Первый марафон и отчет

TRILIFE.RU >
2095
18
2013-01-29T01:36:46+04:00
Предыстория. Бегать начал в августе 12-го. Бегал понемногу. Друзья предложили поучаствовать в Осеннем Громе в полумарафоне. Согласился. Начал бегать активнее. Финишировал 2:06. Параллельно узнал про Трилайф. Прочитал все отчеты. Решил готовиться к Айронмэну и для начала пробежать марафон. Ближайший марафон был «Дорога Жизни» к нему и решил готовиться.  Подготовка. Тренировочный план взял на myasics.com . Правда, пришлось поиграть с датами марафона. Так как при выборе даты мероприятия сайт не позволял выбрать 27 января. По логике сайта, времени, которое я отводил себе на подготовку, было недостаточно. Подготовку начал 21 ноября. В плане стояло по 4 беговых тренировки в неделю. С 21 по 29 пробежал 56 км. 29 ноября выпал сильный глубокий снег в котором устало колено. Устало на три недели. В декабре побегал 3 раза на 25 км. Бросил курить. Ну, вообщем, тот еще спортсмен-)) Второго января пробежал 17 и решил встать на беговые лыжи. Все праздники были посвящены осваиванию беговых лыж и коньковому ходу. С начала января и до 27 января провел еще три беговых тренировки по 12 км с темпом 5:40 и одну тренировку 31 км за 3ч:28мин. Сейчас вот, проанализировав свои тренировки, я вижу что их было критично мало. Но 25 января перед выездом в Питер я был уверен, что я отлично готов, ведь я столько готовился-)) Марафон. Утром 26 января прибыл в администрацию Калининского района на регистрацию. Оплатил страховку 100р, заполнил карточку участника и отметил что состою в Трилайфе Оплатил 200р стартовый взнос, получил номер и комплект участника. На месте же предлагали гостиницу за 550р. Андрей Чирков (опытные бегуны должны знать) предлагал свои книги. Макси-спорт предлагали гели, кроссовки, календарь Трилайф. Короче, я все купил.  Гостиница оказалась прекрасной, была даже кухня, поэтому был хороший завтрак. В 8:40 приехал на место отъезда автобусов. Желающих поучаствовать в марафоне оказалось больше чем мест, поэтому участникам пришлось проявить находчивость и придумывать куда бы залезть. Я залез в микроавтобус к организаторам и через некоторое время удачно прибыл в школу в Ваганово за 3 км до старта для подготовки. -Ху из он дъюти тудэй? В 11:45 приехали на место старта где уже полным ходом шло праздничное мероприятие. Вид на Ладожское озеро Сборная вооруженных сил Прочитав за день до марафона 130 страниц свеже купленной книги А.Чиркова "Бег в радость" я знал, что спешить не надо и стартовал с темпом 6 мин на км. Передо мной те кто не знал. Помня отчет Дмитрия Иванова, остановился для фотографии у километрового столба 42. (кстати, часть отчета опубликована в журнале марафона, который выдавался участникам) Первые 15 км бежал в спокойном темпе. Погода была прекрасная: -7 и ветер в лицо. Оделся хорошо, жарко не было. Термофутболка с Осеннего грома, флиска и флиска жилет. На ногах только лыжные штаны. В карманах два геля на один и три приема.  Бежал болтал с соседями по потоку: программист из Башкирии живущий в Питере, фрезеровщик из Ижевска Иван Аркадьевич, саентолог Данияр, бывший ВДВшник Владимир. В общем компания интересная. На 17 километре расхотелось бежать, на 23 перестал. Решил не рисковать и быстрым шагом передвигаться к финишу.  Иногда, повинуясь инстинкту победителя переходил на бег, иногда - перебегал на ход. -) На всех пунктах питания хорошо ел, пил чай, общался с ребятами. На протяжении всей гонки получал огромное удовольствие ведь к этому событию я готовился почти три месяца. На 30-м километре я окончательно решил идти быстрым шагом и широко размахивать руками. На 35-м км я узнал, что еще могут и дисквалифицировать если не придешь за 5ч:30мин. Это была свежая струя в наших с марафоном отношениях, поэтому я стал сильнее размахивать руками. Эта тактика сработала и через 5 часов 7 минут после старта я был в 2 км от финиша Через 13 минут я вбежал в финишный створ, получил порцию аплодисментов и бананов.  Выводы. Чтобы поесть горячей гречки на финише, получить медаль и поехать в баню, надо раньше прибегать. Все остальное было сделано идеально - распланировал гонку, подготовил инвентарь, держал темп, психологически был готов ко всему. На марафонской дистанции стартовало 288 мужчин, финишировало 286 и я в их числе-))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:57, 29 Января 2013
А не скучно было бежать/идти больше 5 часов?

Я, пока готовлюсь к первому марафону, все думаю о 3,5-4 часах бега с напряжением. Думаю полегче станет когда пойдут тренировки по 30км. Но пока столько времени бега напрягают.

Я правильно понимаю, что т.к. шли значительную часть дистанции, то на финише было нормальное самочувствие?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:54, 29 Января 2013
Олег, а вам не скучно бегать/тренироваться в такую погоду... много ли у вас забегов по 30 км? какой недельный объем?
"3,5 часа бега с напряжением" для первого марафона - удачи вам!!
Какое может быть самочувствие после 42 км - только одно - чувство выполненного долга!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:55, 29 Января 2013
Максим, я же по доброму спросил.

Просто у Стаса удивительно добрый и позитивный отчет, особенно на фоне других кто заканчивает дистанцию за 4,5+ часа. Поэтому и спросил о реальном самочувствии и настрое.

p.s. в такую погоду в парке бегать не скучно, но максимум я бегал 2 часа. В воскресенье же погода на трассе была жесткой в плане ветра в лицо. Про забеги в 30 км. я написал что они только в будущем. А про 3,5 - это цель, которой еще надо достигнуть.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:21, 29 Января 2013
Олег, конечно не особо весело после 2 часов на 22 км тратить 3:20 на остаток. Но и выбора нет, надо же добраться. Ноги были в состоянии - "еще чуть-чуть и сведет". Так как такие расстояния я еще не делал, то рисковать всем стартом я не хотел. Очень интересно отслеживать свой психологический климат в процессе. Как меняется восприятие от часа к часу. На финише общее самочувствие действительно было нормальное. Но ноги не сгибались-).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:56, 29 Января 2013
Спасибо, просто такой позитивный отчет, который в голове с итоговым временем просто не укладывался :)

На какую дистанцию теперь курс?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:07, 30 Января 2013
Курс на эту же дистанцию, только с нормальным временем-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:15, 29 Января 2013
поздравляю! главное это то, что цель достигнута!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:22, 29 Января 2013
Юрий, спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:00, 29 Января 2013
Станислав, поздравляю!! Первый марафон это очень круто, больше такого не будет!
Почитал ваши планы, обычно начинающим легкоатлетам советуют бегать регулярно (4 - 5 раз в неделю) около 1 часа с небольшим пульсом 120-140, т.е. около 10 км за тренировку (в 1 час) с спокойном темпе... где то через пол года таких тренировок можно думать про составление планов:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:25, 29 Января 2013
Максим, спасибо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:48, 29 Января 2013
Ну что за чудный отчет! Чувство добродушной самоиронии у автора просто очаровывает!
Что стоят фразы:
...В декабре побегал 3 раза на 25 км. Бросил курить. Ну, вообщем, тот еще спортсмен-))...
...Прочитав за день до марафона 130 страниц свеже купленной книги А.Чиркова "Бег в радость" я знал, что спешить не надо и стартовал с темпом 6 мин на км. Передо мной те кто не знал...
...Это была свежая струя в наших с марафоном отношениях, поэтому я стал сильнее размахивать руками...
...Через 13 минут я вбежал в финишный створ, получил порцию аплодисментов и бананов...
...Чтобы поесть горячей гречки на финише, получить медаль и поехать в баню, надо раньше прибегать. Все остальное было сделано идеально...

Вот только любительский спорт может приносить такие добрые чувства, даже если к финишу приходишь на грани дисквалификации!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:08, 29 Января 2013
Стас, поздравляю. Молодец, что решился, молодец, что бросил курить, молодец , что финишировал! Молодец, что сфоткался на 42! Жаль, что у меня нет журнальчика с моим отчетом :) Интересно было бы глянуть. Если не влом- скнинь плз скан или фотку с журнала на dmitryaivanov@yandex.ru

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:10, 30 Января 2013
Дмитрий, думаю целый журнал вам будет интереснее.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:50, 31 Января 2013
Стас, если будете все равно сканировать для Дмитрия, скиньте, пожалуйста, и мне, а то я регистрировалась за пол часа до окончания, и мне журнала уже не досталось..
jpeltinovich@gmail.com


ps. ну и поздравляю, естественно?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:14, 29 Января 2013
Стас, я тебе сегодня не говорил, но ты - Молодец!
Очень рад за тебя!
Еще раз поздравляю с Твоим Первенцем! )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:16, 30 Января 2013
Ох уж эти мгновения славы...-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:31, 3 Февраля 2013
Станислав, спасибо за отчет.
Он очень добрый и искренний!
уверен впереди марафоны из 4-х. Такие люди с самоиронией как ты, просто так не останавливаются на достигнутом.
Только вперед!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:55, 8 Февраля 2013
Виктор, спасибо вам за такой прекрасный ресурс, который стольких людей мотивирует на подвиги.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика