! Стало ужасно холодно, 2-х минутная остановка на пункте питания и небольшая разминка жутко остужали тело, и первые 2-километра следующего круга приходилось проводить лишь с одной мыслью как отогреться. Я очень боялся остановиться, потому что не был уверен в том, что смогу найти в себе моральные силы вернуться на гонку. Мороз был неумолим, температура опустилась ниже минус 20. Я всё-таки позволил себе взять тарелку каши и нырнул в палатку отогреться и написать жене, что со мной всё хорошо и я продолжаю гонку. Заглянув в компьютер, я увидел что иду на 14 месте из 35 человек! Где все те люди, что были впереди меня на старте?! Да вот же они, в палатке! Честно говоря, шатёр-палатка представлял собой достаточно депрессивное зрелище, безумно уставшие и замёрзшие люди, пытались поспать или просто отдохнуть сидя на скамейке. Но как же там было тепло, по сравнению с тем, что было на улице... Погружаться в эти мысли было опасно и я, как и обещал жене, вернулся на лыжню. "Только не останавливаться, и делать свою работу" - повторял я себе. Наедине с этими мыслями я провёл где-то 3 часа в тёмном и холодном лесу. Вспоминалась "Повесть о настоящем человеке" Бориса Полевого, и в целом Вторая Мировая война, когда люди жили в условиях постоянного холода и голода в этих лесах. Какого им было? Уж явно похуже чем мне. Вот только у меня был выбор, а у них нет. Где она, грань между слабоволием и переутомлением? Ведь я хотел всё бросить ещё 10 часов назад! А сейчас я уже 14 часов на лыжне! И вот момент настал. 4 часа утра. Позади около 170км. Пробирающий до костей мороз, безумное желание поспать и бесконечная усталость сделали своё дело. Я мог бы бороться с каждым из этих факторов по отдельности, но втроём, они обрушили на меня безостановочный шквал огней, с которым уже не было сил бороться. Вот он и ответ на мучавший вопрос о том, что меня остановит. Я сразу решил, что в палатке мне не место, и, не доходя до конца круга, свернул к себе в машину. Найду ли я ещё в себе физические, а, главное, моральные силы вернуться на лыжню? В тот момент я ещё не знал. Сел в машину, включил на максимум обогрев и поставил будильник на 8 утра. Сил переодеваться у меня не было. Хотел дождаться момента, когда машина прогреется, что бы сбавить максимальный обогрев, но она упорно не хотела этого делать. В итоге я просто уснул от холода. Через 2 часа я проснулся от того, что температура в салоне по показаниям часов поднялась до 34 градусов. Всё тело ломает. Я убавил обогрев, и, уже очень неспокойно, проспал до 7 часов утра. Начинало потихоньку светать, я относительно выспался и вполне согрелся. Мороз и сон были побеждены, а вот ночная мышечная усталость превратилась в боль, накрывшую всё тело. Минут 10 я собирался с мыслями, и в итоге решился вернуться на лыжню где-то в 7.15. В лесу до сих пор было ужасно холодно, но ощущалось, что игра идёт уже в другие ворота. Если ночью было чувство безысходности, то сейчас я уже понимал что через 2-3 круга мороз отступит, и я уже не встречусь с ним до финиша гонки. Наступавший рассвет тоже добавлял позитива, на второй утренний круг я уже уходил с выключенным фонарём. Где-то через 3 круга, я понял, что все проблемы побеждены. Я снова в рабочем режиме на лыжне и уже не уйду с неё до финиша! Я даже стал добавлять скоростёнки, чтобы уложиться до 12 часов и успеть ещё кружок. Где-то за круг до финиша пал смертью храбрых мой Гармин 910, насчитавший к тому моменту 222.3 километра. На мне был ещё Суунто Т6с, на котором, как выяснилось на финише, закончилась память. Люди выдерживали - техника не выдерживала! Время 11.50 - я успеваю уйти ещё на один круг. Вижу жену и друзей, приехавших меня поддержать. Слышу удивлённые речи, о том, чем я вообще тут занимался. Уж больно бодро и свежо выгляжу. Ох уж это обманчивое чувство эйфории... )) И вот он долгожданный финиш, получаю медаль, с меня снимают чипы. Я занял 9 место из 35 человек в мужском протоколе с результатом 235км, и с лихвой перевыполнил свою задачу ( до старта я заявлял 120км). А главное, я получил ответ на вопрос, остались ли после Ironman во мне ещё эмоции на продолжение Послесловие Приехав домой, я, конечно, уже расклеился. Ты чувствуешь безумную усталость, но не можешь уснуть. Небольшая температура - лежу, обмакиваюсь мокрым полотенцем. Как-то так я и провёл остаток дня, уснув где-то в 10 часов вечера. На утро, как ни странно, я чувствовал себя уже достаточно свежим. А суета на работе и вовсе вымела из головы всякую хандру. Что наверно к лучшему, не было времени жалеть себя любимого и зализывать раны. Сравнивая с Ironman, могу сказать следующее. Разумеется, суточная гонка куда большая нагрузка. Но мне она далась легче, потому что я не делал тех глупостей, которые сделал в Уэльсе, когда на первой трети дистанции куда-то помчался. Поэтому прислушивайтесь к своему телу, доверяйтесь ему и узнавайте его пределы. Меня всё время спрашивают, зачем? Не уверен, что я ответил на этот вопрос. Но по крайней мере я рассказал как. P.S. Спасибо моей любимой жене, за то что позволяет мне заниматься моим любимым делом, взваливая на себя детей и все прочие домашние хлопоты. При этом, успевая сама выходить на пробежки для подготовки к Весеннему Грому. Спасибо тебе, любимая, за то что позволяешь быть мне самим собой!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:34, 17 Марта 2013
Впечатляющее повествование! Михаил, искренне поздравляю Вас, в первую очередь, с преодолением себя! И... до встречи в Ницце! :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:25, 17 Марта 2013
Антон, спасибо! До встречи )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:55, 17 Марта 2013
Миш, прочитал и задумался!!
Спасибо что дал возможность примерить эту гонку на себя. Она если честно задела меня после рассказов Андрея очень сильно. Но тут иное.
Ты не такой как все, это однозначно!
Поздравляю с таким невероятным результатом.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:28, 17 Марта 2013
Витя, огромное спасибо! Мне Дима Симагин теперь всё время припоминает твою поздравительную речь на ДР Трилайфа, что меня всё тянет куда потяжелее )) Приходится держать марку ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:14, 17 Марта 2013
Тогда вас порадует книга МИФа о самых тяжелых гонках на выносливость =) Обещали вроде в апреле выпустить.

http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/sport/the_world_toughest_endurance_challenges/

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:00, 17 Марта 2013
Олег, да, эта книга входит у меня в список "маст хэв"!
Кстати в этом году буду пытаться пробиться на первую гонку из этого списка - Northenman. Задача правда не из лёгких, учитывая что на весь мир 236 слотов, из которых половина распределяется между норвежцами, а из оставшейся части 15% отходит к девушкам. Итого 100 слотов на весь мир.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:25, 17 Марта 2013
Круто, очень круто. Я сам очень не люблю форматы больше 8 часов. Будь-то ориентирования и подобные соревнования. Но после прочтения твоей истории задумался о будущем годе и об участие в "Вызове". Это невероятный экспириенс (по модному) и опыт (по русски). Главное не травмироваться... :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:38, 17 Марта 2013
Вань спасибо, опыт и правда стоящий. Возможно, имеет смысл первый раз попробовать старт в квартете, или дуэте, дабы не перегружаться! А что касается травм... всё-таки это не бег, на лыжах тяжело до них добегаться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:38, 17 Марта 2013
А вы что-нибудь слушаете пока едите? Или в своем медитативном состоянии, в своих мыслях?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:40, 17 Марта 2013
Олег, никогда ничего не слушаю, т.к. считаю это небезопасным. Всегда полезно слышать, если сзади приближается обходящий тебя лыжник, или если собака бежит, или ещё что... То же самое касается чистого бега, не говоря уже о велосипеде.
Еду только наедине со своими мыслями.
Позволяю себе слушать музыку только дома на станке.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:15, 17 Марта 2013
Михаил, поздравляю! Потрясающе, просто потрясающе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:52, 17 Марта 2013
Миша, очень ждал твоего рассказа, так как такой опыт бесценен. Спасибо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:08, 18 Марта 2013
Саша, ты должен меня как никто понимать! Прошлой зимой мы с увлечением следили за твоим испытанием на B2B. Теперь был мой черёд ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:57, 17 Марта 2013
Михаил, впечатляет и заряжает! Спасибо и поздравляю тебя и твою семью

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:09, 18 Марта 2013
Поздравляю. Это и вправду вызов..да еще в условиях низкой температуры..Поздравляю с завершением дистанции.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:38, 18 Марта 2013
Интересное испытание и классный отчет. Борьба с самим собой это то, что заставляет долго заниматься спортом и получать удовольствие на финише!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:22, 18 Марта 2013
Владимир, спасибо. Слова такого опытного человека как Вы особенно ценны для меня!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:41, 18 Марта 2013
Молодец Михаил! Реально подвиг совершил. Отчеты у тебя очень ценные и интересные, с глубоким смыслом если так можо сказать) Именно такие события создают тот стержень, который поддерживает тебя в сложные моменты. Теперь желаю найти в себе достаточную мотивацию к подготовке к найсу! Мотивация - это 99% залог хорошего результата :) (1% форс мажор)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:23, 18 Марта 2013
Спасибо, Максим! Полностью согласен насчёт стержня и про мотивацию всё в точку!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:49, 18 Марта 2013
Огромное спасибо! Прочитал несколько раз! Вот просто интересно, а Вы не засыпали прямо на ходу. Вот так примерно хлоп - просыпаетесь а тут уже конец круга. Момент засыпания уловить трудно. Как за рулем автомобиля. А просыпаешься - всегда неожиданно и не понимаешь что вокруг происходит. Ну и медикаменты... Вообще ничего?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:11, 18 Марта 2013
За рулем то можно легко уснуть - так как нагрузки там никакой и комфортно, а вот на холоде и двигаясь практически невозможно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:26, 18 Марта 2013
Тут я не соглашусь. Был опыт, когда на велосипеде ехали сутки (с остановками что бы перекусить) к концу суток стал засыпать на лежаке. Не скажу что на веле комфортно и нагрузок нет. На маршброске солдаты на ходу иногда засыпают и продолжают идти в заснувшем состоянии.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:28, 18 Марта 2013
Роман, в целом я старался сохранять концентрацию насколько это было возможно. Особенно это было важно на спуске, всё-таки скорость, темнота, усталость...
Такого что бы откровенно начинал "клевать" как за рулём - не было, но глаза иногда сами собой закрывались.

Медикаментов особо не принимал. Только выпил флакончик L-карнитина перед стартом и одну дозу магнезии, когда ночью забегал в палатку.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:39, 18 Марта 2013
Ждем комментарий врачей Трилайфа по фармакологическому действию L-карнитина и магнезии :-) Все таки Вы когда закрывались глаза - хоть на минуту но Вы могли уснуть?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:55, 18 Марта 2013
Нет, до такого состояния не доходило.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:05, 18 Марта 2013
Попробовать что ли на эллипсойде в фитнесклубе 12 часов поработать? Просто интересно что чувствует человек в таком режиме работы...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:58, 18 Марта 2013
Ну уж не знаю, Роман, дело ваше. У меня так от 2-х часов на велостанке уже крыша едет ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:30, 18 Марта 2013
Роману нельзя ничего подобного читать))) 12 часов работы ни один станок не выдержит! Человек сможет а вот станок нет!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:36, 18 Марта 2013
Михаил, чтиво вышло посильнее "Фауста" Гёте ))) В одном жизненном флаконе уместить чипсы с колой и трудоголизм - и сверхтяги супердистанций... Не знаю такого слова, которое могло бы точно охарактеризовать твой стиль - такого и в самых умных словарях, наверно, не найдёшь ))) Пытаюсь припомнить, встречались ли другие такие в моей жизни - нет, на ум не приходит... Так что безо всяких заумствований искренне пожелаю тебе и впредь быть собой, ну и здоровья тебе и твоей семье. Не сходи с нашей общей дистанции, радуй и вдохновляй своими результатами )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:36, 18 Марта 2013
Только надо КРУПНЫМ ШРИФТОМ добавлять - Не пытайтесь повторить это сами! К этому результату я шел XX лет!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:01, 18 Марта 2013
Георгий, огромное вам спасибо. Стыдно сказать, но сначала я не был уверен, что у меня дойдут руки до отчёта. Больно уж выматывает ежедневная суета, а сухой отчёт писать не хотелось. Теперь я безумно рад, что нашёл в себе эти эмоции. Все комментарии я буду запоминать и проматывать в тяжёлые моменты!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:45, 19 Марта 2013
Михаил, присоединюсь к мнению Романа. Очень прошу - приведи тренировки и выступления в систему, побереги себя )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:30, 18 Марта 2013
Супер!!! Может быть теперь бегом 24 часа или 48. Как Вам такой экспириенс? )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:07, 18 Марта 2013
Юрий, если отнестись к вопросу серьёзно, то вряд ли мне такое когда будет по силам. Прелесть лыж в том, что даже после 5-6 часовых катаний не ощущаешь никаких неприятных ощущений в суставах. Работает всё тело. Причём работает равномерно, с длинной фазой скольжения и без ударной нагрузки.
Во время гонки начинаешь запоминать каждый кусочек круга, где-то работаешь только руками на небольших спусках, где-то на извилистых участках идёшь на ногах, на равнине чередуешь двушажный и одношажный ход, в подъём есть возможность заходить как на левую, так и на правую руку.
Всё это очень разноображивает дистанцию, она не выматывает психологически, а суставы успевают отдохнуть.

С чистым бегом же совсем иная история, там у меня даже после 30 км болят колени и устаёт спина. Возможно, надо совершенствовать технику, и я над этим работаю. Но пока что применительно к бегу такие форматы не для меня.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:06, 19 Марта 2013
Странно, конечно что при таких объемах болят колени. Вес вроде мешать не должен, это как раз обычно при нем такие проблемы. Возможно еще обувь. Посетите лабораторию бега, пусть они ваши ноги посмотрят и подберут обувь. Побегайте на мягкой поверхности, сейчас сложно, но по снегу можно, только не лед. Техника она конечно влияет, но в любом случае Вы же не вчера побежали, и данные проблемы сами по себе должны были уйти и ноги адаптироваться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:37, 18 Марта 2013
Не провоцируйте=)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:38, 18 Марта 2013
Михаил, Спасибо что нашли время на эти строки! Очень цепляет каждый абзац, у вас ТАЛАНТ! Стало стыдно, за то что чаще не дохожу до "тонкой границы", оставшись на стороне слабоволия, буду внимательнее к этому относиться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:35, 19 Марта 2013
Андрей, спасибо! Буду очень рад, если отчёт и правда поможет приблизиться к границе!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:19, 18 Марта 2013
Михаил, впечатляет!!!. Давно примериваюсь к этой гонке. Но вспоминая 100км в Битце, когда меня начало "мотать" после 75км, как то пасовал. Хотя в Битце была конечно гонка. Это немного другое. Тебе удалось именно отрешиться от всего и всех, это очень важно и у тебя получилось. У меня так почти никогда не получалось, всегда в каких то "паравозах". Но ты меня прям "завёл" своим рассказом. Нужно попробовать у себя на трассе, именно так. Сколько за световой день смогу. Еду и питьё можно в авто положить, парковка рядом с трассой.

Спасибо!!! Очень мотивирует))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:46, 19 Марта 2013
Александр, всё верно! Главный ключ к успеху - никаких паровозов, иначе всё может закончиться ещё до темноты ))
А что касается симуляции гонки, то январские и февральские световые дни достаточно коротки, будет около 8 часов чистого бега.
Я делал заезды по 6 часов (стартуя около 11 часов) и заканчивал уже в сумерках.
А в целом, во время этих тренировок, я точно так же боялся остановиться, как это было на суточной. Отчасти поэтому тоже, я шёл только на одном подсумке безо всяких перерывов.
От этого страха, видимо, надо избавляться. Будет задача на следующий год!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:33, 18 Марта 2013
вот сила слова и магнит действия . Перечитал второй раз. Начал мгновенно жалеть что снега уже нет и сделать это можно только через год.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:00, 19 Марта 2013
снег есть, но слоями пустота-лед-снег-лед, не смог вчера вырулить руку немного ушиб, но не останавливает и завтра буду опять штурмовать московский снег:))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:50, 19 Марта 2013
Виктор, я думал почти день!
Если на следующий год соберёшься, то.... я тоже в теме! ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:16, 19 Марта 2013
В отчете применена техника НЛП)) Тоже загорелся желанием принять участие) Но в команде. Буду искать напарника(ов) в следующем году.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:04, 19 Марта 2013
НЛП? где якоря, где жесты? нет нет и нет, эксперименты признали не эффективность НЛП, а вот чтиво Михаила цепляет!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:01, 19 Марта 2013
По настоятельной просьбе автора ночных фотографий добавлена гиперактивная ссылка на его альбом при клике на ночной снимок.

И ещё одна ремарка. Сегодня чисто случайно попалась на глаза фраза покорителя Южного Полюса - Руаля Амундсена: "Человек может привыкнуть ко всему, кроме холода". Пожалуй, я склонен к нему присоединиться в этом мнении ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:58, 20 Марта 2013
Простите за офтоп но суточная гонка не выходит из головы. Вот нарыл в интернете
Cуточный заплыв: http://xn--80aukdgdkcp7e.xn--p1ai/b/bespreryivnyiy_sutochnyiy_zaplyiv.htm
Суточное педалирование: http://trenager.ucoz.com/publ/stati_o_lodkakh_kajakakh_i_bajdarkakh/pedalnaja_lodka_gotovitsja_k_shturmu_okeana_odnoj_chelovecheskoj_siloj/8-1-0-99
Суточная гребля: http://newsru.com/sport/13jan2013/pol.html
Суточные отжимания: http://www.steelfactor.ru/trening/162.html
Суточное ведение баскетбольного мяча: http://ru.srichinmoycentre.org/people/ashrita/records_descriptions

PS Прыжки со скакалкой, 130 000 прыжков за 24 часа, Бандунг (Индонезия), 1999 год

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:45, 21 Марта 2013
Интересные испытания, но все однозначно тяжелее лыж в моральном плане. Крыша может съехать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:20, 20 Марта 2013
Михаил, а ты "ковырялкой" шёл? Или, когда были силы, толкался и под каждую ногу. Как шли другие, в вялом темпе (а бы катить) или всё таки присутствовала "физика"? Ты же видел, когда тебя обгоняли.

Загорелся серьёзно. Нужно просто для себя решать, или идти на 300км и вырабатывать скоростной режим именно под них, или просто передвигаться, но мне так неинтерессно. Прям голову сломал.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:42, 20 Марта 2013
Александр, т.к. круг практически до сих пор перед глазами, попытаюсь описать подробно.
Первые метров 800 шли совсем чуть-чуть под горку, то я этим пользовался и вставал в лыжню, толкаясь двумя руками. Дальше метров 500 опять же очень условного подъёма я заходил в основном ковырялкой под правую руку. Как только подъём заканчивался переходил для разнообразция на одношажный ход и так до отметки 3 км. Потом начинался достаточно скоростной участок, на котором я уже шёл на одних ногах и он перетекал в скоростной спуск до отметки 4км. Далее шёл единственный стоящий подъём в который я заходил всегда двухшажным под левую руку, в случае усталости переходя на правую. Разнобокая ковырялка продолжалась до отметки в 6км. Затем следовали небольшие спуски, в которые я уже опять вставал в лыжню с толчком под 2 руки до отметки 7 км. Потом небольшой подъём с ковырялкой метров 500, переходящий в 500м спуска опять же в лыжне. Последние 400м шёл к концу круга всегда шёл только на ногах.
В таком автопилоте было практически всё что следовало за отметкой в 100км. Такая вариативность мне очень помогала морально, по крайней мере я верил в это)))

Я бы сказал, что обгонявший меня народ в основном тоже ковырялкой шёл. По крайней мере лидер точно всегда именно так меня обходил, но всегда на очень высокой частоте движений! Те кто шли за ним, куда больше вкладывались в каждый толчок, но как показала практика были медленнее.

А в целом, я по физике неплохо готов был, всё-таки дальние петли с подъёмами в Битце хорошо меня закалили. Единственный подъём на гонке нисколько не забивал мышцы. Просто сказывалось то что я никогда не проводил столько времени на ногах.

300 серьёзная цифра, я бы побоялся рисковать. Вобще, большинство участников, и я в том числе, руководствовались фразой "как пойдёт". Заранее назначенная высокая планка может съесть изнутри на половине, когда сил уже нет ни физических, ни моральных.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:54, 21 Марта 2013
Михаил спасибо за такой развёрнутый ответ.

Фраза "как пойдёт" понравилась!!! Вчера делал прикидку темпа, у нас круг 5км. Сначала прошёл 10км, засёк (вообще еле полз), потом следующие 10км, чуть добавил, потом 5км на все деньги и 5км закатился. Вобщем нужно починить пульсометр. Давно без него бегаю, т.к. пульс в хорошем темпе 150-160. А тут надо не больше 140.

На следующей неделе пробегу 100км, у себя на трассе. Гляну какой я)). Вообще жалко, что я пропустил это мероприятие, просто готов сейчас очень хорошо. Ну ладно.

Вот ещё вопрос. А как ты решал проблему с одеждой, ведь мокрый, притом мороз ночью был ого-го?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:36, 21 Марта 2013
Александр, да, без пульсометра я бы точно пережегся.
http://www.movescount.com/moves/move11605037 - вот данные с Suunto, я решил его не выключать даже на сон, хотел полный график видеть за 24 часа. А у него, зараза, память закончилась.
По закладке EPOC (expected post-exercise oxygen consumption) хорошо видно, что кислородный долг держался на ровном уровне.
Смущает, что во время сна были какие-то всплески до 100 ударов))

Про одежду - боюсь сказать)) На мне было только по 2 вещи вверху и внизу. Комплект термобелья Craft Zero, а сверху ветрозащитные штаны и куртка. Я боялся, что излишний перегрев может сыграть злую шутку с пульсом. Грубо говоря я все возможные ставки сделал на низкий пульс!
А когда началась ночь.... честное слово уже не было сил снимать манишку, что бы надеть сверху ещё одну куртку... ты просто идёшь и терпишь. Тем более что больше всего мёрзли руки, а с подперчаточниками у меня не влезают кисти в капканы. Старался относиться к этому как к части испытания.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:13, 22 Марта 2013
Придётся всё таки без пульсометра проехать 100км, на ощущениях. Кроме одежды напрягает то, что могут быть судороги (у меня портняжные клинит). На той 100км в Битце заклинило уже дома, наверное регидрон разведу, он мне на беговых (ножных 42км) марафонах помогал.

Я отпишусь обязательно, как пройдёт. В воскресение в Битцу 15км, закрытие сезона, хотя снега, и мороза, и счастья, .....вагон)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:03, 23 Марта 2013
Удачного заезда! Будем ждать новостей ))
Я кстати от судорог (помимо одного флакона магнезии) спасался хлебом с солью или пил солёный куриный бульон. Но, видимо по молодости, так что бы прям остро вставило - никогда на лыжах не бывало.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:22, 20 Марта 2013
PS. Миодрага Стоянович, рекордсмен, внесенный в Книгу рекордов Гиннесса за 29 449 подтягиваний на перекладине за 24 часа. (больше не офтопю, но я потрясен Михаилом!!!)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:13, 21 Марта 2013
Согласен, это потрясающе! Айронмен - это приятная прогулка по сравнению с таким подвигом: во первых, не очень долго, а во вторых, разнообразно :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:15, 21 Марта 2013
В-третьих, как правило в тепле :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:53, 22 Марта 2013
Михаил! Ты - герой!! Еще один подвиг! Поздравляю!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика